В современном обществе вряд ли можно найти хотя бы одного человека, который не пользуется Всемирной паутиной. Мы ежедневно посещаем различные сайты в поисках информации, необходимой для учебы и работы, полезных советов. Интернет стал для нас также и местом развлечения, общения. Но некоторые люди проводят слишком много времени в виртуальном мире, что начинает оказывать негативное влияние на многие сферы их жизни.
Если вы столкнулись с зависимостью от социальных сетей, то обязательно проконсультируйтесь с опытным специалистом. В Москве вы всегда можете обратиться в центр психического здоровья «Лето». Для записи на прием позвоните по телефону 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.
Общая информация
О развитии поведенческого отклонения свидетельствует невозможность индивида контролировать время, проводимое им на различных сайтах, где пользователи обмениваются информацией. Он постоянно обновляет новостную ленту, нередко делая это во время работы, учебных занятий, общения с близкими и друзьями.
Естественно, что это приводит к конфликтным ситуациям. При отсутствии доступа к мобильному телефону, например, при полной разрядке аккумулятора у человека резко портится настроение, появляется внутренняя тревога. В тяжелых случаях он становится раздражительным, может даже проявлять агрессию.
Зависимость от соцсетей широко распространена, и многие специалисты утверждают, что она превращается в самую настоящую «эпидемию XXI века».
Причины возникновения зависимости
Социальные сети играют немаловажную роль в повседневной жизни населения. Они позволяют с большой скоростью совершать обмен информацией, вступать в группы людей со схожими интересами, находить эмоциональную поддержку в трудных ситуациях и т. п.
Еще совсем недавно они были исключительно местом досуга, а сегодня стали, помимо этого, инструментом для решения многих задач по ведению бизнеса, заказа продуктов питания, выбора места отдыха и т. д. Поэтому неудивительно, что люди стали проводить на подобных интернет-площадках очень много времени.
Существует ряд факторов, которые повышают риск формирования зависимости от виртуального мира. Давайте кратко рассмотрим основные из них.
«Похвала»
Читая позитивные комментарии к своим публикациям, видя многочисленные «нравится», пользователь начинает ощущать удовольствие. Ему хочется снова и снова испытать положительные эмоции, поэтому он делает новые публикации, внимательно отслеживает реакцию других лиц на них, осуществляет поиск подтверждений и лайков своим мнениям, убеждениям.
«Многозадачность»
Современные социальные сети позволяют пользователям одновременно общаться, читать новости, слушать музыку, просматривать видео. Подобная многофункциональность очень удобна. Благодаря ей в одном месте человек может и работать, и развлекаться. Мозг быстро привыкает к «комфорту», чем и объясняется желание снова вернуться на площадку.
«Доступность информации»
В прошлом для того, чтобы найти нужную статью или книгу, люди затрачивали немало времени. Сейчас сделать это можно буквально за несколько минут. Для этого требуется просто вступить в соответствующее интересам сообщество.
Соцсети предлагают разнообразный контент в любых цифровых формах. Кроме того, от других членов сообщества всегда можно получить ответы и комментарии по волнующей теме. Этим во многом и объясняется их большая привлекательность для пользователей по сравнению с традиционными поисковиками.
Личностные особенности
Комплексы имеются у многих людей. Одни переживают из-за своей внешности, другие стыдятся профессии, третьи беспокоятся по поводу социального статуса. Любые подобные переживания негативно влияют на психику, что может вести к низкой самооценке.
В итоге человек начинает испытывать страх, неуверенность при реальном общении с окружающими. А онлайн избавляет его от психологического дискомфорта. Помимо этого, пользователь имеет возможность размещать на своей странице фотографии, которые он предварительно «откорректировал» в одном из редакторов, удалив с них все нежелательное.
Когда бить тревогу
Патологическое пристрастие к социальным сетям следует заподозрить при наличии таких признаков:
навязчивое желание постоянно находиться на интернет-площадке;- беспокойство, при невозможности выйти в сеть;
- неспособность контролировать время посещения информационного ресурса;
- времяпрепровождение в сетевой реальности начинает мешать повседневной жизни — общению с членами семьи и друзьями, выполнению профессиональных особенностей, занятиям спортом;
- желание по несколько раз в день писать посты, комментировать чужие записи, а самое главное — получать «лайки» на свои сообщения;
- снижение концентрации внимания, ухудшение работоспособности;
- беспокойство, возникающее при отсутствии реакции на изменения в своем профиле;
- расстройства сна.
Психологи утверждают, что безопасное время, посвящаемое социальным сетям — не более двух часов в день. Если же оно увеличивается до 6 часов и более, сопровождается постоянным обновлением ленты новостей, то это серьезное основание для обращения за помощью к специалистам.
Также о возможном поведенческом нарушении следует задуматься и тем людям, у которых на странице имеется огромное число «друзей» с большей частью, которых они никоим образом не взаимодействовали в реальности.
Как решить проблему самостоятельно
Заметив, что у вас стала развиваться зависимость, сократите время, проводимое в виртуальном мире. Для этого психологи рекомендуют:
используйте соцсети только в тогда, когда отсутствует возможность связаться с человеком иными способами (телефонный звонок, личная встреча);- применяйте режим «ограничение трафика», он предотвратит автоматическую закачку ярких изображений, которые неизбежно привлекают особое внимание;
- ежедневно составляйте план дел и тщательно придерживайтесь его;
- найдите для себя хобби, которое поможет вам отвлечься от объекта патологического пристрастия;
- сообщайте все новости, касающиеся вас, друзьям лично, а не через статусы в соцсети;
- чаще посещайте с друзьями кинотеатры, выставочные залы, выезжайте на природу.
Расскажите о своей проблеме близким. Их поддержка поможет вам лучше контролировать время, проводимое в соцсетях.
Когда требуется лечение
Самостоятельно справиться с проявлениями зависимости удается считанным единицам и только при условии ее незначительной выраженности, а также хорошо развитой у индивида силы воли. Поэтому если попытки уменьшить время, проводимое за монитором компьютера или планшета, оказываются безрезультатными, то следует обратиться к специалисту.
В основе развития любой зависимости лежат неверные внутренние установки. Поэтому очень важно выявить их и устранить, изменить взгляд пациента на окружающий мир, повысить его самооценку, научить общению с реальными людьми. Для этого используют самые различные психотерапевтические методики:
- психоанализ;
- гипноз;
- когнитивно-поведенческая терапия;
- аутотренинг;
- гештальт-терапия и др.
Хороший эффект показывают занятия в группах психологической поддержки, где участвуют лица с аналогичной проблемой.
При выраженной зависимости от социальных сетей у многих пациентов отмечаются высокий уровень тревожности, стойкие расстройства сна, депрессия. В этих случаях врач может назначить медикаментозную терапию транквилизаторами, антидепрессантами. При этом важно понимать, что сама по себе она не избавляет от аддикции и поэтому обязательно должна сочетаться с длительной психотерапией.
Заключение
Социальные сети имеют важное значение. Они позволяют в одно мгновение связаться с людьми, находящимися от нас на расстоянии тысячи километров, получить доступ к литературе, скачать конспекты, послушать любимую музыкальную композицию и т. п. Но если индивид начинает в буквальном смысле слова жить в них, то ни к чему хорошему это не приведет.
Очень быстро начнет формироваться серьезное привыкание, что скажется не только на психологическом состоянии и социальных контактах, но и на физическом здоровье. Начнут развиваться панические атаки каждый раз, когда вы не сможете в силу тех или иных обстоятельств заглянуть на свою страничку.
Не допустить подобного сценария позволяет своевременное обращение к опытным психологам. Высококлассные специалисты частной клиники «Лето» готовы помочь вам побороть зависимость. Не откладывайте визит на потом, а позвоните по телефону 8(969)060-93-93 и запишитесь на первичную консультацию.
Почему стоит обратиться именно к нам?
У нас работают врачи с 10-20 летним стажем
Работаем с пациентами всех возрастов (с детьми работаем с 8-летнего возраста)
Подберем индивидуальную программу лечения для вас и ваших близких
Ответим на звонок в течение 30 секунд
Выезжаем на дом для вашего удобства - время выезда врача 30-60 минут
Принимаем пациентов круглосуточно, работаем без выходных
Заявка на бесплатную консультацию
Первичная консультация для будущих пациентов и их родственников в нашем Центре психического здоровья “Лето” проводится абсолютно БЕСПЛАТНО.
