Психология снижения массы тела: преодоление стресса и мотивация

Избыточный вес — это не только препятствие на пути к красоте и уверенности в себе. Лишние килограммы часто негативно сказываются на здоровье человека. При ожирении возрастает нагрузка на сердце, сосуды, органы дыхательной и репродуктивной систем, опорно-двигательный аппарат.

Часто для похудения мало только подобрать диету или регулярно посещать спортзал. Необходимо найти правильную мотивацию для избавления от жировых отложений.

Многие люди сталкиваются со значительными трудностями при борьбе с лишним весом. Получить поддержку опытного специалиста можно в центре психического здоровья «Лето». Для записи на консультацию звоните по номеру 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Психологические аспекты похудения

Накопление избыточной массы тела возможно не только из-за переедания. Ожирение нередко имеет психосоматическую природу. Длительные стрессы и неразрешенные конфликтные ситуации постепенно истощают ЦНС. А ведь именно она отвечает за регуляцию работы щитовидной железы и других внутренних органов. То есть сбои в ее функционировании влекут за собой нарушения в деятельности всего организма.

Психологические аспекты появления лишних килограммов заключаются в следующем:

• попытки защититься от реальной действительности;
• заедание нервозности;
• нехватка любви и желание привлечь к себе внимание;
• заниженная самооценка.

Защититься от мира путем «обезображивания» себя нередко стремятся жертвы сексуального насилия. Пережив трагичное событие в прошлом, они пытаются стать некрасивыми, чтобы в будущем избежать подобной участи. Жировая прослойка становится для них своеобразным скафандром, оберегающим от жизненной несправедливости и агрессии.

Заедание стресса — довольно распространенная проблема современного общества. Считается, что она уходит корнями в детство. Родители малышей часто пытаются «подкупить» их чем-то вкусненьким, особенно в моменты плача. Так формируется стереотип: грустно — нужно съесть что-то сладкое и высококалорийное.

Многие страдающие от дефицита внимания люди не знают, как его правильно привлекать. Представительницам прекрасного пола и подросткам нередко бывает свойственно переедание с целью восполнения нехватки любви.

Неуверенные в себе люди пытаются стать заметными в обществе любыми способами. Но лишний вес нарушает самовосприятие и еще больше увеличивает закомплексованность.

То есть у ожирения немало психологических причин. Поэтому для избавления от лишних килограммов недостаточно только наладить питание. Необходимо проработать и основные провоцирующие факторы.

Особенности разных типов ожирения

Согласно мнению некоторых специалистов, по локализации жировых отложений можно сказать, какие именно психологические проблемы есть у человека, хотя этот взгляд нельзя считать доказанным.

Например, полнота лица свойственна для людей, которые не умеют отстаивать свою точку зрения. Жировые отложения на ягодицах копятся у тех, кто не удовлетворен интимной жизнью и слишком зациклен на собственном «Я».

Лица с полными бедрами — это жертвы неразрешенных детских конфликтов и страхов, а также неуверенные в завтрашнем дне личности, которым не хватает супружеской поддержки. Жировые отложения на животе указывают на нереализованные планы и сложные детско-родительские взаимоотношения.

Вне зависимости от того, правы сторонники вышеописанной идеи или нет, психологические проблемы требуют проработки. А они у людей с излишним весом — не редкость. Поэтому для похудения пациентам часто не только составляют индивидуальную диету. Возникает потребность в психотерапии.

Психологические стратегии для борьбы с лишним весом

Полным людям требуется комплексное обследование. Лабораторные и инструментальные диагностические процедуры необходимы для выявления заболеваний, которые могут способствовать ожирению. Среди них — сахарный диабет, кисты в яичниках, синдром гиперкортицизма.

К тому же лишний вес негативно сказывается на общем состоянии здоровья. На фоне ожирения повышается вероятность таких патологий, как:

• атеросклероз;
• гипертония;
• жировая болезнь печени;
• артроз;
• желчнокаменная болезнь.

Данные заболевания требуют врачебного наблюдения. Поэтому пациентам с ожирением следует быть готовыми к работе сразу с несколькими узкими специалистами.

С целью избавления человека лишних килограммов медики:

• разрабатывают индивидуальную схему питания;
• подбирают подходящую для него физическую активность;
• могут назначать лекарственные препараты для нормализации метаболизма.

При наличии психологических аспектов ожирения потребуется поработать и со специалистом в области эмоционального здоровья. На сеансах психотерапии пациенты понимают, что именно их толкает к перееданию. Они учатся контролировать свои эмоции и поступки.

Важную роль в процессе похудения играет формирование правильной мотивации для борьбы с избыточными килограммами. Часто люди начинают соблюдать диету и заниматься спортом. Но здоровый образ жизни их быстро утомляет. И они возвращаются к перееданию.

Специалисты помогают пациентам оценить все возможные преимущества красивой фигуры. Естественно, их очень много. Необходимо записать их. Можно каждый день перечитывать и дополнять перечень, чтобы уверенно двигаться к поставленной цели.

Работа психотерапевта направлена на преодоление всех препятствий, которые мешают пациентам похудеть. Это может быть избавление от мнимой «выгоды лишнего веса», скрывающейся в подсознании.

Также большое внимание отводится работе с самооценкой худеющего индивида. Очень важно проработать имеющиеся у него комплексы и повысить его уверенность в себе. За счет этого удастся снизить вероятность эпизодов переедания в будущем.

При выраженных психоэмоциональных проблемах в дополнение к психотерапии доктор может назначить лекарственные средства. Предпочтение отдается препаратам на растительной основе. Они имеют минимум побочных эффектов и не вызывают привыкания.

Конечно, ключевая роль отводится системе питания. Недостаточно только исключить вредные продукты из рациона. Нужно найти им вкусную, но менее калорийную альтернативу. То есть диета не должна состоять из одних ограничений. Иначе долго соблюдать ее не удастся. Важно, чтобы пища была разнообразной, полезной и приятной на вкус.

Желательно кушать пять-шесть раз в день. Но порции должны быть маленькими. Так все съеденное будет хорошо усваиваться, а мучительного чувства голода удастся избежать.

Рекомендуется следить и за своим психоэмоциональным самочувствием. Процесс трансформации часто проходит нелегко. Поэтому отказываться от поддержки близких не стоит.

Лучше всего найти интересное хобби, которое будет отвлекать от негативных мыслей. Это может быть любой спорт или творческая деятельность. В ходе приятных занятий будут вырабатываться эндорфины — гормоны радости. А на волне эмоционального подъема идти к поставленной цели будет гораздо легче.

В центре «Лето» применяются современные методы борьбы с лишним весом. Специалисты подходят к проблеме комплексно, помогая людям обрести красивую фигуру. Для записи на прием звоните по телефону 8(969)060-93-93.