Решение проблемы заниженной самооценки

Самооценка бывает адекватной, завышенной или заниженной. Первый вариант является оптимальным, он позволяет людям нормально жить, трудиться, взаимодействовать с окружающими, радоваться приятным событиям. При заниженной самооценке и закомплексованности значительно снижается качество жизни. Такие люди зачастую чувствуют себя лишними в обществе, одинокими, у них уменьшается проявление активности, развиваются психологические проблемы.

Как избавиться от психоэмоциональных нарушений и привести в норму самооценку, знают специалисты центра психического здоровья «Лето». Для записи на консультацию звоните по номеру 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

В чем особенности неадекватно заниженной самооценки

Способность субъективно оценивать себя, ощущать собственную ценность и значимость закладывается в детстве и в подростковом периоде. Подрастающие личности принимают во внимание мнение окружающих о себе, а также анализируют собственные поступки.

Основой психического благополучия выступает адекватное самооценивание. При низкой самооценке человек неправильно относится к себе, заостряет внимание только на неудачных и проблемных моментах. В результате этого постепенно развивается внутреннее опустошение, теряются жизненные ориентиры.

Появление комплексов возможно в любом возрасте и у представителей обоих полов, также не играет роли социальный статус. Однако психологи установили, что чаще всего подобные нарушения берут свое начало в детстве.

Сегодня неадекватная самооценка — довольно распространенное явление. Оно ухудшает качество жизни, способствует возникновению ментальных расстройств и когнитивных отклонений.

Личности, недооценивающие себя, никогда не смогут проявлять лидерские качества, побеждать, добиваться серьезных успехов в каких-либо сферах, поскольку изначально они занимают невыгодное положение в обществе. Рекомендуется обратиться к психологу, который установит причины проблемы и сможет подобрать эффективные способы ее устранения.

Клинические признаки

Чаще всего граждане с низкой самооценкой закомплексованы и не уверены в собственных способностях. Им тяжело дается коммуникация с другими членами общества, особенно общение с представителями противоположного пола. Они постоянно переживают о том, что подумают о них окружающие. Вследствие этого они большую часть времени пребывают в состоянии нервного напряжения, не способны расслабиться.

Нередко такие личности критически относятся к собственной внешности. Из-за этого они ограничивают контакты с окружающими, предпочитают большую часть времени проводить в уединении.

Попадая в компании других людей лица с низкой самооценкой чувствуют себя ненужными, испытывают дискомфорт, боятся навязывать свое общение. Они нередко обвиняют себя даже в незначительных промашках, не считают профессионалами в каком-либо деле.

Повышенная самокритичность и негативное самовосприятие часто провоцируют психические нарушения. Систематическое психоэмоциональное беспокойство и ощущение, что что-то сделал не так, существенно снижает качество жизни.

Людям, все время критикующим себя, очень тяжело дается принятие каких-либо важных решений. Им сложно делать выбор, проще переложить ответственность на кого-то другого.

Психологи нередко наблюдают, что такие пациенты перестают следить за собственной внешностью, не заботятся о здоровье, поскольку полагают, что хуже уже не будет. Они не способны отказывать людям, даже если их просьбы создают серьезные жизненные неудобства и вынуждают вносить коррективы в собственные планы.

У мужчин, женщин, подростков с заниженной самооценкой, как правило, наблюдаются следующие поведенческие проявления:

• острое чувство зависти по отношению к более успешным личностям;
• страх публичных выступлений;
• агрессивность и раздражительность;
• истерические приступы;
• стойкое ощущение вины;
• постоянное ожидание предательства;
• болезненное восприятие критических замечаний;
• пессимистичные взгляды.

Все это деструктивно влияет на личность, постепенно приводя к ее разрушению. Именно поэтому с проблемой заниженной самооценки рекомендуется обращаться к специалистам в области психологии.

Причины

Психологам в ходе беседы с пациентом очень важно установить, что повлекло за собой формирование неадекватного оценивания себя. Осознание причины — первый шаг навстречу положительным изменениям.

Никто не рождается с низкой самооценкой, ее формирование происходит на протяжении длительного временного периода под воздействием внешних факторов и влиянием общения с другими людьми. Также имеют значение личностные характеристики индивида.

Среди наиболее частых причин низкой самооценки исследователи называют:

• несовершенную внешность, например, избыточный вес или непривлекательную форму носа;
• лень;
• стремление во всем достигать идеала;
• перенесенные психотравмы;
• стойкое ощущение вины;
• зависимость от чужого мнения.

У представителей мужского пола самооценка нередко падает, когда они не способны в течение долгого времени продвинуться по карьерной лестнице или не получают признания общественности. У девушек возникают проблемы, когда их внешность не соответствует общепринятым стандартам красоты, который навязывают эксперты в сфере бьюти-индустрии.

Неуверенность в себе у детей и подростков обычно проявляется, если им не хватает родительского внимания и заботы, они испытывают трудности в процессе обучения, не могут выстроить дружеские взаимоотношения со сверстниками.

Когда причину проблемы провоцируют внешние обстоятельства, преодолеть ее проще. Сложности возникают, если в окружении человека есть манипулятор, при этом пациент не подозревает о его существовании.

Установлено, что в большинстве случаев снижению самооценки способствует неправильное поведение родителей или партнера. Если она снижается в детстве, когда мама или папа вымещают на ребенке агрессию за собственные неудачи, велика вероятность, что по мере взросления проблема не решится сама собой, а индивиду потребуется квалифицированная психологическая помощь.

Некоторые взрослые пытаются самореализоваться за счет давления на детей, поскольку несовершеннолетние не могут дать отпор. Впоследствии существует высокий риск ситуаций, когда девушка, привыкшая к унизительному обращению с собой в детстве, начинает терпеть абьюз от супруга.

Диагностика и терапия

Диагностировать заниженную самооценку способен клинический психолог или психотерапевт. Специалисты изучают семейное положение пациента, его жизненные условия, особенности образования и профессии. Они беседуют с ним, а также применяют опросники и проективные методики, чтобы проанализировать его эмоционально-личностную сферу.

Для решения проблемы используются психотерапевтические методы. Проводятся индивидуальные и групповые сеансы, пациентов обучают основам самоанализа, эффективным техникам релаксации и позитивного мышления. В ходе групповых занятий индивиды улучшают свои коммуникативные навыки, учатся адекватно воспринимать критику, сохранять психоэмоциональную устойчивость.

Чем раньше начать работу с заниженной самооценкой, тем больше шансов на успешное устранение нарушение и улучшение качества жизни. Позвоните по телефону 8(969)060-93-93 и запишитесь на консультацию в центр психического здоровья «Лето».