Поддержка в условиях горя

В жизни потери неизбежны, их переживание происходит по определенной системе, включающей несколько этапов. Если они нарушаются, человек застревает на одной из стадий, не в силах двинуться дальше. В этом случае нужна поддержка и помощь в проживании горя, если не удается справиться самостоятельно, нужно обращаться к специалистам.

Звоните в центр психического здоровья «Лето» по телефону 8(969)060-93-93 и записывайтесь на консультацию. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Причины и признаки непрожитого горя

Каждый старается смириться с неизбежным, по-разному реагируя на трагедию в своей жизни. Одни бьются в истерике, другие будто «замерзают» в эмоциях, погружаясь в болезненное равнодушие. Самый опасный вариант — отсроченная реакция, когда родственники успокоились по поводу морального состояния переживающего, а у него начинается «откат». Не менее сложная ситуация — остановка на одном из этапов горевания.

Симптомы:

• изнуряющее, неослабевающее чувство утраты;
• отказ от признания случившегося;
• навязчивые мысли;
• уход от разговора о причине горя;
• чувство недоверия по поводу смерти;
• потеря смысла жизни;
• ощущение оторванности ото всех;
• регулярный возврат к тяжелым негативным эмоциям.

Может появиться неприятие личных контактов, или наоборот, потребность в объятьях, утешающих прикосновениях. Родственникам нужно ненавязчиво выяснить, какой формат общения предпочитает горюющий, чтобы чрезмерной навязчивостью не подтолкнуть к разрыву отношений.

Причины горя:

• потеря близкого, родственника, друга из-за травмы или болезни;
• несчастный случай;
• разрыв отношений;
• потеря ребенка на этапе вынашивания;
• насильственная смерть или самоубийство знакомого, родственника.

На форму горевания влияет культура, религия, возраст, пол, особенности воспитания.

Последствия

Не стоит недооценивать это нарушение. Статичное состояние для человека неестественно, поэтому можно ожидать различных осложнений. Чаще всего — это уход в депрессию, социальные и коммуникативные проблемы, обострение склонности к наркотикам или алкоголю, бессонница и глубокая апатия, снижение или полное отсутствие работоспособности. Возможны суицидальные мысли и намерения. Те, кто в детстве недополучил тепла, заботы и внимания, переживают потери тяжелее.

Есть и другая сторона длительного горевания — корыстная. Осознавая, что близкие и знакомые старается помочь, взять на себя часть проблем, оберегают и поддерживают, индивид стремится растянуть свое негативное состояние, не борется с ним, получая от этого прямую выгоду. Если замечены подобные признаки, нужно немедленно прекращать жесты сочувствия и отправлять больного на консультацию к специалистам для коррекции поведения.

5 стадий горевания

Факт утраты запускает целую последовательность эмоциональных состояний.  Психологи говорят о нескольких этапах, во время которых человек проходит трансформацию эмоций, приводящих к пониманию неизбежного, принятию факта потери и возвращению к нормальной полноценной жизни. Вот они:

1. Шок, сопровождающийся отрицанием факта потери. Это защитный механизм, но есть риск застрять в этом, убегая в алкоголь для сохранения иллюзии благополучия. Важно помочь пострадавшему осознать то, что трагедия свершилась, и обратно ничего не вернуть.
2. Гнев характеризуется поиском виноватых или ощущением собственной неправоты, при этом определенных критериев человек назвать не может, он просто ощущает желание наказать себя или окружающих, ищет эфемерную справедливость. Есть вероятность застрять в мыслях о мести и недоверии к миру.
3. Торг выражается в попытках договориться с судьбой, высшими силами о возврате потерянного. Это часто сопровождается навязчивыми мыслями, движениями, ритуалами, что повышает вероятность развития ОКР. Веря в чудо, человек может попасть в секту, к мошенникам, застрять в искусственно созданных ограничениях.
4. Депрессия наступает, когда все попытки вернуть прежнюю жизнь не дают результата. Теряется интерес к себе, близким, работе, планам на будущее. Это сигнал о том, что психика отказалась от всех защитных механизмов и пытается приспособиться к новым условиям. Велик соблазн поиска способов ухода от реальности, включая разные виды зависимости.
5. Принятие становится выходом из горевания. Происходит возврат к привычному образу и темпу жизни, увлечением, возникает стремление что-то поменять: стиль одежды, интересы, профессию, место жительства. Это подсознательное желание устранить то, что напоминает о пережитой боли. При чересчур быстрых переменах есть риск вернуться к депрессии, поскольку моральных сил еще мало, нужно все делать не спеша, постепенно.

Риск застревания есть на любой стадии. Каждый проходит путь в своем темпе, но если процесс затянулся на год и более, то явно нужна помощь.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию по телефону прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Как помочь самостоятельно

С точки зрения психологии, нельзя оставлять пострадавшего в одиночестве, но и слишком сокращать дистанцию не надо. Что точно не стоит делать:

• обесценивать переживания;
• не позволять высказаться и выплакаться;
• указывать на ошибки в поведении.

Специалисты рекомендуют установить контакт с горюющим и оставаться на связи. Принять его потерю и не отказываться от разговоров об ушедшем. Принимать слова и эмоции, не анализируя и не оценивая их. Стать активным слушателем, позволяя высказаться через паузы в разговоре. Давать практические предложения помощи с четким определением действия и времени, что очень ценно для скорбящего.

А также:

• стимулировать к осознанию потери;
• признать право на проживание горя и дать на это время;
• помочь выразить чувства экологичным способом;
• позволить видеть его долю ответственности, но не давать уйти в самообвинение;
• стать посредником между горюющим и миром;
• вместе искать новые цели и смыслы.

Прежде всего, скорбящему нужен разговор, и не всегда это будет диалог, но возможность выговориться и облегчить переживания крайне необходима. Если же процесс не движется, наблюдается ухудшение психического и физического здоровья, стремление к самоизоляции, сложности в общении и явное снижение работоспособности, постоянная фиксация фокуса внимания на своем горе, то нужно обращаться к специалистам.

Профессиональная психологическая поддержка

Если проблема не решена, то человек не сможет вернуться к нормальной жизни. Скорбящий может этого не осознавать, поэтому вся надежда на близких, которые постараются уговорить на обращение к психотерапевту. В случаях средней тяжести бывает достаточно курса сеансов психотерапии. Работа ведется преимущественно в форме индивидуальной беседы. Иногда оправданы групповые занятия на этапе восстановления.

Тяжелые варианты расстройства с обострением суицидальных наклонностей или сопровождающиеся глубокой депрессией требуют комплексного применения методов психокоррекции и медикаментозной терапии. Назначаются антидепрессанты, седативные препараты, транквилизаторы, нейролептики. Лекарства должен подбирать врач, самолечение недопустимо, возможно развитие аптечной зависимости.

В результате профессиональной психологической поддержки скорбящему удается преодолеть все этапы горевания без тяжелых осложнений, снова радоваться жизни, вернуться к интересным для него занятиям.

Если близкий человек не может справиться с горем, и ему требуется психологическая поддержка, звоните по телефону 8(969)060-93-93 в центр психического здоровья «Лето».