Что делать если часто ссоришься с мужем

Разногласия в отношениях — это нормально. Но что делать, если ссоры с мужем стали слишком частыми? Каждая семейная пара уникальна, однако существуют универсальные решения, которые помогают понять причины конфликтов и разобраться с ними.

Сегодня мы расскажем, что делать, если часто ссоришься с мужем. А чтобы записаться к семейному психотерапевту, позвоните в центр «Лето» по телефону 8(969)060-93-93.

Частые причины конфликтов в браке

Даже самые крепкие и любящие пары рано или поздно ссорятся. Конфликт интересов может коснуться каждого. Важно, как часто происходят подобные ситуации, какова их интенсивность, и удается ли их разрешить. Далее мы подробнее перечислим самые распространенные причины ссор.

Бытовые мелочи

Согласно недавним исследованиям, 61% пар признались, что регулярно ругаются из-за беспорядка. Привычка партнера разбрасывать свои вещи провоцирует раздражение и дискомфорт. Это влечет за собой скандалы. И напротив, наблюдение за тем, как возлюбленный человек наводит порядок, вызывает симпатию и благодарность.

Неумение экологично выражать мысли и эмоции

Частая проблема многих пар. Она сопровождается следующими признаками:

• Пассивность. Предпочтение недоговаривать, молчать, уходить от разговора. Ожидание, что собеседник сам поймет, что сделал что-то не так.
• Злоба. Вместо нормального выражения чувств и эмоций происходит нападение. Это может быть вербальная и даже физическая агрессия. Вспышка ярости провоцирует партнера на защитную реакцию. Так возникает эскалация.
• Обобщения. Вместо детального разбора ситуации появляются фразы наподобие: «Ты всегда так делаешь». Это вызывает обиду и ощущение несправедливости.
• Замалчивание. Некоторые темы, особенно неприятные, попросту не обсуждаются. Так напряжение накапливается, может произойти разрыв.
• Манипуляции. Они могут быть очень разными. Главная цель манипулятора — получить желаемое любым способом. Такие действия никак не помогают укрепить брак.
• Неумение слушать. Перебивание, нежелание осознавать контекст, акцент на малозначимых словах. Популярной проблемой является переход в «оборону» вместо попытки понять чувства говорящего.

Все перечисленные пункты очень распространены. Часто они связаны со спецификой характера человека. Например, он может переносить модель поведения родителей в свою жизнь. Чтобы справиться с этим, необходимы индивидуальные сессии с психологом.

Различные ценности

Это может затрагивать все. Например, несовпадение целей и желаний касательно финансов. Разные мечты и план,: иной взгляд на то, как правильно воспитывать ребенка и др.

Старые обиды

К сожалению, не всегда удается справиться с болью, которую нам когда-то нанесли. Это касается даже людей, желающих идти по жизни дальше, не вспоминая обидные слова или действия.

Однако если конфликт не был проработан, обида всплывает вновь и вновь. Обсуждения произошедшего происходят регулярно. Это большая проблема, которая может свести на нет все прожитые вместе годы. Чтобы ее разрешить, нужна семейная терапия.

Ревность

Доверие к партнеру — это фундамент отношений. Часто причиной конфликтов является страх потерять любимого человека из-за вмешательства извне. Если ревность систематическая, интенсивная и необоснованная, стоит обратиться к специалисту. За ней порой скрываются определенные патологические состояния.

Другие причины

Камнем преткновения могут быть вредные привычки партнера. К примеру, жене не нравится, что ее супруг курит или выпивает в компании друзей. Вмешательство людей извне также способно подорвать гармонию в доме. Например, невозможность найти общий язык с родителями возлюбленного человека, влияние коллег или друзей. Неудовлетворенность в интимной сфере тоже способствует накоплению напряжения.

Что делать, если часто возникают ссоры в отношениях

Точный план действий зависит от конкретной причины ваших конфликтов. Далее мы перечислим несколько практических советов, которые помогут лучше понять друг друга и повысить эффективность коммуникации.

Однако каждый из нас уникален. Чтобы решить проблему, требуется индивидуальный подход. Поэтому помните о том, что для возвращения гармонии в брак нужно заручиться поддержкой психолога. Сессии осуществляются как персонально, так и в парах.

Улучшение коммуникации

Одна из самых популярных деструктивных проблем — неумение общаться друг с другом. Чтобы справиться с этим, обратите внимание на такие советы:

• Активное слушание. Не перебивайте. Внимательно выслушайте супруга, постарайтесь понять его точку зрения и то, почему он так думает. Это может быть сложно, но отложите эмоции на задний план.
• «Я-выражение». Вместо обвинений говорите о том, что ощущаете. Например: «Когда ты…, я чувствую себя…», «Сейчас я ощущаю, что…». Используйте это вместо фраз наподобие: «Ты постоянно…».
• Избегайте критики. Она не поможет найти взаимопонимание в паре, а только станет очередным поводом для оскорблений и ругани. Сарказм, насмешки и едкие комментарии также необходимо исключить.
• Ищите компромиссы. Это лучше делать совместными усилиями после того, как и вы, и ваш мужчина выскажете чувства и желания.
• Выражайте благодарность. Теплые высказывания позволяют снизить градус конфликта. Так удастся не допустить возникновения ссоры, зато получится напомнить партнеру, что вы его любите. Вероятнее всего, он смягчится, затем последует совместный поиск решения проблемы.

Важно выбирать подходящее время и место для подобных бесед. К примеру, их не следует проводить, когда супруг взвинчен из-за неприятных жизненных обстоятельств. Или же если он вернулся с работы в обессиленном состоянии.

Борьба с обидами прошлого

Научиться прощать непросто. Для этого следует признать, что вам больно, выразить свои чувства по этому поводу. Обсудите произошедшее, дабы понять друг друга и прийти к совместным выводам.

Примите ошибки и личную ответственность. Если вы были неправы, есть смысл извиниться. В процессе коммуникации стоит определить темы, которые лучше не затрагивать, если они постоянно провоцируют скандал. Нацельтесь на то, чтобы подобные инциденты больше не происходили. Если вы решили остаться с этим человеком, смотрите вперед в светлое будущее.

Найдите точки соприкосновения

Данный пункт касается пар, столкнувшихся с разницей ценностей и интересов. Обратите внимание на такие рекомендации:

• Обсуждение. Поговорите о том, чего вы хотите и чего ожидаете. Это может касаться самых разных сфер жизни.
• Примите различия. Вы не обязаны копировать друг друга.
• Компромиссы. В процессе беседы старайтесь найти решения, позволяющие удовлетворить каждого. Это достижимо практически всегда.
• Границы. Важно обсудить вопросы, в которых вы уступать не готовы.

Различия — это нормально. Если вы хотите сохранить отношения, их нужно учитывать. Кроме того, разность характеров может быть сильной стороной, когда люди взаимно дополняют друг друга.

Восстановите физический контакт

Говоря о том, как наладить отношения с партнером, важно отметить большую роль нежности. Часто пары, особенно сожительствующие продолжительное время, жалуются на угасание страсти. Неудовлетворенность пробуждает цепочку других негативных процессов. Чтобы справиться с этим, нужно постараться вернуть романтику.

Обратите внимание на такие рекомендации:

• Совместное времяпровождение. Обсудите, когда вы можете отправиться на свидание или вместе заняться хобби.
• Телесный контакт. Постарайтесь чаще обниматься, держаться за руки. Говорите комплименты, делайте небольшие подарки. Выражайте любовь: это пробудит страсть и нежность.
• Обсуждайте желания и потребности.
• Романтика. Ее можно организовать и в быту, например, с помощью приятного ужина и хорошей музыки.

Конечно же, чтобы сохранить семью, нужны усилия всех сторон. Мы перечислили рекомендации, которые помогут сгладить конфликтные ситуации и наладить общение с мужем. Однако не нужно возлагать все на свои плечи. Если вы видите, что супруг не идет навстречу, следует довериться психотерапевту.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию по телефону прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Чего делать не стоит?

В состоянии раздражения и обиды мы часто делаем то, о чем позже жалеем. И к сожалению, в некоторых случаях последствия очень деструктивны для отношений.

Обратите внимание на такие недопустимые поступки:

• Оскорбления. Они просто сделают собеседнику больно, а не решат проблему.
• Припоминание. Постоянно всплывающие старые обиды могут создать впечатление, что дальше будет только хуже. Их нужно прорабатывать, а не использовать как оружие в ссорах.
• Угрозы. Они могут касаться разрыва, мести, причинения вреда мужчине или себе.
• Физическое насилие. Удары, шлепки, бросание предметов — все это недопустимо.
• Вовлечение. Не следует привлекать к ссоре детей, родственников, соседей и других посторонних.

Чтобы не допустить перечисленные ошибки, нужно вовремя научиться брать паузу. Если вы ощущаете, что эмоции захлестывают с головой, лучше дать себе время на восстановление.

Еще один важный пункт. Помните о том, что рукоприкладство недопустимо! Не прибегайте к физической агрессии в адрес мужчины. И наоборот: если он позволяет себе подобное, следует забить тревогу. Есть значительный риск эскалации домашнего насилия. Ищите помощи у близких, найдите адрес кризисного центра!

Семейный психолог в Москве

Центр психического здоровья «Лето» предлагает услуги семейной психотерапии. Все сессии проходят абсолютно анонимно! Вы можете записаться на индивидуальную консультацию или пожаловать с партнером.

Здесь проводят терапевтические беседы согласно всем современным стандартам. Каждый будет услышан, специалист адаптируется под ваши ценности и потребности. Для записи на прием позвоните по номеру 8(969)060-93-93.