Психосоматические аспекты удушья

Ощущение удушья пугает. Человеку кажется, что он задохнется. Без кислорода невозможно продержаться долго, отсюда паника и парализующий страх. Симптоматика асфиксии не всегда связана с физиологией. Она может проявиться из-за психосоматических причин.

Если вы страдаете от периодического нарушения дыхания, не игнорируйте это. Пройдите обследование. Если оно покажет, что с физическим здоровьем все в порядке, значит, дело в психологии. В таком случае вам помогут специалисты нашего центра «Лето».

Чтобы попасть на консультацию, звоните по телефону 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от лет.

Что подразумевают под психосоматикой удушья

Психосоматика — это нежелательный отклик тела на нервное переживание, тревогу. Аспекты, связанные с появлением проблемы, хорошо изучены учеными. Физические и психические процессы тесно взаимосвязаны. Бывает, что человеку не хватает кислорода, но его легкие в порядке. Скорее всего, дело в психологическом дистрессе, угрозе негативных перемен.

Когда люди нервничают, работа некоторых систем организма изменяется. Психосоматика удушья характеризуется:

• Нарастающей асфиксией. Пациент находится в хорошо проветриваемом помещении, но не способен сделать глубокий вдох. Ему становится страшно. Кажется, что еще несколько минут — и наступит смерть. Может присоединиться паническая атака.
• Ускорением ритма сердца. Возникает впечатление, что сердце «выпрыгнет» из груди. Больной задумывается о возможном сердечном приступе. Это тоже его пугает. Тогда удушье усиливается.
• Учащенным дыханием. Пациент дышит глубже, чаще. Делает это ненамеренно. При этом его дыхание становится поверхностным. Концентрация кислорода в крови постепенно снижается. Самочувствие ухудшается. Скачок уровня углекислого газа в крови обуславливает слабость, головокружения, онемение пальцев рук.
• Мышечным перенапряжением. Тело словно входит в состояние ступора. Расслабиться сложно. Если напряжены мышцы грудной клетки, возникает легкая асфиксия.

Бывает и такое, что при стрессе, травмирующих воспоминаниях человек неосознанно задерживает дыхание. Поначалу он не замечает этого. Через несколько минут появляется одышка. К ней присоединяется страх смерти.

Кратко о психосоматике удушья

Психосоматическое удушье проявляется всегда по-разному. У каждого человека — свои симптомы. Поэтому и лечение не может быть однотипным.

Впервые негативные признаки появляются во время сильного стресса. Человек шокирован или напуган. Эмоциональное напряжение достигает пиковых значений. В последующем симптоматика повторяется, если возникает схожая ситуация или пациент оказывается в месте, где первый раз столкнулся с психологической асфиксией.

На приступ указывают:

• одышка;
• боль за грудиной;
• тахикардия;
• головокружения;
• паника;
• ком в горле;
• мысли о смерти.

Объективных физиологических причин у психосоматической асфиксии нет. Если больной вызовет скорую или сам отправится в больницу, врачи не найдут у него никаких нарушений.

Как установить первопричину

При психосоматике рекомендуется заручиться помощью психолога, психотерапевта. Самостоятельно справиться с проблемой сложно. С годами ситуация может усугубляться.

Очень важно узнать, что впервые спровоцировало приступ. Если будут установлены триггерные факторы, негативные симптомы получится устранить. Пациент начнет управлять своим поведением. Он больше не позволит случиться рецидиву психосоматического приступа удушья.

Для установления причины следует пообщаться с психологом или психотерапевтом. Специалист соберет анамнез. Он спросит, когда случился первый эпизод, что этому предшествовало, сколько времени сохранялась остаточная легкая асфиксия.

Нужно узнать об отношениях клиента с окружающими, его мировосприятии, личностных проблемах. Отдельное внимание уделяется вопросам, которые не удается решить в данное время. Требуется, чтобы пациент был честным, ничего не скрывал. Иначе прояснить ситуацию не получится.

Затем проводят психологическое тестирование. В ход идут специальные опросники. С их помощью удается оценить уровни:

• стресса;
• тревоги;
• замкнутости;
• эмпатии.

Во время психологического интервью эксперт узнает о ситуациях, которые пугают.

Крайне важно дифференцировать психосоматику с паническими атаками, тревожным личностным расстройством, соматоформной симптоматикой. Все эти состояния имеют схожие симптомы, однако лечат их по-разному.

Как преодолеть психосоматику удушья

Необходимо работать с психикой пациента. На первый план выходят сеансы психотерапии. Хорошо зарекомендовали себя такие практики:

• Когнитивно-поведенческие. В ходе них доктор определяет негативные мысли, объясняет, как от них избавиться. Все отрицательные убеждения корректируют. Их постепенно заменяют позитивными. Так уровень тревоги уменьшается. Вместе с этим снижается и риск возврата психологической асфиксии.
• Осознанности. Учат фокусироваться на происходящем в данный момент. Высокая тревожность свойственна людям, которые живут завтрашним днем. Они часто переживают из-за того, что еще не произошло. Метод Mindfulness развивает саморегуляцию и дарит спокойствие.
• Психодинамические. Нацелены на определение основных психологических конфликтов. Причина психосоматических нарушений обычно скрывается на «задворках» подсознания. Нужно установить ее. С видимым врагом всегда проще бороться.

Многим пациентам помогает метод десенсибилизации и переработки движением глаз. Он простой и безопасный. Однако учиться ему нужно под контролем психотерапевта. Методика эффективна, если приступы удушья обусловлены ранее полученным травмирующим опытом.

Помимо психотерапии рекомендуется использовать релаксационные практики. Освоить их несложно. Желательно регулярно экспериментировать с глубоким осознанным расслаблением мышц, медитациями, визуализациями.

Проводить сеансы рекомендуется ежедневно. Следует выбирать время и место, когда никто не мешает. Данные приемы уменьшают общий уровень стресса. Тогда психосоматическая симптоматика возникает все реже.

В тяжелых случаях не обойтись без лекарств. Их должен назначать врач. Самостоятельно принимать седативные, антидепрессанты, анксиолитики нельзя. Лекарственные курсы не должны быть длительными. Как только наметится положительная динамика, акцент делают на психотерапию.

Люди, страдающие от симптомов психосоматического заболевания, должны задуматься о коррекции своего образа жизни. Приступы асфиксии в условиях отсутствия заболеваний легких — показатель того, что нервная система работает на пределе своих возможностей.

Следует правильно питаться, следить за качеством сна, каждый день совершать пешие прогулки. Очень полезны физические нагрузки. Нужно найти тот вид активности, который нравится. От спиртного и кофеина важно отказаться. Они дестабилизируют расшатанную ЦНС.

Если у вас есть вопросы, касающиеся терапии психосоматики удушья, вы можете задать их врачам нашей клиники «Лето». Контактный телефон: 8(969)060-93-93.

Ваша проблема решаемая. Не нужно ее терпеть или пытаться игнорировать. Психотерапевтическая работа поможет убрать нежелательные симптомы, качество жизни повысится.