Хроническая трудовая зависимость

Люди, страдающие трудоголизмом (трудовой зависимостью), стараются много работать, брать на себя больше задач и мало отдыхать. Кажется, что это отличный способ продвинуться по карьерной лестнице и накопить крупную сумму. Но постоянная занятость негативно отражается на физическом и психическом здоровье, отношениях с семьей и друзьями.

Важно разобраться в последствиях подобного состояния и в том, как можно с ним справиться. Вы можете обратиться в наш центр психического здоровья «Лето» и получить консультацию психолога. Для этого позвоните по телефону 8(969)060-93-93.

Что это такое

Трудоголизм — это зависимость от работы, при которой человек уходит от реальности с помощью фиксации на задачах. Некоторые таким образом пытаются избавиться от переживаний, занять время или получить недостающие эмоции.

Переработки помогают уйти от проблем в других жизненных сферах. Например, компенсируют нехватку близких отношений или отсутствие друзей. Трудовая деятельность приносит удовольствие, повышает самооценку и позволяет ощутить собственную значимость.

Нередко трудоголики не умеют переключаться и отдыхать, а изнуряющий труд подтверждает их ценность. Из-за переутомления растет напряжение, появляется страх остановиться и все потерять.

Нельзя считать трудоголиком любого, кто много работает. Бывает, что нужны деньги в силу обстоятельств и появившихся потребностей. Но если проблема исчезнет либо предложат должность с более высокой зарплатой, где можно трудиться меньше, человек наверняка согласится. В таком случае у него нет зависимости.

Другая ситуация, когда работа становится источником положительных эмоций, вдохновения, приносит удовольствие. Так особенно часто бывает с творческими профессиями. Если деятельность не приводит к выгоранию, плохому самочувствию, постоянному отсутствию сил, то она обычно не считается зависимостью.

Признаки трудоголизма

Для лучшего понимания отдельно рассмотрим характерные проявления, которые могут указывать на аддикцию. Признаки:

• Регулярные переработки без реальной нужды. Не получается контролировать нагрузку, осознанно принимать решения о том, стоит ли дополнительно работать.
• Постоянно возникают неприятные ощущения, если сделано меньше обычного. Может появиться тоска, тревога, стыд или вина. Примерно такие же эмоции могут посещать в выходные, что приводит к хроническому стрессу.
• Нежелание брать больничный. Даже если самочувствие плохое, человек идет в офис и не отказывается от обязанностей. Он будет до последнего заниматься делами, пить таблетки, чтобы приглушить симптомы заболевания.
• Хочется ощущать себя нужным. Для этого появляется потребность трудиться все больше, даже если на это уходят все силы. Некоторые даже раздражаются, если коллеги предлагают помощь. Они не хотят делегировать обязанности, стараясь выполнить как можно больше.
• Не получается отказаться от новых предложений или просить о помощи. Если это начальник, то он не будет нанимать сотрудников, которые помогли бы снять часть нагрузки.
• Хочется постоянно говорить о профессиональной деятельности. Эта тема поднимается постоянно, даже в немногочисленные выходные или перед сном.
• Ради работы приходится пренебрегать другими сферами жизни. Например, почти не общаться и не проводить время с семьей, не строить отношения, не заниматься здоровьем или хобби. Из-за этого отсутствует баланс.

Даже дома или на отдыхе человек может постоянно проверять мессенджеры, почту, так как там могут быть сообщения, связанные с трудовой деятельностью.

Помимо этого, нередко преследуют навязчивые мысли, связанные с трудом. Они могут возникать даже на свидании или на прогулке, и от них сложно избавиться. При этом не все догадываются, что что-то не так. Многие привыкают к подобному состоянию и даже не осознают, почему часто нет сил.

Возможные последствия

Любая зависимость приводит к проблемам, но последствия будут отличаться. Нередко кажется, что даже полезно много трудиться. Особенно если благодаря этому удается получать высокую зарплату, помогать родным, покупать имущество и т. д. Но подобная аддикция тоже действует губительно, особенно если годами ее игнорировать.

С чем можно столкнуться:

• С ухудшением отношений с родными. Если нет времени на встречи и трудно поддерживать контакт, спустя месяцы или годы люди отдалятся. Также могут появиться обиды, недовольство, особенно если близкие не раз просили о внимании, но так его и не получили.
• С различными заболеваниями. Например, из-за переутомления может ослабнуть иммунная система. Нередко возникают головные боли, повышается уровень тревожности, нарушается зрение.
• С неудовлетворенностью текущим положением. Начинают не устраивать обстоятельства, реальность. Развиваются дефициты, не хватает времени на себя или на общение со знакомыми. Неизменно падает продуктивность, что понижает самооценку.
• С конфликтами с коллегами. Из-за частого переутомления возникает беспокойство, повышенная раздражительность. На фоне этого появляются разногласия с окружающими, и даже мелочи выводят из себя.
• С ухудшением финансового положения. Несмотря на усилия, руководитель может быть недоволен результатами работника. Например, тот из-за усталости допускает много ошибок или ссорится с коллегами. Это в результате может привести к потере должности.
• С одиночеством и изолированностью. Через время становится понятно, что других опор нет. Отсутствуют альтернативная деятельность или близкие. Если потерять должность, то ничего не останется.
• С выгоранием. Сначала тревожит усталость, апатия или повышенная раздражительность. Постепенно деятельность перестает приносить положительные эмоции. Так развивается профессиональное выгорание. Если ничего не предпринять, личность сталкивается с эмоциональным истощением.
• С другими зависимостями. Из-за хронического переутомления, переживаний и отсутствия положительных эмоций некоторые начинают употреблять алкоголь или даже пробовать наркотики. Это помогает поначалу справляться с повышенной нагрузкой и переживаниями, но также вредит организму и приводит к распаду личности.

Можно долго отрицать реальность и считать, что все нормально. В обществе в целом не принято порицать трудоголизм как наркоманию или алкоголизм. Из-за этого формируется ошибочное суждение, что много работать — даже хорошо и полезно.

Важно вовремя распознать проблему и обратиться к психологу. Только так можно устранить или предотвратить последствия подобного состояния.

Как справиться с трудоголизмом

В психологии считается: если человек уже осознал наличие зависимости, то он сделал большой шаг к победе над ней. Терапия должна проходить под контролем специалиста. Но предварительно можно разобраться, что нужно для решения проблемы.

Для начала подумайте, почему вы много трудитесь. Возможно, не хотелось возвращаться в пустой дом либо было стремление получить одобрение от руководителя. Когда поймете, какую проблему пытаетесь решить с помощью работы, сможете найти более здоровое решение.

Обязательно обратитесь за помощью. Хорошо, если вас готов выслушать родственник или приятель, но также важно обратиться к психологу. Специалист не просто поддержит добрым словом, а подберет терапию и даст дельные рекомендации.

Можно найти хобби, чтобы получать удовольствие за пределами офиса. Это может быть, допустим, рисование, плавание, спорт.

Следует спланировать выходные и отпуск, заранее подумать, как интересно провести время без телефона и ноутбука. Можно договориться о встрече с приятелями, погулять с детьми, поехать на природу. Главное, не заниматься рабочими задачами, даже если кажется, что они не подождут.

Нужно обязательно установить границы. Например, выключать уведомления в нерабочее время, не соглашаться на переработку. Если работаете на себя, то следует создать адекватный график с выходными.

Когда кажется, что только работа помогает себя нормально чувствовать, пора обратиться к психологу. За аддикцией часто скрываются глубокие убеждения и сильная тревога, с которыми тяжело справиться самостоятельно.

Позвоните по телефону 8(969)060-93-93, чтобы записаться на консультацию к нашим специалистам в клинике психического здоровья.