Психотерапия в Москве

Психотерапия в Москве становится все более популярной услугой в последние несколько лет. Большинство жителей столицы хотя бы один раз посещали психотерапевта или планировали это сделать. И это хорошая тенденция, ведь решение психологических проблем действительно может улучшить жизнь!

С развитием образования в эту сферу приходит все больше хороших специалистов, благодаря им качественная психотерапевтическая помощь становится доступнее. Как найти хорошего психотерапевта, который действительно поможет? Необходимо ознакомиться с информацией об этой услуге, что она собой представляет и каким критериям должна отвечать.

Если вам или вашим близким нужна помощь профессионалов, запишитесь на прием в центр психического здоровья «Лето» по телефону: 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Психотерапия и психологическое консультирование

У терапии и консультирования есть различия, о которых не всем известно, ведь многие думают, что это то же самое:

• Психотерапия — длительный процесс, глубоко затрагивающий личностные структуры клиента. Представляет собой курс из нескольких встреч, может быть длительной — от 3–6 месяцев до 1–3 лет.
• Психологическое консультирование может носить чисто информационный, поддерживающий характер, без глубокого вмешательства, которое предполагает установление психотерапевтического контакта.

Психологическим консультированием может заниматься психолог, имеющий соответствующее образование. Психотерапией — врач-психиатр, имеющий дополнительную подготовку по психотерапии, или психолог, прошедший длительную переподготовку в рамках одной из психотерапевтических школ (КПТ, психоанализ, гештальт).

По российским законам, называть себя психотерапевтом имеет право только врач, а принимать участие в психотерапевтической деятельности имеет право только клинический (медицинский) психолог. Но выпускники курсов, например, гештальта, получившие сертификат о переподготовке, могут называть себя сертифицированными гештальт-терапевтами.

Чтобы не нарушать российского законодательства и отличать себя от врачей, они могут называть свою деятельность «психокоррекцией» или «психологической помощью».

Некоторые клиенты считают, что врач-психотерапевт лучше, чем психолог-психотерапевт. Но если они прошли одну и ту же переподготовку, у них будет отличаться только базовое образование. Поэтому качество профессиональной помощи в каждом случае индивидуально.

Виды психотерапии

По форме ее проведения терапия бывает индивидуальной, семейной (парной) или групповой. Она может проводиться как амбулаторно, так и в условиях стационара. По длительности ее подразделяют на краткосрочную, средне- и долгосрочную.

Наиболее часто применяется длительная терапевтическая работа, а для решения менее сложных вопросов лучше использовать психологическое консультирование.

Самые известные терапевтические подходы:

1. Гештальт — центральной идеей являются эмоциональные потребности человека («незавершенные гештальты»), требующие удовлетворения.
   Терапевт учит клиента распознавать и безопасно выражать свои эмоции, принимать себя и быть себе самому «добрым родителем», бережно относиться к своим чувствам и обеспечивать себе условия для психологического комфорта.
2. Психоанализ — центральной является идея бессознательного и его проявлений в обыденной жизни человека.
   Психоаналитик помогает клиенту понять неосознаваемые процессы, происходящие в его психике, и сделать их более осознанными, а также разобраться с причинами своих эмоций и поведения, которые кроются в отношениях с родителями в раннем детстве.
   Работа в психоанализе, как правило, длительная и очень глубокая. Различают классический, юнгианский психоанализ и более современные его ответвления.
3. КПТ или когнитивно-поведенческая терапия — основана на идеях бихевиоризма.

Поведение человека обусловлено реакциями на стимулы окружающей среды, которые сформировались по типу условного рефлекса. А значит, его можно менять, используя для этого положительное подкрепление.

Также можно заменять и непродуктивные внутренние убеждения на более способствующие адаптации. Существует несколько направлений КПТ, например, майндфулнес, DBT (диалектическая поведенческая терапия), схематерапия.

Существуют и другие, менее популярные подходы, например, транзактный анализ, телесно-ориентированная, эмоционально-образная и арт-терапия. В них также при наличии грамотного специалиста может осуществляться эффективная психотерапия.

Многие профессионалы, среди которых есть лучшие психотерапевты Москвы, практикуют эклектизм в подходах, то есть применяют в своей практике методики из разных направлений, которым они обучались. Такой смешанный подход может также давать очень хорошие результаты.

Методы психотерапии

Психотерапевтические методы подразделяются в зависимости от цели: например, терапия супружеских проблем, тревожных расстройств, неврозов, фобий и т. д.

В каждом случае будут свои терапевтические мишени, цели и способы их достижения. В каждом подходе существует свой набор рабочих техник, есть и отдельные методы, которым специалисты обучаются специально дополнительно для решения своих рабочих задач.

Вот некоторые из популярных и наиболее эффективных:

• Классический и эриксоновский гипноз — используются для внушения пациенту позитивных установок в состоянии измененного сознания. Показаны для лечения зависимостей, фобий, невротических и сексуальных расстройств.
• Систематическая десенсибилизация путем движения глаз (ДПДГ) — основана на связи глазодвигательных мышц и зрительных образов, обусловленных травматическими переживаниями. Рекомендована для проработки психотравм, при лечении ПТСР, КПТСР, страхов и фобий, неврозов.
• Психодрама — проигрывание ситуаций из жизни клиента с использованием приемов актерской игры, творческой импровизации. Используется для проработки различных жизненных трудностей, преимущественно в отношениях с окружающими.
• Танцедвигательная терапия — появилась на стыке телесной и арт-терапии, применяется для выражения эмоций в танце, хорошо подходит для лечения невротических и тревожных расстройств, депрессии.
• Метафорические карты — изначально использовались в юнгианском анализе, сейчас применяются как самостоятельный вид работы совместно с различными подходами. Подойдут как инструмент проективной диагностики, для медитации, творческого самовыражения, для описания эмоциональных состояний и жизненных ситуаций.

Терапевтические инструменты разнообразны и очень интересны. Они помогают решить вопросы, которые сложны для «разговорного жанра». Бывает так, что клиенту трудно выражать свои мысли и рассказывать о своих переживаниях, тогда можно получить доступ к чувствам множеством других способов.

С применением современных методов терапия может стать захватывающим приключением, увлекательным путешествием к себе — настоящему.

Как найти хорошего специалиста

Лучшие психотерапевты Москвы и Московской области представлены в сети Интернет в различных справочниках и каталогах, а также на сайтах-агрегаторах.

Как правило, психологи и психотерапевты дают о себе подробную информацию в сети: о своем образовании, подходе, в котором они работают, трудовом стаже. Многие имеют собственные сайты, где можно найти отзывы клиентов, а также пишут статьи, ведут блоги.

Так как работа психологов конфиденциальна, они не могут рассказывать о клиентских случаях без разрешения самого клиента. Но многие пишут иносказательно или обобщенно, в целом о каком-то явлении, которое они часто наблюдают. Если вам откликаются статьи какого-либо специалиста, возможно, он сможет помочь и вам.

Можно воспользоваться помощью друзей и знакомых, просто попросить их порекомендовать хорошего, проверенного терапевта. Вы также можете обратиться в центр психического здоровья «Лето», где работают опытные, грамотные профессионалы: 8(969)060-93-93.