Что делать, если я все время плыву по течению

Многие люди чувствуют, что «плывут по течению». Они делают то, что от них ожидают, даже если это идет вразрез с личными ценностями. Но что делать при потере мотивации? Сегодня мы подробнее разберемся с данным вопросом. А чтобы записаться на прием к психиатру клиники «Лето», позвоните 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Что такое «плыть по течению»

Человек, для которого это выражение близко, чувствует, будто проживает чужую жизнь. Его интересы и ценности отступают на задний план. Пассивность проявляется в следующем:

• Нет сопротивления обстоятельствам. Личность не пытается активно влиять на ход событий. Она следует за происходящим. Даже если ей это не нравится.
• Отсутствие планов и целей. Нет направления в жизни, задач и приложенных усилий.
• Пассивность принятых решений. Нежелание думать наперед. Акцент только на том, что удобно сделать прямо сейчас.
• Апатия и безразличие ко всему. Нет мыслей о последствиях совершаемых поступков. Ничего не хочется и не интересно.
• Жизнь без инициативы. Отсутствие желания найти новые возможности и как-либо развиваться.

Часто появляется чувство, что вместо собственной личности находится некий механизм. Кажется, будто вы выполняете функцию как чей-то инструмент, а подлинные мысли, желания и чувства отсутствуют. Так зарождается всепоглощающая пустота, ощущение бессмысленности и безнадежности. Но не стоит отчаиваться! Психолог поможет разобраться с этим запросом.

Причины пассивности в жизни

Нужно понимать, что данный паттерн не всегда идет во вред. В некоторых случаях человеку остается отпустить ситуацию и жить дальше. Однако нередко это вызывает комплекс проблем.

Представьте себе лодку, стоящую на воде. На ней есть пассажиры, которые не прилагают никаких усилий для движения. Волны самостоятельно меняют ее направления. Люди наблюдают за происходящим со стороны, не вмешиваясь.

Так же случается и в жизни. Часто даже пагубные перемены не подталкивают к тому, чтобы приступать к реальным действиям для изменения ситуации. Далее мы подробнее расскажем, почему человек выбирает безынициативность.

Личностное выгорание

Череда негативных происшествий и хронический стресс истощают психику. Со временем личность не ощущает в себе достаточно энергии для решения проблем. Она попросту не имеет подходящих ресурсов. Так возникает желание игнорировать происходящее. Всепоглощающая усталость побуждает к тому, чтобы просто наблюдать за жизнью.

Это значительная проблема. Апатия часто встречается при депрессии. Дабы справиться с ней, помимо фармакотерапии нужны сессии с психологом. Важно проработать перенесенные травмы, чтобы вернуть вкус к жизни.

Отсутствие интересов

Бывает так, что человек не хочет ничем заниматься. У него попросту нет целей и стремлений. Здесь может присутствовать страх всего нового и нежелание брать ответственность. Это приводит к тому, что он не пытается во что-то погрузиться, чтобы достичь успеха. Такой деструктивный вид психологической защиты только усугубляет общую ситуацию.

Низкая самооценка

Отсутствие любви к себе — корень многих проблем. Оно запускает следующие механизмы:

• Страх ошибиться. Мысли о том, что провал еще сильнее усугубит самооценку. Это значит, что лучше даже не начинать.
• Нежелание достигать успеха. Избегание перспектив из-за лени, боязни ответственности и синдрома самозванца.
• Изоляция. Жажда «сбежать», скрыться от посторонних глаз. Стремление остаться в уединении. Отсутствие веры в свои силы.
• Неудовлетворенность. Мысли о том, что жизнь сложилась недостаточно хорошо. Былые мечты не реализовались, в отношениях проблемы. Неверие в то, что все можно наладить. «Это то, чего я заслуживаю».

Чтобы повысить самооценку, необходимо заниматься с психологом. В этом помогают терапевтические беседы, групповые занятия, арт-терапия. Хороший эффект дают аффирмации.

Что в этом плохого?

Как сказано ранее, привычка плыть по течению — это не всегда плохо. В некоторых случаях мы не можем повлиять на обстоятельства. А это значит, что их нужно принять такими, какие они есть. Но данный принцип актуален далеко не всегда.

Этот поведенческий паттерн способствует следующим проблемам:

• Неудовлетворенность. Жизнь выглядит не так, как человек мечтает. Радость и смыслы отсутствуют.
• Потерянность. Нет понимания, куда двигаться дальше.
• Разочарование. Оно касается всего — бытия, себя, окружающих.
• Сожаление. Годы идут, а никаких изменений не происходит. Личность становится пассивным наблюдателем. Постепенно закрадывается синдром выученной беспомощности. Понимание упущенных возможностей и безрадостных прошедших лет вызывает печаль и тоску.

Дополнительно к этому снижаются мотивация и самооценка. Перспективы отсутствуют. Человек может долгие годы терпеть неудовлетворенность и даже сильный дискомфорт. Проблему необходимо решать уже сейчас!

Что делать, если я все время плыву по течению?

Самостоятельно найти ответ на этот вопрос не всегда возможно. Чтобы точно осознать причины такого паттерна, нужен психолог. Часто они не очевидны. А корни их уходят глубоко в самое детство.

В процессе поиска истины можно легко нарваться на деструктивную психологическую защиту, которая мешает идти дальше. Это рационализация, отрицание и многое другое. Специалист вовремя отследит этот процесс и не позволит ему помешать прогрессу. Поэтому начальный и самый важный шаг — запись к психотерапевту.

Самоанализ

Чтобы решить проблему, ее следует прежде всего осознать. Этого можно достичь во время сессий. Оцените свои чувства и мысли. Не ругайте себя за них, это запустит цепочку других деструктивных реакций. Поймите, что ваши страхи и заблуждения — следствие происходивших ранее событий. Все это необходимо в полной мере понять и принять, чтобы затем проработать.

Психотерапевт может задать следующие вопросы:

• Что именно вызывает неудовлетворенность?
• Каково качество сфер жизни (работа, семья, хобби)?
• Где источник вашего стресса?

Ответы на эти и другие вопросы помогут лучше понять себя, а затем сформировать план действий, чтобы устранить основную проблему.

Определение желаний

В какую сторону вы хотели бы двигаться? Как найти цель? Необходимо хорошенько подумать. О чем вы мечтали ранее? Почему отступили от намеченных целей? Хотите ли вы этого сейчас? С чем прежде всего нужно работать?

Случается и такое, что человек не слышит свои чувства и желания. Он настолько привык выполнять чужую волю, что себя вовсе не понимает. В такой ситуации необходимо начать пробовать новое.

Постепенный выход из зоны комфорта — это отличная идея. Начните с мелочей. Сходите в кафе и сделайте заказ. Чем вы хотите полакомиться? Какой наряд сегодня вам приходится по душе? Привычка прислушиваться к себе в быту со временем переходит на более глобальные сферы.

Идите к конкретной цели

Итак, вы осознали, в каком направлении хотите двигаться. Далее учтите следующее:

• Идите к мечте небольшими шагами. Не нужно ставить перед собой жесткие дедлайны, требуя всего и сразу. Предпримите маленькое действие прямо сейчас и делайте это систематически. Так достигают высот.
• Начните брать инициативу. Возьмите паузу и обдумывайте то или иное решение. Затем постарайтесь найти в себе силы, чтобы сделать так, как считаете правильным. Даже если это идет вразрез с привычками.
• Развивайте личность. Пассивность и духовный рост — разные понятия. Начните интересоваться новым. Испробуйте себя в хобби и увлечениях. Спорт отлично повышает мотивацию и самооценку.

Все перечисленные пункты помогут постепенно действовать по-новому. Это означает, что вы будете попадать в ранее незнакомые ситуации. Дабы справиться с мыслями и чувствами, нужно заручиться поддержкой профессионала. Он даст техники и инструменты, которые вы сможете использовать всю жизнь в самых разных ситуациях.

Задумайтесь об окружении

То, как мы общаемся с близкими людьми, сильно на нас влияет. Часто ли вы привыкли уступать, даже если это влечет дискомфорт? Умеете ли вы говорить «нет»? Ощущаете ли себя хуже других в компании?

Если перечисленные пункты вам знакомы, нужно задуматься об окружении. Если друзья и коллеги тянут вас на дно, насмехаются, ставят под сомнения способности и навыки, возможно, стоит минимизировать контакт с ними. Требуется очерчивание личных границ. Лучше общаться с людьми, на которых хочется равняться, дающих вдохновение для движения к мечте.

Заботьтесь о себе

Беспокойство о личном благополучии необходимо. Выход из зоны комфорта вовсе не означает, что теперь вы должны забыть о своих нуждах. Помните о полноценном питании, занятиях спортом, качественном сне. Не стесняйтесь просить у близких людей поддержку. Проявите самосострадание и любовь к себе. Это важный пункт на пути к повышению самооценки и изменению собственной жизни.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию по телефону прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Помощь психолога в клинике «Лето»

Если вы ощущаете, что преобладает жизнь без контроля, обратитесь к нашему специалисту.  В «Лето» ведут прием опытные психотерапевты. За годы практики они сумели справиться с самыми разными запросами, изменив жизнь многих клиентов. А благодаря постоянному повышению квалификации консультации проходят согласно всем современным стандартам.

Все сессии абсолютно анонимны. Вы можете не беспокоиться о том, что ваши личные данные передадут третьим лицам. Запишитесь на прием уже сейчас, чтобы открыть дверь к позитивным изменениям в жизни. Для этого позвоните по номеру 8(969)060-93-93.