Работаем круглосуточно! Нужна срочная психиатрическая помощь? Вызовите врача на дом

Как побороть ночное переедание

15.01.2025
На чтение: 4 мин.
Рейтинг статьи:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Поделиться:

Как побороть ночное переедание – ЛетоМногие люди сталкиваются с неконтролируемым усилением аппетита в вечернее или ночное время. Когда человек переедает на ночь или пробуждается, чтобы перекусить, ухудшается качество его сна, наблюдается стремительный набор массы тела. Если не удается самостоятельно устранить негативные пищевые привычки, лучше не игнорировать проблему, а обратиться за квалифицированной помощью.

Специалисты центра психического здоровья «Лето» работают с различными формами нарушений пищевого поведения, помогают пациентам восстановить эмоциональное здоровье и избавиться от разрушительных установок. Для записи на консультацию звоните по номеру 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

СКИДКА 10%!
ЗАПИШИТЕСЬ ОНЛАЙН ПРЯМО СЕЙЧАС!
Позвоните по телефону или оставьте заявку на обратный звонок:
8(969)060-93-93
Заказать звонок

Почему возникает желание покушать ночью

Синдром ночного питания медики относят к одной из форм расстройства пищевого поведения. Причин его возникновения может быть несколько. Исследователи выдвинули гипотезу, согласно которой проблема уходит корнями в древние человеческие инстинкты. Наши предки днем охотились и добывали еду — и только после захода солнца готовили и получали возможность подкрепиться.

Современных граждан подталкивать в позднее время к холодильнику может неправильный образ жизни и распорядок дня. Например, некоторые личности предпочитают не завтракать, поскольку с утра слишком торопятся на работу. В обед прием пищи также происходит второпях, а вечером такие люди устраивают «праздник» для своего живота. Ночью они могут проснуться, чтобы «дозаправиться».

Стрессовые ситуации провоцируют кушать ночью – ЛетоЭто в корне неправильный подход, поскольку главным приемом пищи является именно завтрак, способствующий запуску обменных процессов в организме. А вот в вечернее время они замедляются, поэтому лучше отдать предпочтение легким блюдам.

Провоцируют желание кушать ночью и стрессовые ситуации. Они оказывают влияние на головной мозг, стимулируя синтез гормонов стресса. Когда активно вырабатываются кортизол, адреналин и норадреналин, снижается концентрация серотонина, отвечающего за чувство счастья. Именно поэтому у многих индивидов появление стремление «заедать проблемы».

Иногда ночной голод возникает у больных сахарным диабетом, гастритом или язвенной болезнью. В этом случае нужно пройти обследование у врача и получить правильные рекомендации относительно рациона питания.

Есть личности, которые едят ночью, потому что им скучно. Они не могут уснуть, включают фильм или читают книгу и одновременно подкрепляются.

Обычно приступы ночного переедания дают о себе знать в период от 20 до 35 лет. Дети редко страдают подобным синдромом.

Киселев Тимофей ВикторовичКлинический психолог клиники "Лето"
Нужна консультация?
Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!
или звоните 8(969)060-93-93

Опасность ночных ужинов

Полночные приемы пищи приводят к появлению лишних килограммов, а такой итог нередко ухудшает физическое здоровье и психоэмоциональное состояние индивидов. К тому же человеческий организм подчиняется биоритмам, поэтому в ночное время пищеварительная система функционирует менее активно, чем днем. Это может стать причиной неполного усвоения продуктов питания, нарушения пищеварения, запоров.

Если человек регулярно просыпается ночью, чтобы поесть, у него закрепляется негативный паттерн, от которого сложно избавиться. В результате этого его организм полноценно не отдыхает, хронический недосып приводит к усилению синтеза гормонов стресса и ухудшению общего самочувствия.

Варикозное расширение вен – ЛетоУченые доказали, что привычка есть ночью повышает вероятность развития следующих заболеваний:

  • атеросклероз;
  • ишемия;
  • варикозное расширение вен;
  • нарушение мозгового кровоснабжения;
  • тромбоз.

Ночные ужины сбивают правильный ритм жизни, поэтому нужно постараться побороть эту привычку. Если не удается сделать это самостоятельно, можно обратиться за профессиональной психологической поддержкой.

Как связаны режим сна и питания

Человеческий организм функционирует в соответствии с внутренними биологическими часами, которые называются циркадными ритмами. В зависимости от времени суток циклически меняется скорость различных физиологических процессов. Их регуляция осуществляется благодаря мелатонину, который является гормоном эпифиза. Его максимальная концентрация наблюдается в период с 22 до 24 часов, поэтому медики рекомендуют ложиться спать не позднее этого времени.

Когда индивид не соблюдает распорядок дня и регулярно отправляется отдыхать только после полуночи, происходит сбой циркадных ритмов, повышается вероятность развития различных нарушений в работе организма.

Мелатонин отвечает за регулирование сна и бодрствования, а также оказывает влияние на выработку других гормонов, которые ответственны за чувство голода и насыщения. Основными являются грелин и лептин. Первый передает информацию мозговой коре о том, что в организме возник дефицит питательных веществ, нужно его устранить, чтобы повысить энергичность.

Лептин регулирует энергетический обмен. Если нарушаются циркадные ритмы, нервные клетки становятся нечувствительными к нему, поэтому люди не чувствуют себя сытыми даже после приема пищи.

То есть для снижения вероятности гормонального дисбаланса нужно ложиться спать вовремя. Личности, которые привыкли ночью бодрствовать, обязательно направляются к холодильнику. Постепенно у них появляется лишний вес, они испытывают сильную раздражительность из-за того, что полноценно не высыпаются.

ПЕРВИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ
БЕСПЛАТНО
Прием ведет психолог-психотерапевт клиники "ЛЕТО", Магистр психологии Громова Екатерина Валерьевна

Диагностика и терапия

При регулярных приступах ночного питания рекомендуется обратиться к психотерапевту, который сможет установить причину подобного состояния и подберет эффективные методы борьбы с ним. Потребление пищи после полуночи следует различать с компульсивным перееданием. Во втором случае патологические эпизоды происходят независимо от времени суток.

Бывает, что ночью предпочитают кушать люди, пребывающие в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, в такой ситуации требуется наркологическая помощь. Если человек в темное время суток «заедает» депрессию или другое ментальное расстройство, не стоит откладывать визит к специалисту.

Когнитивно-поведенческая терапия – ЛетоЕсли доктор в ходе проведения обследования выясняет, что ночное переедание спровоцировано повышенным уровнем тревожности, стрессом, перенапряжениям, применяются психокоррекционные стратегии. Это:

  • психоанализ;
  • когнитивно-поведенческая терапия;
  • аутотренинг.

Чтобы нормализовать сон, медики прибегают к фармакологическому лечению. Из медикаментов они чаще всего отдают предпочтение транквилизаторам и антидепрессантам из группы СИОЗС.

Дополнительно назначаются физиотерапевтические процедуры, например, фототерапия, магнитное воздействие, лечебная физкультура. Именно комплексный подход позволяет добиться значительного положительного результата при решении проблемы.

Врачи повышают мотивацию пациентов на соблюдение правильного распорядка дня и ведение здорового образа жизни. Также они дают советы, позволяющие осуществлять самоконтроль и не допускать срывов в будущем. В целях профилактики рекомендуется регулярно обследоваться при подозрении на развитие эндокринных или психических нарушений.

Чтобы проконсультироваться со специалистами центра психического здоровья «Лето» при систематических эпизодах ночного переедания или других проблемах, звоните по телефону 8(969)060-93-93.

Ковтыков Александр Витальевич Проверено
Текст написал эксперт:
Ковтыков Александр Витальевич
Врач-психиатр
Информация проверена и является достоверной и актуальной

Почему стоит обратиться именно к нам?

У нас работают врачи с 10-20 летним стажем

Работаем с пациентами всех возрастов (с детьми работаем с 8-летнего возраста)

Подберем индивидуальную программу лечения для вас и ваших близких

Ответим на звонок в течение 30 секунд

Выезжаем на дом для вашего удобства - время выезда врача 30-60 минут

Принимаем пациентов круглосуточно, работаем без выходных

Заявка на бесплатную консультацию

Первичная консультация для будущих пациентов и их родственников в нашем Центре психического здоровья “Лето” проводится абсолютно БЕСПЛАТНО.

Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных