Лечение страха общественных мест

Человек может бояться всего чего угодно, даже того, что окружающие воспринимают вполне адекватно и спокойно. Причем это нарушение будет значительно снижать его возможности и постоянно расшатывать душевное спокойствие. Так происходит и со страхом общественных мест, что для жителя мегаполиса — достаточно большая проблема.

Если возникли тревожные симптомы, и необходимость быть в толпе повергает в неконтролируемый ужас, звоните в центр психического здоровья «Лето» по телефону 8(969)060-93-93 и записывайтесь на консультацию к специалисту. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Причины развития иррационального страха

Факторы подобной реакции во многом зависят от личности человека, его психологических особенностей и полученного негативного опыта. Для одних эмоциональное потрясение или испуг пройдут без последствий, оставив неприятное воспоминание, у других они фиксируются и возникают повторно при появлении определенного триггера. Причем в тяжелых случаях достаточно упоминания, схематичного изображения пугающего объекта для запуска процесса.

В числе предпосылок к формированию фобии:

• наследственная предрасположенность;
• тревожно-мнительный, истероидный тип личности;
• нервное истощение;
• частые конфликты и стрессы.

Могут оказывать негативное влияние сбои в балансе нейромедиаторов, уже имеющиеся психические заболевания, детские психотравмы.

Страх общественных мест может иметь несколько направлений. Это боязнь сделать что-то неловкое и выставить себя в смешном ракурсе, дискомфорт от большого количества незнакомых людей вокруг, опасение попасть под влияние толпы при возможных волнениях. Признаки обострения состояния во всех этих ситуациях примерно одинаковые.

Симптомы

Первой появляется нарастающая тревога. Взять ее под контроль волевым усилием не получается. Она постепенно нарастает, переходя в паническую атаку. Человек теряет контроль над своими реакциями и эмоциями, испытывает головную боль и удушье, появляются тошнота и «комок в горле», дрожь конечностей и повышенная потливость, могут отказать голосовые связки.

В некоторых случаях индивид впадает в ступор, не реагирует на окружающие раздражители, может потерять сознание или броситься бежать в произвольном направлении. В общественных местах подобное поведение вызывает недоумение, становится предметом насмешки. Мало кто может понять, что человеку плохо и нужна помощь.

Осложнения

По мере развития фобии у больного формируется модель избегающего поведения. Он старается не попадать в ситуации, которые способны привести к возникновению страха. Это значительно сокращает его социальные и личные возможности, постепенно приводит к одиночеству и отказу от новых знакомств, а также к потере интересных профессиональных предложений и условий личностного роста. Все внимание больного сосредоточено на страхе. В сложных случаях человек не может выйти из дома.

Самостоятельно преодолеть фобию можно только на начальной стадии, когда еще не потерян контроль над эмоциями и реакциями, сохраняется способность к осознанным действиям даже в присутствии триггера. На более тяжелой стадии нужна профессиональная помощь.

При отказе от лечения вырастает риск злоупотребления алкоголем или наркотическими веществами как попытка снизить ощущение тревоги и страха. Возможны расстройства сна, утрата сексуального влечения, развитие депрессии и других психических патологий, обострение суицидальных мыслей. Затягивать с визитом к доктору не стоит. Чем дольше существует фобия, тем крепче связь с триггером, что значительно усложняет работу над устранением расстройства.

Основная проблема заключается в том, что человек в большинстве случаев не готов к признанию наличия фобии. Пока не придет осознание факта, что подобные нарушения значительно снижают качество жизни, и от них нужно избавляться, приняв профессиональную помощь, улучшений ждать не приходится, а терапия результата не даст.

Сами пациенты чрезвычайно редко обращаются к специалистам. Чаще к решению о необходимости консультации подталкивают родственники или знакомые. В такой ситуации можно не просто записать больного на прием, а предложить совместный поход к врачу для обеспечения моральной поддержки. Если страх не позволяет покинуть дом или квартиру, то стоит вызвать доктора на дом.

Методы терапии

Работа с пациентом начинается с диагностики. Основу составляет беседа со специалистом, в процессе общения больному предлагается тестирование на уровень стресса и определение психопатологического статуса. Устанавливаются объект страха и характерные проявления фобии, описываются симптомы. Выявляется предполагаемая причина иррациональной боязни.

Затем подбираются методы корректировки поведения:

1. Гипноз. Позволяет проникнуть в подсознание и вывести оттуда подавленные травматичные воспоминания, снять остроту переживаний, стабилизировать эмоциональный фон, улучшить настроение и убрать разрушительные установки.
2. Когнитивно-поведенческая терапия считается одной из наиболее эффективных техник при борьбе с неконтролируемыми страхами. За счет изменения мышления в позитивную сторону устраняется негативный алгоритм поведения, улучшается самоконтроль. Формируются навыки преодоления негативных, бесполезных и навязчивых мыслей,
3. Гештальт-терапия в психологии используется для восстановления связи с внешним миром. Надуманные опасения искажают восприятие, в процессе проигрывания проблемной ситуации до конца финал меняется на позитивный, устраняются ошибки мышления.
4. Рациональная методика построена на работе с фактами и статистическими данными. Подходит для людей с критическим складом восприятия информации.
5. Визуализация страха эффективна для пациентов любого возраста. Суть заключается в детальном прорисовывании пугающего объекта с постепенным приданием ему гротескного, смешного, милого вида. Близкими по действию являются компьютерные терапевтические игры, в процессе которых у человека снижается острота негативной реакции на триггер.

Группы поддержки обеспечивают ощущение защищенности, единства с людьми, имеющими похожие проблемы. Дают возможность совместно разбирать сложные ситуации и искать из них выход, делиться опытом преодоления панических атак, обеспечивают восстановление психологического комфорта.

Лечение медикаментами назначается не всегда, носит поддерживающий характер, саму проблему страха не решает, а только снижает тревожность, нормализует сон, помогает устранить навязчивые мысли и идеи за счет стабилизации настроения и эмоционального фона. По симптоматике возможно назначение бензодиазепинов, бета-блокаторов, антидепрессантов. Выписывает лекарства только врач, самолечение недопустимо.

Профилактика

Специалисты советуют укреплять стрессоустойчивость, развивать коммуникативные навыки. Желательно отказаться от алкоголя и употребления психоактивных веществ, поскольку они снижают уровень самоконтроля.

Следует освоить техники релаксации, осознанного дыхания и переключения внимания, уделять время активному отдыху, избегать переутомления и стрессов. Сместить акцент с фобии помогут увлечения и общение с единомышленниками, творческие занятия, доставляющие положительные эмоции.

При появлении иррационального страха, мешающего полноценной жизни, обращайтесь за профессиональной помощью в центр психического здоровья «Лето» по телефону 8(969)060-93-93.