Боязнь времени

Боязнь времени или хронофобия была названа так по имени греческого бога времени Хроноса, который породил эфир, хаос и бессмертных богов. Это одна из самых сложных психопатологий, проявляющаяся в виде неукротимого страха течения времени. Он возникает всякий раз, когда человек задумывается о своем будущем, продолжительности жизни, быстротечности бытия и тому подобных вещах.

Если вы или ваш близкий страдает от этого расстройства — позвоните в центр психического здоровья «Лето» по телефону 8(969)060-93-93 и запишитесь на консультацию.

О времени и старости

Победить проблему своими силами нелегко именно потому, что отсутствует осязаемый предмет фобии: время нельзя никак ощутить, увидеть или услышать, можно лишь заметить изменения в окружающем мире, свидетельствующие о его стремительном беге. Например, такие как разрушение физических объектов, в том числе человеческого тела, то есть старение.

В мифологии разных народов божество, управляющее временем, часто изображают в виде седого старика. Таким образом, время в сознании многих ассоциируется прежде всего с разрушением и старением. В конечном итоге эту фобию можно свести к страху окончания собственной жизни и неизбежной смерти. Этот страх является первичным и базовым для всех людей.

Причины возникновения хронофобии

В отличие от других фобий, на развитие которых влияют пережитые в детстве психотравмирующие события, страх времени не имеет под собой четко определенной событийной причины и может возникнуть в любом возрасте, в любой момент.

По мнению большинства психотерапевтов, это нарушение является побочным явлением, развивающимся при депрессии, апатии и тревожном расстройстве. В чистом виде оно практически не встречается. В МКБ-10 классифицируется как одна из многих специфических фобий.

Впервые боязнь времени была замечена у заключенных, отбывающих пожизненное наказание или длительный срок, как страх бесконечности тюремного заключения. Довольно часто это событие повергало человека в такой сильный шок, что происходили значительные перемены в его поведении. Отсутствие хоть какой-то надежды на изменение условий жизни превращало некогда активного субъекта в апатичную, безразличную ко всему окружающему личность с примитивными базовыми потребностями.

Кроме лишения свободы, провоцирующими факторами могут быть пережитые стихийные бедствия или катастрофы, тяжелые заболевания, инвалидность и другие ограничения. У детей, подростков и взрослых хронофобия возникает и проявляется по-разному.

В детстве она может сформироваться вследствие мыслей о каких-то неизбежных жизненных событиях, например, учебе в школе. Ребенок боится взросления, или же страх возникает от мысли, что учебный год пролетел слишком быстро, а ведь только недавно было первое сентября.

Для детей такое восприятие времени скорее нехарактерно, ведь в детстве кажется, будто время течет медленно, а будущая жизнь представляется бесконечной. Подобные идеи ребенок может воспринять от излишне тревожных родителей.

У подростков фобия нередко проявляется в моменты принятия важных решений, например, при выборе будущей специальности, когда нужно решить, какие экзамены сдавать, оставаться ли в школе до 11 класса или идти в профессиональное учебное заведение для получения среднего специального образования.

Подобные страхи логически обоснованы: часто взрослые всячески подчеркивают важность выбора и ответственность за будущее, что для подростка, переживающего все трудности переходного возраста и еще не вполне освоившегося в новом качестве, может быть неразрешимой задачей. Тревога притупляется, пока времени еще много, но с приближением важной даты страх нарастает, а когда до нее остается совсем немного, он превращается в настоящую панику.

У взрослых страх времени чаще всего актуализируется вместе с наступлением кризиса среднего возраста, между 40 и 50 годами, иногда и раньше — между 30 и 40. Именно в это время человек всерьез задумывается о конечности собственной жизни и переоценивает прошедшие годы. Если они кажутся непродуктивными, «прожитыми зря», то это может привести к депрессии.

Одно из характерных ее проявлений — это видение будущего в мрачных тонах, при хронофобии к общему печальному настрою добавляется навязчивая мысль, что время уходит, его осталось совсем мало и т. д. Также у взрослых хронофобия может проявляться ситуативно перед важными событиями: экзаменом, свадьбой и тому подобным.

У пожилых людей хронофобия развивается в виде боязни близкой смерти. Чем дольше живет человек, тем больше усиливается его ощущение стремительно утекающего времени.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Признаки и течение заболевания

В отличие от других фобий, которые проявляются при столкновении с определенным раздражителем, хронофобия присутствует в жизни больного постоянно. Наибольшей интенсивности страх достигает в вечернее и ночное время. Если в течение дня что-то может отвлекать от мрачных мыслей, то ночью человек остается наедине с самим собой.

Основные симптомы этого расстройства:

• панические атаки с характерными вегетативными проявлениями (сухость во рту, тошнота, головокружение, сильная потливость, учащенное сердцебиение);
• трудности с засыпанием, бессонница, кошмарные сновидения;
• повышенная раздражительность;
• постоянно присутствующая фоновая тревога, ужас, отчаяние, подавленное состояние;
• сложности с тайм-менеджментом: прокрастинация, суетливость, неспособность к планированию;
• частое внимание к часам, календарю или же выраженный испуг при виде них, избегание;
• мысли о потраченном впустую времени или неотвратимом приближении определенных событий (в том числе своей смерти);
• в тяжелых случаях — дереализация, потеря ориентации в и событиях собственной жизни;
• избегание знаковых событий, иногда — изоляция от общества.

В основном симптомы хронофобии являются признаками страха или реакцией больного на него и попытками контролировать свое время, как правило, безуспешными, так как в состоянии постоянной тревоги очень трудно сосредоточиться и целенаправленно действовать. Поведение хронофобов чаще беспорядочное, неорганизованное или избегающее.

Иногда страдающие этой фобией жалуются на бессонницу и трудности с засыпанием, днем их расстройство никак не проявляет себя, так как они постоянно заняты. Однако подсознательно оно заставляет их выкладываться по полной, чтобы быть максимально продуктивными, забывая об отдыхе, что в конечном итоге приводит к выгоранию.

Как лечить страх времени?

С хронофобией сложно справиться самостоятельно. Ее выявляет и лечит врач-психотерапевт вместе с основным заболеванием (депрессия, тревожное расстройство, ОКР). На сегодняшний день наиболее эффективной в борьбе с этой фобией считается когнитивно-поведенческая терапия.

Психотерапия направлена на стабилизацию эмоционального состояния и повышение стрессоустойчивости, обучение способам саморегуляции. Советы психотерапевта или психолога помогают справляться с собственными негативными мыслями и постепенно избавляться от тревожности как черты характера.

Очень хорошие результаты дают медитация, тренировка осознанности, телесные практики, йога, цигун, дыхательные упражнения. В тяжелых случаях назначается гипнотерапия. Медикаментозное лечение применяется симптоматически: для борьбы с тревогой используются антидепрессанты, противотревожные препараты и нормотимики, при бессоннице — бензодиазепины.

Если вас слишком сильно тревожит течение времени — запишитесь на прием к специалисту центра психического здоровья «Лето» по телефону 8(969)060-93-93, пока эта проблема не начала препятствовать сегодняшней жизни.