Способность распознавать свои и чужие чувства, понимать их причины и управлять своим поведением ценится не меньше, чем академическая успеваемость. Такие дети спокойнее переживают разочарования, легче договариваются со сверстниками и реже срываются в гневе.
Если ребенку сложно понимать себя и других, а конфликты в семье или школе повторяются, звоните по телефону 8(969)060-93-93. В центре психического здоровья «Лето» помогут развить эмпатию и сформировать навыки управления эмоциями. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.
Что такое эмоциональный интеллект и зачем он нужен
Это умение разбираться в себе и других, видеть причины поступков, выбирать, как поступить, чтобы не навредить ни себе, ни окружающим. Взрослые называют это «эмоциональным интеллектом». Для детей это просто способ жить без постоянных срывов и обид.
Для полноценной жизни одного ума мало. Есть отличники, которые ссорятся с каждым, боятся ошибок до дрожи. А есть те, кто учится средне, но спокойно переносят неудачи, легко находят друзей, умеют сказать «нет» и уступать, когда это важно. Разница — в развитии эмоциональной сферы.
Она начинает складываться с рождения. От интуитивного ощущения настроения мамы до первого понимания основных эмоций. Если их называть, то мир становится более предсказуемым и не страшным.
Чем старше человек, тем больше ему приходится общаться. Эмоционально развитый малыш заметит, что приятель расстроен, и предложит поменяться игрушками, а не начнет драться. Он легче переживает отказы и быстрее возвращает себе хорошее настроение.
В школе EQ становится еще важнее. Ученик, который умеет справляться с волнением, пишет контрольные лучше. А тот, кто умеет проигрывать, не бросает спорт или шахматы после первого поражения.
Дети, понимающие свои чувства, реже сталкиваются с тревожностью и депрессией. Они не накапливают напряжение внутри, могут сказать о том, что на душе. Это защищает психику.
Эмоциональный интеллект не дается при рождении. Это навык, который можно развить. Каждый раз, когда мама или папа помогают назвать чувство, не стыдят за слезы, признают, что обида имеет право на существование, они укрепляют эту способность.
Из каких компонентов складывается
Развитие идет по ступеням. Сначала малыш учится замечать свои и чужие переживания, потом начинает догадываться, почему они возникли. И решать, что с ними делать, чтобы они не принесли никому вреда.
Распознавание
Многие дети не различают оттенки чувств. Они все называют одним словом и сами себя сбивают. «Плохо» — это может быть холодно, грустно, голодно, обидно.
Настройка внутреннего компаса помогает распознавать свои ощущения, считывать мимику собеседника. Когда малыш начинает без подсказок определять, что происходит у него внутри и вокруг, он получает первый ключ к управлению.
Понимание
Мало заметить, что внутри кипит злость. Нужно догадаться, почему она возникла. Это следующий уровень развития EQ. Оказывается, чувства не возникают из ниоткуда. У каждого есть своя история. Например, невыполненное обещание может вызвать не просто обиду, а целый шлейф старых разочарований.
Тот, кто понимает эту механику, перестает обвинять окружающих. Появляется способность смотреть на ситуацию с точки зрения другого.
Управление
Это самое сложное, потому что умение выбирать требует воли и опыта. Так человек учится безопасно выражать эмоции, находить опору в себе, просить о помощи, когда собственных сил не хватает.
Эти компоненты переплетаются, поэтому их стоит развивать одновременно.
Что и когда формируется у детей
Эмоциональный интеллект у ребенка развивается постепенно. У каждого возраста свои задачи:
- От рождения до 3 лет закладывается фундамент доверия. Сначала эмоции просто проживаются, ярко и непосредственно. Когда взрослые на них откликаются, складывается уверенность, что мир откликается, он безопасен. К двум годам появляются первые попытки назвать эмоции.
- От 3 до 6 лет возраст вопросов и начала развития самосознания. Дошкольник активно осваивает язык эмоций, начинает проявлять эмпатию. Появляется способность замечать чувства других. Дети могут использовать простые техники успокоения.
- От 7 до 11 лет появляются новые эмоции, стремление сравнивать себя со сверстниками. Развивается умение встать на место другого. Торможение импульсов еще слабое.
- После 12 лет переживания становятся интенсивнее, а зоны контроля еще не созрели. Почти взрослые рассуждения соседствуют с детскими реакциями. Это нормально. На этом этапе развивается способность к рефлексии, умение поддерживать других и просить о помощи.
Жестких рамок нет, но если по возрасту не освоены нужные навыки, и это мешает в дружбе, учебе, общении, то стоит обратиться к специалистам.
Диагностика
Родители могут заметить, что ребенок слишком остро реагирует, не понимает шуток, теряет друзей или совсем не показывает чувства. Понять, норма это или отклонение, самостоятельно сложно. Диагностика помогает увидеть картину целиком.
Сначала специалист беседует с родителями, узнает об особенностях рождения и развития, что радует и огорчает малыша. Уточняет, были ли негативные события, которые могли повлиять на поведение. Спрашивает, что по мнению семьи могло привести к нынешней ситуации.
Встреча с ребенком начинается с наблюдений. Ему предлагаются разные игрушки и варианты занятий, аккуратно устанавливается доверительный контакт. Для самых маленьких есть игровые методики, детям постарше предлагается интервью. Вопросы касаются школы, друзей, свободного времени. Формулировки подбираются так, чтобы снизить защиту.
Опросники помогают оценить грани интеллекта. Задания на переключение внимания, удержание инструкции показывают уровень импульс-контроля. Иногда эмоциональные сложности связаны с нейрофизиологией, тогда нужна консультация детского невролога.
По итогам диагностики специалисты центра «Лето» составляют индивидуальную программу помощи и поддержки.
Игры и упражнения
Лучше всего ребенок усваивает новое в игровой форме. Он быстрее откликается и охотнее возвращается к занятиям на следующий день. Ничего не надо навязывать, принудительно это не работает. Видов игр много, поэтому для каждого найдется интересный вариант.
«Угадай чувство»
Самый простой вариант — смотреть на лица и обсуждать увиденное, спрашивать, почему малыш думает именно так. Нет правильных и неправильных ответов. Важен сам процесс. Для дома можно сделать набор карточек: на одних эмоции, на других ситуации, и собирать их в пары. Можно усложнить и разыгрывать маленькие сценки.
Эмоциональный дневник
Там живут рисунки. В конце дня изображается главное чувство. Постепенно становится видно, как меняется настроение. Подросткам можно предложить идею «погоды в душе». Это помогает говорить о сложных состояниях без давления.
Театр настроений
Это один центральный сюжет, но с разными путями развития и окончания. Хорошо работают истории с открытым финалом. Ребенок свободно обсуждает вероятности и чувствует себя в безопасности.
Шкала чувств
Нужна для определения силы переживаний. Внизу можно написать «чуть-чуть», вверху «взрываюсь». Если нравится, используйте числа или цветовые градации. Так дети учатся различать степень своего напряжения и постепенно берут это под контроль.
Помощь герою
Подойдет любая сказка, история или мультфильм. В процессе останавливаемся и обсуждаем переживания: «герою страшно, а как ты догадался?». Это игровая тренировка эмпатии. Можно придумывать различные ситуации и предлагать найти меры поддержки персонажа.
Карта моего тела
На большом листе бумаги обводится контур фигуры. Сначала вместе надо отметить, где живут разные чувства: гнев в кулаках, обида в горле, радость в середине груди. Потом предложить ребенку самому поселить свои эмоции в подходящих местах. Это помогает научиться распознавать телесные сигналы и замечать приближение бури.
Методы профессиональной помощи
Развитием эмоционального интеллекта занимаются, в основном, родители. Но не всегда удается справиться самостоятельно. Специалист видит ситуацию с другой стороны, поэтому может предложить несколько методик, которые будут эффективны именно для этого ребенка. Занятия проходят в разных форматах.
Индивидуальная работа нужна. Когда малышу трудно говорить о своих переживаниях, он не знает, как их выразить. Психолог помогает прожить то, что застряло. Через игру выходят страхи, обиды, гнев, которые не получалось выразить иначе. Подросткам предлагается арт-терапия. Индивидуальные встречи дают время и пространство, где можно быть любым.
В группах другая задача — отработать социальные навыки, научиться договариваться, уступать, отстаивать свои границы. В безопасной обстановке дети пробуют новые модели поведения. Сверстники реагируют честно, и это важно. Так формируется новый опыт.
Семейная терапия помогает увидеть, как поведенческие привычки взрослых влияют на детей. Постепенно возвращается доверие, способность говорить и показывать эмоции открыто. Ребенок начинает лучше справляться с эмоциями, вся семья получает инструменты для спокойной жизни.
Если трудности связаны с особенностями работы мозга, может потребоваться нейропсихологическая помощь. Это упражнения, которые помогают «достроить» те зоны, которые отвечают за контроль, переключение, торможение.
Если нужно узнать подробнее о методах развития эмоционального интеллекта в детском возрасте, получить поддержку, звоните в центр «Лето» и записывайтесь на консультацию по телефону 8(969)060-93-93.
Почему стоит обратиться именно к нам?
У нас работают врачи с 10-20 летним стажем
Работаем с пациентами всех возрастов (с детьми работаем с 8-летнего возраста)
Подберем индивидуальную программу лечения для вас и ваших близких
Ответим на звонок в течение 30 секунд
Выезжаем на дом для вашего удобства - время выезда врача 30-60 минут
Принимаем пациентов круглосуточно, работаем без выходных
Заявка на бесплатную консультацию
Первичная консультация для будущих пациентов и их родственников в нашем Центре психического здоровья “Лето” проводится абсолютно БЕСПЛАТНО.
