Экологичная психиатрия

Выгорание, депрессия, высокий уровень тревоги — проблемы, с которыми сталкиваются многие. При их возникновении требуется помощь психиатра, психотерапевта. При этом некоторые люди опасаются сильнодействующих препаратов, оказывающих влияние на психику — такие средства кажутся им небезопасными.

Они делают выбор в пользу экологичной психиатрии — современного направления, в котором отдают предпочтение более мягким способам восстановления психического здоровья.

Врачи нашей частной клиники «Лето» используют в работе такие «природные» методы. Если вы хотите заручиться их поддержкой, запишитесь на первичный прием по телефону 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет

Важно понимать, что специалисты никогда не назначают лекарства просто так. Если они включили их терапевтический курс, значит, в этом есть необходимость. Не следует ставить под сомнение назначение своего доктора.

Если он видит возможность обойтись практиками экологичной психиатрии, то отдаст им предпочтение. Более того, лекарственная коррекция может сочетаться с «природными» техниками. Они не исключают друг друга.

Понятие экологичной психиатрии

Это молодое направление, основывающееся на подходах, которые требуют минимального вмешательства в психические реакции человека. Его сторонники делают акцент на естественных ресурсах психики, а также на возможностях социальной среды.

«Природная» психиатрия не отрицает лекарства. Она старается минимизировать их использование, расширяет возможности психотерапевтов и психиатров. С ее помощью удается достигать хороших результатов при нарушениях легкой степени тяжести, а также расстройствах с умеренной симптоматикой.

В комплексе с медикаментозной коррекцией экологичная психиатрия способствует получению более устойчивой положительной динамики. Она помогает повысить уровень самоконтроля, корректирует самооценку, развивает саморегуляцию. При верном использовании экологичных психотерапевтических программ специалистам удается повысить качество жизни пациентов.

В основе — психотерапия

При психических расстройствах работа с психикой является первостепенной. Поэтому психотерапию применяют очень часто. Она является базой экологичной психиатрии. Метод способствует:

• выявлению триггеров;
• коррекции разрушительных паттернов поведения;
• проработке психологических травм;
• получению социальной поддержки.

Сегодня используются разные психотерапевтические направления. Их огромное множество. Наибольшим спросом у специалистов пользуются:

• Программы когнитивно-поведенческой терапии. Они помогают убрать негативный настрой и проработать отрицательные убеждения. Постепенно их заменяют позитивными установками. Подход хорошо работает при высокой тревожности, депрессии и др.
• Практики гуманистической психотерапии. Здесь имеются в виду программы гештальта, клиент-центрированные приемы. При их использовании акцент делают на принятие пациентом своих особенностей и раскрытие его скрытых возможностей. Часто проводят работу с повышением уровня эмпатии.
• Психодинамические протоколы. Дают возможность изучить бессознательные переживания, внутренние конфликты, которые возникли из-за давних событий. В ходе психотерапии создаются условия для освобождения пациента от их разрушающего влияния.

Психотерапевтические методы — это не просто способ ненадолго облегчить состояние. Они дают более значимый и длительный результат. При их верном применении люди начинают лучше противостоять возникающим сложностям. Они понимают, почему у них появляются те или иные эмоции, как на них правильно реагировать, что делать, если негатива стало слишком много.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию по телефону прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Арт-терапия — экологичное исцеление через творческие приемы

Есть категория людей, которым трудно говорить о проблемах. Они замыкаются в себе, часто отказываются от взаимодействия с окружающими. Их переживания спрятаны глубоко в подсознании и их сложно выразить.

Поэтому эксперты предлагают им иной язык самовыражения — творческий. Здесь актуальными оказываются методики арт-терапии. Возможны разные формы работы:

• Лепка, рисование карандашом, красками и т. д. Способствуют выражению агрессии, нервных переживаний и страхов. Помогают справиться с болью утраты, печалью.
• Танцы и расслабляющие движения. Уменьшают мышечные зажимы в теле. Вместе с ними уменьшается общий уровень расслабления. Дают возможность пережить травму, двигаясь так, как того хочет тело.
• Музыка. Пациентам предлагают петь, писать музыку или просто слушать ее. Для некоторых она становится «исцеляющим бальзамом». Верно подобранные композиции уменьшают эмоциональное напряжение.
• Чтение. При некоторых психологических травмах пациенты отдают предпочтение книгам. На непродолжительное время «бумажный мир» становится для человека основным. Это нормально. Изучая поведение героев, он начинает лучше понимать себя.

Особенно часто применяют методы арт-терапии, когда психотерапевтическую помощь необходимо оказать маленьким детям. В силу возраста они не способны четко описывать испытываемые эмоции. Зачастую дошкольники даже не осознают того, что чувствуют на самом деле. Творческие практики помогают им проявиться.

В арт-терапии не важен результат. Об этом участникам говорят сразу. Главное — сам процесс.

Практики майндфулнес как составляющая экологичной психиатрии

Техники майндфулнес направлены на создание эффекта осознанного присутствия в моменте. В их основе — буддистские законы. Они учат, что нужно фокусировать на настоящем, но при этом не оценивать его, а думать о собственных эмоциях и чувствах. Жизнь в моменте уменьшает тревогу и избавляет от многих страхов. Это и есть реальность. Такой позиции придерживаются сторонники направления.

Техники майндфулнес:

• контролируемое дыхание, вдохи и выдохи определенной продолжительности;
• осознанные расслабляющие телодвижения;
• сканирование тела с использованием медитативных практик, осознание того, что происходит в разных его частях;
• интегрирование осознанного отношения к себе во все сферы жизни (во время работы, отдыха, спорта, общения с другими).

Такие приемы помогают успокоиться и уменьшают реактивность ЦНС. Они повышают устойчивость психики. Врачи часто комбинируют их с другими практиками.

Повышение уровня физической активности

Спортивные тренировки также относят к методам экологичной психиатрии. Но они не должны быть изнуряющими, утомительными. Пациентам рекомендуют найти тот вид деятельности, который им нравится. Тогда занятия будут приносить радость и уменьшать напряжение.

Во время физической активности повышается синтез дофамина. Этот нейромедиатор регулирует чувства, которые связаны с удовольствием и хорошим настроением. Так происходит постепенное снижение кортизола — стрессового гормона.

При расстройствах психики могут использоваться:

• танцы;
• плавание;
• кратковременные пробежки;
• ходьба;
• катание на велосипеде;
• несложные силовые тренировки;
• пилатес;
• йога.

Достаточно тренироваться три-четыре раза в неделю. Оптимальная продолжительность одной тренировки — 30–40 минут.

Роль социальной поддержки

В рамках экологичной психиатрии много внимания уделяют поддержке. Людям важно, чтобы рядом с ними находились те, кто готов помочь, выслушать. Грамотно организованный коммуникативный процесс творит чудеса. Находясь в принимающем окружении, люди чувствуют собственную ценность и значимость.

Получить социальную поддержку можно, взаимодействуя с:

• родственниками;
• друзьями;
• коллегами;
• другими пациентами клиники;
• участниками сеансов групповой психотерапии;
• специалистами.

Психотерапевты неспроста говорят о важности окружения. Конструктивное общение — это профилактика суицидального поведения, депрессии. Оно улучшает прогнозы при БАР, шизофрении.

Природные методы, о которых часто забывают

Есть и другие практики экологичной психиатрии. Они напоминают о том, что человек — часть природы.

Именно поэтому пребывание в горах или на море оказывают на людей успокаивающее влияние. Наблюдение за восходом солнца или закатом может вызвать множество положительных эмоций. Эти чувства очень ценны, когда речь идет о коррекции психических расстройств.

Поэтому можно стоит обратить внимание на экотерапию — лечение через контакт с природой. Она может быть дополнением основного курса. Во время отдыха на природе выработка кортизола часто снижается. Благодаря этому улучшается настроение.

Хорошо себя зарекомендовала пет-терапия. Это программа, которая предусматривает контакт с животными. Людям с аутизмом, депрессией, ПТСР помогает взаимодействие с лошадями, собаками, кошками, дельфинами. Животные умеют дарить безусловную любовь. Это очень ценно для человека, нервная система которого «расшатана».

Экологичная психиатрия не должна противопоставляться другим методам лечения психических нарушений. Она является их дополнением. Важен комплексный подход. Врачи «Лето» строго придерживаются этого правила.

Если хотите, чтобы вашим психическим здоровьем занимались высококвалифицированные психологи, психотерапевты и психиатры, звоните 8(969)060-93-93.