Жизнь с биполярным расстройством: ежедневные стратегии

Кто-то может подумать, что жизнь человека с биполярным расстройством превращается в непрекращающуюся борьбу. Ему приходится постоянно себя контролировать, отслеживать собственные поведенческие реакции, чтобы вовремя распознать симптомы ухудшения состояния и не допустить депрессивной фазы.

На самом деле, это не совсем так. Если поставлен данный диагноз, нужно обязательно заручиться поддержкой специалистов и следовать всем их назначениям. В Москве опытных докторов, проводящих терапию биполярного расстройства, можно найти в частном центре психического здоровья «Лето». Телефон для записи на первичную консультацию 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Доверившись нашим экспертам, вы пройдете безопасное и эффективное лечение, улучшите состояние здоровья и повысите качество жизни в целом. Вас обучат упражнениям и практикам, благодаря которым адаптация к жизни с диагнозом пройдет максимально легко.

С чего начать терапию

На начальном этапе необходимо:

• Найти доктора, которому можно будет смело доверять. Важно, чтобы методики, предлагаемые специалистом, откликались, не вызывали внутреннего сопротивления. Лечение — это всегда партнерство. Врач говорит, что делать, а больной выполняет его назначения. По-другому получить положительную динамику не удастся.
• Разобраться в основных симптомах недуга. Для этого можно отслеживать поведенческие реакции, записывать их в дневник. У одних людей при депрессии наблюдается тоска, у других — агрессия, у третьих — бессонница. Зная это, больной сможет вовремя принять возможные профилактические меры.
• Узнать первые сигналы обострения. Очень часто эпизод развивается совсем медленно, признаки могут быть едва заметными. К примеру, может появиться усталость или желание лечь спать, нарушиться фокусировка внимания. Повторяющиеся предвестники являются основным «звоночком». Их нужно различать.
• Изучить собственные триггеры. Имеются в виду ситуации, при которых запускается эпизод биполярного расстройства. Чаще всего это стресс, нарушение режима дня, переутомление, конфликт с кем-то, реже — употребление алкоголя, кофе и пр.
• Понять, какие действия можно предпринять для улучшения самочувствия. Сценарии могут быть разными: просмотр веселого кинофильма, употребление вкусной пищи, спортивная тренировка, время, проведенное с близкими и др.
• Разработать личный план по преодолению кризиса. Лучше, если он будет составлен с помощью психиатра. Пациент должен понимать, как действовать на начальной стадии эпизода.
• Исключить вероятность суицида. Если при обострении патологии возникает желание окончить жизнь самоубийством, следует обсудить данный момент с доктором. Он подскажет методики, благодаря которым суицидальные мысли останутся в прошлом.

Будни человека с БАР

Чтобы биполярное расстройство не стало приговором, с ним нужно научиться сосуществовать. Контролировать ситуацию помогут:

• Акцент на собственные чувства. Важно всегда думать в первую очередь о себе и своих переживаниях. Следует бережно относиться к себе, исключить эмоциональные и физические перегрузки.
• Группы взаимопомощи. Они действуют на базе психокоррекционных центров, частных клиник, некоторых образовательных учреждений. Сообщество формирует врач или психолог. В него входят пациенты со схожими проблемами. Это помогает участникам лучше понять друг друга.
• Сеансы психотерапии. С их помощью удается осознать особенности болезни и перестать отрицать ее наличие. Принятие ситуации — это очень большой и важный шаг в направлении выздоровления. Также психотерапевтическая работа способствует скорейшему выходу в ремиссию и закреплению в этом состоянии.
• Режим дня. Его ни в коем случае нельзя нарушать. Эта рекомендация является очень простой, но многие ее игнорируют. Чтобы организм работал как часы, ему необходимо отдыхать достаточное количество времени. Это возможно только при соблюдении режима.
• Сбалансированное правильное питание. Акцент делается на продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, магнием, витаминами группы В. От вредностей, содержащих много сахара, консервантов, жиров, следует отказаться или, как минимум, уменьшить их потребление.
• Ежедневные медитации. Их следует проводить утром и вечером. Медитативные практики способствуют расслаблению, понижают тревогу.

Значение стресса в течении биполярного расстройства

Стресс является главным врагом человека, у которого диагностировано биполярное аффективное расстройство. Психика таких пациентов неустойчива, плохо справляется с нагрузками. Их очень легко вывести из состояния равновесия. Поэтому, когда они переживают, нервничают, очень скоро о себе напоминает очередной эпизод депрессии либо мании.

Необходимо помнить о вреде стресса и стараться не допускать его возникновения. Нельзя требовать от себя героических подвигов. Стараясь быть сильнее, чем есть, больной рискует надолго попасть в депрессию.

Любые раздражающие факторы должны быть устранены в дни обострения БАР. Они делают пациента еще более ранимым.

Но здесь важно понимать, что больной не должен постоянно во всем себе отказывать, просто плыть по течению. Он может работать, общаться, осваивать что-то новое. Однако делать это он должен более осторожно, отслеживая изменения в своем состоянии. Ему не подходят задачи, требующие постоянного интеллектуального и физического напряжения.

Особенности социальной жизни с БАР

Человек — социальное существо. Вне зависимости от того, какой именно диагноз поставил психиатр, каждый день ему приходится взаимодействовать с другими людьми. Чтобы течение БАР не было осложнено частыми эпизодами мании и депрессии, следует:

• Работать. Но работа должна доставлять удовольствие.
• Не отказываться от взаимодействия с окружающими людьми. Здесь также важна поддержка родственников, друзей, коллег.
• Спокойно воспринимать реакцию окружающих, когда они узнают о биполярном расстройстве. Если нет желания обсуждать данный момент, вообще не упоминать его.

Жизнь продолжается. Не стоит ставить крест на собственном будущем из-за БАР. Данный диагноз можно держать под контролем.

Лекарственная коррекция

Если врач назначил прием лекарственных препаратов, значит, их нужно приобрести в аптеке и пить по указанной схеме. В некоторых ситуациях медикаменты незаменимы. Одних лишь психотерапевтических сеансов оказывается недостаточно.

При БАР используются стабилизаторы настроения, нейролептики, антидепрессанты, бензодиазепины. Все это серьезные лекарства. Их нельзя принимать самовольно. Также недопустимо самостоятельно повышать их суточные дозировки, продлевать курс, не проконсультировавшись с психиатром, отказываться от таблеток по каким-то личным причинам.

Все о жизни с БАР вам расскажут специалисты нашего центра «Лето». Звоните: 8(969)060-93-93. Работа будет проведена не только с вами, но и с вашими близкими родственниками. Психиатры и психотерапевты клиники научат, как справляться с проявлениями расстройства, как не допускать его частых обострений. Следуя их рекомендациям, вы начнете в полной мере управлять собственной жизнью.