Психоэмоциональная грамотность — основа благополучия человека. Она помогает лучше справляться с жизненными трудностями, строить здоровые социальные отношения, осваивать учебные программы. Способствует самопониманию, осознанности, формированию критического мышления, общей устойчивости. О том, как родители и воспитатели могут развивать эмоциональный интеллект у детей, каким образом этот навык помогают в повседневной жизни — читайте в статье.
Чтобы получить индивидуальную консультацию по проблеме, обратитесь по телефону 8(969)060-93-93. Психологи центра психического здоровья «Лето» готовы оказать поддержку в любое время. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.
Определение
Эмоциональный интеллект — это способность понимать, распознавать и управлять своими эмоциями, а также эффективно взаимодействовать с переживаниями других людей. Даниэль Гоулман, популяризировавший это понятие, утверждает, что ЭИ важен для успеха в жизни не меньше, чем когнитивные способности.
Почему это важно
Исследования, проведенные американскими сторонниками внедрения социоэмоционального обучения в школах (CASEL (Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning), показывают, что учащиеся с высоким уровнем ЭИ имеют лучшие академические показатели.
В среднем программы, направленные на развитие этого качества, улучшают успеваемость на 11%. Школы, которые включают в свои учебные планы дисциплину, отмечают снижение проблем с поведением на 28%, связанных с аффективностью — на 24%.
Кроме того, дети, прошедшие подготовку, легче строят дружеские отношения и меньше участвуют в конфликтах. Так, по данным британских ученых, ученики с навыками эмпатии на 30% реже становятся жертвами буллинга.
Статистика, опубликованная Американской психологической ассоциации (APA), свидетельствует, что высокий показатель эмоционального интеллекта на 20–30% уменьшает вероятность тревожных расстройств, депрессии и стрессовых реакций в подростковом возрасте.
В целом, можно заключить, что психологическая грамотность понижает уровень агрессивного поведения на 10–15% и повышает психическую устойчивость на 25%. Освоившие искусство управлять чувствами более гармоничны, благополучны и способны преображать мир вокруг себя до более чуткого, понимающего, сопереживающего.
В долгосрочной перспективе такие школьники с большей вероятностью получают высшее образование и к 25 годам имеют постоянную работу. Эти люди на 4 раза чаще достигают профессионального успеха, чем их психологически некомпетентные сверстники.
Элементы эмоционального интеллекта: качества, умения, компетенции
Психоэмоциональный интеллект складывается из множества навыков. Минимально необходимый набор, который обязательно нужно освоить, включает:
Самосознание. Это способность распознавать свои эмоции. Освоение этого искусства дает возможность человеку понимать, что именно он ощущает в данный момент, и осознанно реагировать на эти переживания. Овладевание инструментом позволяет отличать раздражение от гнева, счастье от радости и т.п.
- Эмпатия. Умение ощущать без слов и понимать чувства других, чтобы лучше адаптироваться в социальных группах, быстрее находить общий язык со сверстниками и не допускать конфронтации. Приобретение способности начинается с усвоения примера родителей и обсуждения в семье аффективных состояний других людей.
- Самообладание. Позволяет контролировать свои реакции и выражать их адекватно. Даже малыши, которые уже освоили это искусство, умеют справляться с собой, менее подвержены истерикам, стрессам и вспышкам агрессии.
- Социальные умения. Высокий эмоциональный интеллект создает базу для роста коммуникативных способностей, которые открывают возможности легче строить дружбу, разрешать конфликты, эффективно общаются, а также работать в команде и демонстрировать лидерство.
Однако важно понимать, что освоение всех этих компетенций предполагает прежде всего принятие себя и любовь к себе. В основе всегда лежит умение адекватно выражать, не подавлять, пережитое, принимать от других, обмениваться волнующим искренно.
Родительские практики развития эмоционального интеллекта
Обучить психологической компетентности должен специалист, но значительная часть жизни проходит в семье, поэтому от подготовленности родителей зависит очень многое. Важно создать безопасную среду, в которой дети будут ощущать себя уверенно, смогут выражать чувства без стеснения и страха. Неотъемлемой частью такого пространства является обсуждение выплеснутых переживаний и демонстрация того, что любые импульсы, включая негативные, допустимы.
Грамотному разбору ситуаций также предстоит научиться всем домашним. Прежде всего — умению определять эмоцию, давать ей название, проговаривать это вслух. Самым маленьким вначале придется помогать. Например, если ребенок плачет из-за сломанной игрушки, вместо того чтобы просто успокаивать его, можно помочь высказать: «Ты расстроен, потому что твоя лошадка сломалась».
И, конечно, важно подавать пример позитивного поведения. Детки учатся через наблюдение, поэтому родителям, воспитателям, дедушка и бабушкам необходимо демонстрировать здоровые способы выражения эмоций. Если взрослые показывают, как они справляются с гневом, тревогой или разочарованием, это научает конструктивно подходить к своим переживаниям.
Обсуждение сложных чувств
Непосредственные реакции на то, что радует, расстраивает, волнует можно назвать простыми, с ними предстоит разобраться в самом начале. Но также требуется объяснить, как обращаться со сложными негативными переживаниями.
Важно рассказать, что неприятные ощущения — это нормально, все люди иногда злятся или грустят, и это часть жизни. Но чтобы правильно прожить свои переживания, их придется идентифицировать, подобрать подходящее слово/название, а также найти конструктивные способы справиться.
Разобрать ситуацию, которая произошла с другим человеком, можно только в формате беседы, состоящей из множества наводящих вопросов. Старший должен подсказывать, помогать анализировать, подбирать лексемы, давать названая реакциям точно так же, как это немного раньше это делалось с мышками зайками, яблоками и морковками, когда их учили узнавать.
Обязательно нужно освоить методы помощи в управлении стрессом. Один из наиболее простых — «паузирование», замедление перед тем, как отреагировать на раздражающие стимулы. Медитации, дыхательные упражнения и игры на снятие напряжения также полезны для улучшения регуляции.
Методы формирования эмоциональной компетентности у детей
Воспитывать психологическую грамотность можно с помощью игр и заданий на распознавание реакций, повышение осознанности, коммуникативных способностей и др. Например, можно предложить рисовать гнев, радость, грусть или использовать игрушки, чтобы воспроизводить ситуации, требующие эмпатии.
При наличии специального набора карточек можно осваивать идентификацию аффектов на лицах. Малыш должен подбирать слова к выражениям героев, а также рассказывать, когда он сам чувствует нечто подобное.
На пользу пойдет любая постоянная практика в обозначении своих чувств. К примеру, в форме дневника с описаниями или рисунками своего душевного состояния в разные моменты дня.
Практические упражнения для развития ЭИ у детей: пошагово
Если опыта психологической работы нет, для самостоятельных занятий можно использовать подробные инструкции с подсказками. Пример — техника «Светофор», которая учит останавливаться, анализировать и выбирать правильный ответ. Цель тренировок — помочь ребенку осознанно реагировать на стрессовые или аффективно насыщенные ситуации:
- Красный свет — остановись. Предложите сыну или дочери в моменты, когда гнев, страх, грусть, боль захватывают, представлять вспыхнувший тревожный сигнал как напоминание о том, что нужно приостановиться и не реагировать сразу. Скажите: «Закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться».
- Желтый свет — подумай. Это повод задуматься о своих чувствованиях в текущий момент, отрефлексировать происходящее, критически осмыслить, что нужно для самосознания. Вопросы для ребенка: «Что я сейчас чувствую? Почему я это чувствую? Как я могу справиться с этой эмоцией?».
- Зеленый свет — действуй. Когда понятно, что ощущаешь, пора переходить к действию. Пусть малыш сам решит, как он хочет отреагировать на ситуацию. Но помогите выбрать конструктивный вариант: «Ты можешь поговорить об этом, найти другой способ решения или просто сделать паузу».
Значение социального окружения
Большую роль в психоэмоциональном становлении играет общение, взаимодействие с ровесниками, дающее опыт разрешения конфликтов и проявления эмпатии. Воспитатели должны поддерживать здоровые социальные отношения ребенка и учить анализировать влияние окружающих на его состояние.
Круг знакомых следует сформировать правильно, повлиять на этот процесс можно, подбирая кружки или группы с положительной атмосферой. Хорошие примеры — спортивные секции, детские театральные труппы или другие занятия, где акцент делается на сотрудничество и взаимопомощь.
Инструменты и методы для родителей и педагогов
Для обучения подойдет серия книг «Когда я чувствую…». Увлечь занятиями будет проще, если вместо тетради предложить специальное приложение, такое как «Мой эмоциональный дневник». Оно позволяет отслеживать и анализировать свои чувства.
В идеале ключевую роль должны играть детский сад и школа. Если есть возможность попасть в учреждение, образовательная программа которого включает психологию, его стоит выбрать. Обсуждение аффектов, импульсов с профессионалом и тренировки умений решения конфликтов под руководством опытного тренера значительно способствуют развитию.
Заключение
Эмоциональный интеллект — это фундаментальный навык, который помогает справляться с социоэмоциональными и социальными вызовами. Воспитатели должны активно стимулировать эту компетенцию, поддерживая самосознание, эмпатию и коммуникативные умения.
Получить помощь специалиста центра психического здоровья «Лето» можно по номеру 8(969)060-93-93. Первично обратившимся консультация — бесплатно.


Почему стоит обратиться именно к нам?
Заявка на бесплатную консультацию
Первичная консультация для будущих пациентов и их родственников в нашем Центре психического здоровья “Лето” проводится абсолютно БЕСПЛАТНО.