Телесно-ориентированная терапия в Москве

Многие психотерапевтические практики появились на основе психоанализа Зигмунда Фрейда. Он был уверен в тесной связи состояния духа и тела, считал, что через одно можно опосредованно влиять на другое. Идея была развита и отчасти трансформирована, что привело к тому, что сформировались разнообразные методы телесно ориентированной терапии.

Само направление очень интересное и перспективное, позволяет комплексно решать проблемы психоэмоциональной сферы. Для участия в групповых занятиях по этой технике обращайтесь в центр психического здоровья «Лето» по телефону 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Зачем нужна телесно ориентированная терапия

Тесная взаимосвязь физического и душевного состояния была выявлена и доказана в глубокой древности. С течением времени знания об это расширялись и углублялись, шли поиски их практического использования. Результатом стали эффективные методики воздействия на эмоциональное равновесие и физиологическое самочувствие при помощи определенных движений, прикосновений, дыхания.

В основе терапии — утверждение, что подавление чувств и эмоций приводит к мышечным спазмам, не дает расслабиться, что, в свою очередь, провоцирует развитие различных расстройств. По логике обратной связи, работа с телом пациента приводит к улучшению его психического самочувствия, в чем и заключается суть техники телесно ориентированной терапии.

Она рекомендована тем, кто не переносит некоторые группы лекарств или предпочитает вовсе обходиться без них, а также используется в составе комплексного лечения при различных временных расстройствах и хронических патологиях.

Мощным источником становится заботливое, внимательное отношение к себе. Важно чувствовать внутренние вибрации, ощущать, когда необходимо замедлиться, остановиться, снять напряжение. Это выгодно для человека со всех сторон. С богатым энергетическим ресурсом и свободно циркулирующей энергией он способен сделать свою жизнь гармоничнее, органично выстраивать отношения с окружающими, заботиться о близких.

История

Основателем направления стал ученик Фрейда Вильгельм Райх. Он предположил, что, возможно, проблемы с сексуальностью становятся причиной невроза, а не наоборот. Основоположник психоанализа возражений и сомнений своих разработках не терпел, поэтому непокорный последователь был исключен из венского психоаналитического общества, но упорно продолжил изыскания по выбранной теме.

Со временем сложились определенные правила, телесно ориентированная терапия стала многоуровневым направлением со своими методиками. Кардинальное отличие от других — психотерапевту разрешен тактильный контакт с пациентом. В других техниках прикосновения строго запрещены. Первое название системы Райха — характероанализ, позже — вегетотерапия.

Как работает

Основные принципы:

• тело подает сигналы, и они заслуживают внимания, иначе говоря, предоставляют информацию о внутреннем состоянии человека, подсказывают, какие эмоциональные и психологические процессы требуют бережного отношения;
• единство физиологии и психики, возможность воздействовать на эмоции через телесные ощущения.

Характерный пример реакции на ожидаемый моральный дискомфорт — закрытая поза. Она выражается скрещенными ногами и руками, на бессознательном уровне показывающими недоверие к собеседнику, напряжение, ожидание худшего развития событий, готовность отказаться от контакта.

Осознанная работа с закрытыми позами помогает устранить недоверчивость, перейти на позитивное мышление. Любовь к своему организму и его безоговорочное принятие открывают путь к достижению равновесия. Это дает шанс безболезненно привести вес в норму, убрать неврозы, хронический болевой синдром в мышцах, суставах, связках.

Кому рекомендована

Групповая телесно ориентированная терапия эффективна при постоянных стрессах и повышенной тревожности. Занятия повышают стрессоустойчивость, меняют восприятие конфликтных ситуаций, позволяют контролировать себя и быстро избавляться от последствий негативных переживаний.

ОП ускоряет принятие факта травмы, раскрывает эмоции и устраняет чувство безнадежности, меняя его на стремление к выздоровлению, а также укрепляет осознание собственной ценности и повышает самооценку. Помогает распознать и изменить реакции, связанные с личными отношениями.

Техника дает положительный результат при:

• сложностях с контролем эмоций;
• апатии и депрессивных эпизодах;
• утечке внутренней энергии;
• панических атаках;
• потере близкого или тяжелом расставании с чувством обиды, вины;
• утрате взаимопонимания с партнером;
• потерянности, обесценивании своей личности;
• отсутствии желаний и стремлений;
• личном, профессиональном или семейном кризисе;
• эмоциональном выгорании;
• недостатке поддержки, душевного тепла;
• частичных нарушениях координации.

Стоит учесть, что метод ориентирован на длительную проработку и разрешение хронических запросов. Он не подходит для оказания экстренной помощи, не заменит медикаментозное лечение при алкогольной или наркотической зависимости, не способен за короткий период купировать обострение при тяжелых расстройствах психики.

Посещение группы телесно ориентированной терапии также рекомендовано при неприятии себя, пережитом моральном или физическом насилии, навязчивых состояниях, трудностях в установке контактов и общении с окружающими. Занятия помогают восстановить спокойствие, ясность ума, легкость движений, снять длительное напряжение.

Отворачиваясь от своего организма, игнорируя его сигналы, человек утрачивает способность к самозащите. Техники ТОП — оптимальная возможность восстановить и стабилизировать все происходящие в организме процессы.

Чем опасны мышечные зажимы

Любая неприятность, стресс, испуг или негативная мысль заставляют мобилизоваться для отражения реальной или гипотетической угрозы. В норме потом должна пойти обратная реакция — расслабление. Но так происходит далеко не всегда. В некоторых случаях сохраняется напряжение, что вызывает дискомфорт, а позже и нарушение в работе органов. Возможны:

1. Болезни опорно-двигательного аппарата — возникают при деформации скелета под действием укороченных, спазмированных мышц.
2. Головные боли — не диагностируются лабораторными исследованиями. Они появляются при невозможности регулярно расслабляться. При таких условиях нарушается кровообращение и доставка кислорода. Медикаменты в подобных ситуациях снимают симптомы, но не устраняют первопричины недомогания.
3. Болевой синдром в любом отделе, тем более поясничном, ухудшает растяжку, что при резких движениях приводит к травмированию связок, изменению функционирования всей миофасциальной линии.
4. Спазмы — ухудшают дыхание. Вызывают сбои в функционировании легочной системы.
5. Сокращения мускулатуры — буквально давят на внутренние органы, нарушая нормальную циркуляцию жидкостей, мешая насыщению их кислородом и поступлению жизненно важных веществ. Возможно возникновение болевого синдрома, источник которого не определяется при обследовании.

При невозможности вовремя расслабиться и сбросить напряжение естественным путем человек начинает подсознательно искать альтернативные варианты, привлекая себе на помощь алкоголь, запрещенные вещества, бесконтрольно принимая лекарства.

Виды ТОП

По сути, термин объединяет несколько направлений. Все они имеют установку на изменение состояния психики через воздействие на телесную составляющую, но сами практические подходы различаются.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию по телефону прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Вегетотерапия

Понятия «блоки» или «зажимы» пришли именно из этой техники. По мнению Вильгельма Райха, сначала возникает мысль, переходит в ощущение, трансформирующееся в телесный импульс, который должен быть завершен действием. Если этого не происходит, то расслабление не наступает. При неоднократном прерывании цепочки мышечный спазм становится хроническим, блокируется свободное течение энергии по организму.

Чтобы устранить нарушение, необходимо осознанное предельное напряжение в месте зажима. Результатом становится рефлекторная эмоциональная реакция, наступает освобождение. Основатель этого метода предпочитал жесткие схемы решения проблемы, поэтому данная техника была постепенно заменена более гуманными вариантами.

Биоэнергетический анализ

Принципы разработаны Александром Лоуэном. Кроме тщательно и детально составленной методологии он оставил книги, комплексы упражнений, биоэнергетических опытов. Первый обратил внимание на важность устойчивости, чувства опоры под ногами для восстановления и сохранения здоровья. Так появился термин «заземление».

Техника Фильденкрайза

Он не был психологом или психотерапевтом. Инженер по образованию и мастер дзюдо, он поставил в основу телесное осознавание через движение. Философия методики включает 7 базовых пунктов, подчеркивающих необходимость налаживания контакта с собственным телом. При этом основной посыл — получение удовольствия от процесса.

Биосинтез

Девид Боаделла взял идею вертикального «заземления» Александра Лоуэна, развил ее, утверждая, что максимально устойчив тот, кто чувствует реальность и тратит при действии ровно столько энергии, сколько нужно, не допуская перерасхода. Он подчеркивает, что очень ценно умение находиться в равновесии между полярностями, чувствовать связь потоков жизни. Опора — на сильные стороны человека.

Методы проработки проблем:

• концентрация на дыхании;
• сосредоточенность на ощущениях;
• упражнения на расслабление.

Также одним из компонентов является массаж или самомассаж, успокаивающе действующий на нервную систему, устраняющий зажимы мышц. Работа с телом — это эмоциональный процесс. Для вывода на эмоции используется пение, дыхание, прикосновения, терапевтические позы, массажные движения, силовое продавливание проблемных точек.

Как проходят занятия

Структура сеансов зависит от выбранной техники психотерапии, поставленной задачи и конкретной проблемы. Специалист анализирует комплекс данных, подбирая наиболее эффективный для пациента вариант.

Выполняются упражнения, позволяющие прочувствовать свое тело, начать постепенное расслабление. Обязательно осмысливается изменение ощущений, после чего проработка продолжается. Важно наблюдать за реакциями, не оценивая происходящее.

Некоторые задания можно делать самостоятельно, например, научиться дыханию «на счет». Но для полного освоения основ лучше заниматься под руководством психолога.

Практика не является универсальной, у нее есть свои противопоказания. Сеансы не проводятся при обострении хронических заболеваний, появлении лихорадочного состояния, в период первичной реабилитации после травм. Не допускаются в группу люди с алкогольным и наркотическим опьянением, тяжелыми психическими отклонениями.

Польза техники

Подавленные эмоции — это нарушения энергетического распределения. Если в процессе беседы устранить блок не получается, то стоит попробовать сделать это через движение. Так можно снизить давление и частоту пульса при помощи замедления дыхания, снять напряжение с мышц усилием воли, контролировать гнев и обеспечивать ему безопасный выход через концентрацию на телесных ощущениях.

При освоении принципов ТОП люди учатся «отключаться» от негативных мыслей, расслабляться физически и психологически, вовремя и полностью переживать эмоции, выводя их в безопасном направлении, считывать и понимать сигналы тела, выстраивать контакт с собой. Методика помогает научиться ценить свои лучшие качества, снизить тревожность, развиваться в соответствии с возрастом, доверять интуиции, спокойнее относиться к неудачам, рассматривая их как накопление опыта.

Сеансы для супругов позволяют улучшить взаимопонимание, устранить внутреннюю напряженность и последствии давних обид, поставить себя на место партнера, вернуть доверие и теплоту отношений.

Мифы

Телесно ориентированные практики применяются достаточно широко, подтверждением эффективности служат устойчивые позитивные изменения у пациентов. Методы имеют теоретическое обоснование. Но все равно остается простор для слухов и домыслов, порой нелепых и мешающих полноценно погрузиться в освоение практических навыков:

1. Чувства локализуются в определенных частях тела. Это неправда. Речь может идти исключительно о метафорах, например, «от страха ослабели колени». Человек — это целостная система.
2. Самое главное — расслабление. Верно только отчасти. Гораздо важнее вовремя реагировать на изменение действительности, отпускать напряжение и мобилизоваться для активной деятельности по мере необходимости.
3. Зажимы нужно снимать быстро и любой ценой. Блоки появляются не просто так, сначала необходимо найти их причину. Эффективнее не идти «напролом», а применить щадящую технику, устраняющую не только следствие, но и предпосылку к возможности их повторного появления.
4. На сеансах психотерапевт обязательно прикасается к пациенту. Нет, в перечне много техник, не подразумевающих тактильный контакт, поэтому если человек не терпит чужих касаний, ему надо просто об этом предупредить на предварительной консультации.

Порой реакции тела могут сказать о проблеме гораздо больше, чем глубокий психоанализ. Если требуется курс телесно ориентированной терапии, звоните по телефону 8(969)060-93-93 в центр психического здоровья «Лето». Наши специалисты готовы помочь в самых сложных случаях, подобрать индивидуальную программу восстановления и вернуть радость жизни.