Для завершения начатого требуется устойчивая мотивация. Но даже в этом случае достичь желаемого результата удается не всегда. Человек может стремиться к саморазвитию, пытаться повысить свою продуктивность и каждый раз терпеть поражение. Почему так происходит, знают специалисты сферы психологии.
Если вы испытываете сложности с самодисциплиной, обратитесь к экспертам нашего частного центра «Лето». Контактный телефон: 8(969)060-93-93. Они установят причину имеющейся проблемы, предложат действенные стратегии по ее преодолению. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.
Почему не удается завершать начатое: основные психологические аспекты и первопричины
Самоорганизация может страдать по разным причинам:
- заниженная самооценка;
- неблагоприятное влияние социальной среды;
- неумение планировать и организовывать свой день;
- дефицит мотивации;
- синдром дефицита внимания, гиперактивность, склонность к импульсивности.
Дадим подробное описание каждому из возможных провоцирующих факторов.
Сниженная самооценка
Если предстоит решение сложной задачи, человек должен верить в себя. Многие вопросы связаны с риском. Важно не бояться себя проявлять. Если самооценка неадекватная заниженная, завершить начатое будет сложнее.
Особенно сильно страшатся провалов люди, которые не чувствовали поддержку родителей в детстве. Боязнь неудач свойственна тем, кто плохо справляется с критикой, лицам с высокой тревожностью. Страх, что ничего не выйдет, может быть настолько сильным, что человек решает все бросить на полпути. Ему кажется, что стремиться к лучшему нет смысла — все равно ожидает поражение.
Данная причина имеет отношение к людям, к которым долгое время предъявляли завышенные требования. Это отличники в школе, победители учебных олимпиад. Стоит такому ребенку один раз потерпеть неудачу и не встретить поддержку в семейном кругу, как он решит больше не проявлять себя. Если в будущем будет предпринимать попытки для развития собственного «Я», то лишь некоторые из них окажутся успешными.
Вред социальной среды
Для каждого важна поддержка. Окружение, семейные отношения формируют личность. Они во многом определяют, сможет ли ребенок в будущем держать данное слово и доводить начатое до конца.
Если в доме критикующая обстановка, часто случаются ссоры, подросток не будет уверенным в себе. Также вреден излишний контроль со стороны родителей. Боясь не оправдать их ожидания, ребенок будет слишком часто менять увлечения. Его подсознание станет работать по сценарию «бросить, пока от меня ничего не ждут».
Именно поэтому ребята, которые имели успехи в спорте, начинают после одного провала менять одну секцию за другой. Таких примеров множество. Таким детям не хватает поддержки. Чтобы не рисковать, они принимают решение больше никогда не стремиться к значимым результатам.
Также очень плохо, если в семье царит хаос. Тогда сложно сосредоточиться на решаемых задачах. Ситуацию можно наблюдать в неблагополучных семьях.
Неумение планировать
Для достижения желаемого необходимо планировать последовательность собственных действий. К сожалению, не все этому обучены. Некоторым людям трудно разбивать объемные и сложные задачи на более простые и краткосрочные. Они берутся за все одновременно и нигде не получают желаемый результат. Поэтому останавливают движение в направлении успеха на полпути.
Навыки тайм-менеджмента можно приобрести. Главное — задаться такой целью. Следует освоить методы и краткосрочного, и долгосрочного планирования. Тогда станут ценными и ощутимыми даже небольшие шаги. Человек поймет, что для достижения желаемого результата необходимо просто не останавливаться.
Проблемы с мотивацией
Мотивация — это движущая сила. Она необходима для решения любой задачи. Человеку важно понимать, для чего он делает то или другое, почему поступает именно так, по какой причине должен себя ограничивать, сдерживать.
При сниженной мотивации (проблема знакома многим) очень сложно оставаться вовлеченным в деятельность до ее завершения. Нужно, чтобы дела соответствовали личностным ценностям. Тогда начатое удастся завершать.
Если идет разрыв между внутренними и внешними мотивами, случится провал. Например, родители могут поощрять ребенка за хорошие оценки: давать деньги, покупать сладости, выполнять желания и пр. Тогда он будет учиться лишь для того, чтобы получать бонусы. Как только его интерес к таким мини-наградам исчезнет, он забросит учебу.
Без устойчивой внутренней мотивации успех невозможен. Поэтому следует не поощрять или заставлять, а помочь понять, что дадут хорошие отметки в будущем.
СДВГ и излишняя импульсивность
Здесь речь идет уже о медицинском диагнозе. Если у человека гиперактивность, синдром дефицита внимания, он редко когда сможет доводить начатое до конца. Ему нужно освоить методы самоконтроля, чтобы снизить количество провалов. Не всегда удается обойтись без приема лекарств.
Люди с СДВГ очень легко отвлекаются на внешние раздражители. Казалось бы, минуту назад они были очень увлечены, но сейчас занимаются иной деятельностью. Им трудно себя самоорганизовать. Импульсивное поведение — препятствие для завершения начатого.
Что сделать, чтобы завершить начатое
Необходимо работать с внутренней мотивацией. Важно найти занятие по душе и развиваться в нем. Если неясно, что увлекает, обратиться за помощью к профориентологу. Специалист подскажет, к каким сферам деятельности есть предрасположенность.
Перед каждым новым занятием важно определять для себя: «Зачем я это буду делать». Следует находить положительные стороны у работы, досуга. Тогда не появится мысль о бессмысленности происходящего.
Развить навыки планирования поможет психолог. Он также создаст атмосферу безусловного принятия. Тогда человеку будет проще вносить изменения в образ жизни. Акцент рекомендуется делать на позитивное мышление. Быстро «перегорают» те люди, которые склонны мыслить негативно.
Когда требуется лекарственная коррекция
Принимать препараты требуется только при СДВГ. Чтобы поставить диагноз, психотерапевт проводит интервью, использует шкалу Коннорса, ASRS. Нужно исключить иные психические расстройства. Провокаторами неустойчивого поведения могут быть:
депрессия;- повышенная тревога;
- длительная бессонница и др.
По решению врача больной с СДВГ может принимать:
- средства для снижения импульсивности;
- антидепрессанты;
- мягкие стимуляторы, которые улучшают состояние и помогают дальше двигаться в намеченном направлении (когда хочется все бросить), но при этом не перегружают ЦНС.
Роль психотерапии
При сложностях с завершением начатого хорошо работает когнитивно-поведенческая терапия. Она позволяет выработать стратегию по управлению временем. Пациент учится разбивать трудные вопросы на простые. За счет этого радуется промежуточным результатам. Это помогает ему «не сорваться».
Следует изменить образ жизни в целом. Забота о здоровье повышает уровень самодисциплины.
Если у вас есть вопросы, касающиеся преодоления импульсивности, эмоциональных скачков, СДВГ, задайте их докторам нашей клиники «Лето». Свяжитесь с ними прямо сейчас: 8(969)060-93-93. Они хорошо разбираются в данной проблеме.
Почему стоит обратиться именно к нам?
У нас работают врачи с 10-20 летним стажем
Работаем с пациентами всех возрастов (с детьми работаем с 8-летнего возраста)
Подберем индивидуальную программу лечения для вас и ваших близких
Ответим на звонок в течение 30 секунд
Выезжаем на дом для вашего удобства - время выезда врача 30-60 минут
Принимаем пациентов круглосуточно, работаем без выходных
Заявка на бесплатную консультацию
Первичная консультация для будущих пациентов и их родственников в нашем Центре психического здоровья “Лето” проводится абсолютно БЕСПЛАТНО.
