Как определить причины снижения потребности во сне

Сон жизненно необходим каждому человеку. По мнению специалистов, его нормальная продолжительность в среднем составляет 7–8 часов в сутки. Именно столько времени спит большинство людей. Но в медицине известны случаи, когда человек спал гораздо меньше и при этом чувствовал себя нормально.

Следует понимать, что сниженная потребность в ночном отдыхе требует проведения медицинского обследования. Это может быть как особенность физиологии (то есть персональная норма), так и симптом заболевания.

Врачи нашего частного центра психического здоровья «Лето» знают все о проблемах, связанных со сном. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет, лечим и хроническую бессонницу, и повышенную сонливость. Для записи на консультацию звоните по телефону 8(969)060-93-93.

Почему недостаток сна нужно изучать

Изучение проблемы требуется потому, что некачественный отдых по ночам может представлять опасность для здоровья. Это не всегда благо, как думают те, кому удается оставаться бодрыми, несмотря на аномально короткий ночной сон. Важно дифференцировать хронический недосып от природной способности спать мало. Это две разные ситуации.

В первом случае развивается истощение. Организм пытается адаптироваться к тому, что 18–20 часов работает в режиме бодрости. Тогда развивается хроническая усталость. Состояние бьет по иммунитету и вызывает серьезные проблемы со здоровьем.

Разобравшись с причинами снижения длительности ночного отдыха, удастся понять, требуется ли лечение. Но диагностику должен проводить опытный врач. Самостоятельно поставить себе верный диагноз индивид не сможет. В ходе обследования нужно учесть аспекты физиологии и психологии.

Откуда берется проблема

Потребность в ночном сне может понижаться из-за разных причин. Она считается вариантом нормы, если есть наследственная предрасположенность к «физиологической бессоннице». Это значит, что его близкие родственники тоже всегда спали мало и это не отражалось негативно на их здоровье. В таком случае проводить терапию не придется. К сожалению, встречается такая особенность редко.

Среди более распространенных факторов, не дающих спать подолгу:

• Преклонный возраст. Чем старше человек, тем хуже он спит. Эта ситуация касается большинства пенсионеров. Перемены становятся ощутимыми после 60 лет.
• Легкая форма бессонницы. Бывает, что патология имеет мягкое течение. Тогда индивиду кажется, что все нормально. Он не спешит обращаться за помощью к специалистам. Но периодически сталкивается с сонливостью днем. Так организм пытается получить то, чего ему не достает ночью.
• Здоровый образ жизни. Если строго соблюдать режим дня, правильно питаться и уделять время физической активности, тело будет натренированным. Оно будет легче адаптироваться к новым условиям и восстанавливаться. Тогда даже после пяти- или шестичасового отдыха не появится ощущение недосыпа.
• Лекарственные препараты. У некоторых медикаментов есть такой побочный эффект. Обычно это средства, которые стимулируют центральную нервную систему. Пока пациент их принимает, он «на подъеме».
• Психиатрические заболевания. Нередко человек еще не знает о своем диагнозе, а его тело уже выдает негативные симптомы. При мании и гипомании на фоне БАР и других состояний больные мало спят.

Есть исследования, согласно которым у некоторых людей очень хорошо работают нейронные связи. За счет этого информация, полученная днем, обрабатывается и усваивается быстрее. Человек просыпается бодрым, поспав всего несколько часов. Но, как и генетические особенности, данная причина встречается во врачебной практике нечасто.

Как понять, что потребность во сне снижена

Проблему сложно не заметить. Поначалу человек отмечает, что стал просыпаться гораздо раньше. Если он лег в кровать в 23.00, то уже в 3.00 или чуть позже может встать без будильника. Даже если попытается уснуть, то не сможет. Устав просто лежать в кровати, станет заниматься привычными делами.

Ситуация будет повторяться регулярно. Тогда придет осознание, что недосып не оказывает отрицательного влияния на самочувствие. Все привыкли, что после бессонной ночи донимают слабость, рассеянность, упадок сил. При сниженной потребности во сне этого не происходит.

Не ухудшатся и когнитивные процессы. Мышление, память, внимание — все функции останутся стабильными. Бессонница не станет провокатором раздражительности, агрессии. Она не окажет отрицательного влияния на межличностные отношения. Такие осложнения дефицита сна, как головные боли, слабость, головокружения, повышенный аппетит, также не проявятся.

Многих людей радует, что они могут спать мало и чувствовать себя при этом хорошо. Но такая ситуация не всегда безопасна. Ничего не нужно предпринимать, лишь если причина связана с физиологической нормой, генетическими особенностями. В остальных случаях недосып пагубно отразится на здоровье. Осложнения не всегда проявляются сразу. Это важно понимать.

Как определить причину понижения потребности в ночном сне

Диагностика необходима, чтобы исключить опасные провоцирующие факторы. Если провести ее своевременно, удастся предотвратить тяжелые последствия хронической бессонницы.

Для начала доктор собирает анамнез. Ему важно узнать:

• когда появилась проблема;
• насколько сильно она выражена;
• особенности режима дня;
• есть ли сопутствующие заболевания (острые и хронические);
• о наличии дневного сна и его стандартной продолжительности;
• используются ли какие-то лекарства;
• есть ли психиатрическая симптоматика.

Врач опрашивает пациента и его родственников, оценивает все возможные риски. Нередко выясняется, что отклонений как таковых нет. Просто пациент подолгу спит днем, что не дает ему уснуть вечером. Тогда лечение сводится лишь к налаживанию режима.

Часто больным предлагают вести дневник. Они должны записывать, во сколько легли в кровать, как быстро заснули, во сколько проснулись, как чувствовали себя в течение дня. Дополнительно нужно делать пометки об употреблении спиртного, кофе, иных факторах, которые могут провоцировать бессонницу и перегружать нервную систему.

Из высокоточных диагностических исследований:

• Актиграфия. Пролонгированный мониторинг циклов сна. К руке крепят специальный актиметрический датчик. Его нужно носить неделю или дольше, не снимая. Затем анализируют полученные результаты, которые описывают активность.
• Полисомнография. Направлена на регистрацию различных физиологических показателей спящего. Оценивает качество отдыха, продолжительность разных фаз сна.

Инструментальная диагностика предоставляет врачам ценную информацию о состоянии пациента. Используя полученные сведения, специалисты составляют эффективную программу лечения. После ее реализации получают положительную динамику.

Если у вас появились вопросы, касающиеся недосыпа и сниженной потребности во сне, смело задавайте их нашим врачам. В центре «Лето» вам всегда готовы помочь. Записаться на консультацию можно по телефону 8(969)060-93-93.