Периодическое голодание

Некоторые люди очень придирчиво относятся к своему внешнему виду, и каждый прибавленный килограмм на весах расценивают как трагедию. Есть сильные личности, которые придерживаются правильного питания или сидят на щадящей диете регулярно. То есть они исключают мучное, сладкое и другие вредные продукты, но при этом не ограничивают себя в приеме здоровой пищи.

Однако вести такой образ жизни под силу далеко не каждому. Иногда, чтобы быстрее похудеть, девушки практически полностью отказываются от еды, а через некоторое время стремительно набирают вес, так как у них происходит срыв.

При подобных действиях специалисты говорят о расстройстве пищевого поведения, которое существенно ухудшает качество человеческой жизни. Это проблема, которую нельзя игнорировать, так как она чревато многочисленными опасными осложнениями. Известно немало клинических случаев, когда пациентки, страдающие анорексией, умирают в молодом возрасте, так как их близкие слишком поздно обращались за медицинской помощью.

Если вы замечаете у кого-то из членов семьи эпизоды периодического голодания, попробуйте узнать, чем они обусловлены. Найти оптимальное решение в таком случае поможет грамотный клинический психолог или психотерапевт. Запишитесь на консультацию в клинику психического здоровья «Лето» по номеру 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Причины голодания

Люди отказываются от еды при различных обстоятельствах. Например, при сильном стрессе и волнении у некоторых полностью отсутствует аппетит, они совершенно не думают о еде. Также отказ от приема пищи может быть вызван физиологическим дискомфортом, например, тошнотой, болями в брюшной полости. В таких случаях рекомендуется обратиться к гастроэнтерологу и пройти диагностическое обследование.

Среди наиболее распространенных причин утраты аппетита медики называют:

• возрастные изменения, вследствие которых уменьшается число вкусовых и обонятельных рецепторов; метаболические процессы в организме замедляются;
• стрессовые ситуации;
• склонность к перееданию;
• лечение некоторыми медикаментозными препаратами;
• ведение малоподвижного образа жизни;
• патологии ЖКТ;
• токсикоз при гестации;
• психические нарушения.

Очень часто люди стремятся похудеть. Особенно распространена данная тенденция в последние десятилетия. Средства массовой информации активно пропагандируют стройность, поэтому лишние сантиметры и килограммы многие индивиды воспринимают как порок, от которого нужно стремительно избавляться.

Как известно, самый быстрый способ похудеть — не есть. Однако его выбирают граждане, которые не думают о возможных пагубных последствиях. Часто им лень сочетать спортивные нагрузки с правильным питанием, они голодают, а затем любуются своей худобой в зеркале, не подозревая, какие патологические процессы могут в этот момент протекать в их организме.

Польза голодания

Бывают и такие личности, которые считают, что периодическое голодание полезно. Они утверждают, что систематические разгрузочные дни не только помогают им держать свой вес в норме, но и дают возможность им предотвратить преждевременное старение.

У такой точки зрения имеется научное обоснование. В ходе проводимых экспериментов ученые выяснили, что в период голода человеческому организму проще бороться с бактериями и вирусами. Это обусловлено тем, что питательные соединения, которые «подкармливают» патогенные микроорганизмы, отсутствуют, и иммунная система быстрее справляется с возбудителями заболеваний.

Также исследователи доказали, что в периоды голода в крови снижается концентрация инсулина, что приводит к росту уровня глюкагона, которые отвечает за обеспечение организма энергией. Когда в крови преобладает этот пептидный гормон, большая часть энергии задействуется из жировой ткани и резервных запасов гликогена.

Дополнительно сниженная концентрация инсулина положительно сказывается на синтезе гормона роста, который, в свою очередь, способствует тканевому омоложению, улучшению регенеративных процессов и жиросжиганию. То есть замедляется естественное старение, человеку удается в течение длительного времени сохранять свою молодость и красоту.

Однако голодать нужно правильно, и перед составлением графика разгрузочных дней желательно пройти медицинское обследование, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Существуют различные схемы интервального голодания, но даже они подходят далеко не всем.

Опасность периодов голода

Есть и иная точка зрения, приверженцы которой утверждают, что голодать не только не полезно, но и опасно, и диеты, основанные на запретах, не принесут положительного результата. Например, при сильной потребности в еде активно продуцируется гормон голода грелин. Доказано, что чем больше его концентрация, тем больше жира после еды запасет организм. То есть лучше стараться контролировать чувство насыщения и не переедать, чем полностью отказываться от пищи.

Многие современные диетологи сегодня придерживаются мнения, что чем больше ограничений в диете, тем хуже итоговый результат. Это обусловлено не только выработкой грелина, но и психологическими особенностями личности и физиологией индивида.

Недостаточное количество килокалорий приводит к замедлению метаболических процессов, в результате чего жизнь человека, стремящегося похудеть, превращается в сплошное мучение. То есть он практически ничего не кушает, но и не видит заветные цифры на весах.

Голод влечет за собой своеобразный анабиоз, можно заметить, что люди, которые значительно ограничивают себя в еде, очень раздражительны, агрессивны, у них наблюдаются трудности с концентрацией внимания. К тому же голодание нередко становится причиной снижения иммунитета, гиповитаминоза, различных психических и соматических заболеваний.

Некоторые девушки, предпочитающие периодическое голодание, в дальнейшем сталкиваются с проблемами при зачатии ребенка. Это объясняется серьезными сбоями в гормональном фоне и нарушениями в функционировании органов репродуктивной системы.

Что делать

Если вы заметили, что ваш близкий отказывается от еды, постарайтесь спокойно поговорить с ним и убедить, что это может быть опасно для здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом в области психологии или психотерапии, который выявит причину голодания и подберет наиболее безопасный метод коррекции расстройства пищевого поведения.

Добиться положительного результата помогают психотерапевтические сеансы, в ходе которых доктор повышает самооценку пациента, работает над преодолением имеющихся комплексов. При осложненных случаях назначаются медикаменты. Это могут быть антидепрессанты, транквилизаторы, седативные средства для снижения уровня тревожности.

Большое значение имеет и поддержка близких, очень важно следить за психоэмоциональным состоянием индивида и находиться рядом в трудные для него моменты.

Своевременное обращение за квалифицированной медицинской помощью при расстройствах пищевого поведения позволяет избежать различных осложнений. Посетите клинику психического здоровья «Лето», записавшись на прием по телефону 8(969)060-93-93.