Работаем круглосуточно! Нужна срочная психиатрическая помощь? Вызовите врача на дом

Как бороться со страхом ковида

15.01.2025
На чтение: 5 мин.
Рейтинг статьи:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Поделиться:

Как бороться со страхом ковида – ЛетоСмертоносная болезнь covid-19 держит в страхе все население планеты который год. Количество заболевших уменьшается, но лекарства, способного исцелить полностью, пока нет. Эпидемия просто отступает, очевидно, что угроза будет возвращаться, пока ученые не найдут средство, обеспечивающее высокую выживаемость больных.

Медикаменты, которые доступны в настоящий момент, показывают хорошие результаты, но лечение все еще недостаточно эффективно, чтобы заставить вирус отступить полностью, а потому страх коронавируса владеет умами. Как сохранить голову ясной в такой ситуации, стимулировать себя продолжать работать и развиваться — расскажем в статье.

Получить поддержку специалиста центра психического здоровья «Лето» можно, записавшись на консультацию по телефону 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Прочему страх перед вирусом порабощает разум

Чрезмерные страхи рождаются от природной предрасположенности к тревожности, когда СМИ, социальные медиа или другие люди распространяемыми материалами, комментариями и реакциями длительное время непрерывно разгоняют панику. Уязвимость также может быть вызвана травмирующим опытом, например, потери очень дорогих близких.

Неопределенность и неизвестность усиливают уже существующие негативные эмоции, особенно если нет понимания, как будет протекать болезнь, каковы ее возможные последствия. Такую же роль играет переизбыток информации, особенно если попадается много ложной и неопровергаемой.

В мире цифровых технологий и социальных сетей материалы о вирусе легкодоступны и часто необъективны. Неумеренное увлечение новостями при неумении выбирать качественные и надежные источники вместо просвещения ведет к запутыванию и ужасу от красочно описанных, но недостоверных симптомов.

Киселев Тимофей ВикторовичКлинический психолог клиники "Лето"
Нужна консультация?
Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!
или звоните 8(969)060-93-93

Какую реакцию на угрозу заражения ковид можно считать здоровой

Бояться смерти естественно, еще более естественно бояться преждевременной смерти, когда в семье растут маленькие дети. Инстинкт самосохранения, любовь к близким, довлеющая социальная ответственность заставляют искать спасения. Но как быть, если неизвестно, что можно предпринять для исцеления в случае заражения ковид?

Для начала имеет смысл разобраться с природой страхов и постараться начать себя контролировать. Боязнь вируса имеет эволюционное обоснование, так как помогает организму выживать и предотвращать потенциальные опасности для здоровья. Но эмоциональные реакции на раздражитель могут быть разными: тревога, беспокойство, страх, паника.

Боязнь вируса имеет эволюционное обоснование – ЛетоРаспознавать и контролировать их в силах человека при наличии знаний и требуемых навыков. К осознанию необходимости анализа проблемы и изучения темы нужно прийти самостоятельно или с помощью психолога.

Если страх ковид приводит к соблюдению мер безопасности при социальных контактах, увеличению бдительности, более внимательному отношению к гигиене, то он успешно выполняет свою защитную функцию. Чрезмерную тревожность, если она сопровождает необходимые полезные действия, можно снять медитацией или дыхательными упражнениями.

Но если угроза постоянно в фокусе внимания, даже когда контактов с другими людьми почти нет, и вероятность заражения минимальна, а возможность действовать парализована паникой, необходимо лечение. Паранойя и иллюзорные угрозы вредны и не приносят никакой пользы.

Постоянный страх перед ковид имеет отрицательные последствия для психического здоровья, включая нарастание тревожных и депрессивных симптомов, социальную изоляцию и снижение качества жизни.

Понимание и осознание психологических аспектов боязни может помочь разработать стратегии преодоления и начать жить в полною силу, несмотря на угрозу. Если справиться самостоятельно не получается, знание откроет дорогу для поиска поддержки врача.

ПЕРВИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ
БЕСПЛАТНО
Прием ведет психолог-психотерапевт клиники "ЛЕТО", Магистр психологии Громова Екатерина Валерьевна

Признаки, которые говорят о потребности во врачебной поддержке

Внутреннее напряжение не дает сосредоточиться на текущих задачах, в голове постоянно прокручиваются пугающие картины, нарушен сон, появились вегетативные симптомы стресса: головная боль, трудность засыпания и другие. Нужно собраться, чтобы работать, а мысли о возможной опасности постоянно отвлекают. Панические атаки парализуют тело и не позволяют заниматься ничем. Во всех перечисленных ситуациях очевидно, что пришло время получить поддержку.

Профессиональная консультация поможет обрести власть над собой, начать контролировать свои реакции и повысить личную эффективность. Специалист также расскажет о мерах, которые нужно действительно предпринять для предотвращения заражения ковид, если пациент недостаточно качественно информирован о проблеме.

Что будет делать приглашенный психолог

Главное задача специалиста — предоставить поддержку в поиске решений для тех трудностей, справиться с которыми пациент сам пока не может. Обычно все проходит в форме диалога, в ходе которого психолог изредка задает вопросы, а клиент говорит и говорит. Когда данных для анализа получено достаточно, начинается решение выявленных проблем.

При ипохондрии чаще всего требуется:

  • Эмоциональная поддержка и эмпатия – ЛетоОбъяснение фактов и рациональное информирование. Точные и объективные сведения о болезни, включая пути ее передачи, симптомы, методы профилактики и лечения, чтобы развеять мифы и ложные представления, которые усиливают волнение.
  • Эмоциональная поддержка и эмпатия. Понимание и сострадание к чувствам в форме активного слушания, поощрение выражения эмоций помогает разобраться в проблеме, если в основе нервозности и паники лежит травмирующий опыт.
  • Обучение методам справления со стрессом. Среди наиболее распространенных — релаксация, дыхательные упражнения, медитация и другие стратегии.

Если помощь нужна всей семье или коллективу, врач может организовывать психообразовательные программы, включающие лекции, семинары и групповые занятия, направленные на повышение осведомленности о психологических аспектах тревожности. В формате сессий пациенты обмениваются опытом, учатся выражать чувства и находить поддержку у других людей, испытывающих аналогичные эмоции, под руководством психотерапевта, который направляет, советует, помогает.

При необходимости приглашаются другие специалисты в области психического здоровья для разработки комплексного подхода к лечению ковида и поддержки.

СКИДКА 10%!
ЗАПИШИТЕСЬ ОНЛАЙН ПРЯМО СЕЙЧАС!
Позвоните по телефону или оставьте заявку на обратный звонок:
8(969)060-93-93
Заказать звонок

Упражнения, которые можно делать в домашних условиях

В простых случаях, когда напряжение умеренное, делать упражнения можно самостоятельно дома по мере необходимости. Приведем примеры наиболее доступных.

Медитация

Медитация – ЛетоОписание. Это практика умственной и физической релаксации, целью которой является улучшение осознанности и внимания, а также снижение уровня внутреннего напряжения и страхов.

Техника выполнения. Прежде чем приступить, нужно принять удобную позу, желательно сидя. Затем сосредоточиться на своем дыхании, физических ощущениях или мантре (звуке или фразе, которую можно найти в интернете). Требуется осознанно отпустить мысли, которые будут приходить и уходить, и сфокусироваться на ранее выбранном явлении.

Преимущества. Помогает снизить нервозность, улучшить эмоциональное благополучие и качество сна, повысить концентрацию внимания на важных делах.

Начать лечение
Получить бесплатную консультацию или записаться на прием можно по телефону
8(969)060-93-93 Или закажите обратный звонок и мы перезвоним через 5 минут:
Киселев Тимофей ВикторовичКлинический психолог клиники "Лето"

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения – ЛетоОписание. Это методика контролируемого дыхания, которая также помогает уменьшить психологическое и физическое напряжение.

Техника. Вариантов упражнений много, общая идея состоит в том, чтобы сосредоточиться на дыхании, сделать его глубоким, медленным и регулярным. Это могут быть вдохи через нос и выдохи через рот, задержки дыхания и счет дыхательных циклов. При наличии опыта выполнять можно в любом месте, при отсутствии — лучше уединиться и присесть.

Преимущества. Помогают уменьшить физическое и эмоциональное напряжение, стабилизируют пульс и кровяное давление, улучшают качество сна и способствуют общему ощущению расслабления.

Обе эти техники несложно освоить с помощью регулярной практики. Они доступны почти всем и не требуют специального оборудования, поэтому могут быть включены в повседневную жизнь для снятия стресса и улучшения общего самочувствия.

Если вы испытываете трудности и нуждаетесь в поддержке, обратитесь за консультацией в центр психического здоровья «Лето» по номеру 8(969)060-93-93.

Засядьвовк Ирина Сергеевна Проверено
Текст написала эксперт:
Засядьвовк Ирина Сергеевна
Врач-психиатр
Информация проверена и является достоверной и актуальной

Почему стоит обратиться именно к нам?

У нас работают врачи с 10-20 летним стажем

Работаем с пациентами всех возрастов (с детьми работаем с 8-летнего возраста)

Подберем индивидуальную программу лечения для вас и ваших близких

Ответим на звонок в течение 30 секунд

Выезжаем на дом для вашего удобства - время выезда врача 30-60 минут

Принимаем пациентов круглосуточно, работаем без выходных

Заявка на бесплатную консультацию

Первичная консультация для будущих пациентов и их родственников в нашем Центре психического здоровья “Лето” проводится абсолютно БЕСПЛАТНО.

Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных