Гештальт психотерапия

При решении целого ряда психологических задач пациентам предлагают техники гештальт-терапии. Методики Фрица Перзла — основателя данного направления — находят широкое применение в сфере работы с психикой. Они позволяют пациенту осознать, что с ним происходит в данный момент. В результате он переоценивает свои ценности.

Сеансы индивидуальной и групповой гештальт-терапии вы сможете пройти в нашей частной клинике «Лето». Для записи на первичную консультацию звоните по телефону 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Задачи, которые решает гештальт-психолог

Направление также называют терапией «здесь и сейчас». Оно позволяет каждому почувствовать себя более счастливым и успешным, сделать жизнь комфортной и интересной. Эмоции в гештальте выходят на первый план. Осознание мыслей, идей, потребностей задает вектор движения — клиент понимает, какое направление для него предпочтительно.

В ходе гештальт-консультаций не размышляют о прошлом или будущем. Ацент делается на важности настоящего. Психолог рассматривает пациента как активного участника, контактирующего с реальным миром.

Думаем, многие слышали о «незавершенном гештальте». Это выражение напрямую связано с методом. Под ним подразумевают завершение ранее начатого и создание целостного гармоничного образа.

К примеру, если недавно был конфликт и не удалось сказать обидчику то, что хотелось, негативные эмоции могут беспокоить еще долго. Гештальт-упражнения помогают сбросить балласт переживаний. Они способствуют укреплению личностных границ. После их выполнения ссора перестает тяготить и практически стирается из памяти.

Что интересно, гештальт-подход не требует личной встречи с обидчиком. Он работает удаленно. Нужно всего лишь представить того, кто сказал что-то неприятное, и провести с ним беседу. Именно по такому протоколу проходит метод «пустого стула».

Не то же самое, что экзистенциальный подход и психоанализ

Гештальт-тренинги имеют свои уникальные особенности. В их основе — неповторимые приемы. Они отличаются от экзистенциальной терапии, которая делает акцент на философском осмыслении произошедшего, и психоанализа, фокусирующегося на сфере бессознательного.

Но все три практики являются гуманистическими, клиентоориентированными. Можно сказать, что они дополняют друг друга. Важно отметить, что в гештальте работа со сновидениями возможна, как и в психоанализе. Многие об этом не знают.

Какие проблемы удается решить с помощью методов гештальт-терапии

В процессе гештальт-терапии работа с телом и эмоциями неразрывна. Она требуется, если человек испытывает сильный страх, неудовлетворен жизнью, недоволен собой или своим окружением.

Приемы эффективны при депрессии, личностных сложностях, социальной дезадаптации. Терапия осознанности показывает, что сделать, чтобы ситуация нормализовалась. Пациент получает план действий. Придерживаясь его, изменяет свою жизнь.

Принципы гештальта основываются на трех базовых потребностях:

• Безопасности. Она очень важна. Пока клиент чувствует угрозу, он больше ни о чем не может думать. Тогда запрос так и звучит: «Мне страшно, я переживаю».
• Принятия. Для каждого человека важно, чтобы его окружали люди, имеющие с ним общие ценности. Все мы хотим признания, любви и уважения. Благодаря гештальту личностный рост и улучшение коммуникативных навыков не заставляют себя ждать.
• Признания. С таким запросом обращаются лишь те люди, у которых удовлетворены два вышестоящих. Тогда они хотят денег, уважения, улучшения положения в социуме.

На сегодняшний день цена гештальт-терапии является доступной. Вы можете убедиться в этом, записавшись на прием к специалистам нашего частного центра психического здоровья «Лето». А вот результаты, обеспечиваемые методикой, всегда значимые. Можно с уверенностью говорить о том, что затраты себя окупят.

Темы, с которыми работают гештальт-психотерапевты

Записаться на консультацию необходимо, если есть сложности с:

• поиском смысла жизни;
• построением любовных отношений;
• улучшением семейного микроклимата;
• самореализацией;
• психологическими комплексами;
• сильными страхами, фобиями;
• трудоустройством, карьерным ростом;
• улучшением материального положения;
• созависимостью (проблема людей, у которых родственники имеют химические зависимости);
• психосоматическими заболеваниями;
• депрессией;
• сексуальными трудностями;
• кошмарными сновидениями.

Исходя из этого перечня, можно сказать, что гештальт-психотерапия универсальна. Она применима при запросах разного профиля. Неудивительно, что ее так активно используют современные психотерапевты.

Как проходит сеанс

Процесс является динамичным, легко корректируемым. Специалист опирается на состояние клиента, его потребности и фразы. Он определяет, как пациент оценивает уровень личностной ответственности, способен ли он находиться в «здесь и сейчас».

Первый этап — налаживание контакта

Психолог знакомится с клиентом и делает все необходимое для создания доверительных отношений, безопасной атмосферы. Он обязательно спрашивает, что беспокоит, когда возникли негативные мысли/эмоции. Уточняет, что случилось незадолго до появления такого беспокойства.

Потом просит сформулировать конкретный запрос. Чтобы получить желаемый результат, важно знать, чего хочешь. Требуется, чтобы клиентская цель была четкой, конкретной, понятной. Абстрактные рассуждения не полезны и не приведут к желаемому результату.

Второй этап — исследование, экспериментальная работа

Терапевт помогает осознать мысли, переживания, эмоции. Напоминает и о том, что нужно сфокусироваться на ощущениях в теле. Чтобы помочь клиенту, он задает различные вопросы, например:

• «Расскажите о своих ощущениях».
• «О чем вы сейчас подумали?».
• «Как возникшая мысль повлияла на ваше состояние?» и пр.

Специалист внимательно следит за поведением пациента. При этом он не интерпретирует его слова, не разъясняет его опыт и не дает оценку услышанному. Его основная задача — помочь увидеть ситуацию именно такой, какая она есть. Важно очистить мысли от ненужных фильтров и «додумываний».

После начинаются гештальт-эксперименты. Они бывают разными. Наибольшим спросом пользуются в гештальте психодрама (не как отдельный метод, а как элемент), «два стула», отработка сновидений, проигрывание ситуаций. В первом случае разыгрывают сцены, чтобы выразить чувства и осмыслить пережитое. Во втором — проводят глубокую работу с внутренними переживаниями, недовольством, обидами.

Если беспокоят сны, о них просят рассказать. Тогда проигрывают разные их моменты. Клиент становится активным участником разборов того, что видит по ночам. Это избавляет его от страха, помогает поверить в то, что именно он управляет происходящим.

Проигрывание ситуаций — действенный прием, когда нужно «закрыть гештальт», чтобы перестать думать о проблеме. Метод дает возможность выразить чувства и отвлечься от негатива.

Психотерапевт помогает осознать, что нахождению в «здесь и сейчас» мешают разные факторы. Он поясняет, как их различать и устранять. Полученные знания оказываются очень ценными для будущей жизни.

Третий этап — завершение работы

Ближе к окончанию сеанса подводят его итоги. Клиента просят оценить, каких результатов ему удалось достичь сегодня. Он рассказывает о своих инсайтах и чувствах. Подобная рефлексия помогает увидеть значимость психотерапевтического воздействия.

Психолог поясняет, как еще можно использовать полученные знания в жизни. Он также делает выводы о встрече. При необходимости задает домашнее задание, чтобы работу над собой клиент продолжал и в перерывах между сессиями, хотя это бывает гораздо реже, чем, например, в КПТ.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию по телефону прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Основы гештальт-подхода

Методика имеет особенности, которые отличают ее от других психотерапевтических протоколов:

• Акцент на «здесь и сейчас». Фокусироваться просят именно на настоящем. По-другому успех достигнут не будет.
• Повышение уровня осознанности. Клиент должен описывать и принимать свои мысли и чувства. Ему важно понимать, что именно влияет на его поведение.
• Холистическая направленность. Человека рассматривают как целостную и гармоничную личность. При этом учитывают все аспекты его жизнедеятельности, ничего не упускают из вида.
• Обучение ответственному поведению. До клиента доносят, что он сам отвечает за совершаемые поступки и не может перекладывать ответственность на других людей.
• Формат взаимодействия — диалог. Нет стороннего наблюдения эксперта за индивидом. Идет активное взаимодействие двух сторон или целой группы участников.
• Создание условий для поддержания личностного роста. Это возможно благодаря самоисследованию клиента и психологической поддержке.

Гештальт-работа по своей сути уникальна. У нее есть неповторимый стиль. Сессии проходят в гибком формате. Их легко адаптируют под запросы обратившегося. Именно поэтому положительная динамика намечается при самых разных проблемах.

Результаты, обеспечиваемые гештальт-подходом

Пройдя курс гештальт-психотерапии, человек без труда адаптируется к происходящим изменениям. Окружающая среда и перемены в ней перестают «выбивать из колеи». Уходят нежелательные защитные механизмы, которые не позволяют фокусироваться на происходящем в данный момент.

Говоря о «закрытии гештальтов», специалисты не имеют в виду, что будут устранены все сложности. Прорабатываются именно те проблемы, которые снижают качество жизни, лишают уверенности в себе. Акцент психологи делают на повышение самоуверенности и переоценку ценностей.

К примеру, если у клиента страх проявить себя, это может быть связано с фразами из детства: «Не лезь, куда не просят», «Не высовывайся лишний раз». Они оседают на уровне подсознания и мешают во взрослой жизни. Проработав данные установки, удается освободиться от них. Тогда клиент становится более активным и счастливым, получает именно те результаты, о которых давно мечтал.

Продолжительность психотерапевтической работы

За один сеанс решить все имеющиеся проблемы не удастся. Нужна длительная работа. Как правило, она включает в себя около десяти регулярных сессий. Если сложности серьезные, может потребоваться и большее количество.

Не следует форсировать события и прекращать встречи с психологом, как только проявится положительная динамика. Необходимо закрепить полученный результат. В противном случае вскоре случится «откат».

Люди, которые долгое время находятся в гештальт-терапии, воспринимают ее, как неотъемлемый элемент своей жизни. Метод помогает наслаждаться происходящим и спокойно реагировать на сложности. Благодаря ему повышается самооценка, улучшаются отношения с окружающими.

Преимущества психотерапевтической методики

По сравнению с другими психотерапевтическими протоколами гештальт имеет немало достоинств. Программа развивает осознанность, делает человека более разборчивым, психически устойчивым. Она учит контролировать эмоции и чувства, эффективно взаимодействовать с окружающими.

Также дает фокус на «здесь и сейчас». Как известно, многие люди живут прошлым или будущим. Из-за этого они глубоко несчастны. Когда преодолевают свои внутри- или межличностные проблемы, то начинают наслаждаться настоящим.

Гештальт справляется с чувством вины, страхами, тревогой. По сути, это универсальный инструмент для восстановления психической стабильности. Также метод повышает самооценку. После его применения люди становятся уверенными в своих силах. Это облегчает решение других жизненных задач.

Протокол гибкий и адаптивный. Результаты, обеспечиваемые им, сохраняются долгие годы. Более того, при качественной проработке имеющихся проблем мысли о них больше никогда не донимают.

Необходимо отметить, что результаты, достигаемые конкретным человеком, во многом зависят от его поведения. Необходимо максимально включаться в процесс и выполнять все рекомендации. Только качественная работа над собой ведет к исцелению психики.

Если вы хотите улучшить свою жизнь, используя возможности гештальт-терапии, заручитесь поддержкой специалистов нашей клиники «Лето». Они всегда готовы вам помочь. Звоните: 8(969)060-93-93.