Как избавиться от бесконечного кружения мыслей

Некоторые люди страдают из-за большого количества навязчивых мыслей, возникающих в их голове. Такое состояние не всегда свидетельствует о психическом нездоровье, оно может развиваться на фоне хронического переутомления или острого стресса. Однако в некоторых случаях врачи диагностируют обсессивно-компульсивный синдром, при котором вслед за нежелательными мыслями появляются странные действия.

Как остановить бесконечное мышление и расслабиться, знают опытные специалисты в области психиатрии и клинической психологии. Для записи на консультацию в центр психического здоровья «Лето» звоните по телефону 8(969)060-93-93. Медики индивидуально подходят к каждому клиническому случаю, выявляют причины проблемы и применяют безопасные лечебные методики с доказанной эффективностью. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Общая информация

В медицинской практике навязчивые мысли и образы называют обсессиями. Это идеи, появляющиеся в человеческом разуме без желания владельца и ухудшающие качество жизни. Когда индивид предпринимает попытку избавиться от них, он сталкивается с дискомфортом, повышенной тревогой и страхом.

Непрекращающаяся мыслительная деятельность создает помехи в жизни и мешает получать удовольствие от нее. Постепенно у людей ухудшается способность принятия рациональных решений, они не могут поддерживать здоровые взаимоотношения с окружающими.

Во избежание развития депрессии и психологического истощения надо стараться бороться с круговоротом мыслей. Если не получается сделать это самостоятельно, желательно обратиться к психотерапевту, применяющему действенные методики управления стрессом.

Почему возможен бесконечный поток мыслей

Навязчивые мысли нередко возникают при ментальных нарушениях, таких как обсессивно-компульсивное расстройство, невроз, депрессия, посттравматический, тревожный синдром. Также они бывают у психологически здоровых личностей, отличающихся чрезмерной самокритичностью и ранимостью.

Специалисты в области психотерапии и клинической психологии называют несколько причин, объясняющих возникновение образов, которые полностью овладевают человеческим сознанием и повышают вероятность психологического истощения. К ним относятся:

• затяжной стресс;
• пережитая психотравма;
• воспоминания о тягостных событиях;
• пессимистичный тип личности;
• заниженная самооценка;
• стремление к самоуничижению;
• психические нарушения.

Если нет проблем с психическим здоровьем, люди понимают, что навязчивые мысли — это плохо, нужно стараться с ними бороться. Однако нередко попытки избавиться от них приводят к внутреннему дисбалансу, на фоне которого переживания усиливаются.

Мысль — это нейронная связь. Если человек постоянно «прокручивает» ее в голове, ее интенсивность нарастает. Поэтому чем дольше в разуме сохраняются навязчивые идеи, тем сложнее происходит разрыв сформировавшихся связей.

Поведение людей с навязчивыми мыслями

Обычно нежелательные образы дают о себе знать после печальных событий, которые провоцируют мощный выброс адреналина. Данная реакция происходит в организме с целью мобилизации внутренних ресурсов.

После этого навязчивые идеи вызывают необъяснимую тревогу, что также оказывает влияние на функционирование эндокринной системы и влечет за собой гормональный сбой. Так получается замкнутый круг: в сознании создается тревожность для адреналинового выброса, постепенно человек становится зависим от этого процесса. Поэтому избавиться от навязчивых мыслей самостоятельно зачастую очень непросто.

Людей, страдающих от бесконечной мыслительной деятельности, обычно отличают следующие поведенческие признаки:

• неуверенность в себе;
• боязнь всего нового;
• длительные внутренние диалоги;
• постоянные сомнения относительно принятия решений и правильности совершенных действий;
• страх навредить себе или окружающим;
• значительная обеспокоенность по поводу внешнего вида;
• немотивированные пугающие идеи.

Высокий уровень тревожности приводит к тому, что человек постоянно пребывает в состоянии физического напряжения. Из-за этого возрастает риск развития серьезных соматических патологий, сигнализировать о которых могут такие симптомы, как учащенное сердцебиение, усиленная потливость, одышка, ощущение нехватки воздуха, тошнота, головокружение.

Чем опасно непрекращающееся кружение мыслей

Такое состояние крайне неприятно тем, что человеку очень трудно отстраниться от проблемы. Он не способен игнорировать возникающие идеи и страдает от значительного психоэмоционального дискомфорта. Постоянные навязчивые мысли оказывают деструктивное влияние на поведение. В попытках исправить ситуацию возможно совершение навязчивых действий.

Обсессивно-компульсивное расстройство мешает индивидам спокойно жить. В результате навязчивых замыслов и последующих за ними неосознанных действий они испытывают душевные страдания, стремятся уединиться, большую часть времени пребывают в угнетенном расположении духа.

Также мыслительный круговорот приводит к ухудшению когнитивных способностей (памяти, концентрации внимания), повышает риск появления неврологических, эндокринных и сердечно-сосудистых патологий. Нужно постараться разрешить существующую проблему, чтобы не стать жертвой осложнений.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию по телефону прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Возможно ли самостоятельное освобождение от мыслей

Обсессии сопровождаются тревожностью, поэтому индивиды не всегда способны побороть их без обращения за профессиональной медпомощью. Психологи дают ряд рекомендаций, используя которые, можно постараться выровнять ситуацию собственными силами.

Например, метод отстранения основан на игнорировании нежелательных идей. Надо не избегать их, а принять. Вначале это сделать непросто, так как в этот период нужно сохранять максимальное равнодушие и спокойствие. Справившись с этой задачей, индивиды понимают, что острота проблемы снизилась. Постепенно интенсивность обсессий ослабевает, уходят немотивированные страхи и волнение.

Другим эффективным методом расслабления является техника управления. Применяя ее, надо смотреть страху в лицо, попробовать найти в нем положительные характеристики. Приняв ситуацию, станет проще искать рациональное решение. Также в период эпизодов обострения лучше излагать навязчивые идеи в письменной форме, а затем проводить их анализ. После этого можно сжечь или порвать листок.

Нередко у навязчивой мыслительной деятельности имеется скрытый подтекст. Рекомендуется поразмышлять, прислушаться к себе и постараться его найти.

Если описанные методики не помогают, не стоит отказываться от профессиональной помощи. Специалисты применяют психотерапию, обучают пациентов эффективным техникам медитации, которые способствуют нормализации психоэмоционального состояния.

Хорошо помогает справиться с неврозом когнитивно-поведенческая терапия. Доктор в ходе сеансов выявляет причину проблемы и работает в направлении ее устранения. Не откладывайте визит в центр психического здоровья «Лето», если навязчивость стала постоянным спутником вашей повседневности. Позвоните по номеру 8(969)060-93-93 и выберите оптимальное время для консультации.