Влияние цифровых технологий на мозг

С развитием интернета человечеству открылось множество новых возможностей. Всего пара кликов и нажатий клавиш — и нужная информация появляется на экране. Не выходя из дома, людям удается учить языки и осваивать другие полезные навыки.

Однако далеко не все умеют грамотно использовать цифровые технологии. Их неправильное применение способно нарушить работу головного мозга. Психологи все чаще сталкиваются с таким расстройством, как зависимость от гаджетов.

Специалисты центра психического здоровья «Лето» составляют индивидуальные программы терапии для пациентов с психическими проблемами и нарушениями. Для записи на консультацию в клинику звоните по номеру 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Плюсы развития цифровых технологий

Еще несколько десятилетий назад сложно было поверить, что с помощью одного цифрового устройства можно будет решать огромное количество задач.

Посредством смартфона сегодня возможно всего за пару секунд связаться с человеком на другом конце земного шара. Также легко заказать на дом продукты, вызвать такси или записаться к врачу. Решение бытовых вопросов с помощью цифровизации значительно улучшает качество человеческой жизни.

Но у технологического прогресса есть и масса других плюсов:

• проведение совещаний в удаленном формате для повышения производительности труда;
• быстрая обработка больших объемов информации;
• обучение посредством применения прогрессивных методик;
• сокращение скорости производства товаров и оказания услуг населению.

Цифровые технологии продолжают прогрессировать. Это происходит настолько стремительно, что люди даже не успевают адаптироваться к изменениям.

Регулярное пользование технологическими инновациями отражается на восприятии реальной действительности. И трансформации не всегда являются негативными. Например, с помощью обучающих программ можно:

• тренировать память;
• развивать логическое мышление;
• корректировать поведенческие привычки;
• увеличивать адаптационные способности;
• поддерживать нейропластичность.

Ученые доказали, что когда пожилые люди осваивают смартфон, у них увеличивается активность нервных клеток. Образуются новые нейронные связи, что положительно сказывается на деятельности головного мозга. Поэтому грамотное использование инновационных технологий приносит человечеству пользу.

Отрицательные моменты массовой цифровой нагрузки

Во время длительного пользования гаджетами люди испытывают на себе психологическое, физиологическое и когнитивное воздействие. И далеко не всегда оно является положительным.

Большое значение имеет объем «потребляемого» контента. То есть важно, сколько времени человек листал соцсети, играл в видеоигры, просматривал рилсы. Чем больше данный параметр, тем выше нагрузка на нервную систему.

К тому же у активных пользователей цифровых устройств формируется клиповое мышление. Вместо цельной картины мира они часто видят быструю смену ярких образов.

Поэтому их мыслительная деятельность становится расщепленной. Им сложно воспринимать и усваивать информацию, которая дается в традиционном виде, например, в книгах. В связи с этим началась активная разработка обучающих программ, адаптированных под данную особенность.

Жизнь в режиме цифровой многозадачности создает внушительную нагрузку на ЦНС. Обилие поступающей информации, быстрая смена кадров, звуковые уведомления — все это требует сенсорной обработки. Поэтому мозгу приходится работать в усиленном режиме.

Бесконечный поток интернет-уведомлений вынуждает пользователей все время поддерживать «разнонаправленное внимание». В итоге это снижает умение концентрироваться на выполнении одной задачи.

Постоянный информационный шум влечет за собой:

• снижение способности критически мыслить;
• проблемы с концентрацией внимания;
• трудности с анализом и синтезом;
• быструю утомляемость.

Важно уметь снижать негативное влияние инфошума на ЦНС. Для этого необходимо отложить в сторону гаджет и вернуться в реальность.

Но если многие взрослые понимают, что чрезмерное пользование цифровыми устройствами может негативно сказываться на психическом и физическом здоровье, то несовершеннолетним эту мысль донести довольно сложно. А ведь именно их развивающийся мозг находится под ударом цифровизации.

Сегодня даже не говорящие малыши с планшетами и смартфонами в руках — достаточно распространенная картина. Родители дают им гаджеты, чтобы занять их на время и облегчить себе жизнь. Но проблема в том, что после ярких мелькающих клипов обычные игрушки и книги детей не увлекают. То есть привыкание к цифровым устройствам формируется еще с дошкольного периода.

Ученые всего мира продолжают исследовать особенности воздействия гаджетов на работу мозга, психическое и физическое здоровье. Определенно, пользу из их применения извлекать возможно. Однако негативных последствий тоже немало. Поэтому важно почаще возвращаться из цифрового мира в реальность и не забывать о преимуществах живого общения.

Опасность цифровой зависимости

Привыкание может сформироваться к любым предметам и действиям. Например, одни становятся алкоголиками, поскольку не в силах контролировать объемы потребляемых спиртных напитков. Другие превращаются в «книжных червей», которые не представляют свою жизнь без чтения литературы.

Склонность к аддиктивному поведению — это личностная черта. То есть одни люди во всем знают меру и всецело контролируют себя, а другие предпочитают «окунаться в любой омут с головой».

Однако гаджеты признаны аддиктогенными. Это значит, что привыкание к ним развивается стремительно. Они обеспечивают доступ не только к большим масштабам информации, но и позволяют регулярно испытывать сильные эмоции.

В группу риска по развитию цифровой зависимости входят:

• несовершеннолетние;
• индивиды с низкой самооценкой;
• люди, испытывающие коммуникативные проблемы.

Важно понимать, где грань между разумным использованием электронных устройств и зависимостью. Цифровые аддикты большую часть своего времени проводят в онлайн-пространстве. Необходимость отложить в сторону смартфон вызывает у них сильный психологический дискомфорт.

Выбраться из цифрового «плена» сложно. Виртуальный мир становится для зависимых более привлекательным, чем реальность. Занятия спортом, творчеством, духовное развитие, живое общение — все это отходит на задний план.

Регулярное воздействие синего света от экрана нередко вызывает сложности с засыпанием. Чрезмерное использование гаджетов в комбинации с отсутствием полноценного отдыха повышает вероятность развития депрессии и тревожных расстройств. Также возникают серьезные проблемы с социализацией.

Что такое цифровая деменция

Данным термином называется постепенное ухудшение мозговой деятельности, спровоцированное слишком частым использованием инновационных устройств. У заядлых любителей технологий сокращается познавательный потенциал и снижается концентрация внимания. Также они быстро утомляются, поэтому не способны воспринимать большие объемы информации.

Еще несколько десятков лет назад людям приходилось запоминать адреса, телефоны, дни рождения. Сегодня в этом нет необходимости. Достаточно заглянуть в смартфон и всего за пару секунд найти нужную информацию.

То есть регулярные тренировки памяти теперь большая редкость. Люди не стремятся запоминать названия фильмов и книг. Двузначные числа они складывают на калькуляторе. Маршруты за них строит навигатор.

В результате этого фронтальная и теменная зоны мозга стимулируются недостаточно. А в вот затылочная сталкивается с повышенным воздействием. Итогом становятся неправильные реакции и постепенная деградация.

Это не значит, что от гаджетов нужно полностью отказаться. Просто важно научиться использовать их грамотно. Психологи напоминают о важности цифровой гигиены. Это безопасное и здоровое применение электронных устройств. Ограничение времени в интернете поможет сохранить такие ценные ресурсы, как психическая энергия, внимание, память и время.

От цифровой зависимости не застрахованы ни дети, ни взрослые. При первых признаках ее возникновения желательно проконсультироваться со специалистом. Обратитесь в центр психического здоровья «Лето» по телефону 8(969)060-93-93.