Трансактный анализ

В нашем центре психического здоровья «Лето» можно пройти сеансы транзактного анализа. Это направление психологии, которое способствует пониманию неосознанных причин совершения тех или иных поступков. Если вы часто спрашиваете себя о том, почему многократно допускаете схожие ошибки, никак не можете решиться на изменение образа жизни, выход из токсичных отношений, рекомендуем обратить внимание на возможности ТА-терапии.

Записаться на консультацию в нашу клинику транзактного анализа в Москве можно по телефону 8(969)060-93-93. Сотрудники центра придерживаются принципа конфиденциальности, создают для пациентов комфортные условия.

Особенности терапии по Берну

Теория разработана американским психиатром Эриком Берном. Она представляет собой комплексную систему личности, один из вариантов психотерапевтического воздействия. В основе метода — идея о том, что в разные периоды своей жизни человек находится в одном из трех эго-состояний:

• Взрослый. Часть психики, способная анализировать происходящее вокруг рационально, без отвлечения на эмоциональные качели. Она работает в режиме реального времени.
• Родитель. Базируется на установках, полученных в детстве от мамы и папы. Можно сказать, что это подсознательный негласный свод правил, самокритика. Он подталкивает к совершению действий из позиции «это обязательно», «необходимо сделать именно так».
• Ребенок. Источник эмоций, впечатлений, желаний и мечт. Не следует относиться к этому эго-уровню как к инфантильному. Это истинные чувства — то, чего человек хочет, а также его страхи. На данном уровне живут яркие эмоции, детские обиды. Благодаря ему возможно совершение спонтанных необдуманных поступков.

Транзактная терапия призвана показать человеку, что он может начать управлять собственной жизнью.

Цель метода — научиться различать мысли и действия, совершаемые из детской или родительской позиции, начать руководствоваться уровнем взрослого. Теоретически это должно поспособствовать выработке адекватной реакции на негативные события, стресс. ТА-терапия направлена на коррекцию нежелательных автоматических сценариев, являющихся результатом детских страхов или «родительского» гнева.

Возможности и показания методики

Метод Берна может применяться в разных ситуациях. Это инструмент, подходящий психически здоровым людям, которые в данный момент находятся в затруднительном положении. К примеру, его часто используют при:

• Сложностях с поиском подходящего партнера. Бывает так, что неосознанно женщина каждый раз вступает в отношения, в которых не может быть счастливой. Например, она может верить в то, что должна выполнять все указания партнера или становиться его тенью, что мешает проявлению ее яркой личности. Отсюда — недовольство происходящим.
• Трудностях с отстаиванием личных границ. ТА-метод показывает, как говорить «нет», почему нельзя каждый раз идти на уступки.
• Трудоголизме, выраженном синдроме самозванца. Нередко в ходе ТА-терапии выясняется, что в детстве пациента все время критиковали родители. Он был старшим в семье, нес груз непосильной ответственности. Как следствие, боится делегировать дела, не верит в собственную состоятельность.
• Постоянном ощущении проживания не своей жизни. Программа может быть навязана извне и сохраняться на уровне бессознательного. Клиент следует ее правилам, хотя это ему не нравится. Он не понимает, что можно жить по-другому, не знает, как это делать.
• Созависимых отношениях. Как правило, в них находятся родственники людей с химическими зависимостями, игроманией. Транзактный анализ способствует пониманию того, какие роли занимают члены семьи. Прояснив это, можно решать, как исправить ситуацию.

ТА-терапия проводит анализ жизненного сценария и демонстрирует, как установки, навязанные в прошлом значимыми людьми, влияют на сегодняшний день. Метод во многих случаях позволяет получить интересные сведения, которые становятся почвой для размышлений и толчком к личностной трансформации.

Установки типа «Чтобы не страдать, нужно всегда быть удобным», «Меня не за что любить», «Большие деньги — серьезные проблемы», «Истинные эмоции нужно скрывать» не позволяют человеку раскрыться.

Есть множество других убеждений, навязанных окружающими и воспринимаемых как закон. Важно как можно раньше их выявить, чтобы начать психотерапевтическую работу в направлении исправления ситуации и формирования новой реальности.

Основные этапы ТА-терапии

Психотерапевт не только внимательно слушает пациента. Он следит за его реакциями, мимикой, особенностями речи. Благодаря этому может замечать переходы из одного эго-состояния в другое. Сеанс, как правило, организован следующим образом:

1. Знакомство, постановка цели. Важно, чтобы она была реалистичной и достижимой. Нужно честно ответить на вопрос «Что бы я хотел изменить?». Например, желание «Больше смеяться» слишком абстрактное. Следует его конкретизировать: «Я хочу перестать злиться на мужа и детей, замечать позитивные мелочи, сдерживать агрессию» и т. д.
2. Изучение транзакций. В ходе психотерапии специалист анализирует особенности взаимодействия. Он разбирает ситуацию с математической точностью, «подсвечивает», когда говорит испуганный ребенок, когда — раздраженный родитель. Отдельное внимание уделяет транзакциям, вызвавшим агрессию, чувство вины. Так изучается механизм внутриличностного или межличностного конфликта.
3. Изменение привычного сценария. Исследуются установки типа «В первую очередь угождай другим», «Не проявляй истинные эмоции», «Не сиди на месте» и иные. Они являются причинами выгорания, недовольства происходящим вокруг, поэтому психотерапевт ставит задачу заменить их. К примеру, клиент учится отдыхать без чувства вины.

Для закрепления наметившейся положительной динамики важно регулярно посещать сеансы транзактного анализа. Как правило, недостаточно прийти один раз. Необходимо проводить работу до тех пор, пока не будет получен желаемый результат.

Ограничения метода

Транзактный анализ имеет свои четкие границы. Результаты, получаемые с его помощью, всегда индивидуальны. Они определяются множеством факторов:

• длительностью работы;
• своевременностью ее старта;
• психологической и эмоциональной готовностью пациента к ожидаемым изменениям;
• регулярностью сеансов;
• точностью следования полученным назначениям.

Транзактная терапия — это обязательное взаимодействие пациента с психотерапевтом. Она не имеет ничего общего с пассивным получением экспертных советов.

Внимание! Нельзя пытаться самостоятельно организовать сеансы ТА-терапии. Это может нанести урон психике и ухудшить психологическое состояние.

Если вы хотите опробовать на себе возможности транзактного анализа, приглашаем на прием в нашу клинику «Лето». Звоните по номеру 8(969)060-93-93, записывайтесь и приходите.