Влияние нервозности на повседневную жизнь

Под нервозностью понимают повышенное внутреннее напряжение. Оно бывает ситуативным (реакция на конкретное событие или переживание) или хроническим (при постоянном стрессе). Нервная система становится повышенно возбудимой и начинает остро реагировать даже на незначительные внешние раздражители.

При этом страдает самоконтроль — человек может начать выплескивать неожиданные эмоции, становится несдержанным. Это неизбежно отражается на его повседневной жизни и отношениях.

Врачи и психологи центра психического здоровья «Лето» предлагают помощь при повышенной нервозности. Если вы страдаете от недостатка спокойствия и испытываете внутренний дискомфорт, стоит обратиться к специалисту, чтобы научиться с ним справляться.

Звоните нам в любое время по номеру 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Причины повышенной нервозности

Образ жизни современного жителя мегаполиса предлагает широкий перечень возможных причин нервничать. Избыточное напряжение и психологический дискомфорт — частые последствия:

• хронического стресса на работе, связанного с высокой ответственностью, многозадачностью и неопределенностью;
• постоянной информационной перегрузки обилием новостей и рекламы;
• хронического недосыпания и нарушения естественных биоритмов;
• социального давления и необходимости постоянно сравнивать себя с другими;
• финансовой нестабильности и долговой нагрузки, создающих постоянный фон тревоги;
• проблем в личных отношениях, конфликтов или чувства глубокого одиночества;
• негативного воздействия городской среды — шума, загрязнения, скученности и отсутствия тишины;
• внутренних конфликтов, перфекционизма и невозможности соответствовать собственным завышенным требованиям.

Зачастую эти явления присутствуют в комплексе. Нередко ситуация усугубляется проблемами со здоровьем, частично приобретенными по причине того же бешеного ритма жизни и необходимости постоянно чего-то достигать. Во многих семьях от этого страдают сразу оба партнера, на почве чего то и дело вспыхивают конфликты.

Классическая ситуация — пара была на грани развода, но решила съездить в отпуск, попытаться наладить отношения и вернуть в них романтику. Две недели все было прекрасно. А после возвращения в привычную среду выяснилось, что отдых от проблем закончился, и систематические эпизоды взаимного непонимания и раздражения продолжаются.

Симптомы нервозного состояния

Типичная симптоматика вялотекущего бытового невроза:

• вспыльчивость по незначительным поводам;
• ощущение внутренней дрожи, мышечного напряжения, особенно в области шеи, плеч и челюстей;
• трудности с засыпанием, поверхностный сон, частые пробуждения ночью или чувство разбитости по утрам;
• хроническая усталость, отсутствие энергии даже после отдыха, снижение мотивации;
• навязчивые тревожные мысли, которые сложно остановить, постоянное ожидание плохого («а что, если…»);
• проблемы с концентрацией внимания, забывчивость, рассеянность;
• потеря аппетита или склонность к перееданию, ощущение физического дискомфорта;
• социальная самоизоляция — нежелание общаться, потеря интереса к встречам с друзьями, ощущение, что никто не может понять.

Если вы замечаете у себя эти проявления, скорее всего, вам нужен как минимум отдых, а как максимум — помощь специалиста. Для начала можно рассказать о своей проблеме психологу, например, нашего центра «Лето».

Вред нервозности для повседневной жизни

Он неоспорим и отражается на всех сферах жизни и деятельности человека.

Влияние на трудовую деятельность

Невротизированный работник трудится неэффективно. Он может забыть отдать на подпись важный документ или даже просто «забить» на свои профессиональные обязанности.

Вместо того чтобы думать об успехе рекламной кампании, он будет придумывать способы работать как можно меньше и не слишком напрягаться. Такой сотрудник способен грубо ответить ценному клиенту. Он перестает проверять себя и может допустить критическую ошибку. В конце концов, он просто работает медленнее.

Хроническая нервозность снижает когнитивные функции. Ухудшаются способность запоминать новую информацию и обучаться, внимательность, концентрация, скорость реакции. Все это может существенно навредить карьере.

Влияние на отношения

Личные отношения тоже страдают:

• возникает эмоциональная отстраненность и холодность — человек перестает быть внимательным и отзывчивым партнером, родителем и другом, так как все ресурсы уходят на борьбу с нервозностью;
• учащаются конфликты и ссоры на пустом месте — из-за повышенной раздражительности и нетерпимости любые мелочи или невинные замечания воспринимаются как провокация;
• теряется искренность и доверие — вследствие постоянной тревоги и подавленности становится сложно открываться, делиться чувствами и быть уязвимым, что создает стену непонимания;
• пропадает интерес к совместному времяпрепровождению и интимной близости — ни на радость, ни на расслабление, ни на физический контакт просто не остается сил.

Печальный результат — разрушение социальных связей, иногда необратимое. Из-за желания изолироваться и избегать общения человек теряет друзей, дистанцируется от родных, оставаясь в одиночестве со своей проблемой.

Влияние на здоровье

Физическое здоровье тоже способно подломиться из-за постоянной нервозности. Психосоматические диагнозы ставятся только после того как исключены любые органические причины нарушений. Тем не менее они существуют.

Человек, подвергающийся хроническому стрессу и не умеющий справляться с ним, рискует «заработать»:

• сердечно-сосудистые заболевания — артериальную гипертензию (гипертонию), ишемическую болезнь сердца, аритмии, инфаркт или инсульт;
• функциональные расстройства желудочно-кишечного тракта — синдром раздраженного кишечника (СРК), гастрит, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• эндокринные нарушения — сбой менструального цикла у женщин, снижение либидо, проблемы с щитовидной железой, метаболический синдром и сахарный диабет II типа;
• стойкие головные боли напряжения и мигрени — это прямое следствие мышечных зажимов в области шеи и плечевого пояса;
• кожные заболевания — обострение псориаза, экземы, нейродермита, хроническую крапивницу.

Люди, чья нервная система перегружена и переутомлена, часто испытывают на себе последствия нарушений иммунитета. Они болеют ОРВИ и другими инфекциями из-за истощения защитных сил организма. Там, где спокойный человек ничего не «подцепит», нервозный заразится всем, что окажется рядом.

Расстройства сна — тоже типичная проблема. Хроническая бессонница или постоянная сонливость, поверхностный сон и ночные кошмары — все это знакомо пациентам с расшатанной нервной системой.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию по телефону прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Как справляться со стрессовыми ситуациями

Приобретать навыки самоуспокоения и работать над способностями к адаптации. Для этого применяются самые разные упражнения и техники:

• дыхательные тренировки и прогрессивная мышечная релаксация;
• когнитивное реструктурирование — выявление и замена катастрофических мыслей на более рациональные и сбалансированные;
• управляемая визуализация — мысленное погружение в спокойную и безопасную обстановку (например, лес, пляж, горы);
• использование принципа «здесь и сейчас» — сосредоточение на конкретной задаче в текущий момент, а не на тревожных мыслях о прошлом или будущем;
• внедрение ритуалов завершения рабочего дня — символические действия, помогающие психологически отключаться от рабочих задач и стресса.

Полезно самостоятельно или с помощью специалиста пройти курс по распознаванию собственных эмоций и постановке целей. Это помогает лучше понимать свои желания и не тратить силы на неважные вещи, концентрируясь на главном. Так экономятся психологические ресурсы, оставляя больше времени на отдых и давая чувство удовлетворения.

Специалисты центра психического здоровья «Лето» готовы помочь сделать вашу жизнь более рациональной и приносящей удовольствие, компенсирующее стресс и помогающее бороться с нервозностью. У наших психологов богатый опыт такой работы. Звоните в любое время, наш номер: 8(969)060-93-93.