Психологическая устойчивость у ребенка

В современном мире способность ребенка справляться с трудностями становится фундаментом его счастливого будущего. Стрессоустойчивость — это навык, который можно и нужно развивать.

Психологи центра психического здоровья «Лето» бережно и профессионально поддержат на пути к уверенности и эмоциональному благополучию. Звоните нам по телефону 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Что такое психологическая устойчивость у детей

Это качество не дается человеку с рождения в готовом виде. Оно складывается постепенно через преодоление маленьких трудностей. И когда он справляется сам или с поддержкой, внутри него укрепляется ощущение: «я могу».

В основе устойчивости лежит доверие к миру и к себе. Если знать, что дома примут с любой оценкой и настроением, легче выходить во внешний мир и сталкиваться с его требованиями. Силы тратятся на развитие.

Устойчивый ребенок умеет замечать свои чувства. Он может злиться, но не разрушать все вокруг, грустить, но не проваливаться в это состояние. Рядом с ним взрослые, которые не запрещают ему чувствовать, а помогают разобраться в буре эмоций. Так постепенно формируется способность выдерживать напряжение и находить альтернативный выход.

Маленький человек принимает факт, что мир не всегда совпадает с желаниями. Погода портится, другие дети не всегда хотят дружить, что-то получается не сразу. Это просто реальность, в которой можно жить и действовать.

Ребенок с психологической устойчивостью не тратит силы на борьбу с тем, что изменить нельзя, но меняет то, что в его силах. Он учится договариваться, пробовать снова, просить о помощи и замечать тех, кому нужна помощь.

Ранние признаки хрупкости психики

Малыша, с которым что-то происходит, не всегда сразу заметно. Нет протеста и громких истерик. Чаще он просто становится слишком удобным:

• не спорит;
• не лезет;
• не требует;
• не проявляет инициативы.

Сидит, перебирает игрушки, никому не мешает. Взрослые выдыхают: повезло, спокойный ребенок. Только вместо подобного успокоения порой нужно бить тревогу.

За чрезмерным послушанием часто прячется внутренняя хрупкость. Если малыш никогда не говорит «нет», не пробует границы на прочность, не злится, когда его что-то не устраивает — это страх, что за попытку быть собой перестанут любить. Слишком дорогая цена, проще согласиться.

Любая неудача превращается в катастрофу надолго, с застреванием. Слезы не останавливаются, утешения не работают. Бывает, что хрупкость прячется в теле:

• болит живот перед садиком или школой без явных причин;
• потеют руки, когда надо отвечать;
• сон становится тревожным;
• нарушается аппетит;
• появляются ночные страхи.

Надо насторожиться, если ребенок слишком быстро извиняется. Сразу соглашается с замечаниями и делает вид, что все хорошо. В игре это видно по навязчивому порядку или разрушению. Машинки стоят по линеечке, куклы ровно, любое нарушение строя вызывает гнев. Либо все летит, ломается, кидается. Это способы удержать равновесие любой ценой.

Уязвимость не выбирают. Но есть дети, которым приходится труднее просто потому, что так сложились обстоятельства:

1. Переезд, развод родителей, потеря близкого. Мир показал, что он ненадежен, и теперь жди подвоха.
2. Слишком высокие требования. От них ждут отличных оценок, примерного поведения, побед в кружках. Любовь выдается за достижения, а не просто так.
3. Эмоциональная холодность родителей. Когда взрослые рядом физически, но не замечают, не слышат, не спрашивают. Ребенок предоставлен себе, никто не помогает и не поддерживает.

Психологи центра «Лето» напоминают, что еще есть дети, которые просто родились чувствительными. Острее слышат, глубже переживают, быстрее устают от шума и людей. Им нужно больше внимания и тишины, чтобы не сломаться под напором обычной жизни.

Родительская модель как пример

Дети не слушают правильных слов. Они смотрят на поступки, отношения, проявления чувств. Когда в семье не принято говорить о чувствах, справиться с тем, что не можешь назвать, почти невозможно.

Иногда родители слишком сильно стараются уберечь. Они снимают с горки, решают конфликты, договариваются с воспитателями, собирают игрушки. Постепенно складывается картина мира, где трудностей нет. А когда они приходят, наступает паника, потому что нужные навыки не сложились.

Но есть и другая сторона. Когда родители не скрывают, что они живые люди, открыто признают, что могут не справиться, упасть, расстроиться, заплакать. И при этом остаться взрослыми и любящими. Ребенок видит, что быть живым, со всеми своими слабостями и несовершенствами, — это нормально. И это знание он уносит с собой во взрослую жизнь.

Развитие через осознание эмоций

Палитра эмоций у малышей такая же богатая, как и у взрослых, но слов порой не хватает. Осознание начинается с принятия со стороны старших. Эмоции не запрещаются, можно бояться, плакать или злиться, это нормально и такое можно пережить.

Многие дети привыкают подавлять чувства, потому что злиться нельзя, плакать стыдно, бояться плохо. Они учатся улыбаться и молчать. Чувства уходят вглубь, прячутся в теле, в частых болезнях, в бессоннице.

Путь к устойчивости лежит через возможность чувствовать, право сказать «мне страшно» и не получить насмешку, ударить подушку, когда злость зашкаливает, и знать, что за это не накажут. Через слезы, которым дают пролиться до конца, не перебивая словами «ну все, хватит».

Сначала ребенок учится замечать, что перед тем как разозлиться, у него сжимаются челюсти или слезы начинаются с щипания в носу. И только потом появляется возможность выбирать, что делать с этим состоянием. Если нет этого опыта, он остается заложником своих реакций. Чувства просто накрывают его, и он не успевает понять, что произошло.

Взрослый объясняет, что происходит, перекидывает мостик между ощущениями и словами. Постепенно ребенок уже не захлебывается в чувствах, а может сказать «я злюсь» или «мне обидно». И это меняет все, потому что появляется возможность контроля.

Навыки справляться с неудачами

В основе наблюдения, анализ и личный опыт. Да, взрослый всегда рядом, но он не бросается сразу утешать или исправлять, а показывает, что ничего непоправимого не случилось. А значит, можно пробовать дальше.

Методов формирования психологической устойчивости много:

1. Свободная игра без оценок, когда взрослый не вмешивается. Ребенок строит башню, она падает, он пробует снова. В какой-то момент он ищет новое решение или бросает это занятие. Внутри него остается опыт: я пробовал, у меня не вышло, мир не рухнул.
2. Телесный опыт преодоления. Когда малыш боится залезть, но лезет, когда падает, но встает и идет туда снова, тело запоминает это состояние. Потом, когда случается неудача в школе или с друзьями, тело уже знает: можно упасть и встать.
3. Возможность встречаться с последствиями своих решений. Не сделал уроки — получил двойку, не убрал игрушки — не нашел их вечером. Ребенку нужно понять, что от его действий что-то меняется. И если от этого плохо, в следующий раз можно поступить иначе.
4. Разговоры о своих неудачах. Когда мама или папа рассказывает, как у него самого что-то не получилось, малыш узнает, что взрослые не рождаются сразу умелыми и успешными.
5. Наблюдение за природой. За тем, как трава пробивает асфальт, паук заново плетет разрушенную паутину, дерево растет на камне. Все живое сталкивается с препятствиями и продолжает быть.

Если возникают проблемы с самоконтролем, не получается безопасно выразить свои эмоции, то стоит обратиться за помощью к психологу. Наши специалисты помогут снять эмоциональное напряжение, научиться основам позитивного мышления.

Физическая активность для ментальной силы

Если напряжение копится и не находит выхода, то любая мелочь может стать последней каплей. Движение дает возможность выдохнуть обиду и злость, найти границы между безопасностью и риском, почувствовать предел своих сил. Так приходит опыт преодоления.

Хорошо, когда движение не превращается в обязанность. Секции и тренеры нужны, но свободная игра на улице дает другое. Там дети сами решают, лезть на дерево или нет, прыгать или обойти. Они учатся слышать себя, а не выполнять указания.

Усталость забирает тревогу, сон становится глубоким, мысли перестают метаться. Ребенок легко засыпает и просыпается чуть более сильным, чем вчера.

Социальные связи как защита

Психологическая устойчивость не развивается, если рядом нет тех, кто готов поддержать. Дружба — это точка опоры. Когда в жизни есть такой человек, трудности переносятся легче.

Но не менее важны близкие родственники. Они дарят внимание, интересуются мелочами, принимают без условий. Крепкие связи работают как буфер между ребенком и миром. Адаптация к новым условиям проходит мягче. Чужое пространство становится своим, если там ждет знакомое лицо или если вечером можно позвонить бабушке и рассказать, как прошло.

Если вы не знаете, как поддержать ребенка в трудной ситуации или укрепить эмоциональную связь с ним, звоните 8(969)060-93-93 в клинику «Лето».