Работаем круглосуточно! Нужна срочная психиатрическая помощь? Вызовите врача на дом

Зависимость от видеопросмотра

12.01.2025
На чтение: 5 мин.
Рейтинг статьи:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Поделиться:

Зависимость от видеопросмотра – ЛетоПостоянное просматривание видеороликов не позволяет конструктивно работать с информацией. Изучение большого количества разрозненных материалов, даже по одной теме, не несет почти никакой пользы. А если увлечься, не остановиться вовремя, формируется зависимость от видеопросмотра: продолжительное и бесконтрольное просматривание видеоконтента на Youtube, стриминговых платформах и других источниках. Как понять, что близкий пристрастился, и что делать в этом случае — расскажем в статье.

Получить индивидуальную консультацию по проблеме в центре психического здоровья «Лето» можно онлайн, амбулаторно, в условиях стационара. Запишитесь на прием по телефону 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Киселев Тимофей ВикторовичКлинический психолог клиники "Лето"
Нужна консультация?
Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!
или звоните 8(969)060-93-93

Актуальность темы

Специалисты все чаще говорят о проблеме клиповой культуры. Мозаика из экспрессивных картинок мелькает перед глазами, яркие образы стремительно сменяют друг друга: скорость и кратковременность, алогичность и разрозненность — ключевые черты интернет-стримов. Собрать из массы впечатлений, обрывков информации нечто полезное непросто. Поэтому большинство посетителей всемирной паутины используют видеопросмотр для получения очередной порции дофамина — гормона, обеспечивающего хорошее настроение.

Сначала вещество выделяется только непосредственно в процессе трансляции, потом в предвкушении, а в самом конце человек испытывает дискомфорт, когда не может войти в сеть. Почему? Понять, как это работает, можно на примере эксперимента, проведенного на крысах.

Видеопросмотр для получения очередной порции дофамина – ЛетоПодопытным подсоединяли один конец электрода к центру удовольствия в мозге, а другой к педали, нажатие на которую лапкой приводило к стимулированию. Животные в стремлении получить как можно больше положительных эмоций давили на рычаг до 3 тыс. раз подряд. Точно так же попавший в зависимость пользователь сети кликает мышкой по стримам, чтобы порадовать себя.

Зависимость вызывает любой стимул, который часто используется и доставляет удовольствие. Мы чувствуем дискомфорт, когда расстаемся со старым любимым свитером, не имеем возможности выпить чашечку кофе утром. Серфинг несет большую опасность, потому что может потребляться в неограниченном количестве. Увлекшиеся пользователи проводят за видеопросмотром все свободное время, активно ищут свежие ролики в часы работы или учебы, совмещают развлечение с обедом и походом в душ.

Популярность видеоконтента постоянно растет. По статистике, более 18 млн. россиян зарегистрированы в TikTok, средний посетитель заходит в сеть 7 раз и проводит за один визит 43 минуты. В неделю взрослые пользователи тратят на клипы и фильмы 10 часов.

При этом доля видео в предпочтениях завсегдатаев всемирной паутины постоянно растет, особенно стремительно набирают аудиторию стриминговые платформы, на которых часто проходят прямые трансляции игр, мероприятий. Потерять контроль над собой и увлечься очень легко, а найти себя снова в реальной жизни непросто.

У вас есть вопросы?
ЗВОНИТЕ!
Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.
8(969)060-93-93
Получить помощь

Почему бесконтрольный видеопросмотр нежелателен

Чрезмерная увлеченность, перерастающая в зависимость, несет угрозу благополучию человека, его окружению и обществу. Прежде всего, страдает:

  • Денежные затруднения – ЛетоЗдоровье. Долгое сидение у экрана дает нагрузку на глаза, костный аппарат, вред причиняет также сидячий образ жизни, недостаток движения.
  • Психическое благополучие. Увлечение контентом порой вредит не меньше, чем табакокурение и алкоголизм. Сначала забава приносит удовольствие, потом происходит привыкание. Попавший в зависимость, словно голодный, который не может наесться. Он все смотрит, смотрит новые ролики, как будто ищет в них что-то особенное, но не находит.
  • Финансовый статус. Иногда энтузиазм достигает тех пределов, когда пользователи ради новых необычных ощущений начинают приобретать новое оборудование, программное обеспечение, дорогостоящий контент. Неправильное использование финансовых ресурсов создает денежные затруднения.
  • Социальные отношения. Уход в онлайн мир с головой ухудшает взаимопонимание с окружающими, часто провоцирует разрыв отношений, изоляцию и отчуждение. Что, в свою очередь, приводит к неудачам в учебе, проблемам на работе.

Но пугаться, если ребенок, жена, муж, коллега часто смотрит видео, не всегда стоит. Чтобы не попасть в зависимость, достаточно избегать чрезмерностей. Кроме того, положительные моменты в занятии тоже есть. Формат позволяет узнавать новое, обучаться, а также зарабатывать. Наиболее успешные ролики любой направленности приносят деньги автору от встраиваемой в них рекламы.

Признаки зависимости от видеопросмотра: когда нужно бить тревогу

Когда просмотр роликов говорит о формирующейся проблеме, а в каких случаях не стоит беспокоиться, точно может определить только врач, после проведения тестирования. Обратиться за консультацией следует в описанных ниже случаях.

ПЕРВИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ
БЕСПЛАТНО
Прием ведет психолог-психотерапевт клиники "ЛЕТО", Магистр психологии Громова Екатерина Валерьевна

На видеоконтент  тратится значительная часть времени

Сколько допустимо смотреть ролики, однозначно ответить нельзя. Все зависит от количества свободного времени в конкретный день, а также от того, какая цель преследуется изучением материалов. Если это просто развлечение, то непрерывное сидение у экрана не должно превышать 1,5–2 часа, после чего необходим перерыв на 4–5 часов и более.

Когда на видеопросмотр тратится весь день и часть ночи, игнорируются обязанности, хобби, социальные отношения, уместно говорить о нездоровом пристрастии.

Профилактика

Установить лимит времени – ЛетоЧтобы не попасть в ловушку легкодоступного дофамина, нужно ко всем занятиям в жизни подходить осознанно. Если появились первые признаки того, что контент затягивает, хочется смотреть больше и больше, несмотря на отсутствие желаемого удовлетворения, пора установить лимит времени. Продумать, сколько при текущей занятости уместно выделять на развлечение за компьютером без вреда для важных дел и придерживаться графика.

Если выдерживать заданный ритм не получается, нужно проанализировать причины, а также попробовать практиковать другие приятные занятия, чтобы отвлечься. В качестве альтернативы подойдут прогулки в парке, чтение бумажных книг, общение оффлайн, творческое хобби, например, вязание, физические упражнения, особенно на свежем воздухе. В сложных случаях поможет консультация психолога.

Чтобы отказ от любимого развлечения не приводил к стрессу, нужно развивать навыки саморегуляции, включая:

  • Управление вниманием, мыслями. Научиться концентрироваться на главном. В фокусе может находиться текущая деятельность или глобальная цель, лучше выбрать то, что больше мотивирует.
  • Эмоциональную грамотность. Обучиться распознавать свои эмоции, понимать их природу, причины, управлять ими.
  • Целеполагание. Освоить умение ставить цели и достигать их, а также отслеживать процесс достижения, контролировать выполнение отдельных этапов.
  • Мотивацию. Разработать индивидуальные стратегии для сохранения желания продолжать движение по намеченному плану.
  • Планирование. Составить графики на день, неделю, месяц, в которых найдется место важным делам и отдыху. Это поможет уйти от непродуктивных импульсивных поступков, включая бесцельное зависание за просмотром роликов.

Но если справиться не получается, потребность в видеопросмотре становится навязчивой или начинает негативно влиять на жизнь, пора обратиться за помощью к психологу или специалисту по зависимостям.

СКИДКА 10%!
ЗАПИШИТЕСЬ ОНЛАЙН ПРЯМО СЕЙЧАС!
Позвоните по телефону или оставьте заявку на обратный звонок:
8(969)060-93-93
Заказать звонок

Поддержка специалистов

Работа с аддикцией ведется, исходя их состояния пациента, выраженности проблемы, наличия сопутствующих нарушений. Среди наиболее распространенных методик:

  1. Развитие альтернативных навыков – ЛетоПсихотерапия. Чаще всего используется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), с помощью которой пациенту помогают понять и изменить свои мыслительные и поведенческие паттерны.
  2. Консультирование. Эмоциональная поддержка и профессиональные советы по развитию навыков саморегуляции, управления стрессом и решению других проблем позволяют быстрее преодолеть неприятное влечение.
  3. Фармакотерапия. При выраженной тревожности назначаются лекарственные средства для уменьшения симптомов.
  4. Групповая терапия. Участие в сессиях с другими людьми, страдающими от аналогичных проблем, обеспечивает понимание и обмен опытом.
  5. Развитие альтернативных навыков и интересов. Вместе с профессионалом проще подобрать занятия, которые позволят раскрыть потенциал, реализовать таланты, принесут удовлетворение и радость.

При необходимости психотерапевт привлекает специалистов другого профиля для разработки комплексного и индивидуализированного подхода к лечению зависимости от видеопросмотра.

Записаться на прием в центре психического здоровья «Лето» можно по телефону 8(969)060-93-93.

Засядьвовк Ирина Сергеевна Проверено
Текст написала эксперт:
Засядьвовк Ирина Сергеевна
Врач-психиатр
Информация проверена и является достоверной и актуальной

Почему стоит обратиться именно к нам?

У нас работают врачи с 10-20 летним стажем

Работаем с пациентами всех возрастов (с детьми работаем с 8-летнего возраста)

Подберем индивидуальную программу лечения для вас и ваших близких

Ответим на звонок в течение 30 секунд

Выезжаем на дом для вашего удобства - время выезда врача 30-60 минут

Принимаем пациентов круглосуточно, работаем без выходных

Заявка на бесплатную консультацию

Первичная консультация для будущих пациентов и их родственников в нашем Центре психического здоровья “Лето” проводится абсолютно БЕСПЛАТНО.

Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных