Психотерапия личностного роста

Многие слышали такие слова, как «личностный рост», «развитие личности». Изначально они появились в гуманистической психологии в работах Абрахама Маслоу, Карла Роджерса и других авторов. Современные специалисты все чаще советуют подопечным заняться личностным ростом. Ниже расскажем, чем он полезен в психотерапии и какой эффект оказывает.

Записаться на консультацию в центр психического здоровья «Лето» можно по номеру 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Что это такое

В психологии не существует оценочных суждений, общих для всех. Личностный рост проявляется в обретении себя, преодолении трудностей, которые индивид считает непреодолимыми. Например, девушку постоянно бросают мужчины или парень не может устроиться на работу мечты, так как его недооценивают. Развитие ее личности помогает изменить отношение к ситуации, а в некоторых случаях преодолеть ее.

Идея этого понятия связана с концепцией гуманистической психологии, основанной на том, что каждый стремится к реализации своих уникальных способностей. Эта тенденция ярко прослеживается в биографиях великих людей, выбирающих сложный путь ради реализации талантов или мечты.

По мнению гуманистов, личностный рост является биологической программой развития, заложенной природой и требующей активизации. Если ее не реализовать, то индивид тратит много сил на преодоление препятствий, испытывает стресс и теряет себя.

Разочарование приводит к душевному дискомфорту, зависимостям, трудной адаптации. Вместо улучшения жизни остановившийся рискует потерять многое из того, что у него есть, например, работу, семью, друзей или здоровье.

Возобновление душевного развития укрепляет самооценку, помогая ставить новые цели и их добиваться. Тот, кто стоял на месте, снова становится активным, настроенным на свершения. Переосмысление прежних привычек помогает выстроить более здоровые отношения с обществом, чем те, что были раньше. В таких условиях работа становится продуктивнее, а силы восстанавливаются быстрее.

Вот почему техники развития личности рекомендуют тем, кто находится в кризисе и не справляется с проблемами. Многим людям они помогают переосмыслить свою жизнь и приспособиться к новым обстоятельствам.

Цель развития заключается в раскрытии потенциала, высокой адаптации и готовности к достижению желаемого. В житейских ситуациях этот процесс не ощущается человеком и проявляется тогда, когда он:

• решает проблему, с которой раньше не справлялся;
• меняет отношение к чему-то на более здоровое и продуктивное;
• отказывается от ненужных целей и задач;
• достигает целей или смиряется с неудачей;
• понимает и принимает себя и окружающих;
• быстрее приспосабливается к изменившимся условиям.

Практика показывает, что активный личностный рост развивает мышление, способствуя психологической гибкости. Человек учится преодолевать препятствия, выстраивать коммуникации, добиваться целей.

У многих людей он происходит во время социализации, общения без постороннего вмешательства, но некоторым может помочь тренинг личностного роста, разработанный психотерапевтом. В него входят наводящие вопросы, смоделированные ситуации, позволяющие человеку найти себя и сделать первые шаги к улучшению жизни.

Даже если желаемые цели не достигаются, реакция на неудачи меняется на более здоровую. Вот почему методы развития личности применяют при самых разных состояниях, в том числе в трудные моменты жизни.

Личностный рост в психотерапии: как применяется

Развитие личности затрудняется в кризисные моменты, когда человеку требуется психологическая помощь. Сосредоточившись на своих переживаниях, он теряет связь с миром, возможности и способность противостоять обстоятельствам, что напрямую снижает самооценку и ведет к функциональным расстройствам.

В такие моменты далеко не все способны ответить на вызов и выйти победителем, особенно когда нет сил. Психотерапия личностного роста может помочь найти новый подход к изменениям и снова вернуть себе радость жизни. Она может проходить в форме клиент-центрированной терапии или тренинга.

Клиент-центрированная терапия помогает человеку раскрыть свой потенциал даже в сложных жизненных ситуациях. Эта методика была разработана Карлом Роджерсом в 1950-х годах, получила популярность в США и за пределами страны.

Она не направлена на исправление человека, а направляет его внимание в конструктивное русло, способствуя решению тех проблем, с которыми он пока не справляется. Общение с психотерапевтом строится как общение с другом, который выражает глубокую эмпатию, доброжелательность и заинтересованность в результате.

Специалист не решает за пациента проблему и не дает советов, а выстраивает диалог так, чтобы он сам нашел выход. Часто это происходит через наводящие вопросы, подталкивающие к пониманию себя и ситуации.

Чувствуя искреннюю эмпатию, клиент раскрывается и с удовольствием делится тем, что у него на душе. Это помогает специалисту лучше понять его проблему и выстроить общение так, чтобы оно способствовало положительным эмоциям и личностному росту пациента.

Если он готов к диалогу, то меняет отношение к проблемам, находит новые цели и стремится к улучшению жизни. В этом виде терапии личностного роста человек сам управляет ситуацией, а психотерапевт только подстраивается под нее.

Клиент-центрированная терапия не применяется при изменении сознания и в острых состояниях, когда диалог выстроить невозможно. В таких случаях сначала проводится медикаментозная терапия, затем терапевт приступает к поиску контакта. Он старается пробудить в человеке веру в себя, мотивацию на положительные изменения в жизни, повысить его адаптационные навыки.

Эта методика может применяться в следующих случаях:

• тревожных расстройствах;
• поиске себя и своего места в жизни;
• трудностях в личной жизни;
• проблемах с самооценкой;
• депрессиях;
• психологических травмах.

Общение, основанное на искренней эмпатии и безусловном принятии, сбрасывает защитные барьеры личности, помогая человеку освободиться от груза сдерживаемых эмоций, почувствовать поддержку.

Для многих такой подход создает положительный эмоциональный настрой, способствуя улучшению ментального здоровья и качества жизни. Так выстраивается индивидуальная психотерапия, способствующая преодолению внутреннего кризиса.

Тренинги личностного роста — групповые занятия, в которых участники проигрывают различные ситуации, моделируют задачи, обмениваются жизненным опытом. Они имеют несколько форм, в том числе и интенсивы, ретриты или онлайн-форматы.

Участники таких занятий подписывают договор о неразглашении, поэтому можно не опасаться, что личная информация станет известна посторонним, а к участию не допускают лиц с измененным сознанием, находящихся под воздействием алкоголя или психоактивных веществ.

Основная цель таких тренингов — комплексное развитие различных навыков, в том числе самоанализа, коммуникации, преодоления комплексов и барьеров. Ведущий моделирует ситуации, позволяющие участникам пересмотреть свои проблемы, получить обратную связь, разобраться в себе и заняться самоисследованием.

Выбирая такой тренинг, стоит обратить внимание не только на компетентность специалиста, но и на содержание программы, отзывы бывших участников. Тренинг личностного роста не обещает решения проблем и 100%-ную успешность во всех сферах жизни, но его программа помогает участникам переосмыслить свою жизнь и лучше адаптироваться к миру.

Чем еще полезна психотерапия личностного роста

Тренинги и терапия помогают человеку понять и принять себя, преодолевая внешние и внутренние барьеры. Вместе с ведущим он прорабатывает внутренние травмы, дает выход заблокированным эмоциям и находит новые пути к душевному равновесию.

На групповых и индивидуальных занятиях клиенты оттачивают навыки самоанализа, адаптации, коммуникации, что способствует развитию личности, улучшению общения, но не гарантирует 100%-ный результат.

Развитие личности у каждого человека осуществляется с разной скоростью. Он сам его не замечает, но близкие видят результат таких действий. Занятия с опытным психологом или психотерапевтом помогают человеку справиться с негативными установками, повысить стрессоустойчивость, а иногда и найти свое место в жизни.

Узнать о программе, записаться на прием, подобрать удобный формат занятий можно по номеру 8(969)060-93-93.