Зависимость от медитации

Зависимый человек испытывает беспокойство и дискомфорт, если не проводит ежедневную сессию. Он думает, что без регулярных сеансов не сумеет нормально жить и работать. В результате практики становятся его опорой и спасением.

В таком случае целесообразно обратиться к квалифицированному специалисту из центра психического здоровья «Лето», чтобы разобраться в причинах и разработать эффективную стратегию борьбы с зависимостью от медитации. Связаться с оператором можно по номеру 8(969)060-93-93.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Механизм возникновения зависимости

Несмотря на то, что медитативные практики часто применяются в комплексном лечении фобических расстройств и прочих патологий, способствуя развитию более здоровых навыков, они тоже могут привести к появлению определенных проблем. Человека, который их регулярно практикует, называют медитатором.

Сама по себе медитация представляет собой древнюю технику, оказывающую множество положительных эффектов на физическое и психическое здоровье. Согласно проведенным исследованиям, возникновение негативных последствий спровоцировано теми же самыми механизмами, которые делают эту практику полезной.

Нейрофизиологи выяснили, что медитация укрепляет префронтальный отдел коры головного мозга, отвечающий за внимание и контролирующий работу лимбической системы. В результате негативные эмоции перестают оказывать влияние, наблюдается улучшение когнитивных способностей, снижение уровня стресса.

Процесс достижения состояния углубленной сосредоточенности с целью интеллектуально-духовной интериоризации некоторого объекта благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему и артериальное давление, что наиболее полезно для импульсивных людей.

Но в некоторых случаях такой контроль оказывается чересчур сильным, и эмоции, в том числе и позитивные, исчезают вовсе. Это провоцирует медитатора проводить сеансы как можно чаще, чтобы вновь ощутить чувство эйфории.

Специальные упражнения позволяют наблюдать за эмоциональным состоянием со стороны. Но у людей, склонных к диссоциативным расстройствам, они нередко провоцируют психологический кризис. Наблюдается раздвоение личности, являющееся характерным симптомом многих психических заболеваний.

Для зависимого происходящие события кажутся нереальными. Возникает отделение от собственных мыслей и ощущений. А медитативное состояние, при котором медитатор частично или полностью рассредотачивает сознание, поднимает со дна психики подавленные переживания и воспоминания.

Те, кто находится на ретрите (уединение и уход от общества), во время которого нельзя даже общаться, переживают негативный опыт из прошлого, что приводит к повторным травмам. В таком случае продолжать прибегать к практикам опасно, поскольку они повлекут за собой еще более серьезные нарушения.

Ко всему прочему доказано, что у медитаторов наблюдается дополнительный выброс серотонина. Этот основной нейромедиатор поддерживает функционирование многих областей мозга и тела. Серотониновая система также довольно тесно связана с функциями, вовлекаемыми в регуляцию настроения и сна.

Но иногда излишки серотонина провоцируют сильную тревогу, такую же, как и определенные антидепрессанты. Зависимый вместо расслабления ощущает приступ неконтролируемого страха. Люди, склонные к шизоаффективному расстройству, способны в таком случае испытать паническую атаку. Не исключено развитие острого психоза.

Также возможны и прочие непредвиденные последствия медитации, к примеру:

• гиперчувствительность к свету и/или звуку;
• нарушения сна;
• появление непроизвольных движений;
• нарастающее чувство тревоги и/или паники.

Длительность этих побочных эффектов бывает различной. У кого-то они проходят через пару суток, а иногда преследуют в течение нескольких лет. Поэтому медитировать рекомендуется под контролем опытного наставника и не злоупотреблять сеансами, иначе избежать осложнений будет достаточно сложно.

Причины зависимости

Основная причина чрезмерной практики медитации — поиск духовного опыта и достижение экстаза. Люди, стремящиеся к таким переживаниям, утрачивают контроль над своими мыслями и чувствами. Некоторые медитаторы становятся зависимыми из-за успокаивающего воздействия практик на нервную систему. Они испытывают тревогу и беспокойство при длительном отсутствии сеансов и используют их как средство самолечения.

Процесс зацикливания возникает и при желании сбежать от повседневных проблем, поиске способа релаксации или попытке контроля над эмоциями. Бессмысленное стремление ежедневно медитировать обусловлено стремлением постоянно находиться в уединении и избегать контакта с внешним миром.

Еще одна распространенная причина — влияние моды на «осознанность». В последнее время медитация стала мейнстримом. Ее начали воспринимать как панацею от депрессии, застоя в творчестве и прочих трудностей.

Тренд, создаваемый массовой культурой, порождает у любопытных идею начать медитировать. Огромная трата денег на онлайн-курсы сомнительных наставников, бесконтрольные медитативные практики без освоения основных техник — такое поведение неизбежно влечет за собой развитие зависимости.

В целом, проблема появляется из-за неумеренного увлечения практиками при отсутствии баланса между ними и другими жизненными аспектами. Следует вовремя прибегнуть к помощи врачей, пока она еще не успела оказать значительного влияния на качество жизни.

Тревожные признаки

Если человек теряет интерес к общению с друзьями, заботе о себе и работе из-за постоянного стремления к духовным практикам, это уже сигнал о том, что что-то пошло не так. К характерным проявлениям аддикции также причисляют:

• навязчивое желание медитировать в ущерб иным видам активности;
• невозможность сосредоточиться на других задачах без проведения ежедневных сеансов;
• полное игнорирование повседневных обязанностей;
• социальную изоляцию;
• неконтролируемую трату денег на ретриты, курсы и тренинги с различными инструкторами;
• чрезмерную самокритичность;
• тревожность и/или депрессивные эпизоды.

В ходе сеанса медитатор испытывает ощущение блаженства, чувство единения с собой и со всем сущим. Со временем он становится заложником этих приятных ощущений и начинает гнаться за ними. Но эта гонка в итоге провоцирует только ухудшение состояния. Человек теперь медитирует не для того, чтобы расслабиться, а пытается убежать от страданий. Так формируется замкнутый круг, из которого довольно сложно выбраться самостоятельно.

Данная зависимость сродни наркотической и чревата не меньшими последствиями. Со временем медитатор в погоне за положительными эмоциями злоупотребляет упражнениями, считая, что требуется затратить большее количество энергии для достижения эйфории. Такое мнение в корне ошибочно, но сам пациент этого не осознает.

Важно понять, что медитация должна быть сбалансированной частью жизни, а не заменять все остальные ее аспекты. При обнаружении характерных признаков бесконтрольной тяги следует обратиться за помощью к специалисту.

Способы лечения

Для начала стоит попробовать помочь себе самостоятельно, осознав наличие проблемы. Как и во многом, важно уметь ставить границы, даже когда речь идет о чем-то полезном. Не рекомендуется погружаться глубоко, растрачивая все время и внимание на медитации.

Чтобы избежать зависимости от одного вида упражнений, желательно попробовать разные техники. Существует множество методов: от медитативной ходьбы до сеансов с использованием мысленного счета или определенного предмета. Разнообразие поможет не привязываться к одному виду практики и расширить свой опыт.

Если возникает ощущение, что медитация начинает полностью контролировать жизнь, без помощи психолога или психотерапевта не обойтись. Стоит записаться на прием к врачу, который поможет понять, в чем причина зависимости и как с ней справиться.

Психотерапия — основа лечения любой аддикции. Фармакотерапия выступает лишь в роли вспомогательного метода в случае острой необходимости.

Опытный психотерапевт прорабатывает с пациентом негативные паттерны мышления, выбирая наиболее эффективную методику, исходя из личностных особенностей и потребностей клиента. Чаще всего используется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), направленная на выработку навыков самоконтроля, управление поведением и совершаемыми действиями.

Помогает побороть зависимость не только индивидуальная, но и групповая терапия. Работа в группе позволяет улучшить коммуникативные навыки и применить более обширный перечень психотерапевтических методик.

Желательно также изменить и образ жизни. Стоит найти новое хобби, заняться спортом и/или прибегнуть к арт-терапии. Эти методы помогут отвлечься от старой привычки. Медитации рекомендуется заменить другими, не менее действенными способами релаксации, такими как йога, массаж и/или ароматерапия.

Быстрее излечиться от зависимости поможет мотивация со стороны окружающих. Не стоит избегать общения и изолироваться от общества, ведь близкие могут оказать необходимую поддержку и отвлечь от угнетающих мыслей.

Стоит учитывать, что медитация в первую очередь направлена на избавление от негатива. Она не должна становиться источником проблем и приводить к неприятным последствиям для организма.

Важно всегда оставаться в гармонии не только с собой, но и с миром вокруг. А помогут в этом специалисты центра психического здоровья «Лето», связаться с которыми можно по телефону 8(969)060-93-93.