Работаем круглосуточно! Нужна срочная психиатрическая помощь? Вызовите врача на дом

Зависимость от онлайн-контента

12.01.2025
На чтение: 7 мин.
Рейтинг статьи:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Поделиться:

Зависимость от онлайн-контента – ЛетоВсемирная паутина переполнена полезной информацией, на изучение всего, что интересно, не хватит жизни. Неумение выбрать главное приводит к рассеиванию внимания, снижению продуктивности учебы и работы. В запущенных случаях развивается зависимость от онлайн-контента: постоянное прослушивание музыки, просмотр фильмов, сериалов и другого контента в интернете. О механизмах развития аддикции, причинах, последствиях и способах преодоления пойдет речь в статье.

Получить индивидуальную консультацию по проблеме в центре психического здоровья «Лето» прямо сейчас можно, записавшись на консультацию по номеру 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Актуальность темы: почему об интернет-зависимостях должен знать каждый

Огромные информационные ресурсы, которые к тому же можно бесплатно обрабатывать с помощью искусственного интеллекта, стали доступны жителям Земли совсем недавно. Поэтому культура обращения с контентом развита плохо, что часто приводит к неумеренностям.

В обществе бытует два полярных представления о проблеме: одни считают, что всемирная паутина — это зло, попадания в ее сети нужно избегать, жить реальной жизнью, другие видят в ней огромные возможности и с большим или меньшим успехом используют их. Многие запутываются в лабиринтах сетей, погнавшись за развлечениями.

Избежать пристрастия помогают правила экологичного обращения с интернет-ресурсами, навыки самоконтроля и саморегуляции (способность сохранять внутреннюю стабильность, несмотря на внешние воздействия), в тяжелых случаях требуется врачебная и медикаментозная помощь.

СКИДКА 10%!
ЗАПИШИТЕСЬ ОНЛАЙН ПРЯМО СЕЙЧАС!
Позвоните по телефону или оставьте заявку на обратный звонок:
8(969)060-93-93
Заказать звонок

Что такое зависимость от онлайн-контента, какой она бывает

Ребенок, муж, жена, коллега что-то делает в интернете, проводит много времени онлайн, его просто невозможно отвлечь — это зависимость? Или ничего плохого в просмотре фильмов и чтении новостей нет, некоторые специалисты говорят, что насмотренность идет на пользу — как разобраться, отличить патологическое течение от здорового?

С научной точки зрения, зависимость от онлайн-контента — это непреодолимое психологическое влечение участвовать в онлайн-активностях, которое со временем получает физиологическое подкрепление. Организм начинает выбрасывать в кровь гормоны, отвечающие за благополучный эмоциональный фон, уже при одной мысли о компьютере или телефоне. А когда возможности серфинга долго нет, их вырабатывается недостаточно, настроение плохое, накатывает депрессия.

Непреодолимое желание потреблять онлайн-контент – ЛетоТипичные признаки пристрастия:

  • индивид постоянно испытывает непреодолимое желание потреблять онлайн-контент;
  • часто теряет контроль над временем, проведенным в сети;
  • отказывается от общественных, семейных или профессиональных обязанностей в пользу зависания онлайн;
  • раздражается, если долго нет возможности выйти в сеть;
  • потерял интерес к прежним увлечениям, говорит и думает исключительно о том, что прочел или увидел в интернете.

Для понимания причин неумеренности важно определить тип зависимости: от социальных сетей, игр, видео, новостей, мессенджеров, другого контента. Каждый формат имеет свои уникальные особенности и последствия.

Также важно различать здоровое потребление онлайн-контента (контролируемое использование) и болезненное увлечение, с которым трудно совладать.

Причины неумеренности, что затягивает в пучину

Привыкание к ненужному происходит не от лени или безделья, как часто думают родственники молодых людей, зависающих в интернете. Причин, по которым юноши и девушки попадают в ловушку, много. Есть и наиболее распространенные.

Погоня за «дешевым» дофамином

Получить порцию положительных эмоций через чтение демотиваторов в соцсетях так просто, без этого приготовление еды на кухне кажется серым и унылым занятием, убивающим время. Но забава затягивает, постепенно формируется привычка, от которой недалеко до болезненной аддикции.

Начать лечение
Получить бесплатную консультацию или записаться на прием можно по телефону
8(969)060-93-93 Или закажите обратный звонок и мы перезвоним через 5 минут:
Киселев Тимофей ВикторовичКлинический психолог клиники "Лето"

Грамотное стимулирование пользователей производителями онлайн-контента

Привлечение и удержание внимания пользователя – ЛетоСоциальные сети, видеоигры или потоковые сервисы используют механизмы усиления стимула для привлечения и удержания внимания пользователя. Желаемое достигается с помощью различных техник: подарки, бонусы, уведомления, рейтинги, награды.

Чтобы не потерять контроль над ситуацией, важно помнить, какое место в жизни занимает игра или видеопродукт, сколько допустимо уделить ему внимания. Отрегулировав степень вовлеченности, можно избежать негативного сценария.

Компульсивное поведение

Регулярное потребление доставляющего удовольствие продукта способствует привыканию на психологическом и биологическом уровне. Это связано с выделением нейромедиаторов, аналогичным образом работает механизмам зависимости от наркотиков. Но пристраститься можно не только к химическому веществу, а к любому стимулу центров головного мозга, отвечающих за положительные эмоции.

Всякое повторяемое действие со временем становится привычным, после чего отказаться от него много сложнее, чем вначале. Затягивает не только алкоголь, никотин и наркотики. Утренний кофе, избранные блюда, комфортные джинсы, общение с питомцами и возлюбленными — все вызывает зависимость. Чтобы не оказаться жертвой собственных увлечений, нужно осознавать опасность.

Избегание негативных эмоций

Легкодоступные интернет-развлечения – ЛетоЛегкодоступными интернет-развлечениями, как раньше шоколадом или вином, «лечат» стресс, избавляются от неприятных переживаний. Люди прибегают к социальным сетям или играм в моменты одиночества, тревоги или депрессии, чтобы временно отвлечься от проблем.

Когда в институте или на работе что-то случается, нет смысла нервничать, лучше переключиться на приятные картинки или интересную статью. Если изучаемый онлайн-контент не касается произошедшего конфликта или неудачи, проблема просто загоняется внутрь, и нерешенное накапливается.

Отвлечение пойдет на пользу при условии, что бесцельному досугу будет отведено немного времени, а оставшееся уйдет, например, на восполнение пробелов в знаниях.

Киселев Тимофей ВикторовичКлинический психолог клиники "Лето"
Нужна консультация?
Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!
или звоните 8(969)060-93-93

Социальное влияние

Окружение также играет важную роль в формировании зависимости от онлайн-контента. Если среди друзей или коллег многие интенсивно пользуются Одноклассниками или ВК, то вероятность частого посещения платформ выше. Когда френды и подписчики склоняют к бессодержательной активности, противостоять соблазнам сложнее.

Уметь отказываться от вступления в группы с рецептами или шутками так же важно, как не соблазняться рюмкой водки. Но сделать это непросто, если в кругу коллег принято поддерживать связь в соцсетях, а когнитивные установки располагают приобщаться к образу жизни и дурным привычкам других.

Доступность и удобство

Втягивание в бесцельный серфинг – ЛетоПредрасполагающим фактором формирования аддикции выступает легкая доступность и удобство потребления онлайн-контента. С развитием смартфонов и мобильных приложений его можно потреблять круглосуточно в любом месте.

Втягивание в бесцельный серфинг происходит невольно, даже не от скуки, а потому что есть свободная минутка по дороге на работу, которой непонятно как распорядиться. А потом хочется дочитать до конца анекдот и еще один, это же приятнее, чем писать бухгалтерский отчет.

Располагающие к втягиванию и привыканию поводы могут сочетаться и усиливать друг друга, что способствует развитию зависимости. Понимание механизмов помогает выявить факторы риска и разработать стратегии предотвращения аддикции.

Последствия зависимости от онлайн-контента

Не связанное с профессиональной деятельностью, после которой хочется отвлечься от утомившего занятия, длительное блуждание по всемирной паутине всегда имеет негативные последствия. Насколько они будут глубокими, зависит от выраженности пристрастия.

Психологические последствия

В самом начале обычно заметны только изменения в психике. Повышение тревожности из-за постоянного ожидания новых уведомлений, боязнь быть отвергнутым, не понравиться. Сравнения себя с идеализированными образами в социальных сетях, негативные реакции пользователей на комментарии и фото, критика со стороны сообществ способствуют недовольству собой и развитию комплексов. Глубокое погружение в онлайн-мир ведет к изоляции от социума и усугубляет подавленность.

Физические последствия

Продолжительное сидение у дисплея приводит к:

  • Нарушение режима сна – Летонарушению режима сна из-за чрезмерной увлеченности;
  • ухудшению зрения, так как длительное напряжение глаз провоцирует сухость роговицы;
  • ожирению и патологиям сердечно-сосудистой системы из-за недостаточной подвижности.

Буквально за полгода жизни в интернете, если оторваться от экрана по завершении трудового дня не хватает сил, не находится время на спорт и физическую активность, достаточно, чтобы обнаружить у себя гипертонию 2 степени. Дальше, если не сделать выводы, патология будет прогрессировать, вполне вероятна ишемическая болезнь с угрозой для жизни.

Социальные последствия

Уход в онлайн приводит к потере связей с реальным миром, разрыву социальных контактов, утрате коммуникативных навыков, конфликтам в отношениях из-за недостатка внимания к семье, друзьям и коллегам.

У вас есть вопросы?
ЗВОНИТЕ!
Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.
8(969)060-93-93
Получить помощь

Способы преодоления зависимости от онлайн-контента

Работа с аддикцией проводится в три этапа:

  • Спорт – ЛетоОграничение времени онлайн. Например, до 1–2 часов днем в выходные, не более часа ранним вечером после учебы или работы, но не перед сном и никогда во время занятий или выполнения трудовых обязанностей.
  • Поиск альтернативных развлечений. Подойдет любое хобби, спорт, общение в реальной жизни. Главное, чтобы выбранное дело доставляло радость, не было навязано.
  • Психологическая помощь и консультации. Врач поможет установить причины бегства из реальности в онлайн-жизнь, научит справляться со стрессами, контролировать себя, поддержит в поиске новых целей и приоритетов.

В легких формах достаточно осознания проблемы и освоения инструментов самоконтроля и саморегуляции. В запущенных случаях, а также когда в основе аддикции травмирующий опыт (человек пытается забыться в интернете), психологическое расстройство, без медпомощи разрешить проблему полностью сложно.

Возможные положительные стороны увлеченности

Если работа с информацией онлайн нравится, ее можно сделать профессией. Для начала попробовать создать простой личный проект, желательно коммерческий. Подойдет продажа поделок, привлечение внимания аудитории к товарам других.

Почти все магазины работают с партнерскими программами. На страницах, которые интересны пользователям, можно размещать рекламу. Не все получится сразу, возможно, интерес к теме пропадет совсем, но здоровые цели помогут освободиться от навязчивого желания читать и смотреть все подряд.

Чем может помочь специалист

Роль психолога в исцелении во многом зависит от состояния пациента. Если выявлена аддикция, работа ведется на двух направлениях: консультирование и медикаментозное лечение. Из нелекарственных методик хорошие результаты показывает КПТ (когнитивно-поведенческая терапия).

Работа с поведенческими факторами помогает пациенту разобраться в причинах зависимости, развить стратегии управления и изменить свое поведение. Из химических средств целесообразно применение антидепрессантов, анксиолитиков для снижения тревожности, улучшения общего психического состояния.

Если чрезмерное увлечение вредит учебе или работе, но не носит характер зависимости, из него может вырасти полезное хобби или даже доходное дело, но и в этом случае к решению проблемы лучше привлечь специалиста. Психолог:

  • Психолог поддержит и направит – ЛетоПоддержит и направит, поможет осознать потенциальные позитивные аспекты и выбрать пути развития с учетом интересов.
  • Проконсультирует по управлению временем и планированию. Предложит стратегии тайм-менеджмента и подходы к разработке плана действий для эффективного использования навыков и интересов в конструктивных целях.
  • Даст советы по выстраиванию баланса между онлайн-интересами и другими аспектами жизни: работой, обучением,

Индивидуализированный подход позволит каждому пациенту достичь равновесия и благополучия в жизни.

Осознание потенциала, который дают информационные ресурсы, и угрозы, которая исходит от них при бесконтрольном использовании, поможет избежать аддикции и достигнуть самоактуализации. Записаться на прием к специалисту центра психического здоровья «Лето» можно по телефону 8(969)060-93-93.

Засядьвовк Ирина Сергеевна Проверено
Текст написала эксперт:
Засядьвовк Ирина Сергеевна
Врач-психиатр
Информация проверена и является достоверной и актуальной

Почему стоит обратиться именно к нам?

У нас работают врачи с 10-20 летним стажем

Работаем с пациентами всех возрастов (с детьми работаем с 8-летнего возраста)

Подберем индивидуальную программу лечения для вас и ваших близких

Ответим на звонок в течение 30 секунд

Выезжаем на дом для вашего удобства - время выезда врача 30-60 минут

Принимаем пациентов круглосуточно, работаем без выходных

Заявка на бесплатную консультацию

Первичная консультация для будущих пациентов и их родственников в нашем Центре психического здоровья “Лето” проводится абсолютно БЕСПЛАТНО.

Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных