Психологическая помощь при утрате

Горевание — это не только выход эмоций на фоне сильнейшего шокового состояния, но и адаптивный механизм приспособления к новым условиям. Психология утраты такова, что каждый человек переживает этот процесс по-своему. Кто-то испытывает боль и отчаяние, кому-то свойственен гнев или чувство вины, а некоторые ощущают облегчение.

Несмотря на многообразный спектр эмоций, специалисты выделили общие закономерности. На их основе разрабатываются психотехники для работы с горем.

Если вам нужна психологическая помощь при потере близкого, позвоните в центр психического здоровья «Лето». Запись на консультацию осуществляется по телефону 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Специфика внутренних процессов

Создавая руководство для помощи людям, пережившим утрату, специалисты условно выделяют 5 этапов горевания. Однако между отрицанием и принятием скрываются разнообразные стадии эмоциональных выплесков, потребность в поиске выхода, паника, одиночество, изоляция, переосмысление, мобилизация душевных сил, попытки создания новых отношений.

Да и сами этапы не сохраняют строгую последовательность. У некоторых личностей они и вовсе не проявляются в явном виде.

Отрицание или шок

Человек не воспринимает реальность, отказывается верить в происходящее, демонстрирует отстраненность, иногда ведет себя, как будто ничего не произошло. Так работает защитный механизм психики. Но в этом есть свои риски. Кто-то погружается в иллюзию. Кому-то легче сбежать от реальности с помощью алкоголя.

В этот период необходимо проявлять терпение и помогать постепенно осознавать происходящее. Действовать лучше по ситуации, поддерживайте разговор о потере, но не иллюзорные настроения. Избегайте избитых фраз вроде «соберись», «возьми себя в руки». Это создаст дистанцию.

Гнев

Зачастую вместе с ним возникает чувство вины. Страдающий упрямо ищет виновных, злится на окружающих, умершего. Иногда агрессия направлена на самого себя. Данная форма поведения говорит о том, что человек вышел перестал отрицать происходящее, но считает исход несправедливым. Опасность этого этапа в желании скорбящего наказать себя или отомстить.

Поддержка в горе на этом промежутке времени заключается в умении слушать, подсказать способ безопасного выражения чувств, защитить от негатива окружающих и остановить самобичевание.

Торг

Образная попытка заключить сделку со своей совестью или высшими силами, навязчивая мысль о возможном исправлении. Вера в чудо. Финальный защитный механизм. Может развиться психическое расстройство в виде навязчивых мыслей и идей.

Здесь важно помочь рассмотреть и разграничить доли ответственности других людей и скорбящего. Поощрение разговоров о необратимости происходящего позволит быстрее смириться с потерей.

Депрессия

Бессилие и отчаяние, устойчивая уверенность в том, что боль не отпустит, жизнь никогда не станет прежней. Равнодушность к окружающему миру. Непонимание смысла дальнейших действий и планов. Психика больше не защищается. Возникает опасность суицидальных действий, развития серьезных психических отклонений или пагубных зависимостей.

Необходимо стать посредником между горюющим и остальным миром. Помочь в быту, морально, материально. Поддерживать беседу о чувства, способствовать творческому выражению внутреннего состояния.

Принятие

Человек постепенно восстанавливает привычный уклад жизни, начинает испытывать положительные эмоции и не корить себя за это. Возвращается к общению, хобби, работе. Привносит перемены во внешность и гардероб, может сменить место жительства.

Моральная поддержка все еще требуется. Однако слишком опекать не стоит. Важен совместный поиск новых целей, смыслов, возвращение к предыдущим планам.

Горевание может протекать нормально с постепенным угасанием эмоциональных всплесков. Человек понимает необходимость и выполняет повседневные обязанности. Поддерживает отношения с другими людьми.

Но встречается и патологическое — сложное горевание. Скорбящий не способен говорить об утрате, избегает всего, что может напомнить о потере, чувство пустоты не угасает с годами.

Появляются соматические расстройства — головная боль, нарушение сна, постоянная усталость. Если данное состояние длится слишком долго, целесообразно обратиться за квалифицированной помощью.

Можно ли говорить о нормах

И да, и нет. Каждый проходит через страдания по-своему. Не плакать или плакать часто — это одинаково нормально. Психика выбирает для себя тот механизм, который наилучшим образом подходит конкретному человеку, позволяет мобилизовать ресурсы для решения текущих задач или, напротив, отдаться горю, чтобы потом вернуться к жизни.

Однако есть и определенные признаки патологического горевания, когда человек забывает о детях, супруге, родителях, друзьях. Отказывается от еды и общения, пренебрегает работой. Ставит крест на собственной жизни.

Если ориентироваться на временные промежутки, то принято считать, что стадия принятия наступает примерно через год. Но это приблизительный ориентир, а не четкая дата. Никто не устанавливает лимит дозволенного, когда речь идет об утрате.

Горе, как дистанция без видимого финиша. Не надо превозмогать его насильно, срочно отказываться от своих переживаний и идти дальше. Намеренное избегание и подавление болезненных эмоций ведет к физическому перенапряжению и соматическим расстройствам.

Проявите сострадание к себе. Говорите, если вам больно, одиноко, не хватает любимого человека. Постепенно горечь стихнет. Вы можете скорбеть столько, сколько потребует ваша душа.

Но вы не должны спускать свою жизнь на тормозах. Горевание должно быть умеренным в своем проявлении. Горюя, не закрывайтесь от друзей, не забрасывайте любимые занятия, не отказывайтесь от своих планов.

Особенности психотерапии

Консультация психолога может потребоваться не только скорбящему, но и близким к нему людям. Индивидуальный подход в психотерапевтической поддержке опирается не только на свойства личности: эмоциональность или уравновешенность, восприимчивость, склонность драматизировать и т. д. Учитывается стадия переживания, на которой находится человек в момент обращения к психологу.

Специалист подскажет, как лучше сформировать мотивацию для принятия профессиональной психологической помощи. При беседе с самим пациентом сможет оценить текущий психоэмоциональный фон, приоткрыть завесу внутренних конфликтов и противоречий, набросать план восстановительной терапии.

На каждом этапе проживания горя используются свои техники коррекции. Психотерапевт подбирает наиболее подходящий вариант из своего арсенала. Методики работы с сознанием довольно разнообразны:

• Поддерживающая терапия. Применяется в раннем периоде или когда скорбь имеет легкую форму. Иногда является частью комплексного подхода в реабилитации. Специалист старается больше слушать, чтобы клиент смог выговориться. Помогает найти способ безопасного выражения эмоций — покричать в изолированном пространстве, побросать мяч об стену, поплакать.
• Техника принятия и ответственности. Психолог направляет сознание, позволяя самостоятельно сформировать и принять боль, смерть, как часть опыта и естественное завершение жизни. Акцент делается на возвращение к собственным жизненным ценностям, формировании новых целей, планировании позитивных перспектив.
• Когнитивно-поведенческие методики выявляют и изменяют деструктивные подсознательные установки, которые усиливают болезненность момента. Формируются положительные паттерны. Изучаются и автоматизируются навыки контроля над стрессовыми ситуациями.
• Групповые занятия дают возможность общения с людьми, пережившими подобную утрату. Взаимная поддержка на пути восстановления ускоряет психоэмоциональное выздоровление.

Если вы осознаете необходимость психологической помощи при потере близкого и активно ищете специалиста, тогда вам стоит позвонить в центр психического здоровья «ЛЕТО». Получить ответы на вопросы и записаться на консультацию можно по номеру 8(969)060-93-93.