Работаем круглосуточно! Нужна срочная психиатрическая помощь? Вызовите врача на дом

Как справиться с синдромом “пустого гнезда”

15.01.2025
На чтение: 5 мин.
Рейтинг статьи:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Поделиться:

Как справиться с синдромом "пустого гнезда" - ЛетоВыход ребенка в самостоятельную жизнь — это всегда стресс для отца и матери. Сначала радостный, связанный с пониманием, что они сумели воспитать личность, готовую к достижениям и свершением, а потом осознание того, что они остались одни, приходится пересматривать и переоценивать свои действия, строить планы и искать новые точки опоры.

Некоторые люди с этим не справляются, впадая в депрессию. Если требуется профессиональная помощь в адаптации к новым условиям, преодолении синдрома «пустого гнезда», звоните в центр психического здоровья «Лето» по номеру телефона 8(969)060-93-93.

Сложности при необходимости отпустить повзрослевшего ребенка

Дети постепенно вырастают, отвоевывают все большую свободу действий, а со временем и вовсе начинают самостоятельную жизнь вдали от родителей. Комната ребенка, до этого вызывающая умиление количеством игрушек или негодование подростковым беспорядком, теперь становится причиной тоски, апатии, упадка сил и повышенной плаксивости.

Очень сложно понять и принять их стремление в собственному дому, построению отношений с партнером, отсутствие необходимости постоянно советоваться или приходить со своими обидами и разочарованиями.

Получается, что огромный пласт забот и тревог стал ненужным, угол применения сил резко поменялся — и что с этим делать, непонятно. Одновременно начинает давить тишина и отсутствие активного движения в доме, сложно переключиться с заботы о других членах семьи на себя и свои интересы. Еще труднее удержаться от вмешательства в жизнь повзрослевших детей и позволить им совершать свои ошибки, идти тем путем, что они выбрали.

Но если хочется счастья для ребенка, то нужно преодолеть свое желание немедленно приехать и навести свои порядки. Более того, от посещений без предупреждения надо отказаться, как и от грубого вмешательства в дела молодого человека. Родителям же во избежание депрессии рекомендуется заняться личными заботами, которые помогут смягчить внутреннюю напряженность и ускорить процесс адаптации.

Начать лечение
Получить бесплатную консультацию или записаться на прием можно по телефону
8(969)060-93-93 Или закажите обратный звонок и мы перезвоним через 5 минут:
Киселев Тимофей ВикторовичКлинический психолог клиники "Лето"

Новые условия и роли

Пока ребенок рос и взрослел, фокус внимания был сосредоточен на нем, его благополучии, необходимости помогать и поддерживать, вовремя оказываться рядом в трудной ситуацию давать советы и просто греть своим теплом, как неоперившегося птенца.

Новые условия - ЛетоНо вот «вылет из гнезда» состоялся, и родители теряются в новой реальности. Им предстоит нелегкая задача — открыть для себя неизвестные ранее возможности и интересы, которые помогут заполнить вакуум, образовавшийся после того, как отпала необходимость в плотном родительском контроле за детьми.

Некоторых накрывает ощущение бессмысленности существования, отягченное гормональными перестройками, так как взросление детей приходится на средний период в 38–50 лет, переоценкой собственной системы приоритетов, конфликтами в семье.

Появляется страх приближающейся старости, что только усиливается первыми явными возрастными изменениями. Многим приходится заботиться о престарелых родителях, и это увеличивает нагрузку на нервную систему. Ощущение потери может стать настолько глобальным, что приведет к срыву и развитию депрессии.

В этот период специалисты советуют не пускать на самотек перестройку в семейной системе, а приступить к ней осознанно. Чувство потерянности — сигнал о том, что пора уделить время себе и своим интересам. В супружеских отношениях важно сохранить тепло и доверие, не позволить отдалиться и потерять общие интересы.

Самое время вспомнить о романтике, но уже на новом уровне, радовать маленькими сюрпризами, найти поводы для прогулок в парке и совместных посещений кафе или кинотеатра.

Сложности в адаптации к новым условиям

Люди привыкают к рутинному течению событий, вынужденный выход из зоны комфорта причиняет моральную боль. Все советы родителям, когда дети покидают дом, сводятся к необходимости принятия этого события, пересмотра отношения к нему в позитивную сторону и трансформации личного списка желаний и потребностей.

Если в семье было разумное распределение интересов, то выход детей в самостоятельную жизнь воспринимается как новый этап и для них, и для родителей. Приходит понимание новых возможностей, появляется время для духовного роста и самосовершенствования.

Сложности в адаптации - ЛетоОщущается гордость за детей, наступает осознание хорошо выполненных родительских обязанностей. В некоторых парах отношения переходят на другую ступень, становятся более дружескими, теплыми, появляется трогательная забота о партнере, поскольку исчезают причины для разногласий в системе воспитания.

Если все внимание было сосредоточено на подрастающем поколении, то возможно возникновения чувства покинутости, злость, раздражение или глухая тоска, отбивающая все попытки активных действий. В этом случае нужна помощь психолога, и чем раньше за ней обратиться, тем проще будет преодолеть накопившийся негатив.

В большинстве случаев тяжело переживают уход повзрослевшего ребенка мамы-домохозяйки. У них резко образуется много свободного времени. Некому ценить вкусный ужин и чистую одежду, своевременную моральную поддержку и чистоту в комнате.

С мужем совершенно другие отношения, он не нуждается в постоянной опеке. Мало того, тоже переживает не самый простой период, навязчивая забота может стать причиной недовольства или конфликта. Если теряется привычный круг обязанностей, то личная свобода начинает тяготить.

В современном мире «синдром пустого гнезда» постепенно исчезает. Причин много: свободное общение детьми при помощи цифровых технологий в любой географической точке и снижение беспокойства за их благополучие, большой выбор возможностей работы и досуга, клубы по интересам и знакомства на сайтах, смена специальности и освоение новых видов деятельности.

У вас есть вопросы?
ЗВОНИТЕ!
Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.
8(969)060-93-93
Получить помощь

Методы преодоления синдрома «пустого гнезда» у родителей

Если тишина в доме становится непереносимой, одиночество угнетает, постоянно нарастает чувство тревоги, стоит прийти на консультацию к психологу. Специалист поможет принять ситуацию, объяснит, что грустить о своем ребенке — это нормально, предостережет от типичных родительских ошибок по отношению к повзрослевшим детям.

Методы преодоления - ЛетоМожно все это прочитать в соответствующей литературе, но даже прописные истины в режиме доверительной беседы воспринимаются лучше, становятся персональными рекомендациями, которые хочется выполнять для улучшения психоэмоционального состояния.

Индивидуальные сеансы позволят посмотреть на свою жизнь под другим углом, увидеть ранее незамеченные преимущества и усмирить страхи. Осознать, что есть все предпосылки для самореализации, заботы о своем здоровье, поиска новых интересных увлечений, раскрытия творческих способностей.

Семейные консультации направлены на укрепление отношений в паре, получение навыков активного слушания и ведения конструктивного диалога именно с позиции супругов, а не родителей, поиска или расширения сферы совместных интересов. Предстоит проработка комплексов, мешающих воспользоваться открывающимися возможностями.

Методики работы подбираются индивидуально с учетом склада характера, особенностей семейных взаимоотношений, типа мышления, поставленных целей и общего психологического состояния.

Рекомендации семейным парам и одиноким родителям

Чтобы отделение ребенка от родителей не стало внезапным и не вызвало потрясения, психологи рекомендуют начать подготовку к этому важному событию. Естественно, никто не сможет назвать точное число и месяц, когда ребенок почувствует в себе силу и потребность уехать из родительского дома. Но морально к этому нужно готовиться:

  1. Желательно расширять круг интересов, продумать стратегию распределения свободного времени, постепенно подыскивать интересные курсы и единомышленников. Обилие возможностей и вариантов не позволит впасть в уныние и апатию.
  2. Стоит отпустить ожидания и не попытаться планировать время вместо детей, стараться притянуть их обратно домой. Нужно жить настоящим, а остальное перевести в разряд ненавязчивых мечтаний. Тогда они сбудутся гораздо быстрее, чем при постоянном сетовании о том, что сын или дочь давно не звонили и не приезжали в гости.
  3. Относиться ко взрослому ребенку как к сложившейся личности, доверять и не давать непрошенных советов, пересмотреть границы. Искать в новой реальности несомненные достоинства.
  4. Оставаться на связи при современном развитии техники легко и просто. Нужно только договориться о формате: чат, социальные сети, видеозвонки в определенное время. Это позволит быть в курсе событий, вовремя помочь советом, если он необходим, найти общие интересы и темы для обсуждений, что укрепит детско-родительскую связь.

Нельзя предсказать заранее, как родители могут справиться с уходом детей из дома. Но можно смягчить эту перемену в жизни, перенеся акцент с детей на партнера. Это хороший шанс решить проблемы, устранить недопонимания, перевести отношения на новый уровень.

Тем, кто занимался воспитанием в одиночку, отдавая все время ребенку, будет сложнее перестроиться на новый режим, но не обязательно. Возможно чувство облегчения от того, что ребенок вырос и в состоянии о себе позаботиться, а часто — и поддержать родителя морально и финансово.

Не стоит закрываться от жизни, переходя в «режим ожидания». Если не получается преодолеть тоску и депрессию, пустой дом вызывает тревогу и страх, обращайтесь в центр психического здоровья «Лето» по номеру телефона 8(969)060-93-93. Наши специалисты имеют большой опыт успешной работы с подобными состояниями.

Засядьвовк Ирина Сергеевна Проверено
Текст написала эксперт:
Засядьвовк Ирина Сергеевна
Врач-психиатр
Информация проверена и является достоверной и актуальной

Почему стоит обратиться именно к нам?

У нас работают врачи с 10-20 летним стажем

Работаем с пациентами всех возрастов (с детьми работаем с 8-летнего возраста)

Подберем индивидуальную программу лечения для вас и ваших близких

Ответим на звонок в течение 30 секунд

Выезжаем на дом для вашего удобства - время выезда врача 30-60 минут

Принимаем пациентов круглосуточно, работаем без выходных

Заявка на бесплатную консультацию

Первичная консультация для будущих пациентов и их родственников в нашем Центре психического здоровья “Лето” проводится абсолютно БЕСПЛАТНО.

Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных