Интуитивное питание после РПП (Расстройства Пищевого Поведения)

В последние годы расстройства пищевого поведения (РПП) приобрели масштаб настоящей эпидемии. И если раньше подобный синдром был преимущественно распространен среди людей, чья деятельность связана с необходимостью поддерживать свой внешний вид (например, модели, актеры, ведущие и т. д.), сейчас заболевание все чаще встречается у подростков. Без сомнения, РПП требует обязательного лечения под контролем профильного специалиста, однако даже после завершения курса терапии сохраняется риск рецидива.

Врачи центра психического здоровья «Лето» помогут не только справиться с такого рода нарушением, но и подскажут, как избежать дальнейших осложнений. Связаться с нами можно по телефону 8(969)060-93-93.

Расстройства пищевого поведения: симптомы и последствия

Нередко любые нарушения питания, даже банальное переедание связывают именно с РПП, этим же заболеванием часто объясняют даже ожирение, хотя избыточный вес не имеет с ним ничего общего. Такого рода патология — это не просто неправильно составленный рацион или неспособность контролировать желание поесть.

В основе РПП лежит навязчивый страх поправиться и испортить фигуру, причем начинается болезнь относительно безобидно. Человек увлекается различными диетами, тщательно считая энергетическую ценность каждого блюда, соотношение белков, жиров и углеводов, отказывается от вредной, слишком калорийной пищи, занимается спортом.

Но постепенно обычное стремление поддерживать фигуру приобретает характер навязчивой идеи. Индивид может полностью отказаться от пищи, содержащей углеводы или, например, жиры, устраивать длительные периоды голодания, которые сменяются приступами компульсивного переедания.

После этого искусственно пациент вызывает у себя рвоту, чтобы «очистить» организм от «лишних» калорий. Нередко он дополнительно принимает слабительные средства, диуретики и даже гормональные лекарства, которые притупляют чувство голода и ускоряют метаболизм.
Постоянная нехватка соединений, необходимых для нормального обмена веществ и функционирования организма в целом, приводит к многочисленным осложнениям. Это:

• патологии пищеварительного тракта;
• ухудшение иммунной защиты;
• заболевания опорно-двигательного аппарата;
• гормональный дисбаланс;
• анемия, хроническая гипоксия;
• у подростков — задержка физического развития.

Именно из-за риска разнообразных патологий необходимо обратиться к врачу при появлении первых симптомов расстройства пищевого поведения.

Способы лечения РПП

Как правило, терапию проводят амбулаторно, госпитализация требуется лишь в тех случаях, когда из-за дефицита массы тела существует реальная угроза для жизни пациента. Основу лечения составляет психотерапия. Дело в том, что одной из главных причин возникновения синдрома являются психологические особенности человека.

Обычно больных отличает склонность к перфекционизму в сочетании с неуверенностью в себе, зацикленностью на собственной внешности, зависимостью от мнения других людей. Именно эти черты характера и являются основной мишенью для психокоррекции. Кроме того, в обязательном порядке требуется лечение фоновых заболеваний, восполнение дефицита белков, витаминов, углеводов.

Что такое интуитивное питание

Среди множества диет интуитивное питание пользуется особой популярностью, так как этот принцип не предусматривает каких-либо серьезных ограничений в рационе. Методика основана на том, что организм человека, грубо говоря, «знает», какие именно питательные элементы ему необходимы в данный момент времени. Поэтому у нас и возникает желание съесть, к примеру, рыбу, богатую фосфором, уникальным комплексом жирных кислот омега, или цитрусовые, содержащие аскорбиновую кислоту.

Именно поэтому интуитивное питание завоевало столько поклонников, ведь, казалось бы, в нем нет ничего сложного — ешь что хочешь, и худей (либо не набирай вес). Но все далеко не так просто, ведь это не диета, а скорее, образ жизни. И чтобы почувствовать эффект, важно придерживаться следующих принципов:

• Разнообразные снеки, фастфуд и сладкая газировка остаются под запретом, ведь в пачке чипсов явно отсутствуют какие-либо полезные элементы, даже если ее очень хочется съесть.
• Необходимо экспериментировать с рецептами разных блюд из полезных продуктов. Пробуйте салаты, причем для заправки вместо майонеза лучше использовать оливковое масло, йогурты и пр.
• Отказаться от приготовления еды с большим количеством масла. В частности, вместо того, чтобы пожарить мясо либо рыбу, лучше запечь их в духовке или на пару. Но при этом пища не должна быть пресной, безвкусной — используйте разнообразные специи, соусы.
• Прислушиваться к внутренним ощущениям. Дело в том, что чувство насыщения приходит не сразу, поэтому ни в коем случае не стоит есть «на ходу», читать во время еды увлекательную книгу, смотреть фильм и т. д.
• Не забывать о физических нагрузках. Вовсе не обязательно бегать на марафонские дистанции или часами работать в тренажерном зале. При желании (а точнее, нежелании) изнурительные пробежки можно заменить длительными прогулками с семьей, нудную зарядку — зажигательными танцами под любимую музыку.
• Соблюдать режим дня, особенно это касается ночного сна, который должен составлять не менее 7–8 часов.
• Пить достаточное количество жидкости — это помогает организму поддерживать оптимальный водно-электролитный баланс и выводить вредные вещества.

И самый главный принцип — есть только при появлении чувства голода.

Интуитивное питание после РПП (расстройства пищевого поведения)

По мнению специалистов, переходить к интуитивному питанию после РПП не стоит, так как это может спровоцировать рецидив. Дело в том, что одним из ведущих симптомов заболевания является постоянное чувство голода, которое пациент или терпит, или пытается «заглушить» эпизодами переедания. В первую очередь с помощью психотерапевта человек должен научиться дифференцировать психосоматическое желание поесть и истинный голод — и только потом соблюдать диету.

Как перейти на интуитивное питание после РПП

Во время психокоррекции, а также сразу после ее завершения доктора настоятельно не рекомендуют пробовать интуитивное питание. Одна из главных проблем заключается в том, что большинство пациентов, страдающих от расстройств пищевого поведения, обращаются к врачу при уже запущенной форме болезни с ярко выраженной анемией и/или дефицитом массы тела.

В подобном состоянии больному требуется специально подобранная диета, направленная на компенсацию нехватки всех основных питательных элементов, восполнение дефицита белка, жизненно необходимого для метаболизма клеток и пр. Кроме того, сам принцип интуитивного питания построен на приеме пищи только при возникновении голода, а именно это его испытывают практически постоянно некоторое время и после исчезновения других симптомов РПП.

Переходить на интуитивное питание после расстройства пищевого поведения можно только тогда, когда у человека на первом месте стоит не внешний вид и фигура, а его здоровье, он может без каких-либо эмоциональных переживаний принимать свое тело таким, каким оно есть. Важно научиться прислушиваться к собственным внутренним ощущениям, а не следовать спонтанному сиюминутному импульсу (как это происходит при эпизодах компульсивного переедания).

РПП — опасное как в ментальном, так и в физическом плане заболевание, поэтому ни в коем случае не стоит экспериментировать с самолечением. Не рискуйте своим здоровьем! Обратитесь к квалифицированному врачу. Задать все интересующие вас вопросы вы можете нашим консультантам по телефону 8(969)060-93-93.