Причины перепадов настроения

Периодическое изменение эмоционального состояния свойственно всем людям, но бывает так, что оно происходит внезапно, без видимых предпосылок и обладает сильной выраженностью. В таких случаях можно говорить о перепадах настроения.

Иногда для них есть очевидный повод — например, случилось что-то плохое или хорошее, и возникает соответствующая реакция. Если же изменения эмоций ничем не мотивированы, это может означать наличие каких-либо физиологических, психологических или психических проблем.

Внутренняя неустойчивость может негативно влиять на жизнь человека и на его отношения с близкими. Например, сложно вести профессиональную деятельность, если в любой момент возникает апатия или сильная тревога. На этом фоне постепенно формируется неуверенность в себе, что дополнительно усугубляет картину.

Если проблемы с эмоциями мешают нормально функционировать и радоваться жизни, стоит с этим разобраться. Специалисты центра психического здоровья «Лето» помогут выявить причину перепадов настроения, научат справляться с острыми эпизодами и разработают стратегию медикаментозного лечения, если оно понадобится.

Обратиться к нам можно по номеру телефона 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Физиологические причины

В первую очередь стоит исключить нарушения в работе организма, которые могут влиять на эмоциональное состояние. К ним относятся:

1. Эндокринные нарушения. Это может быть любой гормональный дисбаланс, обусловленный какой-либо болезнью (например, проблемами с щитовидной железой) или естественными факторами — беременностью, пубертатом, климаксом и т. д.
2. Неврологические заболевания. К ним относятся патологические нарушения в работе центральной нервной системы: к примеру, болезнь Паркинсона, деменция, болезнь Альцгеймера.
3. Аутоиммунные заболевания. Они сопряжены с системным воспалением, которое может влиять на работу нервной системы.
4. Побочные эффекты от приема лекарственных препаратов.

В этот же блок можно отнести особенности образа жизни. Употребление алкоголя и/или наркотиков, нарушения режима сна, неправильное питание с сопутствующим сильным дефицитом необходимых витаминов и минералов — все это может быть основанием для внезапного изменения эмоций.

Для диагностики и дальнейшей работы с физиологическими факторами необходимо обратиться к доктору. Можно начать с терапевта. Он соберет анамнез, проведет базовое обследование и при необходимости направит вас к врачу узкого профиля — например, к эндокринологу или неврологу.

Психологические факторы

В психологии перепады настроения рассматриваются как реакция на внешние обстоятельства, имеющая объективно неоправданную интенсивность. Например, если человек живет в состоянии хронического дистресса (негативного стресса), то его внутренние ресурсы истощаются, он становится более чувствительным: даже малейший раздражитель может вызвать сильную эмоцию.

Также влияют когнитивные искажения, которые часто не осознаваемы. Допустим, вы думаете о каком-то нейтральном деле, и у вас внезапно появляется чувство страха. Под этим могут скрываться убеждения «Я не справлюсь», «Мне будет слишком тяжело» или какие-то другие. Они незаметны, но сильно влияют на аффективную сферу.

Еще одной причиной являются внутренние или внешние конфликты. Если человек вынужден делать что-то, противоречащее его системе ценностей, или общаться с теми, с кем не хочется, это очевидно может вызвать эмоциональные колебания.

Конфликты, как и вышеупомянутые когнитивные искажения, не всегда осознаваемы. Например, человек считает себя крепким семьянином, но при возвращении домой с работы у него резко возникает уныние или апатия.

Чтобы вывести проблему на осознаваемый уровень и решить ее, можно обратиться к психологу. Он поможет взглянуть на ситуацию под другим углом, разобраться в мысленных искажениях и внутренних конфликтах, а также расскажет, как справиться с перепадами настроения в моменте с помощью когнитивных, дыхательных и других методик.

Психические расстройства

Перепады настроения входят в симптомокомплекс некоторых психических заболеваний. В МКБ-10 под аффективные расстройства выделены классы F30-F39. Наиболее известный представитель этой категории — БАР, код F31.

Биполярное аффективное расстройство характеризуется чередованием эпизодов резкого подъема и снижения настроения. Опасность в себе несет не только депрессивный период, но и эйфория, поскольку в состоянии безудержной радости и активности человек принимает решения, способные нанести ему сильный ущерб (классические примеры — большие проигрыши в азартных играх, беспорядочные половые связи и т. д.).

Ближайшим «родственником» БАР является циклотимия, код F34.0. Ее симптомы гораздо менее выражены, т.е. не обладают той же тяжестью и длительностью. Тем не менее, внутреннее состояние очень нестабильно, и это оказывает значимое влияние на повседневную жизнь. Циклотимия нередко выявляется у близких родственников человека с БАР.

Помимо аффективных, есть и другие психические расстройства, о которых может свидетельствовать необоснованная изменчивость чувств:

1. Эмоционально неустойчивое расстройство личности, пограничный тип, код F3. Более известно как ПРЛ. Нестабильность душевного состояния является одним из основных симптомов. Также характерны неустойчивое восприятие себя и мира, хроническое чувство внутренней пустоты, проблемы с выстраиванием прочных межличностных отношений и саморазрушающее поведение.
2. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), код F1. Это отложенная и/или пролонгированная реакция психики на какое-либо угрожающее или катастрофическое событие. Человек снова и снова переживает травмирующий эпизод, не может волевым усилием «отогнать» соответствующие воспоминания. Психическая неустойчивость проявляется в перевозбуждении и чрезмерно острой реакции на испуг; также часто возникают эпизоды депрессии и тревожности.
3. Шизоаффективное расстройство, код F25. Сочетает в себе признаки шизофрении и аффективного расстройства. Соответственно, при данном заболевании наблюдаются аномальное мышление, галлюцинации, бред и резкие эмоциональные скачки. Симптомы могут быть неявно выражены, к тому же, это расстройство можно перепутать с вышеупомянутым аффективным расстройством и с шизофренией, поэтому без профессионального диагноста здесь не обойтись. Впрочем, как и в случае с другими психическими заболеваниями.

Важно! Психическим расстройствам, связанным с эмоциональной нестабильностью, часто свойственны депрессивные эпизоды, во время которых возникают мысли о самоубийстве.

Если вы или ваш близкий переживаете острый кризис и думаете о причинении себе вреда, пожалуйста, обратитесь за бесплатной помощью прямо сейчас. Единый телефон доверия: 8 (800) 333-44-34 (бесплатно, 24/7).

Диагностика и лечение

Эмоциональная нестабильность далеко не всегда связана с болезнью. Если она не сопровождается никакими другими симптомами, можно начать с самонаблюдения: вести дневник.

Допустим, если вы внезапно почувствовали сильную грусть, то задайте себе вопрос: «Что произошло перед этим?» или «О чем я до этого подумал/подумала?». Затем запишите событие и/или мысль и рядом с ними эмоцию. Такой дневник поможет выявить некие паттерны (при их наличии), которые могут ускользать от внимания.

В дальнейшем с этими записями можно обратиться к психологу. Специалист вместе с вами проанализирует причины происходящего и в зависимости от них выстроит стратегию дальнейшей работы. В нее может входить поиск способов изменения объективных факторов, коррекция восприятия, использование техник саморегуляции и т. д.

Теперь поговорим о том, что делать с перепадами настроения, если они не имеют видимых причин и/или сопровождаются другими симптомами.

Первый шаг — обращение к врачу. Его задача на этом этапе заключается в оценке вашего состояния и в назначении необходимых обследований. Далее может потребоваться дифференциальная диагностика — поскольку аффективные скачки характерны для многих заболеваний, важно методом исключения отсеять все неподходящие варианты.

Дальнейшая стратегия зависит от поставленного диагноза. Если говорить о психических заболеваниях, то зачастую применяется комплексный подход:

1. Фармакотерапия (лекарства). Это могут быть антидепрессанты, нейролептики, стабилизаторы. Некоторые люди заранее боятся медикаментозной терапии, ориентируясь на сведения о ранних этапах развития психиатрии. Однако современные препараты сильно отличаются от тех, что были раньше. При их разработке большое внимание уделяется не только эффективности, но и избавлению от побочных эффектов.
2. Психотерапия. Она действует сразу в нескольких направлениях. Во-первых, важно работать над отношением человека к своему заболеванию (например, перейти от стигматизации к принятию). Во-вторых, некоторые психические расстройства (такие как ПТСР) имеют неорганическую причину. В таких случаях нужна работа с воспоминаниями, с восприятием, с когнитивными искажениями и т. д. В-третьих, эмоциональная нестабильность, особенно длительная, может повлечь за собой дезадаптацию человека в социуме. Задача психотерапевта в этом случае — помочь в восстановлении адаптационных механизмов.

Также в некоторых случаях необходима коррекция образа жизни. Нормальный режим сна дает организму (в том числе нервной системе) достаточное восстановление.

Полноценное питание обеспечивает организм необходимыми веществами — витаминами, минералами и т. д. Достаточная физическая активность оказывает положительное влияние на дофаминовую систему. Конечно, далеко не всегда получается «просто взять и все поменять», но в этом вопросе снова поможет психотерапия.

При эмоциональной нестабильности обычно ничего не болит, поэтому человек не торопится к врачу, надеясь обойтись своими силами. Однако качество жизни постепенно ухудшается. Как и в случае с любыми патологиями, чем раньше будет проведена диагностика, тем лучше обычно прогноз.

Специалисты нашей клиники много лет работают с выявлением причин и лечением перепадов настроения. Мы готовы помочь вам и вашим близким. Звоните: 8(969)060-93-93.