Маскотерапия

Человеку годами и десятилетиями приходится соответствовать определенному образу, социальному, семейному, профессиональному. Часть эмоций и некоторые черты личности подавляются, загоняются вглубь, что порождает напряженность, моральный дискомфорт, неврозы, вспышки гнева. Терапия масками помогает гармонизировать свой внутренний мир, избавиться от негатива, навязанных стереотипов в поведении.

Центр психического здоровья «Лето» работает со взрослыми и детьми от 8 лет. Звоните по телефону 8(969)060-93-93 и записывайтесь на курс маскотерапии в Москве.

Суть методики

Это мощный метод арт-терапии, работающий с ролями, идентичностью и подавленными частями личности. Через создание, раскрашивание и взаимодействие с масками исследуются социальные роли, скрытые части «Я»: страхи, желания, внутренний ребенок. А также архетипы, такие как Герой, Тень, Мудрец и другие по Юнгу.  Философская основа терапии: «Человек — это множество масок, но кто под ними?».

Чаще всего специалистам клиники «Лето» приходится сталкиваться с такими проблемами, как внутриличностные конфликты, нарушения самоидентификации, патологическое одиночество. Потеря истинного лица приводит к искажению самосознания, восприятия, желаний, целей. Возникают проблемы во всех сферах жизни. Иногда ситуация настольно тяжелая, что человек стремится к смене имени и пола.

Раньше маскотерапия применялась для лечения тяжелых психотических состояний. В современном варианте маски в психологии успешно используются для психодиагностики и психотерапии.

Специалисты клиники «Лето» успешно работают с депрессией, тревожностью, паническими атаками, фобиями и другими состояниями. Метод дает возможность испытать новые чувства и ощущения, которые не могут быть выявлены никакими другими средствами. Начинается восстановление здорового диалога с окружающими и с самим собой.

Через скульптурный портрет, имеющий индивидуальные черты и объем, в отличие от рисунка, восстанавливается гармония между осознанным и подсознательным. Человек, перевоплощаясь, может себе позволить все, что раньше запрещалось, например, громко полаять, примерив образ злого пса, и понять, что годами подавлял злость и агрессию, которые привели к психосоматическим заболеваниям.

Направления работы

В славянском языке есть слово «личина» — «не свое», имелся в виду обман, подделка. В противовес этому слово «лицо», воспринималось как «свое, истинное». В древности именно личиной закрывались перед страшным и неизведанным. У малышей нет такой потребности. Они уверены в своей безопасности, открыты миру и выражают эмоции непосредственно.

По мере взросления личина дает защиту, открывает возможность выбора и маневра, создает условия для выработки собственной стратегии, обеспечивает свободу мысли, а значит, и вариативность действий. Но это все виртуальные образы. Для проработки проблем и раскрепощения нужны совсем другие методы. А именно — реальные, осязаемые. И вариантов работы с ними немало.

Самопознание через маски

Используются ролевые образы, которые человек примеряет в разных ситуациях. Они помогают адаптироваться, но иногда становятся «клеткой», мешающей проявлять истинные эмоции и желания. Работа с ними дает понимание подлинных чувств, умение переключаться между ролями без потери себя. Происходит отказ от токсичных образов, которые мешают говорить «нет», отделение своей личности от навязанной роли.

Развитие эмоционального интеллекта

Человек создает личину, отражающую его текущее состояние, например, гнев, тревогу, радость. При помощи терапевта анализирует, какой цвет или форма передает эту эмоцию, где в теле она ощущается. На готовую форму наклеиваются вырезки из журналов, символизирующие разные эмоции. Так выделяется доминирующее чувство и его оттенки.

Для управления эмоциями эффективна техника «переключения». Создается символ текущего состояния и желаемого образа. Нужно физически переключаться между ними, фиксируя изменения в теле и дыхании. Как вариант —  преобразование «негативной» формы в новую через дорисовку, дополнение элементами. Например, «одиночество» в темных тонах превращают в «свободу», добавляя крылья и яркие блестки.

Коммуникация и эмпания

Развитие понимания окружающих происходит при помощи техники «Примерь маску другого». Так в процессе конфликта с начальником можно выяснить, что за строгостью скрывается тревога за проект.

Диалоги между личинами помогают найти баланс между противоположными состояниями, определить комфортный уровень открытости. Это дает дистанцию, можно экспериментировать, не боясь осуждения. Эмоции и роли становятся «осязаемыми», появляется навык переключения между состояниями, не застревая в одной ипостаси.

Креативность и гибкость мышления

Создание персонажа, которого в принципе быть не может, стимулирует выход за рамки привычных ролей, активирует способность генерировать множество идей, найти для проекта нестандартное решение.

Упражнение «Одна маска — три роли», например, мудрый лев, трусливый, бунтующий и срывающий корону царя зверей, учит видеть многовариантность в любой ситуации. Техника «Наоборот», когда создается конфликт визуального и смыслового образов, например, «идеальный порядок» с кривыми линиями, ломает автоматические паттерны мышления.

Это работает, потому что игра и спонтанность снижают контроль «внутреннего критика», тактильный контакт во время лепки, рисования активирует правое полушарие. Символичность изображений и форм помогает мыслить нелинейно.

Уверенность и раскрепощение

Многие носят «образы неуверенности», такие, как робость, стеснение, страх осуждения, даже не осознавая этого. Психологические маски помогают избавиться от внутренних ограничений. Стоит добавить ярких элементов, провести ритуал снятия, чтобы ощутить внутреннюю свободу и понять, что такие возможно и в реальной жизни.

Техника «Архетипы уверенности» позволяет телу запомнить ощущения, которые человек испытывает, ассоциируя себя с выбранной ролью. Движения и позы при вхождении в роль меняют биохимию тела, повышая уровень серотонина.

Навыки саморегуляции

Лечение маскотерапией эффективно для формирования навыков управления гневом, стрессом и другими негативными состояниями. Высокий уровень квалификации специалистов центра «Лето» помогает справиться с самыми сложными случаями.

Терапевт предлагает создать 2 диаметрально противоположные маски, например, панику и кокон безопасности. Человек учится по своему желанию менять их местами при приближении приступа и вовремя принимать меры, начиная дышать на счет или применяя технику переключения внимания. Созданный образ начинает ассоциироваться с неблагополучным состоянием, предупреждая, что нужен отдых или срочный выход из зоны дискомфорта.

Образ-якорь помогает отгородиться от стрессовой ситуации. Нужно мысленно надеть его и «активировать» любым движением, например, прикосновением к запястью или мочке уха. Виртуальный «фильтр» поможет отгородиться от агрессивной внешней среды, он символизирует здоровые границы, пропускает полезное, задерживает токсичное.

Ограничения и меры предосторожности

Перечень показаний к применению методики достаточно широкий. Но и у нее есть исключения. У людей с психозами, шизофренией, биполярным расстройством в маниакальной фазе, глубокой депрессией с суицидальными мыслями работа с масками может усилить дереализацию. В подобных состояниях стирается грань между метафорой и реальностью.

Непроработанные травмы тоже служат ограничением, если человек не готов столкнуться с подавленными эмоциями. В этом случае необходимо работать только с поддержкой терапевта, начинать с абстрактных, неличных масок.

Не рекомендуются групповые занятия людям с диссоциацией. Они часто «отделяют» себя от своих чувств и тела, произойдет еще больший отрыв. Сначала нужно «заземлиться» через телесно-ориентированную терапию. Специалисту важно учитывать возможные религиозные, культурные запреты. В этом случае стоит заменить образы на метафорические карты.

Для того чтобы сделать работу безопасной, психологи рекомендуют:

• проконсультироваться со специалистом перед началом курса, особенно при тревожности, ПТСР;
• двигаться от простых абстрактных масок к глубоким темам;
• договориться с терапевтом, как прервать сессию, если станет плохо;
• если какая-то маска вызывает отторжение, отложить ее.

Маскотерапия в клинике — это не просто «игра в роли», а система для прокачки способности к адаптации через творчество под руководством специалиста. Она учит осознанности, адаптивности и принятию многогранности своей личности.

В центре психического здоровья «Лето» для каждого подбирается оптимальный вариант работы с масками для проработки комплексов, страхов, травм и внутренней дисгармонии. Звоните по телефону 8(969)060-93-93, консультанты помогут найти варианты для решения именно вашей проблемы.