Зависимость от мнения других

Мы — социальные существа, для нас важны адаптация и принятие, прочные человеческие связи, чтобы жить в обществе себе подобных. Критическая оценка со стороны может значительно влиять на наши поступки и мышление. В отдельных случаях зависимость от мнения других приобретает патологические формы и мешает полноценно жить.

Если вы или ваши близкие слишком зависимы от слов окружающих, вам помогут профессиональные психологи центра «Лето». Позвоните и запишитесь на удобное время по телефону 8(969)060-93-93.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Общая информация

Люди сталкиваются с давлением социума в любых уголках мира. Комплекс норм поведения, порой весьма жестких, вбивается в голову с раннего детства, и не все готовы противостоять. С развитием информационных технологий приверженность общественному мнению может трансформироваться в чрезмерное следование трендам, которые транслируются соцсетями, СМИ  и являются одобряемыми обществом.

Патологическая зависимость от чужих оценок ухудшает качество жизни и заставляет ощущать постоянный дискомфорт, ведь для соответствия высокому идеалу приходится прилагать усилия, корректировать поведение, регулярно сверяться с «социальным компасом», вектор которого часто меняется.

Причины зависимости от чужого одобрения

Многие в течение жизни встают перед выбором: жить, как хочется, не считаясь с видением других, но лишиться большей части своего окружения или прогнуться под общественные нормы, стать всеми одобряемым, но несчастливым.

Это сложнейший выбор, чтобы пойти против социума и нарушить правила, требуются немалая решимость и душевный ресурс. Неудивительно, что многие соглашаются жить в согласии с неписаными законами общества.

Принято считать, что зависимость от оценок и критики, в основном, наблюдается у «бесхребетных» или незрелых людей со слабым характером, но это неверно. У рассматриваемого явления есть ряд причин. А формируется оно при наличии двух и более провоцирующих факторов:

1. Поиск социального одобрения эволюционно сформирован. Люди исторически выживали группами, важнейшим условием для продолжения существования было принятие каким-либо обществом, а для этого нужны были успешные коммуникации и одобряемые этой группой качества. В суровых условиях одиночки, как правило, погибали. Оставались в живых и производили потомство те, кто умел договариваться.

Изгнание из группы в большинстве случаев было смертельным наказанием, а бойкот, общественное неодобрение переносились тяжело. Человек, с которым никто не хочет вступать в контакт, вынужден уйти из группы сам или приложить любые усилия, чтобы быть принятым:

1. Неправильное воспитание. Родители манипулируют ребенком, вынуждая его совершать одобряемые ими поступки. Малыш до трех лет находится в зависимости от родителей, и этот механизм генетически обусловлен, ведь в противном случае он не выживет — он старается быть послушным во всем. Привычка заслуживать одобрение сохраняется и переходит во взрослую жизнь.
2. Психологически незрелые родители. Порой самым близким важнее, что подумают люди, чем чувства собственного ребенка. Его не защищают, так как сами боятся осуждения — что их сочтут недостаточно хорошими родителями.

Они жестко транслируют ребенку общественные установки и заставляют соответствовать. Сопротивляться давлению трудно, и многие дети выбирают стать послушными, а не вести себя естественно:

1. Банальная лень, отсутствие душевного ресурса. Многим легче выучить общепринятые правила и следовать им, чем самостоятельно выбрать путь. Идти проторенной дорогой гораздо комфортнее, и люди выбирают «жить как все», определять свои действия чужим мнением, а не разбираться в своих желаниях. Так проще и легче.
2. Индивидуальные особенности: повышенная тревожность, страхи, робость, неуверенность в себе, отсутствие самоуважения, обидчивость, проблемы с личными границами. Частично эти качества формируются воспитанием, частично — определяются особенностями нервной системы.
3. Психические заболевания и расстройства: фобии, в частности, социальная фобия, неврозы, расстройства личности.
4. Пережитые в детстве психические травмы, связанные с отвержением родителями, компанией сверстников, одиночеством.
5. Воспитание в традиционном обществе, где сильны национальные, религиозные требования к поведению и жизни его членов, в том числе личной, семейной.

Нельзя однозначно сказать, что зависимая от оценочного суждения личность — незрелая и инфантильная. Многие причины не зависят от воли человека: врожденные качества нервной системы, психотравмы, жесткое воспитание и нарушения психики. Иногда такое поведение выбирается сознательно, как наименее энергозатратное.

Признаки зависимости от мнения других

Люди с боязнью критики, особенно те, кто в детстве слушался родителей, во взрослом мире часто испытывают трудности в принятии решений. Для них характерно долгое исследование мнений по любому поводу, беспокойство, правильно ли они поступают.

Им трудно самостоятельно решить простые бытовые вопросы: заказать что-то по Интернету, запланировать отпуск. Они читают множество отзывов, советуются с друзьями, коллегами, родителями.

Жизнь человека, боящегося оценки близких и незнакомых людей, наполнена постоянным страхом осуждения, критических замечаний. Для таких личностей характерны самокритика, обесценивание успехов, они смотрят на них чужим осуждающим взглядом.

С детства им свойственно постоянно подстраиваться под общественные нормы, заслуживать социальное одобрение. Они часто не знают, чего на самом деле хотят. Боящиеся неодобрения, критики зачастую несчастны и в глубине души понимают, что живут не своей жизнью. Их успехи значимы для социума, но не для них, ведь на самом деле им хочется другого.

Чем дольше они так живут, тем меньше у них остается сил свернуть с пути. Энергия тратится на психологические защиты, самоубеждение, что все прекрасно. Если показать этим людям, что они неискренни в своих проявлениях и несчастливы, обычно они уходят в жесткое отрицание.

Эти личности часто испытывают вину, так как берут на себя ответственность и за чувства других. Они считают, что нужно угодить всем. Если кто-то чем-то недоволен в их присутствии, они полагают, что это произошло по их вине, и тратят силы на нивелирование негативного впечатления. Они уверены, что нужно просто делать все правильно, и ты будешь хорошим и всеми одобряемым.

Отчасти такой взгляд на мир дает чувство собственной важности, иллюзию контроля своего поведения и других людей. Отказаться от подобного видения страшно, это означает потерять опору и стать беззащитным.

Такие личности зачастую агрессивно настроены к тем, кто нарушает правила, не ориентируется на мнения окружающих и имеет смелость (в их понимании — наглость) идти своим путем.

Диагностика и психокоррекция

Боязнь оценок — это не психическое заболевание, а особенность характера. Она корректируется с помощью психотерапии. С этим поможет специалист — психолог или психотерапевт.

В отдельных случаях зависимости могут сопутствовать депрессивное состояние, невроз, социофобия, расстройство личности. Медикаментозного лечения обычно не требуется. При сильной тревоге, беспокойстве можно обратиться к врачу-психиатру, он выпишет седативные препараты, транквилизаторы, антидепрессанты.

Работа с психотерапевтом, как правило, длительная. Целью терапии является укрепление «Я» пациента, обучение его распознаванию собственных желаний, чувств, эмоций.

Терапевт учит задавать себе вопросы: «Почему я поступаю так? Кто будет оценивать меня? Чье мнение для меня на самом деле важно?» «Почему я сомневаюсь в своем поступке? Что будет, если я решусь поступить по-другому?»

Для самостоятельной помощи себе специалисты рекомендуют психологические приемы:

• Начать интересоваться собой, встать на путь самопознания. Спрашивать себя почаще: «Чего бы я хотел, если бы мог выбрать все, что угодно?».
• Чаще делать выбор, даже в мелочах, руководствоваться собственным вкусом и личными предпочтениями. Если неизвестно, нравится ли что-то, нужно попробовать и оценить полученный опыт.
• Формулировать мнение обо всем, писать отзывы на фильмы, книги, читать рецензии, соглашаться с ними или нет.
• Научиться не бояться критики. Звучит сложно, но на самом деле, правило здесь одно: учитывать лишь ту критику, которая помогает улучшить результат, и только тогда, когда о ней просили. Все остальное можно просто не принимать во внимание.
• Проанализировать свое прошлое. Наверняка в нем были поступки, совершенные под влиянием других, и результат таких решений не был приятным. Нужно встать на свою сторону и отстоять свое право принимать собственные решения по важным вопросам.
• Позитивные аффирмации. Полезно читать и говорить себе поддерживающие утверждения, например: «Ты умный!» «Ты очень красивая!» «У тебя все получится!»

Со временем, если выполнять эти простые действия, даже человек, страдающий зависимостью от мнения окружающих, начинает больше опираться на свои суждения, принимать собственные решения и радоваться положительным изменениям.

Но работать над собой в одиночку бывает непросто. Если вам или вашим близким нужна помощь в решении психологических проблем, обратитесь в центр психического здоровья «Лето» по телефону 8(969)060-93-93.