Зависимость от работы с технологией

В современном мире, насыщенном новыми технологиями и цифровыми устройствами, люди вынуждены частенько прибегать к использованию различных гаджетов не только в повседневной жизни, но и на работе. Мобильные телефоны, ноутбуки и компьютеры значительно облегчают ведение бизнеса и выполнение рабочих задач. Но вместе с этим эксцессивное использование рано или поздно приводит к развитию зависимости от работы с технологией.

Аддиктивное поведение нуждается в обязательной коррекции, которая должна проводиться под контролем опытных врачей. Связаться со специалистами медицинского центра «Лето» можно по номеру 8(969)060-93-93.

Общее понятие

Технологическая зависимость представляет собой состояние, когда человек становится психологически и эмоционально зависимым от разного рода технологий. Расстройство довольно часто встречается у городских жителей, чья деятельность требует постоянного использования смартфонов и прочих устройств.

Дисфункциональная модель поведения обусловлена патологической тягой к применению технологических девайсов, что в результате приводит к дезориентации в управлении собственной деятельностью. У зависимых наблюдается значительное ухудшение здоровья и, как следствие, невозможность критически мыслить и объективно оценивать существующую реальность.

В России данный вид аддикции не причисляют к серьезным патологиям, но в Китае располагается более 250 медучреждений, специализирующихся на борьбе именно с технологической аддикцией. Там также был принят ряд законов, запрещающих времяпровождение с гаджетами более 3 часов в сутки. Поэтому не стоит недооценивать данную проблему и считать, что в любой момент удастся с легкостью излечиться самостоятельно.

Причины расстройства

К основным факторам, провоцирующим зависимость, причисляют:

1. Удобство и доступность. Гаджеты дают возможность быстро отыскать необходимую информацию, наладить взаимосвязь с потенциальными клиентами. Социальные сети при этом позволяют продемонстрировать продаваемый товар и получить больше прибыли от продаж. Со временем человек не представляет своей жизни без использования технологий.
2. Избегание реальности. Некоторым людям сложно коммуницировать с окружающими в обычной жизни, гораздо проще налаживать связи через мессенджеры или соцсети.
3. Недостаток саморегуляции. Определенным личностям бывает сложно уследить за своим временем и составить распорядок дня. Они начинают пользоваться гаджетами на регулярной основе, пренебрегая прочими обязанностями.

Важно учитывать, что люди становятся зависимыми не от конкретного устройства как такового, а от функций, которые оно предоставляет.

Симптоматика проблемы

Поведенческие изменения — наиболее значимый фактор установления расстройства. К распространенным признакам аддикции причисляют:

• неуправляемое использование технологий — зависимый теряет связь с реальностью, перестает контролировать время;
• желание постоянно быть в сети в любое время суток;
• беспокойство и раздражительность, возникающие при отсутствии доступа к гаджетам;
• изолированность от внешнего мира — технологии с успехом заменяют человеку живое общение;
• бессонница;
• снижение производительности;
• игнорирование повседневных обязанностей.

При резком отказе от технологий возникают симптомы отмены. Появляются немотивированная агрессия, нервозность. При этом больной полностью отрицает наличие проблемы.

Последствия заболевания

Техническая аддикция иногда сопровождается другими зависимостями, такими как:

• интернет-зависимость — патологическое состояние, характеризующаяся непреодолимой тягой к глобальной сети (онлайн-шопинг, игровые сервисы и т. д.) и приводящая к социальной изоляции, нарушениям сна;
• социальная сетевая аддикция — склонность к постоянной проверке уведомлений, просмотру контента и общению исключительно в соцсетях (Facebook, Instagram, Twitter и т. д.) и службах мгновенных сообщений (WhatsApp, Telegram, Viber и другие), что провоцирует снижение самооценки и зависимость от одобрения окружающих;
• телефонная зависимость — человек не может обойтись без своего сотового телефона, а его чрезмерное использование вызывает неблагоприятные последствия, среди которых снижение внимания и бессонница;
• игровая аддикция — проявляется в виде чрезмерного увлечения видеоиграми и компьютерными играми, приводит к пищевым расстройствам и снижению физической активности.

Страдает не только психика, но и физическое здоровье. Постоянное времяпрепровождение перед монитором провоцирует:

• снижение качества зрения;
• мигрень;
• напряжение в области шейного отдела;
• развитие остеохондроза;
• проблемы с памятью;
• депрессивные эпизоды;
• тревожное расстройство;
• стойкую деформацию позвоночника.

Согласно исследованиям, зависимость от технологий также приводит к сложностям с организацией и планированием, затруднению контроля импульсов, повышенной склонностью ко лжи и/или неспособности принимать ответственность на себя. Не исключено возникновение социальных проблем. Наблюдается ухудшение взаимоотношений с семьей и друзьями, что негативно отражается на состоянии самого зависимого.

Диагностика заболевания

Большинство диагностических методов разработано на основе критериев международных классификаций для оценки зависимости от гэмблинга и прочих нехимических видов аддикции.

Кроме проведения клинической беседы с пациентом в целях получения информации о характере расстройства, диагносты прибегают к специализированным опросникам и шкалам. В них содержатся вопросы о длительности и частоте применения мобильников и прочих гаджетов, испытываемых ощущений во время использования и степени их влияния на различные жизненные аспекты.

В некоторых случаях дополнительно проводится наблюдение за поведением и общим состоянием пациента. Терапевт следит за тем, как долго человек сидит перед экраном компьютера или телефона, каким образом взаимодействует с гаджетами.

После проведения полной диагностики осуществляется анализ полученных данных. Основываясь на результатах обследования, разрабатывается стратегия лечения, исходя из состояния пациента и индивидуальных особенностей.

Терапия зависимости

Лечение комплексное, а его основой является психотерапия. Используется индивидуальный подход. Эта форма работы подразумевает личные беседы клиента с психотерапевтом. С учетом сложности ситуации выбирают основные цели и методику психотерапии, а также продолжительность курса. В ходе сеансов психотерапевт помогает пациенту изменить отношение к своей личности за счет коррекции неадекватных реакций.

В качестве вспомогательного метода используется групповая терапия. Во время занятий человек встречается с группой единомышленников и под руководством психолога прорабатывает проблему. В результате удается разрешить внутренние конфликты, снять напряжение, скорректировать отклонения в поведении.

Часто применяется когнитивно-поведенческая терапия. КПТ — это психологический подход, основанный на идее, что мысли и убеждения напрямую влияют на эмоциональное состояние индивида. Методика помогает выявить негативные убеждения, искажающие восприятие реальности, а также сформировать более реалистичные и позитивные.

Определенный эффект оказывает гипнотерапия. Гипнолог, владеющий специальными техниками, вводит пациента в транс, воздействуя на глубины его подсознания. Врач находит причину аддикции, получает возможность изменить образ действий и исправить восприятие пациента.

Фармакотерапия назначается только в крайних случаях, когда зависимость уже оказала влияние на психику. Разрабатывается схема приема антидепрессантов или анксиолитиков с указанием длительности и дозировки. Пренебрегать рекомендациями лечащего врача и заниматься самолечением не стоит, поскольку это приводит к усугублению состояния.

Комплекс мер по борьбе с аддикцией включает изменение образа жизни. Рекомендуется внести следующие коррективы:

1. Постепенное ограничение времени, проведенного в сети. Необходимо установить четкие правила использования технологий.
2. Поиск занятий, способных выступить в качестве альтернативы. Нужно научиться находить удовольствие в реальной, а не в виртуальной жизни. Следует заняться поиском новых увлечений. Переключиться помогут духовные практики, йога, чтение художественной литературы, творческое хобби и различные развлекательные мероприятия.
3. Создание «технологической свободы». Потребуется выделить определенный промежуток времени на полное отключение от виртуального мира. К примеру, можно установить правило, запрещающее использовать гаджеты за пару часов до отхода ко сну.
4. Регулярное времяпровождение на природе. Стоит почаще совершать неспешные прогулки на свежем воздухе, устраивать пикники или же просто сидеть на скамейке в парке, любуясь пейзажами. Все это поможет на время отключиться от цифрового мира.

Чтобы справиться с зависимостью от технологий, важно обратиться за помощью к психологу, который поможет разработать стратегии борьбы и вернуться к полноценной жизни. Необходимую поддержку окажут в центре «Лето». Записаться на прием к квалифицированному специалисту можно по телефону 88(969)060-93-93.