Зависимость от новостей и информации

Думсерфинг или думскроллинг — это зависимость от новостей и информации: непрекращающееся чтение новостей, обновление информации и переживание за события, даже если это вызывает беспокойство. Явлению подвержены пользователи интернета с повышенной тревожностью, а также представители профессий, которые обязывают держать руку на пульсе происходящего.

«Залипание» на публикациях определенного содержания чаще всего говорит о возникновении ассоциаций с травмирующим опытом. Для решения проблемы важно установить первопричину, определиться, какие неудовлетворенные потребности подменяет собой неумеренное увлечение, научиться управлять эмоциями, подобрать другое занятие для досуга.

Получить профессиональную помощь для освобождения от зависимости от новостей и восстановления эмоционального благополучия можно в центре психического здоровья «Лето». Чтобы записаться на прием, позвоните по номеру 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Актуальность зависимости от новостей: почему об этом нужно знать всем

Наш век получил название информационного, потому что сведения являются основным ресурсом. Но в обилии различных материалов легко запутаться, а, увлекшись, попасть в зависимость. Чаще всего неумеренность проявляют молодые люди в возрасте от 18 до 34 лет. Они более подготовлены к взаимодействию с современными технологиями, чем представители старшего поколения, активно пользуются смартфонами, легко управляются с различными платформами, а потому больше подвержены влиянию всемирной паутины.

Определение! Зависимость от новостей — это постоянная потребность в получении, переработке и обсуждении новостного контента.

Но зрелость не являются абсолютной защитой от чрезмерности. Среди представителей возрастной группы от думскроллинга часто страдают пенсионеры, которые предпочитают поддерживать связи с социальной средой путем чтения новостных материалов. Их слабость — ресурсы, информирующие о здоровье, ЗОЖ и методах лечения.

Ситуация может приобретать опасный характер, когда к чтению добавляется неудержимое стремление покупать рекламируемые товары. Не все реализуемые продукты при активном употреблении безопасны, кроме того, биодобавки под видом панацеи продаются по очень высокой стоимости, и в семейном бюджете может образовываться дыра.

Успешные люди тоже становятся жертвами продуктов информационных агентств, так как их профессиональный успех, финансовый результат бизнеса во многом зависит от состояния микро и макросреды, в которой они работают.

Культура обращения с информацией, освоение тайм-менеджмента, волевые усилия, заставляющие закрывать вкладку после 18 часов и открывать по утрам не более чем на 1 час, помогают контролировать себя, но не решают проблему полностью. Они не позволяют избавиться от внутренней напряженности, повышенной тревожности, стресса и подступающей депрессии из-за частого контакта с материалами травмирующего характера. Нарушение психологического равновесия, в свою очередь, плохо сказывается на отношениях в семье и коллективе, вредит учебе и работе.

Чтобы избежать развития пристрастия и помочь близким, нужно иметь базовое представление о механизмах формирования зависимости, способах ее преодоления и возможных последствиях.

Как осознать наличие зависимости от новостей

Желание посмотреть, что сейчас происходит, присутствует почти постоянно. При заходе на новостные сайты теряется ощущение времени. Читать о происшествиях гораздо интереснее, чем общаться с друзьями и членами семьи. Отказаться от увлечения хотя бы на один выходной день не хватает силы воли. А если удается, появляется нервозность и раздражительность.

Механизм развития зависимости от новостей: биохимический фактор

Болезненное пристрастие к свежим публикациям формируется так же, как алкоголизм, наркомания, игромания. Частое повторение действия, доставляющего удовольствие, заставляет организм усиленно вырабатывать гормоны радости уже на этапе предвкушения. Отказ вызывает дискомфорт.

Преодолеть навязчивое влечение можно, но сдерживание себя обусловливает сильное внутреннее напряжение. А ведь вреда от 20-минутного чтения не будет, думает подсевший на думсерфинг, и все начинается сначала. Разорвать порочный круг непросто, для этого нужно нормализовать психологическое состояние и научиться жить по-другому, грамотно управлять своими временем, находить поводы для радости в общении, хобби, спорте.

Кто и почему чаще всего страдает зависимостью от новостей

Навязчивому желанию повторять какие-либо действия, несмотря на дискомфорт, подвержены, прежде всего, люди с определенным набором качеств. Обычно они остро нуждаются в стимулах для положительных эмоций, потому что в организме вырабатывается недостаточно веществ, отвечающих за гармоничный психоэмоциональный фон.

При определенных жизненных обстоятельствах стать жертвой чрезмерной увлеченности могут и обладатели устойчивой нервной системы, такие как биржевые трейдеры. Рассмотрим, почему так происходит и кто находится в группе риска.

Специалисты, принимающие решения на основе данных о состоянии рынка/общества

Представители бизнеса, финансов, маркетинга или журналистики страдают от думскроллнга из-за необходимости быть в курсе последних событий и трендов в своей отрасли. Вероятность эмоционального вовлечения тем выше, чем более значим уровень ответственности.

Люди, чья работа связана с принятием важных решений на основе информации (финансовые аналитики, руководители компаний), попадают в порочный круг чаще. Высокие риски, вероятность больших денежных потерь заставляет постоянно прокручивать в голове возможные сценарии будущего, искать дополнительные инфоповоды, подтверждающие правильность выводов, раз за разом убеждаться, что сделано все необходимое.

Активные пользователи социальных медиа

Постоянное присутствие в соцсетях, где непрерывно выкладывается информационный контент, способствует увлечению. Если к благоприятным условиям добавляется природная предрасположенность, формируется пристрастие. Чаще других увлекаются пользователи, у которых сильно развито стремление быть в курсе всего на свете.

Студенты и исследователи

Нередко аддикция начинается с любопытства, желания приобрести новые знания. Постоянный поиск нового приводит к привыканию, когда безболезненно отказаться от занятия уже нельзя. Смакование происшествий невольно превращается в инструмент извлечения гормонов счастья для снятия стресса.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию по телефону прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Страдающие от тревожных расстройств

Зацикленность на инфоповодах может свидетельствовать о развитии заболевания. Пациенты психиатра с помощью изучения новостных сайтов снимают нарастающее беспокойство. Волнение, если нет возможности заглянуть на сайты информагенств, иногда заметно, как и успокоение после посещения. Но чтобы поставить диагноз, нужен врач.

Влияние зависимости от новостей на психологическое и физическое благополучие

Зацикливание на статьях о новых событиях для снятия тревожности не уменьшает волнения, а только увеличивает. Чем дольше длится просмотр, тем сильнее нервное напряжение. Из-за отслеживания большого числа негативных происшествий постепенно развивается депрессия. Постоянное переключение внимания с основной деятельности на публикации снижает продуктивность учебы или работы.

Большие порции негативной информации, особенно потребляемые по вечерам, мешают установлению здорового режима сна. Длительное сидение у экрана приводит к ухудшению зрения из-за напряжения глаз, а также к проблемам с позвоночником. Из-за малоподвижного образа жизни, недостаточной кардионагрузки сердечная мышца ослабевает, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Уход в виртуальный мир при игнорировании реальности приводит к ухудшению отношений в семье, с друзьями и просто окружающими. Связи рвутся из-за непонимания или разногласий при интерпретации, появляются конфликты, нарастает напряженность.

У пристрастившихся критический настрой отсутствует, они готовы читать только публикации, подтверждающие существующие убеждения. Избирательное изучение материалов в соответствии со своими религиозными, политическими и иными воззрениями приводит к социальной поляризации.

Как научиться себя контролировать

Путь к исцелению от зависимости от новостей всегда пролегает через осознание проблемы, понимание важности контроля над потреблением любого продукта. Убедиться, что все в порядке, или выявить слабые места в обращении с информконтентом помогает анализ. Важно вдумчиво рассмотреть, сколько всего времени уходит на изучение новостных сайтов и сколько приходится на бесполезные или негативные материалы.

При наличии волевых качеств ситуация обретает подконтрольность после разработки графика. Можно выделить определенные часы в день для этой активности или установить максимальное количество времени в день, например, утром — не более часа.

Поскольку точно спланировать режим невозможно, если изучение информпорталов требуется для работы, важно сделать самоконтроль осознанным. Избегать избыточного погружения в тему, особенно перед сном или в стрессовые периоды.

Отвлечься от публикаций определенной направленности помогает критический подход и сознательный выбор получать сведения из различных источников, чтобы иметь объективное представление о происходящем и не попасть в информационный «пузырь».

Справиться с собой также поможет:

• Расстановка приоритетов, выделение наиболее значимого, чтобы сосредоточиться на важном, и игнорирование малозначительного, особенно провоцирующего бесполезный стресс.
• Вовлечение в другие виды деятельности, развлечения и хобби, которые помогают отвлечься: занятия спортом, чтение книг, творческие увлечения или просто досуг с семьей и друзьями.
• Освоение техник релаксации: медитация и дыхательные упражнения для снижения уровня стресса и тревожности.

Что делать с подростком, который погрузился в информпространство с головой

Если сайтами информагентсв увлекся ребенок, стоит рассмотреть возможности полезного использования. Можно создать страницу в социальной сети с актуальными новостями по интересующему направлению и постараться помочь сыну или дочери привлечь читателей. Это несложно, достаточно выбирать наиболее интересные материалы, делать с них коротенькие изложения, дополнять привлекательными заголовками и введениями и публиковать.

Если контент будет пользоваться спросом, направление можно развивать, попробовать писать аналитические статьи. При неудачном течении имеет смысл вернуться к началу, еще раз проанализировать первопричины неумеренного увлечения.

При положительном настрое поможет обучение. Детских кружков, в которых можно получить начальные журналистские навыки, много. Но есть вероятность, что интерес пропадет, а вместе с ним и проблема думскроллинга.

Если справиться самостоятельно не получается, для освоения навыков саморегуляции и повышения личной эффективности лучше обратиться к психологу. Специалисты центра психического здоровья «Лето» помогут решить проблему. Записаться на консультацию можно по телефону 8(969)060-93-93.