Паника и отношения: поддержание связей

Панические атаки возникают, чтобы во время стресса спасти психику человека от погружения в психоз. Они показывают необходимость изменений в жизни, прежде всего в области отношений. Специалисты центра психического здоровья «Лето» помогут справиться с расстройством, обеспечивая полную конфиденциальность и заботу о каждом клиенте.

Работа ведется со взрослыми и детьми от 8 лет. Звоните по телефону 8(969)060-93-93 и записывайтесь на консультацию.

Особенности поведения человека с ПА

При панической атаке возникает тревога, состояние брошенности и беззащитности. Это приводит к формированию особой модели поведения:

1. Избегание. В стремлении не допустить повторения паники люди начинают непроизвольно менять свои привычки, маршруты передвижения. Они отказываются от посещения мест, где могут проявиться симптомы нарастающего беспокойства. Если человек боится, но преодолевает страх, то постепенно реакции организма приходят в норму. Когда страх побеждает, складывается избегающее поведение.
2. Оберегание. Для моральной поддержки и снижения тревоги создаются определенные ритуалы. Например, с собой нужно обязательно взять «счастливый» брелок, выпить 30 капель валерианки перед выходом из дома или постучать определенное количество раз по раме зеркала в комнате. К сожалению, подобные действия не устраняют расстройство, а только его укрепляют, а также могут вызвать разногласия и ссоры с родными.
3. Социальная изоляция. Любых ситуаций, вызывающих волнение, учащенное сердцебиение, больной опасается, принимая изменение самочувствия за начало приступа. Жизненное пространство начинает сужаться, в результате отказа от посещения мероприятий, общения индивид остается в одиночестве, убеждая себя, что так ему будет лучше.

Подобные тактики — временное решение. Нужно не бегать от проблемы, а заняться ее устранением, обратившись за помощью к специалистам.

Психологические причины панических атак

Чаще всего предпосылкой становится подавленное негативное воспоминание или не полностью пережитое потрясение. Например, человек упал с лестницы, нетравматично, но ему некогда было переживать, все внимание заняло выполнение срочного задания.  Опасная ситуация в подсознании отложилась, трансформировалась в климакофобию с паникой при виде лестниц и необходимости ими пользоваться.

В группе риска по развитию паники и люди с повышенным чувством ответственности. Если что-то выходит из-под контроля, они ощущают беспомощность и нарастающее беспокойство, что может перейти в панику.

Также отпечаток накладывают детские переживания, если родители не поддержали, а оставили наедине с проблемой. В этом случае сформируется потребность в постоянном одобрении действий либо индивид начнет «закрываться» из-за страха быть непонятым и осмеянным. Это приводит к отдалению, а затем и разрыву отношений.

Советы психолога близким

Прогноз на улучшение при панических атаках положительный, но результат достигается длительной работой над проблемой. Это нужно знать и принять как факт, потому что строить и поддерживать отношения придется сейчас, а не потом. Общение имеет свои особенности. Но при желании нет ничего невыполнимого, можно с минимальными усилиями наладить контакт, соблюдая простые правила.

Не давить

Не нужно «нагнетать обстановку». Даже в самых сложных ситуациях лучше дать время на обдумывание и принятие решения. При попытке форсировать события неизбежно повысится уровень тревожности, присоединятся сомнения — и можно встречать новый приступ.

Не пытаться объяснить, что человек не прав

Паника — иррациональное явление, все логические способности в этот период отключаются, информация извне не воспринимается. Позже, в спокойном состоянии пациент и так все понимает, а попытка донести до него очевидное провоцирует чувство вины. Нельзя высмеивать, решать, что достойно улыбки, а не страха, должен тот, кто ему подвержен, но не близкие. Иначе они могут потерять доверие.

Быть честными

У людей с ПА повышенная тревожность и мнительность, даже если они в этом не признаются. Не надо давать повода для выстраивания негативных сценариев. Если намечается опоздание на встречу или задержка на работе, лучше заранее отправить сообщение и уточнить причину, по которой не удается быть вовремя.

Принять ценности партнера

У каждого своего понятие о счастье и комфорте. Для тех, кто подвержен панике, хорошим днем считается тот, в котором не было приступа. Чаще всего в приоритете тишина и созерцание. Позвольте близкому испытывать удовольствие от неторопливой беседы или прогулки в молчании по живописным аллеям. Это расслабляет и пополняет резерв внутренней энергии.

Не жертвовать своими планами

Период относительного спокойствия может внезапно смениться повышенной тревогой, настороженностью, раздражительностью. В таком состоянии часто можно получить отказ от совместной прогулки или посещения мероприятия.

Не нужно уговаривать или оставаться дома «за компанию». Лучше пойти туда, куда приглашали, например, на день рождения или юбилей, объяснив окружающим отсутствие партнера тем, что ему нездоровится. Каждый имеет право на эмоциональный комфорт и личное пространство, и отношения от этого не разрушатся.

Обеспечить поддержку

Во многих случаях паническое расстройство развивается на фоне холодности и равнодушия родственников. Этот недостаток душевного тепла и отсутствие чувства защищенности приводит к тревоге и привычке мыслить негативно, придумывать для себя самый неблагоприятный сценарий. Важно дать понять, что человека любят и стараются поддержать в любом случае, независимо от его особенностей характера и поведения.

Интересуйтесь мнением, показывайте, что всегда открыты для общения. Это устранит недопонимания и предотвратит обиды.

Лечение приступов паники

Самостоятельно справиться с расстройством не получится, поскольку не удается критично оценить ситуацию. Даже если есть осознание иррациональности страха и понимание нелепости происходящего, организм реагирует привычным для него способом, выходя в паническую атаку при любой надуманной опасности.

Самопомощь будет эффективна после того, как найдены и проработаны причины ПА, освоены техники релаксации и самоконтроля. Центр «Лето» предлагает профессиональную поддержку и лечение по индивидуальным программам.

Медикаментозная терапия сочетается с психокоррекцией поведения. Препараты назначаются по симптоматике. Они снижают возбудимость нервной системы, улучшают сон, восстанавливают эмоциональное равновесие. Это могут быть транквилизаторы, антидепрессанты, нормотимики, ноотропы. Прием осуществляется только по назначению специалиста и под его контролем.

Психотерапия в лечении ПА имеет ведущее значение. Лекарства дают время для устранения разрушительных и ошибочных алгоритмов мышления, восстановления контроля над происходящим, повышения стрессоустойчивости, освоения техник расслабления и переключения внимания. Методы коррекции поведения подбираются индивидуально.

Семейные консультации в нашем центре

У человека, подверженного панике, в большинстве случаев нет опыта здоровых отношений, низкая способность к адаптации. Консультации в нашем центре помогут выстроить чувство целостности личности, сформировать реальную способность к контакту.

При поддержке наших специалистов люди учатся доверять своим слабым сторонам и ощущать уверенность в себе, основанную на более прочной основе. Родственники ищут новые способы взаимодействия и поддержания спокойной доброжелательной обстановки в семье.

Результатом семейной терапии становится сохранение связей с родными, знакомыми, друзьями, снижение риска социальной изоляции, более свободное общение и контроль над своими эмоциями.

Центр психического здоровья «Лето» предоставляет услуги психологов, психотерапевтов и психиатров. Звоните к нам по телефону 8(969)060-93-93, наши специалисты помогут вернуть радость жизни и душевное равновесие.