Почему страшно засыпать

Каждый человек чего-то боится. Одних пугает гроза, вторые приходят в ужас при виде змей или насекомых, третьи впадают в панику, находясь в самолете. Некоторые фобии встречаются чаще, другие менее распространены. Одной из таких является гипнофобия, характеризующаяся страхом засыпания. Вне зависимости от причин ее возникновения, она оказывает значительное негативное влияние на качество жизни.

Качественный сон важен для здоровья. Если же сложности с засыпанием беспокоят на регулярной основе, нужно начинать с ними бороться. Самостоятельно подбирать лекарства от бессонницы неправильно. Они имеют немало противопоказаний и побочных реакций. Лучше обратиться к специалисту, проанализировать причины проблем и составить индивидуальную схему их устранения.

Получить комплексную помощь можно в центре психического здоровья «Лето». Для записи на консультацию звоните по номеру 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Возможные причины страха перед сном

Любая иррациональная боязнь чего-либо указывает на ментальные сбои. И гипнофобия — не исключение. В норме человек в течение дня утомляется, а вечером засыпает.

Во время ночного полноценного отдыха происходит восстановление физических ресурсов организма, а также очищение мозга от токсинов и продуктов метаболизма. Сон очень важен для когнитивных функций, регуляции эмоционального состояния и стабильной деятельности иммунитета. Поэтому любые типы инсомний врачи рекомендуют не игнорировать.

Есть специалисты, считающие, что страх засыпать заложен на генетическом уровне. Нашим древним предкам приходилось непросто: каждая ночь могла стать для них последней из-за возможного нападения соседних племен или диких зверей. То есть ночной отдых раньше ассоциировался с беззащитностью. Возникновение страха засыпания в современном мире может являться отголоском событий древности.

Также боязнь засыпать иногда провоцируется:

• частыми кошмарными сновидениями, отличающимися яркостью и реалистичностью;
• сонным параличом — состоянием, возникающим на границе сна и бодрости, при котором человек находится в сознании, но не способен двигаться и разговаривать.

Некоторые люди боятся уснуть и не проснуться. Такое чувство может быть следствием недавно пережитого травмирующего события или затяжного стресса. Также оно нередко встречается у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, постоянно принимающих различные лекарственные средства. Им страшно, что, заснув, они потеряют контроль над своим состоянием и без медикаментозной поддержки умрут.

В некоторых клинических случаях прослеживается связь гипнофобии с трудоголизмом. Люди, для которых работа является главным жизненным смыслом, считают, что спать — значит тратить время впустую.

Они боятся, что отдохнут слишком много и не успеют сделать запланированное. Из-за этого мысли о засыпании способны вызвать у них неподдельный ужас. Постепенно накапливающийся недосып становится хроническим и провоцирует многочисленные сбои в функционировании психики и внутренних органов.

У детей боязнь засыпать может появляться под воздействием просмотренных фильмов ужасов или прослушанных страшных историй. Не до конца сформированной детской психике сложно отличать выдуманное от реального. Также для малышей характерен повышенный уровень внушаемости. Поэтому жуткие картины на телевизоре становятся реалистичными и нередко трансформируются в сновидения.

Нарушить процесс засыпания может и стресс, пережитый в спящем состоянии. Он бывает вызван, например, падением с кровати или другим подобным неприятным событием.

Гипнофобия иногда формируется у новоиспеченных матерей. Они переживают, что заснут и потеряют бдительность и способность наблюдать за еще беспомощным грудничком.

Реже гипнофобия провоцируется боязнью впасть в летаргический сон и быть похороненным заживо. По одной из легенд, таким расстройством страдал известный писатель Н.В. Гоголь. Оно развилось как последствие перенесенной в молодости малярии.

При гипнофобии процесс засыпания становится настоящим стрессом. Переход в «царство Морфея», как правило, происходит только при сильной усталости, при этом не исключены частые ночные пробуждения, препятствующие полноценному отдыху.

Признаки бессонницы и страха сна

Гипнофобия характеризуется физическими и психологическими проявлениями. К первой группе можно отнести:

• учащенное сердцебиение;
• нарастающую тошноту;
• озноб;
• усиленное потоотделение;
• головокружение.

Обычно такие симптомы дают о себе знать во второй половине дня. К вечеру они постепенно нарастают, выбивая человека из равновесия. К ним присоединяются навязчивые мысли и иррациональные психологические реакции:

• сильное беспокойство;
• внезапные колебания настроения;
• провалы в памяти;
• неспособность сконцентрироваться на чем-либо;
• раздражительность;
• потеря интереса к происходящим вокруг событиям.

Из-за комплекса патологических проявлений люди становятся заложниками бессонницы. Причем с такой проблемой могут сталкиваться не только взрослые, но и дети, которые каждый вечер начинают устраивать родителям настоящие истерики.

Нередко гипнофобия становится причиной повышения уровня стрессового гормона — кортизола. Также на ее фоне возможны панические атаки с головокружением, ощущением нехватки воздуха и дрожанием конечностей.

Нежелательные последствия гипнофобии

Жить без сна невозможно, поэтому иррациональный страх перед этим физиологическим процессом серьезно снижает качество жизни. Бессонница и частые ночные пробуждения негативно сказываются на здоровье, поскольку организм не получает полноценных возможностей для восстановления.

Результатом боязни засыпания могут стать:

• депрессия и другие ментальные нарушения;
• истощение организма на фоне хронической усталости;
• ухудшение когнитивных способностей;
• ослабление иммунитета;
• преждевременное старение;
• обострения хронических патологий;
• заболевания психики, сопровождающиеся бредом и галлюцинозом.

Снизить вероятность таких последствий можно при своевременном обращении за профессиональной помощью. Потребуется консультация клинического психолога или психотерапевта, который начнет разбираться в причинах иррациональной боязни, а затем подберет действенные и безопасные методы устранения патологической симптоматики.

Как проходит диагностический процесс

Часто люди, имеющие сложности с засыпанием, считают, что с проблемой можно справиться посредством приема снотворных лекарств. Но это не выход. Препараты данной группы угнетают активность центральной нервной системы и тем самым облегчают процесс отхода ко сну, а также поддерживают его стабильность. Но они не влияют на первопричины боязни.

К тому же принимать медикаменты без предварительной консультации с врачом опасно. Они нередко провоцируют побочные реакции и могут стать причиной формирования привыкания.

Для определения причин фобии врач проводит диагностику. Он собирает анамнез, выявляя, переносил ли пациент в прошлом психотравмирующие события, когда именно появилась проблема, как она влияет на качество жизни.

Дополнительно возможно назначение инструментальных диагностических процедур — электроэнцефалографии, компьютерной или магнитно-резонансной томографии головного мозга. По результатам обследования составляется коррекционная стратегия.

Как преодолеть страх засыпания

Для устранения фобического расстройства специалисты применяют комплексный подход. Основная роль в лечебном процессе отводится психотерапии.

В ходе сеансов когнитивно-поведенческой или экспозиционной терапии прорабатываются причины ночных страхов и постепенно формируются адаптивные паттерны поведения. Также врачи работают над повышением уровня самоконтроля пациентов и одновременным снижением немотивированных переживаний.

Дополнительно возможно применение гипнотической техники и физиотерапевтических процедур. При высоком уровне тревожности доктор может назначить лекарственные средства.

Кроме этого, рекомендуется следить за гигиеной сна. Очень важно иметь четкий распорядок дня, то есть регулярно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Также во второй половине дня желательно воздерживаться от крепкого чая, кофе, тяжелой пищи и алкоголя.

Отказ от гаджетов в кровати будет способствовать общему успокоению. А проветривание комнаты и прием ванны с морской солью или эфирными маслами помогут расслабиться и настроиться на качественный ночной отдых.

Если вам или кому-то из ваших близких страшно засыпать, не игнорируйте данную проблему. Позвоните по телефону 8(969)060-93-93 и запишитесь на консультацию к специалисту клиники психического здоровья «Лето».