Выход ребенка в самостоятельную жизнь — это всегда стресс для отца и матери. Сначала радостный, связанный с пониманием, что они сумели воспитать личность, готовую к достижениям и свершением, а потом осознание того, что они остались одни, приходится пересматривать и переоценивать свои действия, строить планы и искать новые точки опоры.
Некоторые люди с этим не справляются, впадая в депрессию. Если требуется профессиональная помощь в адаптации к новым условиям, преодолении синдрома «пустого гнезда», звоните в центр психического здоровья «Лето» по номеру телефона 8(969)060-93-93.
Сложности при необходимости отпустить повзрослевшего ребенка
Дети постепенно вырастают, отвоевывают все большую свободу действий, а со временем и вовсе начинают самостоятельную жизнь вдали от родителей. Комната ребенка, до этого вызывающая умиление количеством игрушек или негодование подростковым беспорядком, теперь становится причиной тоски, апатии, упадка сил и повышенной плаксивости.
Очень сложно понять и принять их стремление в собственному дому, построению отношений с партнером, отсутствие необходимости постоянно советоваться или приходить со своими обидами и разочарованиями.
Получается, что огромный пласт забот и тревог стал ненужным, угол применения сил резко поменялся — и что с этим делать, непонятно. Одновременно начинает давить тишина и отсутствие активного движения в доме, сложно переключиться с заботы о других членах семьи на себя и свои интересы. Еще труднее удержаться от вмешательства в жизнь повзрослевших детей и позволить им совершать свои ошибки, идти тем путем, что они выбрали.
Но если хочется счастья для ребенка, то нужно преодолеть свое желание немедленно приехать и навести свои порядки. Более того, от посещений без предупреждения надо отказаться, как и от грубого вмешательства в дела молодого человека. Родителям же во избежание депрессии рекомендуется заняться личными заботами, которые помогут смягчить внутреннюю напряженность и ускорить процесс адаптации.
Новые условия и роли
Пока ребенок рос и взрослел, фокус внимания был сосредоточен на нем, его благополучии, необходимости помогать и поддерживать, вовремя оказываться рядом в трудной ситуацию давать советы и просто греть своим теплом, как неоперившегося птенца.
Но вот «вылет из гнезда» состоялся, и родители теряются в новой реальности. Им предстоит нелегкая задача — открыть для себя неизвестные ранее возможности и интересы, которые помогут заполнить вакуум, образовавшийся после того, как отпала необходимость в плотном родительском контроле за детьми.
Некоторых накрывает ощущение бессмысленности существования, отягченное гормональными перестройками, так как взросление детей приходится на средний период в 38–50 лет, переоценкой собственной системы приоритетов, конфликтами в семье.
Появляется страх приближающейся старости, что только усиливается первыми явными возрастными изменениями. Многим приходится заботиться о престарелых родителях, и это увеличивает нагрузку на нервную систему. Ощущение потери может стать настолько глобальным, что приведет к срыву и развитию депрессии.
В этот период специалисты советуют не пускать на самотек перестройку в семейной системе, а приступить к ней осознанно. Чувство потерянности — сигнал о том, что пора уделить время себе и своим интересам. В супружеских отношениях важно сохранить тепло и доверие, не позволить отдалиться и потерять общие интересы.
Самое время вспомнить о романтике, но уже на новом уровне, радовать маленькими сюрпризами, найти поводы для прогулок в парке и совместных посещений кафе или кинотеатра.
Сложности в адаптации к новым условиям
Люди привыкают к рутинному течению событий, вынужденный выход из зоны комфорта причиняет моральную боль. Все советы родителям, когда дети покидают дом, сводятся к необходимости принятия этого события, пересмотра отношения к нему в позитивную сторону и трансформации личного списка желаний и потребностей.
Если в семье было разумное распределение интересов, то выход детей в самостоятельную жизнь воспринимается как новый этап и для них, и для родителей. Приходит понимание новых возможностей, появляется время для духовного роста и самосовершенствования.
Ощущается гордость за детей, наступает осознание хорошо выполненных родительских обязанностей. В некоторых парах отношения переходят на другую ступень, становятся более дружескими, теплыми, появляется трогательная забота о партнере, поскольку исчезают причины для разногласий в системе воспитания.
Если все внимание было сосредоточено на подрастающем поколении, то возможно возникновения чувства покинутости, злость, раздражение или глухая тоска, отбивающая все попытки активных действий. В этом случае нужна помощь психолога, и чем раньше за ней обратиться, тем проще будет преодолеть накопившийся негатив.
В большинстве случаев тяжело переживают уход повзрослевшего ребенка мамы-домохозяйки. У них резко образуется много свободного времени. Некому ценить вкусный ужин и чистую одежду, своевременную моральную поддержку и чистоту в комнате.
С мужем совершенно другие отношения, он не нуждается в постоянной опеке. Мало того, тоже переживает не самый простой период, навязчивая забота может стать причиной недовольства или конфликта. Если теряется привычный круг обязанностей, то личная свобода начинает тяготить.
В современном мире «синдром пустого гнезда» постепенно исчезает. Причин много: свободное общение детьми при помощи цифровых технологий в любой географической точке и снижение беспокойства за их благополучие, большой выбор возможностей работы и досуга, клубы по интересам и знакомства на сайтах, смена специальности и освоение новых видов деятельности.

Методы преодоления синдрома «пустого гнезда» у родителей
Если тишина в доме становится непереносимой, одиночество угнетает, постоянно нарастает чувство тревоги, стоит прийти на консультацию к психологу. Специалист поможет принять ситуацию, объяснит, что грустить о своем ребенке — это нормально, предостережет от типичных родительских ошибок по отношению к повзрослевшим детям.
Можно все это прочитать в соответствующей литературе, но даже прописные истины в режиме доверительной беседы воспринимаются лучше, становятся персональными рекомендациями, которые хочется выполнять для улучшения психоэмоционального состояния.
Индивидуальные сеансы позволят посмотреть на свою жизнь под другим углом, увидеть ранее незамеченные преимущества и усмирить страхи. Осознать, что есть все предпосылки для самореализации, заботы о своем здоровье, поиска новых интересных увлечений, раскрытия творческих способностей.
Семейные консультации направлены на укрепление отношений в паре, получение навыков активного слушания и ведения конструктивного диалога именно с позиции супругов, а не родителей, поиска или расширения сферы совместных интересов. Предстоит проработка комплексов, мешающих воспользоваться открывающимися возможностями.
Методики работы подбираются индивидуально с учетом склада характера, особенностей семейных взаимоотношений, типа мышления, поставленных целей и общего психологического состояния.
Рекомендации семейным парам и одиноким родителям
Чтобы отделение ребенка от родителей не стало внезапным и не вызвало потрясения, психологи рекомендуют начать подготовку к этому важному событию. Естественно, никто не сможет назвать точное число и месяц, когда ребенок почувствует в себе силу и потребность уехать из родительского дома. Но морально к этому нужно готовиться:
- Желательно расширять круг интересов, продумать стратегию распределения свободного времени, постепенно подыскивать интересные курсы и единомышленников. Обилие возможностей и вариантов не позволит впасть в уныние и апатию.
- Стоит отпустить ожидания и не попытаться планировать время вместо детей, стараться притянуть их обратно домой. Нужно жить настоящим, а остальное перевести в разряд ненавязчивых мечтаний. Тогда они сбудутся гораздо быстрее, чем при постоянном сетовании о том, что сын или дочь давно не звонили и не приезжали в гости.
- Относиться ко взрослому ребенку как к сложившейся личности, доверять и не давать непрошенных советов, пересмотреть границы. Искать в новой реальности несомненные достоинства.
- Оставаться на связи при современном развитии техники легко и просто. Нужно только договориться о формате: чат, социальные сети, видеозвонки в определенное время. Это позволит быть в курсе событий, вовремя помочь советом, если он необходим, найти общие интересы и темы для обсуждений, что укрепит детско-родительскую связь.
Нельзя предсказать заранее, как родители могут справиться с уходом детей из дома. Но можно смягчить эту перемену в жизни, перенеся акцент с детей на партнера. Это хороший шанс решить проблемы, устранить недопонимания, перевести отношения на новый уровень.
Тем, кто занимался воспитанием в одиночку, отдавая все время ребенку, будет сложнее перестроиться на новый режим, но не обязательно. Возможно чувство облегчения от того, что ребенок вырос и в состоянии о себе позаботиться, а часто — и поддержать родителя морально и финансово.
Не стоит закрываться от жизни, переходя в «режим ожидания». Если не получается преодолеть тоску и депрессию, пустой дом вызывает тревогу и страх, обращайтесь в центр психического здоровья «Лето» по номеру телефона 8(969)060-93-93. Наши специалисты имеют большой опыт успешной работы с подобными состояниями.


Почему стоит обратиться именно к нам?
Заявка на бесплатную консультацию
Первичная консультация для будущих пациентов и их родственников в нашем Центре психического здоровья “Лето” проводится абсолютно БЕСПЛАТНО.