Как поддержать взрослого ребенка в кризисной ситуации

Трудности возможны на любом этапе жизни. Потеря работы, разрыв отношений, крах планов, разочарование в тех, кому доверял — независимо от причины, выросшие дети, нуждаются в помощи и понимании. Став самостоятельными, они по-прежнему полагаются на родных как на источник эмоционального и морального участия для восстановления уверенности и нахождения решений.

Как общаться и предлагать поддержку взрослому ребенку в кризисе — читайте в статье. А чтобы получить профессиональную консультацию, запишитесь на прием по телефону: 8(969)060-93-93.

Определение первопричин

Нужно правильно идентифицировать причину, определить, чем вызвана проблема. Пугает потерянная должность или доход, который она приносила, или дело в моббинге коллег. Уход партнерши травмировал, потому что остались чувства, депрессия спровоцирована непониманием окружающих, или разрыв только повод, а плохое самочувствие вызвано обострением (дебютом) тревожного расстройства.

Определение кризиса поможет в поиске разрешения затруднений. Нельзя обвинять, упрекать. Тяжелые обстоятельства вызывают хронический стресс, тревожность, депрессию. Влияют на физическое здоровье, ослабляют иммунитет и ухудшают общее самочувствие. Взрослые дети закрываются от внешнего мира, испытывают чувство изоляции и беспомощности.

В такие периоды чрезвычайно ценна эмоциональная родительская поддержка в виде понимания и стабильности. Она дает возможность человеку ощутить, что он не одинок. Участие способно значительно улучшить психологическое состояние, снизить уровень стресса.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию по телефону прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Как общаться: рекомендации психологов по поддержке взрослых детей

Папы и мамы, особенно мальчиков, нередко прибегают к манипуляциям, чтобы стимулировать самостоятельный поиск выхода, заставить стыдиться ошибок. Это неправильно, дополнительное травмирование в кризис усугубляет ситуацию и может привести к суицидальному поведению, подтолкнуть на опасные импульсивные поступки.

Как строить общение:

• Умение слушать. Иногда хочется сразу предложить решение, но лучше выслушать, не перебивая, не оценивая. Это даст возможность выговориться, ощутить себя понятым.
• Как спрашивать о случившемся. Задавать открытые, но ненавязчивые вопросы, которые позволят сыну или дочери без стеснения делиться переживаниями. Выражать заинтересованность в чувствах близкого, показывать, что они значимы.
• Избегание критики. Неверный или спорный выбор, допущенные ошибки — не повод для отчуждения и равнодушия. Нужно постараться понять, чтобы найти выход. Если знаний не хватает — пора обратиться к психологу.
• Открытое взаимодействие. Построение доверительных отношений возможно, если родители демонстрируют искреннее желание быть полезным и уважают право на самостоятельное принятие решений.

Чтобы найти общий язык и понимание, нужны часы бесед, иногда дни. Главное, слушать, демонстрировать эмпатию, стараться разобраться.

Как родители могут помочь взрослым детям в трудной ситуации практически

Искреннее участие должно сопровождаться реальной помощью близким, оказавшимся в кризисе. Это уместно, независимо от возраста, пола и других обстоятельств. Но вмешательство не должно приводить к потере свободы взрослым ребенком. Сохранить разумную меру, когда мнения не совпадают, непросто. Иногда даже уместно взять ответственность на себя, к примеру, если у сына или дочери проблемы с наркотиками.

Но сделанный выбор обязывает отвечать за последствия. При этом отношения не должны превратиться в токсичные, созависимые, когда один манипуляциями заставляет постоянно подчиняться другого, не считаясь с его чувствами и желаниями. После выхода из кризиса ребенок должен снова стать самостоятельным.

Как предлагать

Важно предложить конкретную помощь, которая решает практические проблемы, например, в поиске работы: составлении резюме, подготовке к собеседованию или организации личных дел. Это полезно, когда у человека стресс, и ему трудно справляться с повседневными задачами.

Предлагать участие нужно аккуратно, не стремиться контролировать, а предоставить инструменты для самостоятельного решения проблем. Например, мягко сказать: «Хочешь, я соберу данные для резюме?».

Экономическое содействие

В некоторых кризисных ситуациях без финансовой опеки трудно обойтись, но это временный выход, оно не должен привести к зависимости. Поэтому нужно обсудить, сколько, как долго, на каких условиях и основаниях предлагаются средства. Например: «Я оплачу за тебя аренду за три месяца, если хочешь, пока ты ищешь выход». Но не быть слишком настойчивым, навязчивым, не принуждать принимать подарки, так как это может заставить чувствовать себя униженным.

Участие в планировании

В условиях стресса люди обычно испытывают трудности с организацией и расстановкой приоритетов. Поэтому уместно предложить составить план действий или ежедневный график. Это повысит эффективность использования времени и даст возможность уделять внимание наиболее значимым задачам.

Неправильно указывать, как действовать, лучше содействовать, обсуждать: «Может, мы попробуем вместе составить план на ближайшую неделю?». Стоит всегда держать в фокусе самостоятельность другого, давать возможность ребенку самому управлять, опекать только на начальных этапах, если он просит.

Поиск вариантов решения проблем

В силах родителей найти полезные ресурсы, такие как курсы повышения квалификации, тренинги, группы по интересам, приложения для планирования бюджета или поиска работы. Не решать все за ребенка, а предоставить информацию и содействовать грамотной организации, оставляя право выбора: «Я нашел полезные ресурсы, хочешь расскажу о них».

Очень важно мотивировать принимать самостоятельные шаги, нести ответственность, чтобы ребенок чувствовал свою способность справиться с трудностями.

Эмоциональное участие

От психологического состояния, веры в себя человека зависит адекватность и эффективность действий. Задача родителя — создать условия, которые придадут сил:

• Поддержание уверенности в способностях. Напоминание о сильных сторонах и прошлых достижениях, чтобы вернуть веру в себя.
• Позитивное подкрепление. Стимулирование стремления к независимости и самостоятельности, поощрение действий, которые ведут к улучшению.
• Включение других членов семьи, друзей и доверенных лиц в «операцию спасения». Кто-то поможет, остальные создадут позитивную атмосферу и позволят избежать чувства изоляции.

Но также следует уделять внимание своему эмоциональному состоянию, чтобы сохранять силы и не допустить выгорания.

Не вмешиваться, но быть рядом

Между заботой и личными границами должен быть установлен баланс, если обстоятельства позволяют, нет угрозы жизни или других серьезных потерь/опасностей. Необходимо уважать выбор подросших детей, несмотря на привычное стремление контролировать происходящее.

Участие должно исходить из понимания, а не желания навязать мнение. Иногда лучшая забота — это постоянное присутствие. Быть рядом и давать понять, что вы всегда на связи и готовы включиться, если это потребуется, — это очень ценно в периоды кризисов.

Но не стоит брать на себя ответственность за проблемы другого взрослого человека, лучше спрашивать: «Мне побыть рядом?», «Хочешь, я зайду после обеда, и мы вместе посмотрим отклики на резюме?». То есть действовать таким образом, чтобы окончательно слово оставалось за ребенком.

Обращение к профессионалу за консультацией

Для наиболее эффективного разрешения кризиса требуется психотерапевт или коуч. Не нужно бояться предлагать эту опцию. Вместе со специалистом справиться получится быстрее. Он поможет разобраться в эмоциях, разработать стратегии выхода из затруднительного положения и снизить уровень стресса.

Также стоит попробовать найти полезные ресурсы, такие как группы поддержки, онлайн-курсы по управлению стрессом или литературу, посвященную преодолению кризисов.

Как поддерживать себя

Родителям также нужно заботиться о собственном психоэмоциональном состоянии. Помогут регулярный отдых, время на личные нужды, обращение к терапевту, если происходящее вызывает сильный стресс.

Заключение

Соблюдение баланса между гиперопекой, стремлением контролировать и требованием полной самостоятельности и независимости позволит сохранить гармонию в семье и ненавязчиво поддерживать друг друга. Уважительное отношение, внимание к эмоциональным потребностям и готовность прийти на помощь — то, в чем нуждаются повзрослевшие дети и стареющие родители в равной степени.

Чтобы получить профессиональную консультацию, запишитесь на прием по телефону: 8(969)060-93-93. Психотерапевты центра психического здоровья «Лето» готовы прийти на помощь в любое время суток по телефону, амбулаторно или с размещением в стационаре. При необходимости осуществляется выезд на дом. Первичная консультация проводится бесплатно.