Согласно статистическим данным, порядка 30% взрослого населения однократно или периодически сталкиваются с эпизодами нарастающего неконтролируемого беспокойства и страха. Если при этом у них учащается сердцебиение, возникает одышка и тремор конечностей, речь может идти о панической атаке. Это крайне неприятное состояние. Но бороться с ним можно.
Регулярно повторяющиеся приступы паники — это признак тревожного расстройства, требующего лечения. Получить помощь квалифицированных специалистов в области психического здоровья можно в центре «Лето». Для записи на прием звоните по номеру 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.
Причины панических атак
Обычно приступы тревожности и страха дают о себе знать на фоне сильных эмоциональных переживаний. Конечно, волноваться в определенные жизненные периоды — это нормально. Однако некоторые люди способны переключаться с негативных мыслей и оставаться в стабильном состоянии, а у других испуг полностью захватывает сознание и не дает им сконцентрироваться на положительных моментах.
Чаще всего при развитии панических приступов, например, в метро или крупном торговом центре, реальная угроза для жизни и здоровья отсутствует. Также не исключено возникновение ПА дома из-за того, что человек начинает размышлять о волнующей его проблеме.
Среди распространенных провоцирующих факторов паники специалисты в области психологии называют:
- частые стрессовые ситуации;
- физические или моральные перегрузки;
- хронический недосып;
- злоупотребление алкогольными напитками;
- соматические патологии;
- прием некоторых лекарственных препаратов.
Такие факторы-триггеры влияют на деятельность вегетативной нервной системы и меняют стабильное течение физиологических процессов.
Например, при регулярной физической перегрузке организм постепенно истощается. Возникают неприятные симптомы, о которых люди начинают задумываться. У них повышается уровень тревоги, в результате происходит мощный выброс гормона адреналина, сопровождающийся тахикардией, нарушением дыхания и другими неприятными реакциями.
Некоторые люди во время ПА думают, что они умирают. Они вызывают скорую, начинают проходить многочисленные обследования. Но органические причины ухудшения самочувствия при паническом расстройстве отсутствуют. Вся проблема в голове.
Нередко бывает так, что, пережив один патологический эпизод, люди начинают бояться его повторения. Некоторые даже стараются избегать подобных обстоятельств, чтобы не допустить развития похожего сценария. Но избегающее поведение, как правило, значительно снижает качество жизни.
Исследователи считают, что в группу риска по развитию панических атак входят личности, склонные к гиперконтролю, перфекционизму и привыкшие постоянно катастрофизировать проблемы. Нездоровое восприятие окружающей действительности ухудшает их ментальное самочувствие.
Клиническая картина ПА
Большинство приступов начинаются внезапно. Возникает чувство сильного испуга, провоцирующее выброс адреналина. Вслед за этим в организме запускается реакция «бей или беги», которая сопровождается следующими симптомами:
- учащение дыхания и сердцебиения;
- тахикардия;
- головокружение;
- тяжесть за грудиной;
- дрожь в теле;
- ощущение ватных ног;
- усиленное потоотделение.
Когда человек дышит слишком часто и поверхностно, развивается гипервентиляция легких. В легкие поступает слишком большой объем кислорода и активно вымывается углекислый газ. Это приводит к респираторному алкалозу и спазму сосудов, из-за которых дискомфортные проявления постепенно нарастают. В тяжелых случаях приступ паники может завершиться обмороком.
В среднем длительность панических атак составляет от нескольких минут до получаса. После окончания патологического эпизода люди обычно ощущают выраженную слабость.
Нужно ли обращаться к врачу при ПА
Регулярно повторяющиеся эпизоды неконтролируемой паники — повод для получения консультации психиатра или психотерапевта.
Поскольку ПА часто сопровождаются перепадами артериального давления, учащенным сердцебиением, одышкой, может потребоваться проведение дифференциальной диагностики для разграничения психического расстройства с серьезными патологиями внутренних органов или сосудистыми заболеваниями.
На первом этапе диагностического процесса доктор беседует с пациентом. Ему важно выяснить:
- в каких обстоятельствах случился первый кризисный эпизод;
- какие факторы провоцируют нарастание;
- есть ли у человека вредные привычки (курение, злоупотребление спиртным);
- присутствует ли у него боязнь страха.
Далее для исключения соматических причин может потребоваться:
- сдача анализов на гормоны и уровень ферритина;
- электрокардиография, УЗИ сердца и суточное холтеровское мониторирование;
- электроэнцефалография.
При этом доктора обязательно анализируют характер болевых ощущений. Например, при кардиопатологиях боль в области грудной клетки имеет давящий характер и купируется нитроглицерином. При ПА способствовать нормализации самочувствия может отвлечение внимания от тревожных мыслей.
К тому же панические атаки важно отличать от фобий, обсессивно-компульсивного расстройства, ГТР, депрессии и химической зависимости. После вынесения точного диагноза специалисты составляют лечебную схему и обучают пациентов методам самопомощи.
Можно ли справиться с панической атакой самостоятельно
В большинстве случаев вполне реально самостоятельно избавиться от чувства интенсивного страха и привести свое состояние в норму. Для начала врачи рекомендуют пациентам признать, что у них развивается паническая атака, которая не несет угрозы для жизни и здоровья. Как правило, осознание природы дискомфорта помогает снизить дискомфортные проявления.
Затем важная роль отводится контролю над дыханием. Хорошо работают следующие техники:
- квадрат — вдыхать и выдыхать нужно на четыре счета;
- глубокое и медленное диафрагмальное дыхание;
- увеличение продолжительности выдоха;
- дыхание «ладонями в лодочку» для снижения гипервентиляции легких.
Параллельно можно применять технику заземления. Она направлена на переключение с внутренних переживаний на внешний мир. Например, суть распространенного упражнения «5-4-3-2-1» заключается в том, что нужно назвать пять предметов, находящихся вокруг, четыре вещи, которых можно коснуться, три звука, два запаха и один вкус.
В некоторых случаях помогает последовательное напряжение и расслабление разных групп мышц или даже спокойная ходьба ровным шагом.
Если есть возможность, можно умыться прохладной водой, смочить область шеи и запястий. Это способствует активации парасимпатической нервной системы и минимизации нервного напряжения.
Обычно такие несложные техники дыхания и другие способы помогают облегчить самочувствие. Если же они оказываются неэффективны или панические приступы возникают на регулярной основе и мешают нормально жить, лучше пройти курс терапии.
Особенности лечения панических атак
Терапевтическую схему составляет специалист с учетом причины расстройства и общих данных анамнеза. Чаще всего ее основой становится психотерапия. Она нацелена не просто на устранение патологических признаков, а на разбор и перестроение триггерных паттернов.
Сначала врачи рассказывают о природе ПА, затем работают с автоматическими тревожными мыслями пациентов, заменяя их более сбалансированными.
Нередко применяется техника экспозиции. Ее суть заключается в намеренном вызове дискомфортных ощущений в контролируемой обстановке для постепенного изменения отношения человека к ним.
В ряде случаев может возникнуть необходимость в фармакологической поддержке. Лекарственные средства должен подбирать только врач. Самолечение недопустимо.
Также в рамках терапии важно освоить саморегуляционные навыки, помогающие быстрее стабилизировать самочувствие при развивающемся приступе.
Немаловажной частью терапии становится и коррекция образа жизни. Желательно нормализовать режим работы и отдыха, отказаться от стимуляторов (кофе и сигарет), избегать гиподинамии и значительных физических перегрузок.
Если панические атаки мешают жить, позвоните по телефону 8(969)060-93-93 для записи на консультацию в центр психического здоровья «Лето». В рамках комплексного подхода медики подберут методику диагностики и лечения, чтобы поскорее устранить проблему.
Почему стоит обратиться именно к нам?
У нас работают врачи с 10-20 летним стажем
Работаем с пациентами всех возрастов (с детьми работаем с 8-летнего возраста)
Подберем индивидуальную программу лечения для вас и ваших близких
Ответим на звонок в течение 30 секунд
Выезжаем на дом для вашего удобства - время выезда врача 30-60 минут
Принимаем пациентов круглосуточно, работаем без выходных
Заявка на бесплатную консультацию
Первичная консультация для будущих пациентов и их родственников в нашем Центре психического здоровья “Лето” проводится абсолютно БЕСПЛАТНО.
