Многие люди считают курение плохой привычкой и думают, что избавиться от нее можно обычным волевым усилием. На начальной стадии это действительно так. У курильщиков со стажем развивается зависимость — и устранить ее непросто. Психологи центра психического здоровья «Лето» предлагают консультации и профессиональную поддержку в комфортных условиях на протяжении всего периода отказа от пагубного пристрастия.
Записывайтесь на прием по телефону 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.
Причины табачной зависимости
Основным поводом впервые взяться за сигарету становится любопытство. Во многих фильмах и книгах герои легко решают головоломки и раскрывают преступления, справляются с бандитами, не выпуская трубки изо рта. Складывается образ, в котором курение — непременный атрибут. Подросткам хочется примерить его на себя.
У одних людей первой пробой все и ограничивается. Другие преодолевают тошноту и неприятные ощущения, пытаясь найти удовольствие. Постепенно втягиваются в процесс и остановиться самостоятельно не могут. Также причиной становится боязнь выделиться из компании, желание доказать свою самостоятельность. Ошибочные установки приводят к зависимости.
Во взрослом возрасте начинают курить на фоне потрясения, тяжелой утраты, думая, что это поможет уменьшить душевные страдания. Иногда сигарету считают «средством коммуникации», если нет других навыков для начала знакомства. Еще одна причина — склонность к эстетически привлекательным аксессуарам. Сам процесс курения не важен, человек легко обходится без очередной порции табака.
У людей определенного достатка и круга общения дорогой и редкий сорт табака, эксклюзивные зажигалки и хьюмидоры — еще один символ успешности. В курении они не нуждаются и легко расстаются с сигаретой или трубкой, если этого требуют обстоятельства.
Для успешного лечения нужно обязательно выявить причину тяги к табаку.
Что грозит курильщикам
Последствия табакокурения:
- горячий дым повреждает слизистые рта;
- смолы осаживаются в бронхах, легких, склеивают реснички и нарушают самоочищение органов дыхания;
- токсичные вещества вызывают сбой в работе внутренних систем;
- повышается риск развития онкологии;
- увеличивается вероятность развития патологий сердечно-сосудистой системы.
Привычка при малейшем волнении хвататься за сигарету снижает стрессоустойчивость. Если очередная доза табака недоступна, человек становится раздражительным, вспыльчивым. Уменьшается концентрация внимания и работоспособность. Зависимый провоцирует конфликты, что приводит к проблемам в семье и на работе.
Группы риска
Чаще всего ряды курильщиков пополняют подростки из неблагополучных семей, те, кто находится под давлением гиперопеки или не знает ограничений ни в чем. Под влиянием стороннего мнения начинают курить люди с заниженной самооценкой, внушаемые и ведомые личности.
Сигарета «за компанию» со временем превращается в личную проблему курильщика. Слабая воля, отсутствие стимула для изменения образа жизни не дает самостоятельно отказаться от курения. Человек продолжает разрушать свой организм. Решить проблему помогает комплексное лечение зависимости.
Значение психологической поддержки
Курильщики не признают, что потеряли контроль над ситуацией. Им кажется, что они не хотят отказаться от сигареты. А на самом деле — не могут. Задача психолога заключается в том, чтобы показать преимущества некурящих во всех сферах жизни. Специалисты нашего центра «Лето» помогут разобраться с внутренними конфликтами и сложными ситуациями, которые подтолкнули к табачной зависимости.
На первой консультации психолог устанавливает контакт, расспрашивает больного, что привело его к первой сигарете. Вместе с пациентом строит гипотезы, почему не получается бросить. Спрашивает о том, что привело к решению отказаться от табака именно сейчас. Анализируются ситуации, в которых хочется закурить. Начинается формирование устойчивой мотивации.
Зависимым не захватает именно поддержки и понимания, возможности поделиться своими страхами и ожиданиями. Психолог становится наставником и точкой опоры на пути к здоровому образу жизни. Настраивает на взаимодействие с врачами и укрепляет мотивацию, помогает справиться с синдромом отмены и эмоциональными трудностями.
Методы лечения
Для каждого, кто обратился к нам в центр «Лето» за помощью, специалисты составляют индивидуальную программу реабилитации. Учитывают стаж курильщика, его возраст, темперамент, особенности характера.
Диагностика выявляет вред, нанесенный организму табаком. Медикаментозная терапия снижает тягу к курению и восстанавливает баланс работы внутренних систем. Прием препаратов уменьшает раздражительность и риск развития депрессии, повышает настроение.
Основное значение в формировании привыкания к табаку имеют психологические факторы. Им и уделяется основное внимание. Психологи советуют:
- искренне захотеть бросить курить;
- найти личные преимущества в отказе от никотина;
- заменить разрушительное поведение созидательным, например, вместо сигареты сделать 5 отжиманий или отправиться на прогулку;
- хвалить себя за каждый день здоровой жизни;
- изменить привычки и отказываться от перекуров;
- приготовиться к трудностям;
- научиться просить помощи и принимать ее.
Поддержка психолога поможет преодолеть сложности острого периода и придерживаться выбранной линии поведения в дальнейшем.
Чтобы отказаться от пагубного пристрастия, нужно найти причины его появления и изменить отношение к ним. Для этого используются различные психотехники:
- Когнитивно-поведенческая терапия меняет направление мышления, помогает распознавать ошибочные установки и устранять их самостоятельно. Человек учится приемам контроля поведения.
- Мотивационное интервью — способ найти и поддержать стимул к отказу от вредной привычки. Укрепление намерения изменить свою жизнь к лучшему.
- Рациональная психотерапия работает за счет фактов и информации. Психолог рассказывает о действии никотина и вреде для здоровья. Объясняет, как возникает зависимость и к чему приводит. Убеждает в том, что преодолеть зависимость можно, если приложить усилия и принять ответственность за свое здоровье.
- Гештальт-терапия устраняет негативные эмоции, связанные с прошлым, и страх будущего. Внимание направляется на настоящее, то, что происходит сейчас. Восстанавливается единство с окружающим миром.
- Семейные консультации помогают близким осознать, как важна для зависимого их поддержка. Психолог показывает какими методами ее оказать.
Эмоциональное напряжение снижают дыхательные практики, телесно-ориентированная и арт-терапия.
Постреабилитационное сопровождение
Основная ошибка курильщиков — уверенность в том, что после курса лечения больше не нужно ничего делать. Борьба с зависимостью продолжится еще несколько месяцев. Опасность рецидива будет сохраняться. Специалисты советуют освоить техники самоконтроля и обращаться за помощью сразу, как только она понадобится.
Звоните по телефону 8(969)060-93-93 в наш центр психического здоровья «Лето», записывайтесь на консультацию и сделайте шаг к улучшению качества жизни.
Почему стоит обратиться именно к нам?
У нас работают врачи с 10-20 летним стажем
Работаем с пациентами всех возрастов (с детьми работаем с 8-летнего возраста)
Подберем индивидуальную программу лечения для вас и ваших близких
Ответим на звонок в течение 30 секунд
Выезжаем на дом для вашего удобства - время выезда врача 30-60 минут
Принимаем пациентов круглосуточно, работаем без выходных
Заявка на бесплатную консультацию
Первичная консультация для будущих пациентов и их родственников в нашем Центре психического здоровья “Лето” проводится абсолютно БЕСПЛАТНО.
