Зависимость от критики

У каждого человека свои стимулы к работе, достижению целей, креативному подходу к решению задач. В основном, они позитивные, но есть и такие люди, которые просто жить не могут без критики. На качество они не обращают внимания, им нужен факт получения обратной связи о своей деятельности. Зависимость от критики мешает саморазвитию и сохранению эмоционального равновесия, значительно ограничивает возможности.

Можно попытаться избавиться от этого расстройства самостоятельно или обратиться за профессиональной помощью. Звоните по телефону 8(969)060-93-93 в центр психического здоровья «Лето» и записывайтесь на консультацию.

Что такое критика и какие виды бывают

Прямое или косвенное указание на чужие ошибки и недочеты всегда носит субъективный характер, поскольку критикующий отталкивается от собственных суждений о правильности и целесообразности поступка. Основная цель — добиться улучшений в будущей деятельности. Критические замечания могут выражаться устно или письменно.

Существует два основных вида критики:

1. Конструктивная, с признанием положительных черт и подчеркиванием того, что не получилось или не полностью проработано в определенном вопросе, выявлением противоречий, анализом эффективности труда. Мнение выражается корректно, объект внимания конкретный. Преследуется практическая цель — стимулировать работника или близкого человека на дальнейшие свершения с более высоким результатом.
2. Деструктивная, не несет полезной нагрузки. Она рассчитана на оскорбление, обесценивание достижений, отрицание явных достоинств, снижение самооценки критикуемого, возвышения себя за счет промахов другого. Выражения не выбираются, помимо определенной темы, вспоминаются другие, ранее совершенные промахи, происходит обобщение вместо конкретной проработки узкой проблемы. Такой прием применяют бездарные начальники, скандальные родственники.

Если индивид регулярно подвергается осуждению и несправедливым упрекам, но при этом у него повышенный уровень ответственности и слабая стрессоустойчивость, то постепенно может развиться зависимость от чужого мнения.

Позитивные и негативные эффекты

Одни люди не терпят оценки своих мыслей, идей, действий. Другие испытывают потребность получать критику, рассматривая ее как способ обратной связи. Иногда подобное отношение перерастает в болезненную необходимость, человеку все равно, каким образом окружающие реагируют, главное, что его заметили. В этом случае говорят о зависимости.

Тем не менее без критических замечаний не обойтись. Правильно выстроенные, они выглядят как: «плюс-минус-плюс». То есть отмечается достижение, затем говорят о неудаче, способах устранения недостатка и завершают поддержкой. Реакция на такие высказывания в большинстве случаев положительная. Индивид понимает, что ему доверяют и хотят помочь подняться на более высокую ступень мастерства.

Деструктивная критика по своей сути негативна. Она:

• подрывает веру в свои силы;
• нивелирует ценность достигнутого;
• отбивает желание к самосовершенствованию;
• снижает настроение и стремление к цели;
• формирует чувство бесполезности и разочарования;
• заставляет отказываться от дальнейших активных действий;
• подталкивает к формированию негативного мировоззрения.

Особо чувствительны к злобным замечаниям мнительные, внушаемые личности с заниженной самооценкой, повышенной тревожностью, склонностью к перфекционизму.

Признаки зависимости от критики

Определить, насколько человек чувствителен к стороннему мнению, можно по характерным признакам. В основном наблюдаются агрессивная и пассивная модели поведения.

В первом случае индивид спорит, доказывает свою точку зрения, злится и переходит на личности критикующих. Часто дело заканчивается разрывом партнерских или личных отношений. Во втором случае отсутствует внешняя реакция, человек не возражает, принимает отрешенный вид или пытается сделаться меньше и незаметнее в надежде, что таким образом удастся снизить накал страстей.

Такие люди:

• часто меняют свое мнение в угоду окружающим;
• не проявляют инициативы, ждут указаний;
• при неудаче немедленно начинают искать вину в себе и погружаются в навязчивые негативные мысли;
• бурно реагируют на замечания;
• выбирают не то, что хочется им, а то, что одобрят, по их мнению, окружающие;
• оценивают себя ниже по сравнению с другими.

Но при уже сформированной зависимости они просто не в состоянии перенести отсутствие реакции на свои действия и сами стараются вызвать поток критики, ощущая при этом себя нужными и незаменимыми.

Причины развития расстройства

Практически все предпосылки кроются в детстве. Потребность в одобрении со стороны близких у ребенка очень сильна. Пока не сформировано критическое мышление, он все принимает за «чистую монету» — и то, что относится непосредственно к нему, и то, что родители проецируют на детей, например, свои страхи и разочарования.

В некоторых семьях принято выражать недовольство ребенком как не оправдавшим возложенных на него надежд, хотя он-то как раз и ни при чем. Беспричинные обвинения формируют чувство вины, с которым он пойдет по жизни дальше, постоянно оглядываясь на чужое мнение.

Второй не менее опасный вариант — комплекс отличника. Детям внушают, что они должны быть самыми лучшими, половинчатые результаты неприемлемы. Это приводит к нервным срывам из-за оценок или невыполненных общественных поручений, попыткам суицида перед ЕГЭ, поскольку страх не оправдать надежды родителей так велик, что уход из жизни представляется подростку меньшим злом. У взрослых детские страхи трансформируются в перфекционизм.

Также причинами возникновения зависимости от критики становятся:

• страх выделиться из коллектива;
• опасение испортить отношения с человеком, который дорог;
• боязнь принять на себя ответственность за собственное решение;
• неуверенность в своих силах, низкая самооценка.

В личных отношениях часто присутствует искаженное представление о том, как должно проявляться внимание, происходит следование присказке: «бьет, значит, любит». В данном случае — партнер постоянно критикует и не позволяет высказывать свое мнение.

Последствия

Зависимость от критики в легкой форме обеспечивает постоянную тревогу и беспокойство, внутреннее напряжение, смену мнения в угоду другим. Такой индивид имеет репутацию непостоянного, ведомого, не умеющего отстаивать свое мнение.

Он боится перемен, стрессоустойчивость и самооценка низкие, сопротивляться манипуляторам и агрессивным мошенникам не в состоянии. Стать примером для своих детей он тоже не может, непроизвольно демонстрируя им образец зависимого поведения.

При отсутствии критики теряется, утрачивает стимулы к действию, предпочитает отказаться от поступков, чтобы не совершить ошибку, за которую его потом жестоко осудят. По мере развития зависимости возможно появление психосоматических заболеваний.

Методы борьбы с зависимостью от критики

Если человек видит, что ему действительно мешает его стиль поведения, он готов к переменам в своей жизни и признал наличие проблемы, то можно попытаться справиться с расстройством самостоятельно, следуя советам психологов.

Самопомощь

Нужно постараться понять, какую цель преследует критикующий. В списке самых популярных:

• стремление помочь — и это истинное назначение конструктивной критики;
• пассивная агрессия, проявляющаяся постоянным недовольством, цель — унизить и оскорбить, подчинить себе, не выходя за общепринятые рамки приличий;
• демонстрация власти, что наиболее характерно в компаниях с управляющими-диктаторами, которые при этом не умеют эффективно взаимодействовать с коллективом;
• внутренние запреты, мешающие порадоваться чужому счастью, потребность его испортить в угоду своим комплексам;
• вампиризм, при котором агрессор наслаждается чужими переживаниями, получая от них энергию;
• зависть, сопровождающаяся нежеланием что-то менять в собственной жизни.

Единственная достойная цель критики — помочь человеку стать лучше, повысить профессионализм и получить новый опыт в работе со сложными задачами. Все остальное — это деструктивные виды, и их даже не стоит принимать во внимание. Сделать это гораздо легче, если понимать настоящие причины высказываемых замечаний.

Психологи советуют разработать для себя критерии конструктивной и деструктивной критики, подобрать несколько шаблонов действий в обоих случаях. Не отвечать на беспочвенные обвинения, развивать стрессоустойчивость, токсичные нападки принимать как вызов, учиться защищать свое мнение и аргументировать точку зрения.

Что точно не поможет в борьбе с зависимостью: постоянная самокритика, принижение собственных достоинств и нивелирование успехов, замалчивание и игнорирование проблемы, запрет на изменения из опасения, что станет только хуже.

Нужно понимать, что мгновенных положительных результатов ждать не стоит, укрепившиеся разрушительные установки заставляют противиться переменам. Если самостоятельно достичь улучшений не удается, то следует обратиться за помощью к специалистам.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Профессиональная коррекция поведения

При тяжелой форме зависимости необходим курс психотерапии. Вместе с психологом или психотерапевтом идет поэтапная работа над уровнем самооценки, разрабатываются стратегии защиты собственного мнения и алгоритмы получения обратной связи.

Человек учится адекватно оценивать свои достижения, принимать похвалу и сопротивляться моральному давлению. Методику работы с зависимостью от критики выбирает специалист, опираясь на особенности психики, характера и уровня внушаемости пациента.

Не оставайтесь наедине с проблемой, звоните в центр психического здоровья «Лето» по телефону 8(969)060-93-93.