Когнитивно-поведенческая терапия

Одним из эффективных методов психотерапевтической помощи является когнитивно-поведенческая терапия. В ее основе лежит изучение взаимосвязи между мыслями, эмоциями и действиями человека. Она используется при решении разных задач и дает возможность переосмыслить негативные установки. Они заменяются здоровыми поведенческими паттернами.

В центре психического здоровья «Лето» специалисты используют КПТ для лечения тревожных расстройств, псхосоматических нарушений и других ментальных проблем. Записаться на консультацию можно по номеру 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Особенности когнитивно-поведенческой терапии

Суть метода заключается в том, что мысли, чувства и действия людей связаны между собой. Они влияют друг на друга. Но не события и обстоятельства определяют душевное состояние человека. Важную роль играет их восприятие, интерпретация и оценка.

Среди основных принципов КПТ медики называют:

• взаимосвязь эмоциональных проявлений и поступков;
• ориентацию не на прошлое, а на настоящее, фокусировка внимания на текущих проблемах индивида;
• активное участие пациента в терапевтическом процессе.

То есть отрицательные эмоции — это лишь субъективная оценка обстоятельств. В дальнейшем они влияют на человеческое поведение. Из-за них появляются психологические сложности. Например:

• торопясь на автобус, человек думает «я всегда опаздываю» — в результате этого возникает раздражение и агрессия;
• пережив неудачный опыт романтических отношений, некоторые люди начинают думать, что их невозможно полюбить — в дальнейшем они страдают от одиночества и неспособности создать крепкую семью.

Список подобных примеров можно продолжать. Негативные убеждения снижают самооценку людей, но они этого не замечают. Им становится привычно жить в состоянии хронического стресса.

В ходе сеансов КТП определяются деструктивные установки. Затем нездоровое восприятие реальности исправляется. Происходит перевод убеждений в позитивное русло.

Специалисты в области когнитивно-поведенческой терапии используют в своей работе особые техники. Благодаря им пациенты начинают более разумно относиться даже к непростым ситуациям. Они ищут из них рациональные выходы.

Поводы для записи в клинику на КПТ

В некоторых клинических случаях для достижения нужного результата будет достаточно психотерапии. В более сложных ситуациях КТП назначается в дополнение к медикаментозной поддержке.

Когнитивно-поведенческая методика хорошо работает при следующих проблемах:

• депрессия;
• обсессивно-компульсивный синдром;
• посттравматическое расстройство;
• фобия;
• невроз;
• химические и нехимические зависимости;
• панические атаки;
• заниженный уровень самооценки;
• сложности с выстраиванием межличностных отношений;
• нарушения пищевого поведения;
• психосоматические сбои (головные боли, бессонница, колит, повышение артериального давления).

Методика помогает эффективно преодолевать данные нарушения. Благодаря прохождению терапевтического курса приводится в норму эмоциональное состояние пациентов. Также КПТ служит профилактикой рецидивов.

Как работают специалисты

Основная задача психотерапевта — обучить индивида управлять своим мышлением. За счет этого получается менять отношение к обстоятельствам реальной действительности.

Доктор на первичной консультации знакомится с пациентом, беседует с ним. В процессе разговора наблюдает за его поведением. После выявления спектра проблем выстраивается дальнейший план работы.

Существует множество инструментов для изменения деструктивного мышления. При их выборе специалист обязательно принимает во внимание:

• потребности пациента;
• его ценности;
• эмоциональные проявления;
• личностные особенности.

Терапевты КПТ не принуждают клиентов к совершению каких-либо действий. Они помогают им изменить мышление. Работа с мыслями и убеждениями ведется с помощью различных техник и упражнений. Каждое из них направлено на достижение конкретной цели, например:

• распознавание неправильных установок;
• анализ момента их возникновения;
• разбор паттернов деструктивного поведения;
• выстраивание нового алгоритма действий и его закрепление.

В ходе сеансов когнитивно-поведенческой терапии используются следующие техники:

• реципрокная ингибиция — торможение нежелательных установок и активирование противоположных им процессов, благодаря чему происходит вытеснение избыточного негатива;
• рационально-эмоционально-поведенческая терапия Эллиса — выявление стереотипов, искажающих восприятие, и трансформирование их в более гармоничные;
• парадоксальная интенция — проживание проблемных ситуаций с изменением своего поведения в них и получение «разрядки» через юмор и абсурд;
• триада самоконтроля — остановка навязчивых идей, релаксация и избавление от внутреннего напряжения;
• работа с когнициями — выявление и изменение паттернов, которые создают помехи для объективного восприятия реальности.

Немало клиентов психотерапевта уверены, что их жизнь — сущий ад. Себя же они считают неисправимыми неудачниками. Но подобные убеждения обычно далеки от истины. Специалисты создают благоприятные условия для рассмотрения ситуаций под иным углом. Таким образом корректируется черно-белое мышление.

Нередко пациенты получают домашнее задание. От них требуется применение изученных упражнений на практике. Следование рекомендациям психолога помогает успешно преодолевать психотравмирующие ситуации. К тому же снижается угроза рецидива ментальных расстройств в будущем.

Хорошо помогает проработка автоматических мыслей. Цель этого упражнения — обучиться ловить у себя в голове спонтанно появляющиеся негативные идеи. После этого автоматические мысли заменяются альтернативными, которые отличаются рациональностью. Регулярное применение такого алгоритма развивает навык осознания.

Мысленная экспозиция снижает уровень тревожности. Для выполнения этого упражнения необходимо подробно представить ситуацию, которая вызывает сильное волнение.

При этом не следует подавлять тревожные ощущения. Наоборот, нужно погрузиться в них. Постепенно интенсивность тревожности начнет ослабевать. Положительный опыт и ощущения запоминаются. Снижается выраженность отрицательных реакций при реальном попадании в непростые обстоятельства.

Также для самостоятельной работы отлично подходит мозговой штурм. Он представляет собой подбор максимально возможного числа вариантов для решения проблемы. Для этого дается пять минут. После проводится анализ и выделение наиболее конструктивных стратегий.

Лечение методом КТП не показано при острых психозах. Других противопоказаний к применению терапии нет. При серьезных ментальных недугах когнитивно-поведенческая тактика назначается в дополнение к медикаментозной коррекции.

Получите консультацию специалиста центра психического здоровья «Лето» по телефону 8(969)060-93-93 и сделайте шаг к положительным переменам в жизни.