Тревога

С чувством тревоги и повышенного беспокойства периодически сталкивается каждый. Однако если тревожность и напряженность регулярно присутствуют в жизни человека и приобретают чрезмерные масштабы, возрастает риск нежелательных последствий для физического и душевного здоровья.

Специалисты центра психического здоровья «Лето» применяют эффективные стратегии, помогающие пациентам справиться с излишним волнением. Для записи на консультацию звоните по номеру 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Что такое тревожное расстройство

Данную психопатологию медики выделяют в отдельную группу, однако в рамках этого диагноза возможно возникновение различных симптомов. Проявления расстройства во многом зависят от личностных особенностей, темперамента и качеств характера пациента. Отличительным признаком является сильная тревога, присутствующая в течение длительного времени, а также иррациональный страх.

Среди других симптомов тревожного расстройства специалисты в области психиатрии называют:

• трудности с концентрацией внимания;
• нервозность;
• психоэмоциональную напряженность;
• внутреннюю пустоту.

В таком состоянии людям сложно контролировать свои мысли и действия, они убеждены, что должно случиться что-то плохое, ищут сигналы, предупреждающие о приближении опасности. На фоне этого у них учащается пульс и сердцебиение, начинается усиленное потоотделение, возможны головокружение, одышка, дрожь в конечностях.

Нередко развивается бессонница, которая дополнительно усугубляет самочувствие, потому что при отсутствии полноценного отдыха человека постоянно сопровождают усталость, слабость, изменения тонуса мышц. При обострении эпизодов тревоги наблюдаются частые позывы к мочеиспусканию, возможна диарея.

Врачи выделяют разные виды тревожных расстройств, например, обсессивно-компульсивное, генерализованное, паническое, посттравматическое стрессовое, депрессивное. Данные заболевания обязательно нужно лечить.

Игнорирование патологических признаков приводит к прогрессированию ментального недуга и возникновению на его фоне других психических нарушений, например, депрессии, маниакального синдрома.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Как отличить тревогу от тревожного расстройства

Тревога — естественная реакция организма на стресс. Такая реакция присуща каждому человеку и является составляющей инстинкта самосохранения. Она может проявляться в совершенно разных ситуациях, например, студенты зачастую испытывают волнение перед экзаменом, но это не значит, что у них имеются патологии психики. Или есть люди, которые забывают, перекрыли ли они воду или выключили ли из розетки электроприборы перед выходом из дома.

В ходе научных исследований было выявлено, что частое ощущение тревоги может спровоцировать развитие тревожного расстройства. Постепенно индивид начинает волноваться даже в ситуациях, в которых нет повода для напряжения. К нервозности добавляется и ряд симптомов, описанных выше.

Именно поэтому при регулярных эпизодах тревоги следует применять эффективные методы борьбы с ней. Если самостоятельное использование релаксационных техник не дает положительного результата, рекомендуется обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Как самостоятельно преодолеть тревогу

Психологи называют методики, подходящие для домашнего применения. Если человек ощущает приближение эпизода тревожности, нужно действовать следующим образом:

• расслабиться и прислушаться к собственному телу, осознать симптомы тревоги;
• выполнить дыхательные упражнения, при этом вдох должен быть глубоким, а выдох — максимально расслабленным;
• найти внутренний ресурс для осознания собственной силы, мысленно вернуться в счастливую и спокойную ситуацию.

Подобные простые действия способствуют восстановлению эмоционального равновесия. Если под рукой есть карандаш и лист бумаги, психологи советуют схематично изобразить свое тело и определить место, где находится тревожность. Можно нарисовать ее, при этом позволив руке двигаться самостоятельно. Для снятия напряжения листок с рисунком нужно порвать или сжечь.

Также специалисты в области психологии советуют часто нервничающим и переживающим людям пересмотреть свой график работы и распорядок дня. Большое значение имеют полноценный отдых и сон, также особая роль отводится рациону питания. Следует стараться ограждать головной мозг от поступления в него негативной информации. Для этого не нужно смотреть новости и различные мрачные передачи по телевизору.

Надо осознать, что контролировать все вокруг невозможно. Если тревожность провоцируют ситуации, на которые индивид не способен оказать влияние, следует изменить собственное отношение к ним.

Большое значение имеет поддержка близких, которые должны ограждать человека от негативных мыслей и эмоций, если у него не получается самостоятельно это сделать. Нельзя поддаваться пугающим фантазиям, нужно стараться мыслить позитивно. Если данные советы не помогают побороть излишнее волнение, следует проконсультироваться с психологом или психотерапевтом.

Лечение

Если у пациента диагностируется тревожное расстройство, доктор старается определить причины, чтобы разработать максимально эффективную лечебную схему. Чаще всего предпочтение отдается комплексной терапии, основой которой становятся психотерапевтические методики.

Добиться заметного улучшения позволяет когнитивно-поведенческая психотерапия. В ходе сеансов специалист определяет иррациональные мысли больного, помогает осознать их и проводит коррекцию сознания. Постепенно индивид сам делает правильные выводы, прислушиваясь к рекомендациям.

Также хорошо работает гештальт-терапия, в которой тревожность понимается, как остановленное возбуждение, появляющееся, когда прерывается контакт человека с окружающей действительностью.

Психотерапевт помогает восстановить связь, фокусирует пациента на текущем моменте и опыте, дает ему возможность осознать, что он является целостным существом, состоящим из различных аспектов. В результате этого индивид начинает принимать себя таким, какой он есть, перестает отрицать и критиковать свои личностные качества.

Медикаментозные препараты назначаются редко, обычно хорошо помогают психотерапевтические сеансы. При явно выраженной вегетативной симптоматике возможно использование бета-блокаторов. Транквилизаторы в малой дозировке прописываются для устранения тревожности, снятия мышечного напряжения и нормализации сна.

При признаках депрессивного расстройства отдается предпочтение антидепрессантам. Необходимо строго соблюдать врачебные рекомендации, не увеличивать дозу и кратность приема, чтобы не допустить формирования привыкания к лекарствам.

Также пациентов обучают эффективным релаксационным и медитативным техникам, которые помогают справляться с сильным волнением. Если вы заметили, что тревога значительно ухудшает качество вашей жизни, мешает достигать поставленных целей, позвоните в клинику «Лето» по номеру 8(969)060-93-93 и сделайте шаг навстречу гармонии и спокойствию.