Причины и последствия потери контроля

Наши эмоции представляют собой сложный и многогранный процесс, подчиняющийся разнообразным внешним и внутренним факторам. Очень часто мы сталкиваемся с необходимостью скрывать свои истинные переживания, как того требуют социальные нормы и правила приличия.

Поэтому умение держать их под контролем очень важно. Стоит его потерять, и индивид столкнется с негативными последствиями для себя и окружающих. Даже психически здоровая личность может испытывать трудности со сдержанностью, а при дисфункции механизмов сдерживания управление гневом и другими отрицательными эмоциональными проявлениями становится невозможным. Потеря контроля над эмоциями успешно лечится при своевременном обращении за помощью.

В центре психического здоровья «Лето» проводится диагностика, медикаментозная и психологическая коррекция состояний, связанных с невозможностью управлять своим эмоциональным фоном. Записаться на консультацию к специалисту можно по номеру 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Нейрофизиология и биохимия

Эмоции — это субъективные состояния, переживаемые в момент атаки раздражителя или оценки результата своих действий. Психология разделяет их на положительные — удовольствие и радость, отрицательные астеничные — тоска и страх и стеничные — гнев и ярость.

Они возникают в ответ на раздражение подкорковых центров в структурах головного мозга и вегетативной нервной системы. Возбуждение активирует таламус, гипоталамус и лимбическую систему. Начинается передача информации. Затем происходит выброс отдельных нейромедиаторов – серотонина, норадреналина, эндорфина и т. д.

Возникают позитивные или негативные последствия — колебания в высшей нервной деятельности, что в неблагоприятных случаях нарушает память, концентрацию внимания, координацию движений. Усиливается кровообращение, сбивается дыхание. После этого процесс обретает физиологическую интерпретацию — улыбку, смех, крик, сопение и другие варианты.

Природная саморегуляция удерживает от необдуманных поступков или слов, держит психоэмоциональный фон под контролем. За доли секунды ЦНС выполняет четыре группы операций:

1. Определение ощущения.
2. Осознание его назначения.
3. Анализ уместности демонстрации.
4. Выбор соответствующей формы реагирования.

Если один из модулей выходит из строя и передает неверную трактовку импульсов, наши переживания искажаются, гиперболизируются, становятся неуправляемыми. Вместо сдержанной эмоции происходит настоящий шторм.

Почему важно сдерживать себя?

Импульсивные эмоциональные реакции могут не только нарушить социальные связи. Ссора между близкими людьми, коллегами, начальником и подчиненным, дача заведомо неисполнимых обещаний способны испортить карьеру, спровоцировать разрыв отношений, но и причинить физический вред организму.

На фоне негативных переживаний вегетативная нервная система усиливает глубину и частоту дыхательных сокращений, учащается сердцебиение, повышается артериальное давление.

Выброс норадреналина провоцирует спазмы мускулатуры, синтез соляной кислоты в желудке. Формируется эрозия желудка, гастрит. Известны случаи, когда из-за сильных нервных потрясений наступала дезадаптация, паралич конечностей, инфаркт или инсульт. Чем интенсивнее встряска, тем острее последствия.

Важно развивать саморегуляцию. Если самостоятельно справиться с проблемой не получается, можно обратиться к психотерапевту.

Причины потери самоконтроля

Вывести из строя механизм контроля эмоций могут биологические, психологические и социальные факторы:

• Зацикленность на плохих мыслях усиливает страх, тревогу.
• Хронический стресс, неблагоприятная атмосфера дома или на работе.
• Черепно-мозговые травмы, интоксикационные и инфекционные повреждения мозга.
• Психические отклонения — биполярное и посттравматическое стрессовое расстройство, деперсонализация и дереализация, фобия, депрессия.

Установление истинной причины нарушений — важный аспект для повышения эффективности терапевтической схемы.

Самопомощь для восстановления контроля над эмоциональным фоном

Как бы сложно ни был устроен наш мозг, с ним всегда можно договориться. Это относится и к процессу формирования эмоций. В первую очередь необходимо осознать, что вы чувствуете в текущую минуту? Как реагирует на это ваше тело? Какую потребность пытается выразить организм? Как снять напряжение, чтобы улучшить состояние?

Для начала надо успокоить дыхание. Поскольку в покое мы делаем меньше вдохов и выдохов, чем в возбужденном, можно снять напряжение, запустив обратную реакцию. Считая от одного до семи, делаете вдох, до одиннадцати — выдох. Так мы дышим, когда уравновешены. Нормализовав ритм дыхания, мы обманываем мозг, будто все хорошо. Негатив сходит на нет.

Мимическая связь поможет активировать серотониновые рецепторы, если вы будете улыбаться даже сквозь слезы.

Мышечная разрядка стимулирует выработку серотонина, создавая противотревожный эффект. Для этого достаточно напрячь все группы мышц, удержать их в таком положении как можно дольше, затем расслабиться. Наибольший оздоровительный результат приносит тренировка в спортзале.

Расфокусировка внимания — простой и верный способ. Под действием раздражителя мозг отбрасывает ненужные сигналы и сосредотачивает сознание на объекте угрозы, что не позволяет расслабиться и установить контроль над переживаниями.

Но это и есть лазейка для саморегуляции. В течение минуты бесцельно рассматриваем окружающие предметы, отмечаем про себя цвет, форму, размер. Разброс внимания говорит сознанию, что опасность миновала. Страх, злость, раздражение проходят.

Когда избыточный гнев или агрессия являются итогом посттравматического стрессового расстройства, самостоятельно обуздать их не получится. Тут потребуется профессиональная медико-психологическая помощь.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию по телефону прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Особенности терапии

Коррекцией эмоционального состояния занимается психотерапевт или клинический психолог. Специалист проводит опрос, тестирование, заполнение опросников для определения характера проблемы, интенсивности симптоматики, причин формирования. Эти данные ложатся в основу терапии, следовательно, стратегия лечения подбирается для каждого пациента в персональном порядке.

Медикаментозная помощь включает купирование симптомов и воздействие на источник проблемы. При психических нарушениях назначаются антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы, седативные средства. Для устранения осложнений черепно-мозговых травм подключают ноотропы, витамины группы В, калий, магний.

Недостатком фармакотерапии является непродолжительный эффект. Ее необходимо периодически повторять.

Психология помогает выявить факторы разрушения механизмов эмоциональной саморегуляции. Отталкиваясь от этих данных, консультант подбирает целесообразный метод коррекции. Гештальт-терапия направлена на проработку психотравм и неразрешенных конфликтов. Когда прошлое перестает тяготеть над человеком, у него меняется восприятие окружающей действительности и реакции на нее.

Когнитивно-поведенческая терапия способствует вычленению негативных установок в сознании личности, созданию позитивных паттернов поведения. Их внедряют и закрепляют посредством тренингов и экспозиционной терапии. Смена поведенческих проявлений положительным образом влияет на чувства, настраивает на реалистичное восприятие реальности. Человек возвращает контроль над эмоционально-волевой сферой.

Если вас беспокоят приступы гнева или бесконечная грусть, не откладывайте поход к психотерапевту. Вам смогут помочь специалисты центра психического здоровья «Лето». Индивидуальная и групповая терапия, большой выбор проверенных методик и авторских программ направлены на улучшение состояния. Чтобы записаться на прием, просто позвоните по телефону 8(969)060-93-93.