Тренинг когнитивных навыков

Нейробиологи считают мозг лучшим компьютером, созданным природой. Благодаря ему мы не только живем и действуем, но и формируем мир вокруг себя. Когнитивные процессы, такие как память, внимание, способность делать выводы и соображать, включаются за доли секунд, но в некоторых случаях эти функции нарушаются. В таких случаях иногда советуют пройти тренинг когнитивных навыков.

Центр психического здоровья «Лето» предлагает программы, специально разработанные для различных ситуаций. Узнать подробности, записаться можно по номеру 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Почему мышление ослабевает

Мы не замечаем, как мозг дает команду нашим действиям. Не задумываясь, пишем, общаемся, планируем дела, но иногда эта система сбивается.

Многие забывают, куда положили ключи, когда день рождения коллеги. Бывает, что память блокирует тяжелое воспоминание, чтобы не травмировать психику дальше. Все это нормально, если индивид быстро восстанавливается и живет привычной жизнью, но бывают случаи, когда мозгу нужно помочь.

Внимание и память непостоянны в течение дня и иногда снижаются. Это зависит от наших биологических часов, пика активности, усталости, стресса. Не вините себя, если во время интереснейшего матча вы забыли, куда положили очки, или проехали остановку, зачитавшись книгой. Непроизвольное внимание может ненадолго выключать нас из среды, когда сосредотачивается на том, что интересно.

Тревога тоже направляет наш мозг на объект. В такие моменты мы тоже не видим ничего вокруг, решая проблему. Думая об экзамене, студент не замечает приветствия девушки, а потом удивляется, что она обиделась.

Точность запоминания зависит от разных факторов. Например, от полноценного сна, биологических ритмов, даже интереса. То, что неприятно, запоминается труднее, чем то, что нравится.

Если больной борется с простудой, продуктивность мозга снижается. Физически уставший индивид хуже запоминает слова и действия, даже если у него обычное расстройство ЖКТ. Но стоит ему вылечиться и выспаться, как все становится прежним.

Умственная активность снижается в разных ситуациях. Этому часто способствуют:

• многозадачность: если приходится решать сразу несколько проблем или дел одновременно;
• переутомление;
• слишком много информации или неудобная ее подача (вспомните студентов на скучных лекциях);
• сильный стресс: часто способствует как активизации мышления, так и его снижению, замедлению;
• физические заболевания;
• недостаток сна;
• биохимические процессы, в том числе и эндокринные нарушения;
• травмы головы;
• инсульты.

Специалисты разделяют расстройства когнитивных способностей на легкие, средние и тяжелые. Главный критерий оценки — способность адаптироваться, общаться, работать и себя обслуживать.

Перемены в мышлении бывают статичными, то есть сохраняющимися много лет на одном уровне. Такие люди хуже воспринимают все новое, но дальше ухудшений нет. Чаще всего это реакция на физические и умственные перегрузки, возрастные изменения, болезни, травмы или травмирующие события, но точно найти причину может только врач.

Прогрессирующие изменения могут пугать человека и близких, особенно если причина неясна, но это не значит, что таким людям невозможно помочь. Современная медицина располагает множеством вполне доступных средств, позволяющих стабилизировать, скорректировать такое состояние, а в некоторых случаях вернуться к яркой, счастливой жизни.

Если это происходит с вами или близкими людьми, не ждите, что все «само пойдет»: мозг, как и другие органы, может нуждаться в особой поддержке. Чем быстрее он получит то, что нужно, тем скорее могут стать заметными признаки улучшения.

Регрессирующие расстройства возникают волнами или ослабевают со временем. Чаще всего они идут рука об руку с эндокринными изменениями или сопровождают сильные потрясения, травмы, в том числе и посттравматическое расстройство, депрессию.

Врачи считают такие изменения потенциально обратимыми, то есть хорошо поддающимися коррекции, если причина определена правильно. Многие из тех, кто успешно прошел терапию, даже не вспоминают, что когда-то забывали имена знакомых, теряли вещи или важную информацию.

Легкие когнитивные расстройства не нарушают обычной жизни человека. Даже если он хуже усваивает информацию или быстро забывает, что услышал, это не влияет на его работу, быт, отношения с людьми. Окружающие редко замечают изменения.

Умеренная степень заметна как самому больному, так и его родным. При ней человек сохраняет базовые навыки, но ему труднее даются сложные задачи. Самостоятельность сохраняется, но людям с такими расстройствами тяжело запоминать что-то новое, планировать действия.

Тяжелые когнитивные нарушения значительно сказываются на качестве жизни и способности к адаптации. Тот, кто болен, не может оценить свое состояние или себя обслуживать. Он быстро утомляется, и ему трудно выстраивать взаимодействие с людьми и миром.

Бывает, что снижению когнитивных функций способствует сразу несколько причин, но мы не советуем заниматься самодиагностикой. Определить, что на самом деле происходит, может только специалист. Лучше обратиться к психиатру. В зависимости от результата он предложит поддерживающую терапию, тренинг или когнитивную реабилитацию.

Что такое когнитивная реабилитация и когда ее назначают

Когда человек теряет память, не может взаимодействовать с миром, как раньше, лечащий врач может назначить когнитивную реабилитацию. Так называют особый комплекс мер, направленных на восстановление утраченных функций.

Даже если человек не узнает близких после инсульта, забыл свое имя или не воспринимает действительность, меры поддержки помогают многим полностью или частично восстановить ментальное здоровье. Эти меры подбираются с учетом состояния и направлены на:

• восстановление утраченных способностей: памяти, внимания, речи;
• развитие навыков адаптации;
• работу с близкими, которая поможет выстроить общение;
• восстановление трудоспособности, способности к самообслуживанию;
• профилактику осложнений с учетом особенностей здоровья больного.

Специалисты активно взаимодействуют не только с пациентом, но и учат родственников адаптироваться к новым условиям, ведь болезнь близкого человека для них тоже стресс.

Перед началом тренинга больной проходит специальный нейропсихологический тест (один или несколько). Исследование точно покажет, какие функции требуют особого внимания, но, кроме него, психиатр проводит беседу, изучает историю болезни. Он может задавать уточняющие вопросы, после чего подберет комплекс развивающих упражнений.

Занятия проходят наедине с психотерапевтом или в группе. Их подбирают с учетом когнитивных изменений каждого пациента. Большинство из них проходит в легкой игровой форме, помогая ослабленному человеку приспособиться к жизни.

Многие упражнения увлекают сильнее кроссвордов, помогая создавать новые нейронные связи взамен утраченных, особенно в период активного восстановления мозга после травмирующих состояний.

Занятия проводит психотерапевт, но за результатом следит психиатр. Он отслеживает изменения состояния пациента и, при необходимости, корректирует программу. Иногда к сеансам привлекают логопедов, если есть нарушения речи, инструкторов ЛФК и других специалистов.

Каждое занятие тренирует память, учит концентрировать внимание, восстанавливать речь. Сеансы проходят в группе или наедине со специалистом. Иногда в реабилитации участвуют специально разработанные виртуальные программы, моделирующие ситуации.

Главной целью таких занятий становится возвращение к жизни человека, утратившего привычные навыки. Когнитивную реабилитацию назначают пожилым пациентам, тем, кто перенес травмы, инсульты, нейроинфекции или другие состояния, меняющие восприятие действительности.

Тренинг когнитивных навыков: что это, кому и зачем нужен

Внимание, память и другие свойства мышления поддаются тренировке. Вопреки распространенному мнению, этому редко способствует заучивание стихов, песен и иностранных языков.

Тренинг когнитивных навыков содержит специально разработанные упражнения, направленные на улучшение памяти, внимания, способности к восприятию. Его посещают вполне здоровые люди, в том числе и пожилые, чтобы сохранить существующие навыки. Тренинг полезен студентам, тем, кто работает с большими объемами информации.

Занятия проходят интересно, увлекательно, ярко, помогая развивать разные навыки, в том числе и общительность, речь, аналитические способности. Программа каждого тренинга подбирается в зависимости от целей и особенностей каждого участника группы. Упражнения развивают внимание, память, социальную адаптацию, умение логически и образно мыслить.

Узнать о них больше, подобрать программу и записаться на занятия можно по номеру 8(969)060-93-93. Наши специалисты ответят на любые вопросы.