Диеты и переедание: как избежать обжорства

Люди, желающие обрести стройную фигуру, вводят строгие ограничения по еде, занимаются фитнесом, пробуют одну диету за другой и тщательно следят за каждой килокалорией. И вот, когда желаемый эффект достигнут или до него остается всего пару шагов, вдруг срываются и начинают жадно есть все, от чего долго отказывались.

За срывом следует период сожаления, раскаяния, снижения самооценки, наказания, возврата к принципам ограниченного питания. И новый срыв, увеличивающий повседневный стресс и нежелание вести нормальный образ жизни (встречаться с друзьями, ходить на работу, а то и просто выходить из дома).

Подобное явление приносит много дополнительных проблем, которые негативно влияют на состояние всего организма. Если вы замечаете у себя подобные симптомы — обратитесь к специалистам центра психического здоровья «Лето». Запись на прием ведется по телефону 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Причины срыва после диет

Главным фактором переедания во время или после любой диеты становится элементарная нехватка «строительных материалов», которые должны были помочь заменить нарушенные клетки и ткани, дефицит энергии, недобор витаминов и веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма.

В какой-то момент мозг не выдерживает натиска жалоб от внутренних органов, и желание съесть что-нибудь неподходящее становится просто невыносимым. За крошечным ломтиком хлеба или кусочком колбасы следует второй, третий, десятый, и человек подчас даже не замечает, что физический голод уже давно ушел. Подобные приступы обжорства часто заканчиваются развитием диабета второго типа.

Второй причиной переедания после пищевого ограничения становится нехватка отдельных элементов, в результате чего организм пытается компенсировать подобный дефицит поиском их доступных замен. Например, сладости содержат крохотное количество хрома, которого при поступлении большого объема простых углеводов хватает для восполнения острой нехватки этого минерала.

Кстати, его дефицит одновременно с понижением уровня сахара приведет к практически неутолимому голоду, который с большим трудом поддается контролю. А недостаточное количество ванадия не дает возможности добиться чувства насыщения.

Опасность переедания

О том, что переедание плохо действует не только на стройность фигуры, но и на весь организм, знает каждый человек, но не каждый готов отказаться от обилия вкусной или вредной еды.

Обжорство ведет к самым негативным последствиям:

• диарее;
• запорам;
• изжоге;
• спазмам;
• нарушению кровоснабжения желудка;
• циррозу;
• панкреатиту;
• гастриту;
• холециститу;
• сахарному диабету;
• перерождению клеток печени;
• сердечно-сосудистым заболеваниям;
• нарушению гормонального цикла;
• колиту;
• проблемам в интимной сфере;
• расстройству когнитивных навыков.

В запущенных случаях могут возникать онкологические заболевания. По мере развития пищевой зависимости начинает страдать сердце, которое вынуждено обеспечивать кровью все возрастающую массу тела. Из-за этого увеличиваются мышечные стенки, увеличивается количество сокращений. А это, в свою очередь, ведет к появлению гипертонии.

Дополнительная нагрузка приходится на позвоночник, кости и суставы. Возникающие проблемы с дыханием могут привести к полному прекращению работы легких и летальному исходу. При этом чем старше человек становится, тем больше проблем возникает из-за неправильных пищевых привычек.

Основные причины

Основные причины переедания кроются не в физиологических особенностях индивида, а в психологических отклонениях. Современное общество слишком зациклено на одержимости своим телом и культе еды, одновременно требуя от человека быть примером во всем или хотя бы стремиться к этому.

Пищевая зависимость может развиться в результате:

• генетической предрасположенности;
• неправильного воспитания, в том числе гиперопеки;
• негативного детского опыта, когда ребенка заставляли доедать все, что положили на тарелку;
• детских психологических травм, на которые в свое время не обратили внимание;
• неуверенности в себе;
• перфекционизма;
• продолжительного стресса;
• нарушения эмоционального здоровья;
• депрессии.

В редких случаях причинами обжорства становятся травмы головного мозга или социальная неуспешность, ведь от толстяков не ждут особых достижений.

Дополнительные причины

Спровоцировать негативные пищевые привычки могут:

• частые застолья;
• отсутствие дел или одиночество, когда человек начинает есть, чтобы просто убить время;
• слишком жесткий режим работы, во время которого еда становится символом отдыха;
• критика окружающих людей;
• чрезмерное увлечение диетами, за которое организм вознаграждает себя поеданием всего, что находится под рукой.

Вызвать приступ переедания может даже доставка продуктов, во время которой покупатель не видит набранного количества еды и не может включить самоконтроль.

Опасные пищевые привычки часто формируются из-за природной лени, отсутствия силы воли, желания плыть по течению. Кроме этого, психология переедания часто подразумевает использование пищи для заедания:

• нервного перенапряжения и переживаний;
• неуспешности и невостребованности;
• дефицита любви.

Одновременно обжорство становится самым простым и доступным способом получения удовольствия.

Компульсивное переедание

Современная психология выделяет такое понятие как компульсивное переедание, когда человек не может контролировать собственный аппетит, считая себя достойным членом общества только в моменты действия ограничений.

Основными симптомами этого явления считаются употребление пищи:

• при отсутствии чувства голода;
• до момента крайнего физического дискомфорта;
• в одиночестве, чтобы никто не видел процесс насыщения и количества еды;
• в максимально короткие сроки.

После трапезы человек начинает ощущать чувство вины, подавленное настроение и отвращение к себе.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию по телефону прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Лечение

Переедание часто становится пагубной привычкой, сравнимой с никотиновой зависимостью, поэтому, когда самоконтроль за утолением физиологической потребности не дает нужного результата, лучше обратиться к специалистам, которые окажут необходимую поддержку и помогут справиться с проблемой.

Психолог или психиатр сможет выявить истинную причину, разработать стратегии выхода из кризиса, восстановить ментальное и эмоциональное здоровье.

Наиболее востребованными методиками считаются когнитивно-поведенческая, межличностная терапия или медикаментозное лечение. Первые две стратегии позволяют больному самостоятельно выявить и изменить вредные привычки, получить действенную мотивацию на улучшение собственной жизни. К последнему варианту прибегают в очень редких случаях.

Для профилактики и получения советов по организации питания можно записаться к диетологу. В сложных случаях больному предложат стационарное лечение, во время которого проводятся:

• лабораторные и функциональные исследования, позволяющие выявить повреждения внутренних органов;
• беседы с психологами;
• курсы физиотерапевтического лечения;
• сеансы лечебной физкультуры и массажа.

Пациент получает питание, разработанное специалистами для каждого конкретного случая. При этом даже скромные по размерам порции полностью удовлетворяют потребность в жирах, белках, углеводах, витаминах и минералах.

Советы

Для борьбы с перееданием можно воспользоваться простыми советами специалистов:

• Наслаждаться вкусом каждого кусочка, растягивая трапезу на длительный срок.
• Отказаться от употребления фаст-фуда.
• Питаться разнообразно и осознанно.
• Планировать каждый прием пищи.
• Соблюдать питьевой режим, а перед едой выпивать полстакана холодной воды.
• Прекратить использовать пищу в качестве источника радости.
• Отказаться от лишних диет.

Питайтесь правильно и будьте здоровы. А если возникла проблема переедания — звоните в центр психического здоровья «Лето» по телефону 8(969)060-93-93 и записывайтесь на прием.